Wie man zwift-training erstellt

Zwift ist eine Schulungsplattform für Radfahrer und Läufer, die Sie fast überall verwenden können. THENEN WIRD BEENDEN SIE, WIE IHNEN MINDE-ZWIFT-STAKTIONEN IN EINEM WEB-BROWSER UND DIE MOBILE APP ERSTELLEN.

Schritte

  1. Bild mit dem Titel Erstellen von Zwift Workouts Schritt 1
1. Gehe zu https: // zwift.Kommen und anmelden. Sie können jeden Webbrowser verwenden, um dies zu tun. Der Link zum Anmelden befindet sich in der rechten oberen Ecke Ihres Webbrowsers.
  • Wenn Sie die mobile App verwenden, können Sie das stattdessen öffnen.
  • Bild mit dem Titel Erstellen von Zwift-Workouts Schritt 2
    2. Klicken Ausbildung. Sie sehen diesen blauen Knopf unter der Kopfzeile, "Fahrtyp."
  • Bildtitel Erstellen Sie ZWIFT-Workouts Schritt 3
    3. Klicken ▼ neben an "Benutzerdefinierte Workouts." Es ist der nach unten zeigende Pfeil, der normalerweise die erste Auflistung im Menü ist.
  • Bild mit dem Titel Erstellen von Zwift Workouts Schritt 4
    4. Klicken Erstellen Sie ein neues Training. Sie sehen, dass dieser orangefarbene Taste angezeigt wird, wenn Sie das erweitern "Benutzerdefinierte Workouts" Speisekarte. Sie werden an einen neuen Trainingsbildschirm geleitet.
  • Bildtitel Erstellen Sie ZWIFT-Workouts Schritt 5
    5. Ziehen Sie einen Block in die Timeline. Dies fügt Ihrem Training den Block hinzu. Sie können Cool-Downs, Warm-Ups, Intervalle, kostenlose Fahrten und mehr hinzufügen.
  • Sie können einen Block erhöhen oder verringern, den Sie hinzugefügt haben, indem Sie den Rand des Trainings in der Zeitleiste rechts oder links ziehen.
  • Um die Intensität eines Blocks zu erhöhen oder zu verringern, ziehen Sie den Block in der Timeline auf den Block nach oben oder unten.
  • Um einen Block zu löschen, klicken Sie auf oder tippen Sie auf und ziehen Sie sie an das Mülleimer-Symbol, das Sie in der rechten unteren Ecke Ihres Bildschirms sehen.
  • Sie werden feststellen, dass neben den farbcodierten Blöcken in der oberen rechten Ecke Ihres Bildschirms Zahlen vorhanden sind. Jede Zahl entspricht dem Leistungsniveau und der Schwierigkeit:
  • Grau zeigt Zone 1 an (Wiederherstellung)-
  • Blau zeigt Zone 2 (Ausdauer) an-
  • Grün zeigt Zone 3 (Tempo)-
  • Gelb zeigt Zone 4 an (Schwellenwert)-
  • Rot-Orange zeigt Zone 5 an (VO2 max)-
  • Rot zeigt Zone 6 (anaerob) an.
  • Bild mit dem Titel Erstellen von Zwift Workouts Schritt 6
    6. Ziehen Sie die Sprechblase über einen Trainingsblock (optional). Wenn Sie während eines Trainings Worte der Ermutigung hinzufügen möchten, können Sie diesen Textblock hinzufügen. Sobald Sie ihn über ein Training in der Timeline ziehen, können Sie Ihre Nachricht eingeben.
  • Sie könnten zum Beispiel die Sprechblase auf die kostenlose Fahrt ziehen, die Sie zur Mitte der Trainingszeitleiste hinzugefügt haben, und Typ "Du bist auf halbem Weg!" um anzuzeigen, dass das Training halb abgeschlossen ist.
  • Bildtitel Erstellen Sie ZWIFT-Workouts Schritt 7
    7. Klicken Sie auf den Standardtitel "Neues Training" es ändern. Wenn Sie das Training personalisieren möchten, können Sie den Titel aus dem Standard ändern "Neues Training."
  • Sie können auch auf das Textfeld unter klicken "Beschreibung" So fügen Sie eine Beschreibung hinzu und klicken Sie dann auf oder tippen Sie unter "Kennzeichnen Sie Ihr Training" es zu kennzeichnen.
  • Bildtitel Erstellen Sie ZWIFT-Workouts Schritt 8
    8. Klicken Sie auf die Orange speichern Taste. Sie sehen dieses zentriert an der Unterseite Ihres Bildschirms. Ihr Training wird jetzt unter angezeigt "Benutzerdefinierte Workouts."
  • Sie können dieses Training bearbeiten, indem Sie sie auswählen, und klicken Sie auf das Pencil-Bearbeitungssymbol.
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