Wie man mit kurzfristigem speicherverlust fertig ist

Kurzfristiger Gedächtnisverlust kann im täglichen Leben ein großer Hindernis sein.Das menschliche Gehirn enthält typischerweise sieben Informationen in Kurzfristiger Speicher für ungefähr 20 Sekunden.Es ist wichtig, die Informationen sofort in Ihr Gehirn zu speichern.Auch als Arbeitsspeicher bezeichnet, kann der kurzfristige Speicher von mehreren Bewältigungsmechaniken unterstützt werden, die leicht in das tägliche Leben integrieren sind.Üben Sie einige der folgenden Methoden und Sie können mit kurzem Speicherverlust besser umgehen können.

Schritte

Methode 1 von 4:
Informationen absorbieren
  1. Fühlt sich fühle gut über selbst Schritt 12
1. Link neue Informationen mit alten Informationen.Wenn Sie eine neue Art von Informationen erhalten, egal, was es ist, muss es einen Weg geben, um es mit dem zu verbinden, was Sie wissen.Verknüpfen mit Ihrem langfristigen Speicher ist ein guter Weg, um es zu tun.
  • Locker-Kombinationen können leicht gespeichert werden.Zum Beispiel könnten 3-15-23 die Anzahl der Geschwister, das Abschlussjahr und die Jersey-Nummer von Michael Jordanien sein.
  • Anweisungen funktionieren gut mit der Verknüpfung.North 2 Blocks, West 1-Blöcke könnten leicht Ihre High School sein (e.G. Nordwest hoch) und Blackjack.
  • Bildtitel Erreiche Kurzfristige Ziele Schritt 5
    2. Informationen vereinfachen.Versuchen Sie, Informationen zum kleinsten verdaulichen Stück abzubauen.Wenn das nicht funktioniert, brechen Sie es noch weiter ab.Wenn ein Schritt mit dem Griff eines Griffs und des Quetschens beginnt, beginnt das Memorisierungsprozess, mit dem der Speicher einfach mit der Hand auf den Artikel eingesetzt wird, funktionieren.
  • Sätze verkürzen.Zum Beispiel ist die erste Zeile in der Balkonszene in Romeo und Juliet, "aber weich, was leichte Licht durch das Fenster bricht?"Das könnte zu verkürzt werden," weiches Licht, das fenster wird."
  • Brechen größere Teile in kleinere Stücke auf.Die gleiche Linie von Romeo und Julia könnte in vier 2-Wort-Portionen unterteilt werden: "Aber weich", "welches Licht", "durch Welde", und "Fensterunterbrechung".
  • Bild mit dem Titel Sei reifen Schritt 9
    3. Stärken dein Gehirn.Stimulieren Sie Ihr Gehirn mit Kreuzworträtseln oder Sudoku.Versuchen Sie, Artikel ohne einen anderen Grund zu merken, als andere herauszufordern, sich herauszufordern.Der Schlüssel ist, genügend neue Dinge zu tun, sodass Sie mit Ihrem Gehirn eingreifen und es in Form halten.Dies hilft Ihnen, neue Informationen, wenn er bereitgestellt wird.
    • Methode 2 von 4:
    Informationen speichern
    1. Bildtitel Resign anmutig anmutig Schritt 14
    1. Wiederholen Sie alles.Sofort nach dem Sprechen oder Hören eines Informationsnuggets, wiederholen Sie es.Danach wiederholen Sie es erneut.Je mehr Sie es wiederholen, desto wahrscheinlicher müssen Sie sich daran erinnern.
    • Wenn Sie an jemanden eingeführt werden, sagen Sie sofort ihren Namen in mehreren Antworten."Nett dich kennen zu lernen John.Was machst du beruflich, John?"
    • Wenn Sie die Tür ausgehen, "Ich werde Gas bekommen und das Öl wechseln.Ich werde Gas bekommen und das Öl wechseln."
    • Wenn Sie die Gesamtrechnung im Restaurant hören, ist das Summe 19 US-Dollar.95.Die Summe beträgt 19 $.95."
