3 Möglichkeiten, ein Zen-Schlafzimmer zu erstellen

Ein Zen-Schlafzimmer ist einer, der am meisten förderlich ist, um zu schlafen. Sie können in Ihrem Zimmer in Ruhe sein, schlafen Sie einfacher und ruhen Sie sich in der Nacht aus. Durch das Reinigen, Dekorieren und Kommen Sie in Ihr Schlafzimmer, um eine ruhige Nacht bereit zu machen, können Sie besser schlafen und sich wohl fühlen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Organisation Ihres Zimmers für mehr Zen

1. Deklieren Sie Ihre sichtbaren Oberflächen. Das visuelle Durcheinander führt zu geistigem Durcheinander. Mit einem sauberen Raum zum Ausruhen ist der erste Schritt, um sich mehr zu fühlen, wenn Sie ins Bett gehen, und dies gilt für alle Ihre Oberflächenböden, Schreibtische, Wände usw.

Setzen Sie Kleidung aus dem Boden in die Schränke, Schubladen oder Kleinigkeiten. Gib den Boden auch jede Woche einen kleinen Sweep für dieses besonders saubere Gefühl unter deinen Füßen.
Ordnen Sie Papiere auf Ihrem Schreibtisch an. Lose Stifte, unordentliches Make-up oder andere Arten von Unordnung müssen auf- oder weggezogen werden. Holen Sie sich eine "Change Bowl", damit Sie Ihre Schlüssel, Kopfhörer oder lose Artikel ohne Platz einstellen, damit sie sich noch organisiert fühlen.
Halten Sie nur, was Sie brauchen, um die Nacht auf Ihrem Nachttisch durchzukommen. Das bedeutet ein Glas Wasser und vielleicht ein Gewebe.
Wechseln Sie den Alarm Ihres Telefons für einen herkömmlichen Wecker. Dies reduziert den Drang, Ihr Telefon vor dem Schlafengehen oder in der Nacht zu verwenden. Bewegen Sie Ihr Telefonladegerät zum Beispiel in das Zimmer oder in das Badezimmer.

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2. Ordnen Sie Ihr Bett von der Tür von der Tür ab. Feng Shui diktiert, dass die "Kommandierstellung des Schlafzimmers" des Bettes von der Tür weit entfernt ist. Die "Kommandoposition" ist der Ort in dem Raum, in dem Sie am meisten bereit sind, mit dem, was Sie mit Ihrem Weg, buchstäblich und bildlich handelt, fertig ist. Wenn der Abstand nicht erreichbar ist, positionieren Sie sich zumindest Ihr Bett, so dass sie sich der Tür aufweist, um ein Gefühl von Sicherheit und Sicherheit zu schaffen.

Vergiss nicht, dass Sie Ihr Bett in einer Ecke positionieren können, wenn Sie Platz haben. Dies bietet angeblich besser Chi Indem Sie das Bett nicht mit dem Eingang zum Raum ausrichten.

Wenn Sie ein Fenster haben, positionieren Sie das Bett, wo Sie sowohl die Tür als auch das Fenster sehen können - es sei denn, Sie sind nicht im Erdgeschoss. Dann ist es immer noch ein sicheres Gefühl, das Kopfteil am Fenster zu legen. Blockieren Sie nicht total Ihr natürliches Tageslicht!

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3. Bewegen Sie andere Möbel von der Mitte des Raums weg. Ein offener offener Grundriss im Schlafzimmer hilft, sich weniger unübersichtlich zu fühlen, genau wie ein sauberer Desktop. Je leichter es ist, sich im Raum zu bewegen, desto komfortabler wird es fühlen.

Um Arbeit zu sparen, üben Sie, indem Sie verschiedene Arrangements ziehen, bevor Sie die Möbel bewegen.

Blockieren Sie nicht Fenster oder Türen, um die Entfernung mit Möbeln zu schaffen. Beachten Sie stattdessen ein Möbelstück in ein anderes Zimmer, wenn es zu voll ist. Weniger ist mehr!

Versuchen Sie, Möbelstücke an ihren jeweiligen Wänden zu zentrieren. Dies hilft, Ecken und Gehwege zu halten, um zu eng zu werden.

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4. Blockieren Sie so viel Licht und Rauschen wie möglich nachts. Der Schlaf ist am besten in der ruhigen, friedlichen Dunkelheit. Entscheiden Sie sich für Blackout-Vorhänge an den Fenstern, die nicht nur das Licht aushalten, sondern von zusätzlichem Rauschen isolieren.

