So steuern Sie Ihre Handy-Verwendung (mit Bildern)

Es ist leicht, Ihr Leben von einem Handy verbrauchen zu lassen. Die Leute benutzen ihre Telefone für so ziemlich alles, was heutzutage, was dazu führen kann, dass Sie sich fühlen, als würden Sie sich mit der Technologie fesseln. Es gibt viele Möglichkeiten, die Verwendung Ihres Telefons zu verringern. Setzen Sie Ihr Telefon beiseite für bestimmte Stunden des Tages und beschränken Sie die Verwendung Ihres Telefons für Dinge wie einen Wecker, kann helfen. Wenn Sie Kinder oder Jugendliche haben, setzen Sie klare Regeln, wann und wie sie ihre Telefone verwenden können. Wenn Sie sich um Daten besorgt haben, können Sie eine Vielzahl kleiner Tweaks an Ihre Mobiltelefonnutzung erstellen.

Schritte

Teil 1 von 4:

Begrenzung Ihrer Zeit auf Ihrem Telefon

1. Überwachen Sie, wie oft Sie Ihr Telefon verwenden. Der erste Schritt zum Reduzieren Ihres Mobiltelefons ist ehrlich mit sich selbst, wie viel Zeit Sie für Ihr Telefon ausgeben. Wenn Sie ein Gefühl haben, wie oft Sie auf Ihrem Telefon sind, können Sie entscheiden, wie viel Sie zurückschneiden möchten. Sie können Ihre Mobiltelefonnutzung überwachen, indem Sie Ihre Zeit manuell in einem kleinen Notizbuch verfolgen. Sie können auch eine Telefon-App verwenden, um zu sehen, wie oft Sie auf Ihrem Telefon sind.

Apps wie qualitätszeit und moment können zur Überwachung Ihrer Telefonnutzung verwendet werden. Sie werden Ihnen sagen, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Handy an einem bestimmten Tag verbracht haben.
Sobald Sie ein Gefühl bekommen, wie viel Sie Ihr Telefon verwenden, entscheiden Sie, wie viel Sie zurückschneiden möchten. Sagen Sie beispielsweise, dass Sie Ihr Telefon drei Stunden am Tag verwenden und das in der Hälfte schneiden möchten. Sie können in den kommenden Tagen nur 90 Minuten der Telefonnutzung streben.

Bildtitel Control Your Handy Verwenden Sie Schritt 2

2. Benachrichtigungen ausschalten. Viele Telefon-Apps verfügen über Benachrichtigungen, mit denen Sie in Ihrem Telefon verloren gehen können. Sie erhalten beispielsweise jedes Mal eine Benachrichtigung, wenn jemand mit Ihnen auf Facebook interagiert oder einen Ihrer Tweets mag. Dies führt dazu, dass Sie diese Websites überprüfen, was zu einem sinnlosen Browsing führen kann.

Die meisten neuen Apps fragen Sie, ob Sie Benachrichtigungen zulassen möchten, wenn Sie sie zuerst installieren möchten. Sie sollten in die Gewohnheit kommen, um zu sagen "Nein."

Deaktivieren Sie auf Ihren vorhandenen Apps Benachrichtigungen. Es wird einfacher sein, das Überprüfen von Facebook zu vermeiden, wenn Sie keine Benachrichtigung erhalten, dass Sie sagen, dass in Ihrem Posteingang eine neue Nachricht ist.

Bildtitel Steuerung Ihr Handy Verwenden Sie Schritt 3

3. Verwenden Sie einen echten Wecker über Ihr Telefon. Viele Menschen verwenden ihre Telefone als Wecker. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre Facebook, E-Mails und andere Websites zuerst am Morgen überprüfen. Um diese Versuchung zu verringern, verwenden Sie, um einen tatsächlichen Wecker zu verwenden. Auf diese Weise wird Ihr Telefon nicht das Erste, was Sie am Morgen erreichen.

