So erhellen sie ihren tag

Es ist natürlich, Tage zu haben, an denen Sie sich miesig, schläfrig und stumpf fühlen. Jeder hat Tage, es ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, der einfach nicht aufgibt. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, einen trostlosen Tag aufzuhellen, und dieser Artikel lehrt Ihnen, wie!

Schritte

  1. Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 1
1. Hören Sie auf fröhliche Musik. Glückliche Lieder erhöhen Endorphine und Dopamin, was wiederum uns dabei hilft, sich gut zu fühlen.Comedy zeigt Themenlieder, wie das von "Die Simpsons", "F.R.ich.E.N.D.S.", "Die Feuersteine; `Familie Feuerstein", und "Fawlty Towers" sind ein paar Vorschläge, um Sie aufzuheitern. Versuchen Sie, Songs von Kräter Alpert und dem Tijuana Messing zu hören, sie haben lustige, flamboyante Rhythmen und sind eine wunderbare Möglichkeit, sich mit Merrier zu fühlen. Einer der besten Songs ist "Spanischer Floh"-ErE-Suche nach IT auf YouTube.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 2
    2. Tragen Sie Superman-Unterhosen. Auch wenn Sie ein formelles Kleid an der Spitze tragen müssen, kann Sie etwas dumm an Ihrem hinten tragen, damit Sie sich ansprechend fühlen lassen, einfach weil es ein lustiges Geheimnis ist, das Sie zum Lachen bringt.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 3
    3. Sehen Sie sich eine Comedy-Show an, hören Sie etwas lustiges im Radio. Lachende veröffentlicht Endorphine, und wir wissen alle über natürliche Chemikalien in unseren Gehirnen - sie machen uns glücklich!Versuchen Sie, auf Stand-up-Comedy-Shows wie zu sehen "F.R.ich.E.N.D.S." oder "Die Simpsons". Ich habe einen Blick auf YouTube für Comedy-Gigs wie "Lebe am Apollo".
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 4
    4. Holen Sie sich ein paar frische Blumen für Ihren Schreibtisch oder einen Tisch oder neben Ihrem Bett. Versuchen Sie etwas Schönes und Helles wie Mischblumen, Sonnenblumen oder Gänseblümchen.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 5
    5. Übung. Wenn Sie unsere Körper bewegen, erhöht unsere Metabolismen, veröffentlicht Dopamin und Endorphine und erhöht auch unsere Herzfrequenz und sendet Blut an unser Gehirn und machen uns gut. Versuchen Sie es mit einem kleinen Aerobic, überspringen oder einen schönen Joggen.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 6
    6. Einen langen Spaziergang machen. Sie sagen, dass das Gehen außerhalb die Spinnweben entfernt, und es tut es sicherlich. Beweise deuten darauf hin, dass das Gehen irgendwo Green besser ist als städtische Gebiete für die zunehmende Glücksniveaus, also versuchen Sie, in einen örtlichen Park, das Naturschutzgebiet oder in die Landschaft zu gehen.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 7
    7. Habe mit ein paar freunden lachen. Geben Sie jemandem, dass Sie einen Telefonanruf mögen oder anbieten, um das Gespräch zu treffen und mit Freunden zu sein, nicht nur unsere Gedanken von unseren Problemen zu nehmen, sondern auch den Fokus stärken und hilft uns, wieder fröhlich zu fühlen.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 8
    8. In einem Walzer gehen. Es gibt viele Beweise dafür, dass die Musik in einem Walzer-Tempo (ein-zwei-drei, ein-zwei-drei) von weitem der glücklichste Rhythmus von allen ist. Wenn Sie gehen, zählen Sie Ihre Schritte in einem eins-zwei-drei-drei-Takt-Sehen, wie es in Ihrem Schritt einen Frühling einsetzt und Sie sich energisch fühlen lässt!
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 9
    9. Schalten Sie Ihr Telefon, Computer, TV und andere eingeschaltete elektronische Geräte aus. Glauben Sie es oder nicht, das Abwesenheit aus Bildschirmen und sozialen Netzwerken kann Sie wirklich helfen, Sie aufzuberufen. Lesen Sie ein Buch oder ein Magazin anstelle Ihrer Gadgets und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 10
    10. Mach etwas was du magst. Egal, ob es sich um Bowling handelt, ein Bild zeichnet oder ein Spiel zu sehen, etwas zu tun, das Sie genießen (vorausgesetzt, es ist sicher) ist ein sicherer Weg, um Ihren Tag aufzuhellen. Wenn Sie gerne im Alter von 60 Jahren in einem Kinderaddling-Pool spritzen, sei es so! Warum nicht?
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 11
    11. Lächeln. Die Akt des Lächelns kann deinen Geist dazu bringen, zu denken, dass Sie glücklich sind, wodurch Sie Ihre Stimmung steigern und Sie glücklicher machen. Es reduziert den Stress, und es ist ansteckend - einfach lächeln und die positive Wirkung sehen, die Sie auf andere Menschen erstellen können!
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 12
    12. Verbringen Sie Qualitätszeit mit Ihren Haustieren. Es ist wahr, dass, wenn Sie einen pelzigen Freund streicheln oder umarmen, Angst und Stress entlastet. Das könnte nur helfen.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 13
    13. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, Ihren Freunden oder Ihrer Familie darüber. Es hilft viel, über Ihren Tag zu sprechen und was los ist. Manche Leute können Ihnen helfen und versuchen, sich mit einem Witz oder einem Zitat besser zu fühlen.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 14
    14. Schreien. Lass es alles out - es kann manchmal helfen. Wenn Sie jemandes Schulter zum Weinen haben, tun Sie das oder haben Sie eine Umarmung und lassen Sie es alles heraus.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 15
    fünfzehn. Nickerchen. Denken Sie an glückliche Dinge nach, und schlafen Sie mit diesen glücklichen Gedanken ein. Sie können auch versuchen, von Ihrem Tag zu träumen und es besser zu machen.
  • Bildtitel Erhellen Sie Ihren Tag Schritt 16
    16. Spielen Sie Ihr Lieblings-Online-Spiel. Es hilft Ihnen, Ihren Tag zu vergessen. Vielleicht wettbewerbsfähig, viel Spaß haben und gerne glücklich sein.

    • Tipps

    Versuchen Sie jeden Schritt mehrmals. Diese Dinge sind nicht sofort - sie brauchen Zeit, genau wie die meisten Dinge.
  • Denken Sie daran, dass morgen ein weiterer Tag ist. Wenn alles andere fehlschlägt, ist ein guter Schlaf immer wirklich wichtig.
  • Schneiden Sie sich, wenn Sie nicht sofort glücklicher fühlen. Weiter versuchen!
  • Wenn Sie keine Haustiere haben, kuscheln Sie ein ausgestopftes Tier oder ein Kissen.
  • Verbringen Sie ein wenig Geld für etwas für sich selbst, auch wenn es nur um ein Paar dumme Unterhosen zu kaufen.

    • Warnungen

    Drogen und illegale Substanzen sollten keine Beihilfe sein, um Ihren Tag aufzuhellen. Dieser Artikel bietet einen sicheren, sanitären Beratung an. Bitte vermeiden Sie Stimulanzien.
  • Verwechseln Sie nicht einen schlechten Tag für Depressionen, oder andere Probleme, die Sie sortieren müssen. Wenn Sie wirklich zwei Wochen lang überhaupt nicht glücklich gefühlt haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt - sie können Ihnen bei einigen Lösungen helfen, um Ihr Leben heller zu machen!
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