Schließen der Tür, wenn Sie ins Bett gehen, sorgen auch dafür, dass jemand anderes in der Halle oder des Zimmers neben Ihnen nicht unbeabsichtigt aufgeweckt wird.

Wenn Sie in einem lauten Teil der Stadt oder in der Nähe einer aktiven Straße wohnen, versuchen Sie eine weiße Geräuschmaschine oder einen schwenkbaren Lüfter, um dem Geräusch entgegenzuwirken.

Wenn Sie sich am Ende des Tages zum Fernseher hinunterziehen möchten, tun Sie dies in einem anderen Raum. Sie möchten den Fernseher nicht über Nacht verlassen oder Ihr Zimmer mit dem Wach zuordnen.

Tagsüber öffnen Sie die Jalousien. Lassen Sie das natürliche Tageslicht, wenn Sie können, über künstliche Beleuchtung.

Methode 2 von 3:

Ein Zen-Schlafzimmer dekorieren

1. Wählen Sie bei der Dekoration Erdtöne oder leichte Blues und Grüns. Ein anderer Feng Shui-Vorschlag ist, mit Bräunen, Kupfer, Korallen, Creme oder ähnlichen Gefühlsfarben zu gehen, wenn Sie den Raum malen und dekorieren. Leichte Blues und Grüns arbeiten, um ein Gefühl der Ruhe zu schaffen, ohne dass der Raum zu dunkel fühlt.

Blauschatten gelten als die psychologisch beruhigende Farbe für Menschen.
Rot und Rosa können die Romantik fördern, aber sie haben auch ein unruhiges Gefühl für sie. Verwenden Sie diese Farben nur für Akzente oder kleine Stücke, die weggesetzt werden können.

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2. Leuchte und natürliche Gewebe anpassen. Qualität, organisch (soweit möglich) Bettwäsche sind ideal zum Schlafen. Es wird Ihren Wunsch erhöhen, ins Bett zu gehen, und es wird dazu beitragen, dass Sie beim Schwitzen oder Juckreizen während des Schlafes verhindert werden.

Wählen Sie Wäsche- oder Wollvorhänge, um mit Licht, Lärm und Brise zu helfen. Stellen Sie sicher, dass sie mit der Farbe des Raums entsprechen.

Achten Sie auch auf die hängende Hardware des Vorhangs. Die Details und Akzente sollten sich sauber in die Umgebung einfügen, um die Kündigung nicht zu zeichnen. Verwenden Sie zum Beispiel Silberakzente an einer leichterfarbigen Wand, oder wenn Sie dunkle Vorhänge haben, können Sie sich für schwarze oder bronzehardische Hardware entscheiden.

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3. Fügen Sie Ihrem Zimmer eine Live-Anlage hinzu, wenn Sie Sonnenlicht bekommen. Pflanzen bringen ein kleines Stück Natur innen, und sie können dazu beitragen, die Luft gleichzeitig zu reinigen. Die Übertragung von Kohlendioxid in frischem, sauberer Sauerstoff macht den Raum friedlicher.

Beliebte Zen-Anlagen umfassen Bonsai-Bäume, Philodendron, Sansevieria und Sukkulenten.

Vergessen Sie nicht das Wasser und geben Sie das Licht der Anweisungen Ihres Werks an.

Der Akt der Aufpassung der Pflanze selbst kann eine Form der Meditation sein.

Entscheiden Sie sich für eine Anlage, die auch keinen starken Geruch hat. Der zusätzliche Duft kann ablenkend werden, wenn Sie versuchen, einzuschlafen.

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4. Behalten Sie das Dekor auf ein Minimum. Durcheinander ist Chaos, und das Gleiche geht mit Wandbehängen oder geschäftigen Regalen. Setzen Sie stattdessen Ihre Fotos und Business-Artefakte in ein Wohnzimmer, um das Gespräch zu funken.

Regale, um Ihre Anlagen zu halten, oder ein einfacher Tapisserie können geeignete Ergänzungen sein, die nicht zu viel Aufmerksamkeit oder unnötig sind Energie.

Hängen Sie keine Spiegel im Raum entweder. Sie kreieren aktive Energie das widersetzt sich dem friedlichen Schlafgefühl. Verstecken Sie sie in einem Schrank oder lassen Sie sie im Badezimmer.

