So wählen Sie eine Selbstverteidigung aus: 11 Schritte (mit Bildern)

Selbstverteidigungskurse werden von einer Vielzahl von Organisationen angeboten, von Fitnesscenter, um Krisenzentren der Krisenzentren bis hin zu Hochschulen und Universitäten zu vergewaltigen. Die Suche von Programmen in Ihrer Nähe ist einfach eine Frage der Suche nach online oder durch lokale Ressourcen. Sobald Sie das getan haben, ist es am besten, wählerisch zu sein. Die Beobachtung von Klassen in der Sitzung und des Sprechens mit Studenten und Instruktoren werden Ihnen helfen, die Ziele jedes einzelnen zu lernen, damit Sie einen finden, der die beste Passform für Sie ist.

Schritte

Teil 1 von 3:

Suchen nach Klassen

1. Machen Sie eine Liste der lokalen Klassen. Durchsuchen Sie online mit der Stichwortsuche in Ihrer Nähe. Bitten Sie Freunde, Familie oder andere Bekannte, die in der Vergangenheit Unterricht genommen haben oder derzeit eingeschrieben sind. Wenden Sie sich außerdem an oder besuchen Sie die Websites für folgende Organisationen, um Empfehlungen zu den angesehenen Ausbildern zu finden, insbesondere wenn Programme zur Lizenzierung oder Zertifizierung in Ihrer Stadt erforderlich sind:

Ihre örtliche Polizeibehörde
Lokale Rapskrisenzentren
In der Nähe von Hochschulen und Universitäten
Turnhallen und Fitnesscenter.

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2. Von Subgruppen einschränken. Erwarten Sie, eine Vielzahl von Klassen mit spezifischen Schwerpunkten zu finden. Machen Sie eine zweite Liste basierend auf Ihren Bedürfnissen und Vorlieben. Diese können umfassen:

Alter

Geschlecht

Behinderungen

Verteidigungsstil

Waffen

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3. Überprüfen Sie, wie lange sie dauern. Erwarten Sie einen vollen Kurs, der ungefähr zwei bis drei Monate dauern kann. Scheuen Sie sich jedoch nicht von kürzeren Programmen ab. Gunst-Klassen, die zielen, grundlegende Techniken in kurzer Zeit zu unterrichten. Vermeiden Sie offene Programme, die Sie aktiv anstoßen, um sich nach dem Kurs Ihres Anfängers in fortgeschrittener Training anzumelden.

Das ist nicht zu sagen, dass Sie nicht mit fortgeschrittenen Kursen ausbilden sollten, wenn Sie möchten.

Vielmehr sollten Selbstverteidigungskurse darauf abzielen, Ihnen grundlegende Konzepte aufzubringen, im Gegensatz zu Martial Arts-Klassen, die typischerweise als lebenslange Reisen unterrichtet werden.

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4. Vermeiden Sie Kampfkunstunterricht. Suchen Sie stattdessen nach Programmen, die speziell als "Selbstverteidigung markiert sind."Obwohl Selbstverteidigungskurse Techniken von Kampfkünsten einbauen können, verwechseln Sie sie nicht als dasselbe. Erinnere dich daran:

Martial Arts-Kurse könnten Taktiken unterrichten, die zur Selbstverteidigung verwendet werden könnten, sondern nur als kleiner Teil eines breiteren Programms.

Sie werden auch keine Taktiken unterrichten, die nicht Teil ihrer besonderen Kampfkunst sind.

Kampfkünste arbeiten nicht garantiert in realen Situationen.

Teil 2 von 3:

Die richtige Klasse auswählen

1. Besuchen Sie das Programm. Für jeden, an dem Sie interessiert sind, finden Sie heraus, wenn die nächste Klasse in der Sitzung ist. Vorab ankommen. Treffen Sie den Lehrer und bitten Sie, die Klasse zu beobachten (oder sogar daran teilzunehmen).

Da Menschen, die bereits einen Angriff haben, häufig selbstverteidigte Klassen suchen, sollte ein respektvoller Lehrer mit potenziellen neuen Studenten geduldig sein.
Wenn sie sich ablehnen, Sie die Klasse beobachten zu lassen, oder Sie in die Teilnahme zu nehmen, bevor Sie fertig sind, betrachten Sie diese eine mögliche rote Flagge.

Expertenkipp

Adrian Tandez

Selbstverteidigungstraineradrian Tandez ist der Gründer- und Schulleiter der Tandez-Akademie, ein weltweit renommiertes Trainingszentrum der Selbstverteidigung in der Bergblick, Kalifornien. Unter dem Kampfkünstler Dan Inoanto ausgebildet, ist Adrian ein zertifizierter Lehrer in Bruce Lees Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts und Silat. Adrian hat über 25 Jahre Erfahrung in der Selbstverteidigung der Selbstverteidigung.

Adrian Tandez
Selbstverteidiger Trainer

Sie können Ihre Angst abschneiden. Adrian Tandez, ein Selbstverteidigungsexperte, sagt: "Es ist, wenn Sie Ich habe kein Wissen und das Training dass du Angst bekommst. Aber Angst muss jedoch kein Teil Ihres Vokabulars sein. Wenn du Lernen Sie, wie Sie mit Situationen umgehen können, Sie werden keine Angst haben. Achtung und Bewusstsein sind wichtig, und es gibt immer ein Element der Angst, Aber du kannst es abschneiden."