Arbeiten Sie daran, Ihr Telefon aus Ihrem Schlafzimmer insgesamt zu entfernen. Auf diese Weise haben Sie einen telefonfreien Raum in Ihrem Zuhause. Dies kann auch bei Ihrem Schlaf helfen, da das Licht von Handy-Bildschirmen Ihren Schlafzyklus beeinträchtigen kann.

Bildtitel Steuerung Ihr Handy Verwenden Sie Schritt 4

4. Blockzeit, um auf Nachrichten zu antworten. Tatsache ist, Telefone sind notwendig. Sie können nicht aufhören, ein Mobiltelefon insgesamt zu verwenden, insbesondere wenn Sie sich auf einen für Ihre Arbeit verlassen. Versuchen Sie, Zeit zu planen, um Dinge wie E-Mails und SMS zurückzugeben. Auf diese Weise werden Sie nicht an Ihrem Handy an Ihrem Handy angebunden und den ganzen Tag ausgeschaltet und Sie werden auch sicherstellen, dass Sie Nachrichten rechtzeitig zurücksenden.

Es ist wichtig, eine Zeit zu finden, die für Sie funktioniert. Schauen Sie sich Lücken in Ihrem Zeitplan an, in dem Sie Freizeit- oder Ausfallzeit bei der Arbeit haben. Sie können beispielsweise jeden Morgen eine Stunde nach dem Frühstück aufheben, um Nachrichten auf Ihrem Telefon zurückzugeben.

Bild mit dem Titel Control telefonieren Sie Schritt 5

5. Drehen Sie Ihr Telefon jeden Tag während bestimmter Stunden aus. Es ist wichtig, etwas Zeit zu haben, wenn Ihr Telefon insgesamt ausgeschaltet ist. Es kann sehr verlockend sein, Ihr Telefon zu packen und auf Facebook zu gelangen, wenn Ihr Telefon genau dort ist. Haben Sie jeden Tag eine eingestellte Zeit, wenn Sie Ihr Telefon heruntergefahren und trennen.

Es kann besonders hilfreich sein, das richtig vor dem Schlafengehen zu tun. Dies wird Ihnen helfen, sich zu lösen und zum Schlafen zu entspannen.

Bildtitel Kontrollieren Sie Ihr Handy Verwenden Sie Schritt 6

6. Bestimmen Sie ein niedriges Verkehrsraum für die Ladestation. Anstatt Ihr Telefon in einem belastenden Raum zu laden, in dem Sie sich befinden, können Sie es möglicherweise in einem Raum in einem Raum aufladen, der nicht sehr oft verwendet wird. Sie könnten zum Beispiel Ihr Heimatbüro als Ladestation anstelle der Küche oder Wohnzimmer benennen. Dadurch werden einige Hände der Zeit für Sie bereitgestellt, während Ihre Telefone berechnet werden.

Teil 2 von 4:

Durch kognitive Barrieren arbeiten, um die Verwendung von Mobiltelefonen zu reduzieren

1. Erinnere dich daran, dass alles in Ordnung sein wird. Wenn Sie sich Sorgen machen, ohne Ihr Telefon im Notfall zu sein, dann dabei Ihr Telefon, um sich sogar ein wenig zu legen, kann distressen sein. Das zu jeder Zeit, ein Mobiltelefon an Ihnen zu haben, wird jedoch nicht einen großen Unterschied in einer Notfallsituation machen. Die meisten Menschen tragen Mobiltelefone, und selbst wenn niemand getan hat, könnten Sie in ein nahe gelegenes Unternehmen gehen, um Hilfe aufzurufen, wenn es einen Notfall gab.

Das nächste Mal, wenn Sie versuchen, Ihr Haus ohne Ihr Handy zu verlassen, versuchen Sie sich, Ihnen etwas zu erzählen ", kann ich eine Weile ohne mein Telefon sein und es wird mir gut gehen. Wenn es einen Notfall gibt, dann wird mir jemand helfen."