Ich habe auch nichts, was auch über deinem Bett hängt. Sie können glauben, dass das Regal fest an Ort und Stelle ist, aber es schafft immer noch ein unbehagliches Fühlen, das jedes Mal, wenn Sie sich unten niederlegen, unbewusst fühlen.

Methode 3 von 3:

Ändern von Gewohnheiten, um den Zen mitzubringen

1. Ditch die Elektronik mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Wenn Sie sich einen hellen TV, ein Telefon oder einen Computerbildschirm ansehen, bevor Sie den Einschlafen einschlafen, macht es körperlich schwieriger. Lesen Sie etwas lesen oder Ihre Schlafenszeit ohne Ihre Bildschirme.

Es sei denn, Ihr Telefon ist auch Ihr Wecker (die Sie ändern können), versuchen Sie, es über Nacht im Badezimmer oder in der Küche zu laden. Dies hilft, die Versuchung zu entfernen, um ein wenig Surfen zu töten.
Wenn Sie im Schlafzimmer Bildschirme haben, verknüpfen Sie den Raum mit wach und aktiv. Wenn Sie sie entfernen, assoziiert Ihr Gehirn Ihr Schlafzimmer nur als einen Ort zum Ausruhen.

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2. Versuchen Sie es mit 10-15 Minuten Meditation Vor dem zu Bett gehen. Meditation hilft Ihnen, einige der Spannungen Ihres Tages freizugeben. Wenn Sie sich in diesem Weg in diesem Weg befinden, können Sie friedlicher schlafen. Es erzeugt eigentlich physiologische Antworten, die denen am Anfang des Schlafes ähneln.

Setzen Sie sich im Bett oder in einem Sessel in Ihrem Schlafzimmer, schließen Sie Ihre Augen und hören Sie einfach auf die Stille um Sie herum. Spüren, wie der Stress oder die Ängste Ihres Tages Ihren Körper verlassen, bevor Sie sich hinlegen, um sich auszuruhen.

Vermeiden Sie das Paar von Meditation mit Yoga kurz vor dem Schlafengehen. Die hinzugefügte physikalische Bewegung wäscht Ihren Körper mehr an, als es ruht. Versuchen Sie das Yoga und Meditation zuerst am Morgen!

Wenn Sie meditieren, versuchen Sie, morgen nicht zu planen oder den Tag zu rehassen, den Sie gerade hatten. Lass deinen Verstand gehen und lass deinen Stress gehen.

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3. Halten Sie Ihre Schlafzimmer-Temperatur cool. Die besten Temperaturen für den Schlaf liegen zwischen 60 und 68 ° F (16 und 20 ° C). Selbst im Winter wird ein kühlerer Raum förderer, um sich auszuruhen als ein warmer. Verhandeln Sie ein paar Kühlertemperaturgrad mit einer isolierten Decke.

Wenn ein Thermostat nicht zur Anpassung verfügbar ist, versuchen Sie es mit einem Lüfter. Das zusätzliche weiße Rauschen hilft Ihnen, auch einfacher zu schlafen.

Wenn Sie in einem ruhigen, genügend Bereich wohnen, können Sie die Tür und das Fenster knacken, um einen Brise durch Ihr Zimmer zu ziehen, um es abzukühlen.

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4. Ziel, auf Ihrer Seite für eine gute Verdauung zu schlafen. Auf Ihrer Seite liegen ist das Beste, um guten Schlaf und Verdauung zu unterstützen. Auf dem Rücken liegend neigt dazu, Schnarchen und Hals zu ermutigen, während Sie auf Ihrem Bauch liegen, kann das Atmen inhibieren und den Druck auf den Bauchbereich legen, um eine einfache Verdauung zu verhindern.

Wenn Sie normalerweise ein Rücken- oder Bauchschwellen sind, legen Sie ein Kissen hinter Ihrem Rücken (oder vor Ihnen, wenn Sie in den Bauch rollen), wenn Sie auf Ihre Seite steigen. Dies wird dazu beitragen, dass Sie in der ganzen Nacht seitlich gestützt werden.

Biegen Sie eine Ihrer Knie leicht auf, wenn Sie sich auf Ihrer Seite befinden, um zusätzliche Unterstützung bereitzustellen, damit Sie nicht in der Nacht auf die einen oder andere Weise rollen.

So erstellen sie ein zen-schlafzimmer

Schritte