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2. Achten Sie auf die Züge. Wenn das Training beginnt, schauen Sie sich die Techniken an, die der Lehrer verwendet. Achten Sie auch auf die Fähigkeit der Schüler, sie auszuführen. Fragen Sie sich Folgendes:

Ist die Klasse praktisch? Sehen die Techniken nützlich in Szenarien, die Sie tatsächlich im Leben stoßen könnten?

Sind die Schüler, die sie effektiv ausführen können?

Scheinen die Züge zu kompliziert für Sie, um auszuführen??

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3. Beurteilen Sie die Kultur der Klasse. Beobachten Sie die Klasse in Aktion. Dann sprechen Sie mit anderen Studenten, um herauszufinden, was sie daran denken. Stellen Sie sicher, dass es sich um die richtige Passform für Sie handelt, insbesondere wenn Sie in Ihrem eigenen Leben einen echten Angriff erlebt haben. Verschwenden Sie keine Zeit in einer nicht unterstützenden Umgebung, die Sie scheuen, um teilzunehmen. Fragen Sie Fragen wie:

Fühlen sich andere Schüler von dieser Klasse mehr befugt, oder eher Angst oder sicher, im wirklichen Leben angegriffen zu werden?

Sind die Simulationen auch an die tatsächlichen Angriffen erinnern, die Sie möglicherweise erlitten haben?

Sind die Schüler voneinander unterstützend oder zu wettbewerbsfähig?

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4. Betrachten Sie das Geschlecht des Lehrers. Entscheiden Sie sich je nach eigenen Personen, ob Sie sich mit ihnen wohl fühlen. Wenn Sie mit der Klasse insgesamt beeindruckt sind, aber lieber einen anderen Lehrer haben würde, fragen Sie, ob andere dieselbe Klasse unterrichten.

Wenn Sie eine Frau sind, bevorzugen Sie eine andere Frau als positives Vorbild. Oder Sie können einen Mann bevorzugen, damit Sie gegen sie trainieren können.

Wenn Sie ein Mann sind, fühlen Sie sich möglicherweise nicht nur ungern mit einer Frau zu engagieren. Sie können auch in Betracht ziehen, von einem im wirklichen Leben angegriffen zu werden, als weniger wahrscheinlich von einem anderen Mann angegriffen wird.

Teil 3 von 3:

Rote Flaggen erkennen

1. Vorsicht vor Versprechen. Behandeln Sie eine Klasse, die sich als "garantiert" als nicht vertrauenswürdig verkauft. Obwohl es möglicherweise uninteressant erscheinen mag, begünstigen Sie Programme, die die Unsicherheit zugeben. Suchen Sie nach Instruktoren, die Techniken empfehlen, die "wahrscheinlich", um an den "richtigen" Umständen "zu arbeiten, anstatt zu arbeiten, anstatt diejenigen, die schwören, dass ein Taktik" immer "funktioniert.

Es gibt keine Möglichkeit, einen echten Angriff in der Klasse sicher zu replizieren.
Dies bedeutet, dass Techniken, die in Simulationen gelernt werden, möglicherweise nicht immer im wirklichen Leben arbeiten.
Die Ausbilder sollten ehrlich und bevorstehend sein.

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2. Suchen Sie nach Betonung, die über körperliche Kämpfe hinausgehen. Erwarten Sie, dass Instruktoren auch Selbstverteidigungs-Taktiken unterrichten, die keine Gewalt oder direkter Konfrontation mit Angreifern beinhalten. Wenn Sie eine Klasse beobachten, die dies nur berühren scheint, fragen Sie den Lehrer danach, wenn dies nur der heutige Lektion ist, und wenn andere Methoden unterrichtet werden. Andere Bereiche sollten Folgendes umfassen:

Bewusstsein für Ihre Umgebung, um Konfrontationen zu vermeiden.

Verbale Techniken zu de-Escalate-Situationen.

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3. Einfachheit priorisieren. Denken Sie daran: Sie sind kein Athlet-Training, um ein Blackbelt zu sein, aber um sich in echten Szenarien zu verteidigen, unabhängig von Ihrer körperlichen Fitness. Erwarten Sie, dass der Lehrer das respektiert. Was auch immer Technik unterrichtet wird, sie sollten sich darauf konzentrieren, was Sie gerade tun können, anstatt Sie zu zwingen, ein Ziel zu erreichen, das über Ihre Reichweite hinausragt. Gunst-Kurse, die einfache Züge unterrichten, die Sie leicht ausführen können.

Wenn die unterrichteten Techniken zu komplex sind oder körperliche Fähigkeiten erfordern, die Sie nicht besitzen, wählen Sie eine neue Klasse, wenn der Ausbilder weiterhin auf sie besteht.

Expertenkipp

Adrian Tandez

Adrian Tandez
Selbstverteidiger Trainer

Lebe nicht dein Leben paranoid. Adrian Tandez, ein Selbstverteidigungssexperte, sagt: "Sie sollten Ihr Leben nicht lebendigen Paranoid, dass etwas passieren wird. Ein Vorteil des Lernens, wie Sie sich mit Selbstverteidigungsausbildung schützen, ist, dass Sie wissen Wenn etwas passiert, können Sie damit umgehen. Sie müssen nicht mehr übermäßig nervös oder ängstlich sein."

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