Bildtitel Control Your Handy Verwenden Sie Schritt 8

2. Beruhigen Sie Ihre Ängste, nicht zu wissen, was los ist. Manche Menschen fühlen sich schwer, ihre Telefone niederzulassen, weil sie sich Sorgen machen, dass sie wichtige Nachrichten oder Updates auf Social Media vermissen werden. Die Nachrichten oder Aktualisierungen einer Stunde ist jedoch früher keinen Unterschied. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wenn Sie daran hindern, dass Sie Ihr Telefon für eine Weile ablegen.

Wenn Sie sich ängstlich bewegen, ohne Nachrichten oder Updates zu sein, sagen Sie sich selbst, "die Nachrichten / Updates werden da sein, wenn ich mein Telefon wieder abhebe. Es wird keinen Unterschied machen, wenn ich später ein oder zwei Stunden später erfahre."

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3. Suchen Sie nach Erfüllung und Stolz in anderen Dingen. Wenn Sie "Likes" auf Ihren Beiträgen bekommen, ist es zu einem großen Teil Ihres Gefühls des Glücks und des Stolzes geworden, dann kann es Zeit sein, sich auszutreiben und zu versuchen, alternative Wege zu finden, um sich glücklich und stolz zu fühlen. Einige Dinge, die Ihnen helfen könnten, weniger abhängig von den sozialen Medien abhängig zu werden, sind:

Ein neues Hobby ausprobieren, wie Malen, Stricken oder Kochen.

Auf der Suche nach Möglichkeiten, in der Schule oder in der Arbeit zu glänzen, beispielsweise durch Beitritt mit einem Club oder einem speziellen Projekt.

Ihr Vertrauen aufbauen.

Teil 3 von 4:

Kontrolle Ihres Kindes oder des Handy des Teenagers

1. Sprechen Sie mit Ihrem Handy-Anbieter über Kindersicherung. Wenn Sie sich Sorgen um die Internetnutzung Ihrer Kinder machen, kann Ihr Handy-Anbieter möglicherweise helfen, die Kinderrein-Kontrollen einzubauen. Sprechen Sie mit einem Vertreter Ihres Handy-Anbieters mit einem Vertreter, und sehen Sie, ob Sie einen Dienst gibt, den Sie bezahlen können, um gefährliche Websites zu blockieren.

Handyanbieter haben unterschiedliche Dienstleistungen für verschiedene Gebühren. AT & T bietet beispielsweise eine kostenlose App namens Datenblocker, mit der Sie Video- und Bildnachrichten auf dem Telefon Ihres Kindes blockieren können. Dies kann helfen, wenn Sie sich um Dinge wie Sexting sorgen. Andere Anbieter haben ähnliche Dienstleistungen.
Andere Apps ermöglichen es Ihnen, unangemessene Inhalte herauszufiltern. T-Mobile hat zum Beispiel eine App namens Web Guard, die alle 18 und über Inhalte auf den Handys Ihrer Kinder blockiert.

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2. Schauen Sie sich Telefon-Apps an, die elterliche Kontrollen anbieten. Wenn Sie nicht etwas finden, das mit Ihrem Anbieter funktioniert, gibt es viele Handy-Apps, die Sie kaufen können. Auf diese Weise können Sie Inhalte filtern und die Anzahl der Texte einschränken, die Ihre Kinder senden können.

Apps können helfen, unangemessene Inhalte einzukaufen, aber sie können Ihr Kind auch dazu ermutigen, eine Pause vom Handy aufzunehmen. Viele Apps werden beispielsweise Nachrichten senden, um ein Kind dazu zu ermutigen, gelegentlich vom Telefon zu treten.