  • Bildtitel Sei Patientenschritt 11
    2. Verwenden Sie Mnemonics.Ein Mnemonic ist einfach eine Methode, die Sie entwickeln können, um den Speicher zu verbessern.Je detaillierter oder bizarrer der Mnemonic, desto wahrscheinlicher müssen Sie sich daran erinnern.Wählen Sie eine Methode, die am besten mit dem, was Sie sich erinnern, am besten funktioniert.
  • Namen oder Word Mnemonics funktionieren gut.Fanboys arbeitet für die primären Konjunktionen (für und, aber auch, aber oder noch, aber auch, und Häuser gibt Ihnen die großen Seen (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
  • Verknüpfen von Mnemonics Verwenden Sie einen stehenden Ansatz.Wenn Sie Eier, Milch, Butter und Paprika im Supermarkt benötigen, stellen Sie sich vor, Sie machen sich auf dem Bauernhof in Betrieb.Holen Sie sich die Eier aus dem Coop, melken Sie dann die Kuh, wellen Sie die Butter ab, ernten Sie den Garten.
  • Image Mnemonics ersetzt einfach Bilder für Worte in Ihrem Kopf.Wenn Sie sich nicht erinnern, ob es senkt, ob es Sahne von Weizen, Sellerie, Sellerie oder Pilzcreme sein soll, würde das Bild einer Kuh (Sahne aus Weizen) helfen.
  • Bildtitel Erreiche Kurzfristige Ziele Schritt 6
    3. Informationen in Brocken umrechnen.Durch das Üben von "Chunking", konvertieren Sie Informationen in schmackhafte Stücke, die leichter zu lagern sind.Es ist die häufigste Basis, warum Telefonnummern und Sozialversicherungsnummern so leicht zu erinnern sind.Wir sind so lange trainiert, solange wir uns daran erinnern können, jede Zahl in seine jeweiligen Gruppen zu kopieren (e.G. Telefonnummern sind 3-3-4, und SSNs sind 3-2-4).
    • Methode 3 von 4:
    Informationen erinnern
    1. Bildtitel Kontrollieren Sie Ihre Träume Schritt 3
    1. Alles organisieren.Egal die Methode, Sie müssen jedes einzelne Informationsnugget aufzeichnen, das Sie können.Es muss eine Datenbank von Hinweisen geben, die zusammengefügt werden können, um die gesamte Geschichte dessen, was Sie vergessen haben, anzusetzen.Jot Down Termine, Medizin, die Sie nehmen müssen, datieren Sie von Bedeutung, Details über alles.
    • Versuchen Sie die Organisation über Timeline.Wenn Sie um 11:00 Uhr einen Mittagstermin haben, schreiben Sie in Ihren Kalender oder Planer die Weckzeit, die Vorbereitungszeit, die Fahrzeit, die eigentliche Treffzeit und dann die Fahrt zurück.
    • Verwenden Sie ein Tagebuch.Manchmal reichen die schnellen Noten nicht aus, um alle Informationen auszufüllen.Ein detaillierter ausgerichtetes Tagebuch könnte bei den fehlenden Teilen helfen.
    • Schreiben Sie Artikel, wie Sie tun oder versuchen, sich an sie zu erinnern.Warten Sie nicht, bis Sie fertig sind, und versuchen Sie, alles zu erinnern.Machen Sie es zu einem Teil Ihres täglichen Lebens, um zu schreiben, während Sie Dinge tun.Wenn es hilft, verwenden Sie einen Bandrecorder.
  • Bildtitel Sei pünktlicher Schritt 2
    2. Folge einer Routine.Eine Routine dient als Ausgangspunkt für alle Erinnerungen.Es hilft Ihnen, sich an alles von der banalen bis zum Komplex zu erinnern, indem er auf etwas verankert, das keine Erinnerung erfordert.Es beschleunigt andere Erinnerungen.
  • Um sich daran zu erinnern, dass Sie Ihre Pillen jeden Morgen mitnehmen, lassen Sie eine Erinnerung, indem Sie sie auf Ihre Deodorant-Flasche setzen.Deodorant ist eine tägliche Routine, und die Pillen werden sich wie ein wunder Daumen heraushalten.
  • Legen Sie Ihre Schlüssel, Geldbörse und ändern Sie jeden Tag Ihren Hut, wenn Sie nach Hause kommen.Auf diese Weise gibt es die Gegenstände, ohne sich Sorgen zu sorgen, sie zu verlieren.
  • Bildtitel Sei pünktlicher Schritt 13
    3. Alarme einstellen.Für jedes Datum und die Verpflichtung haben Sie Alarme, um Sie daran zu erinnern.Idealerweise funktioniert dies am besten auf einem Telefon oder einem Computer.Richten Sie einfach die Erinnerung in den Kalender oder die App, die Sie am besten mögen, und lassen Sie das Programm die harte Arbeit leisten.
  • Wenn Sie kein Telefon oder Computer in der Nähe haben, versuchen Sie es mit einem Egg-Timer.Schreiben Sie einen Hinweis neben dem Egg-Timer und setzen Sie ihn dann für die Zeit, die Sie benötigen.
  • Schnelle Artikel funktionieren auch auf einer Uhr.Stellen Sie einfach einen Telefonalarm für die gewünschte Zeit ein und Sie können sich für eine einzelne Erinnerung darauf verlassen.
    • Methode 4 von 4:
    Factoring in Ihrer Gesundheit
    1. Bildtitel Pause Eine Gewohnheit Schritt 13
    1. Eine Selbstbewertung durchführen.Es gibt eine Vielzahl von Ereignissen, die dazu führen können, oder beschleunigen, Speicherverluste.Überprüfen Sie Ihr körperliches, psychologisches und allgemeines mentales Make-up, um festzustellen, ob alles Ihre Memory-Loss-Probleme verschärft.
    • Psychische Probleme können den Gedächtnisverlust verursachen.Stress oder Depression sind sehr häufige Ursachen für emotionales Trauma.Das emotionale Trauma macht es schwieriger, an andere Dinge nachzudenken und erinnern sich an sie.
    • Kopfverletzungen sind häufige Ursachen für den Gedächtnisverlust.Wenn das Bewusstsein verloren geht, können die Erinnerungen möglicherweise einige Zeit dauern, bis sie zurückkommen.
    • Ähnlich wie die psychologischen Probleme von Stress und Depressionen kann der Schlafentzug mit dem Erinnerungsverlust führen.
  • Bild mit dem Titel Chill Step 11
    2. Betrachten Sie Ihr Alter.Alterung und Gedächtnisverlust gehen Hand in Hand.Einige Arten von Informationen können schwieriger sein, sich zu erinnern als andere.Es ist sehr möglich, dass dieselben Informationen an den folgenden Tag erinnert werden.Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie anfangen, einem der folgenden Anzeichen von Demenz anzuzeigen.
  • Wiederholen Sie dieselbe Frage immer wieder
  • Verwirrende gemeinsame Wörter, die zu verwirrenden Sätzen führen
  • Dinge an seltsamen Orten verweisen, wie Schlüssel in einem Kühlschrank
  • Bildtitel Reinigen Sie Ihre Nieren Schritt 24
    3. Geh zu einem Arzt.Es gibt verschiedene Gründe für den Gedächtnisverlust, der nicht bestimmt werden kann, ohne einen Arzt einiger Art zu sehen.Verschiedene Medikamente wie Schlaftabletten, Antidepressiva und Schmerzmittel beeinflussen den Gedächtnis.Es gibt mehrere andere medizinisch verwandte Möglichkeiten für den Gedächtnisverlust.
  • Wenn Sie eine Infektion haben, die sich mit dem Futter des Gehirns bezieht, kann dies offensichtlich den Gedächtnis beeinflussen.Einige dieser Infektionen können mit Syphilis, Tuberkulose und Herpes zusammenhängen.
  • Probleme mit der Schilddrüse können zu Speicherproblemen führen.Ob Ihre Schilddrüse unteraktiv oder überaktiv ist, könnte das chemische Ungleichgewicht die Ursache für den Speicherverlust sein.
  • Überprüfen Sie Ihren Vitaminspiegel.Beide Vitamin B1 und B12 sind mit dem Speicher verbunden.Lower B1 könnte mit Alkohol- oder Drogenkonsum zusammenhängen.Wenn Sie mangelhaft sind, geben Sie den Arzt Ihnen Pillen oder eine Injektion, um das Problem zu lindern.

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