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3. Haben bestimmte Richtlinien für die Telefonnutzung. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass ein Kind oder ein Teenager nicht auf ihrem Handy übertrieben wird, erstellen Sie bestimmte Regeln. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, wie oft sie das Telefon verwenden können, und wenn das Telefon ausgeschaltet sein muss.

Machen Sie eine Familienregel über den Telefonnutzen. Sie könnten beispielsweise zu einer Regel schaffen, dass jeder in der Familie ihre Mobiltelefone für den Abend zu einem bestimmten Zeitpunkt wie 19.00 Uhr ausschalten muss. Sie könnten sogar alle ihre Telefone für die Nacht in einen Korb fallen lassen, und erlauben Sie ihnen dann, sie morgens wieder zu bringen.

Einige Eltern finden es hilfreich, einen Vertrag in Bezug auf die Verwendung von Mobiltelefonen aufzuschreiben und ihren Teenager oder Kind zu unterschreiben. Auf diese Weise weiß jeder, was die Regeln auf das Telefon betrachten, und es gibt wenig Platz für Verwirrung oder Missverständnissen.

Bildtitel Control telefonieren Sie STEP 13

4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind oder Ihr Teenager den Schulregeln folgt. Wenn Ihr Kind oder Ihr Teenager ihr Telefon in die Schule bringt, sprechen Sie mit Lehrern oder Prinzipals über die Regeln in ihrer Schule. Sie möchten Ihren Teenager dazu ermutigen, respektvoll in Bezug auf ihre Handynutzung zu sein. Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Teenager oder Ihr Kind kennt, dass Handys nicht immer erlaubt oder angemessen sind, und sie sollten Regeln in Bezug auf Telefone einhalten.

Wenn Ihre Schule Mobiltelefone überhaupt nicht zulässt, nehmen Sie sicher, dass Sie Ihr Teenager oder das Telefon Ihres Teenikers wegnehmen, bevor sie zur Schule gehen.

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5. Kommunizieren Sie offen über die Online-Sicherheit. Kinder und Jugendliche können leicht online in Schwierigkeiten geraten. Haben Sie einen offenen Dialog in Ihrem Zuhause in Bezug auf die sichere Verwendung von Mobiltelefonen und anderen Technologien.

Sprechen Sie mit Ihrem Teenager darüber, was sie online posten. Lassen Sie Ihren Teenager nichts wissen, was sie im Internet posten, ist immer 100% privat, und dass sie nichts posten sollten, was sie nicht möchten, dass jemand in der Zukunft sehen soll.

Lassen Sie Ihren Teenager die Gefahren des Geschlechts kennen. Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über Regeln, um unzüchtige Inhalte in Ihrem Zustand oder in Ihrem Bereich zu teilen.

Teil 4 von 4:

Verwenden Sie weniger Daten auf Ihrem Handy

1. Seien Sie vorsichtig von SMS-Anwendungen. Viele SMS-Anwendungen, wie Apple Imessage, Google-Hangouts und Apps von Drittanbietern, können viele Daten verwenden. Während sie kostenlos heruntergeladen werden, brennen Sie jeden Monat pro Monat mit diesen Apps durch viele Daten.

Denken Sie daran, dass Sie Textnachrichten alleine austauschen, sollten nicht zu viel Daten essen. Das Senden von Videos und Fotos neigt jedoch dazu, viele Daten zu verwenden, so dass Sie den Austausch von Medienmeldungen reduzieren.

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2. Vermeiden Sie das Streaming von Musik und -Video, es sei denn, Sie sind mit WLAN verbunden. Musik hören durch Apps wie Pandora, und isst auf Videos online und isst durch Daten schnell. Sie sollten dies nicht tun, wenn Sie nicht mit WLAN verbunden sind. Andernfalls essen Sie schnell Ihre Daten.

Viele Leute sehen Filme an oder hören Musik, wenn sie trainieren. Sehen Sie, ob Ihr Fitnessstudio kostenlos mit Wi-Fi verfügt, um sicherzustellen, dass Sie während Ihres regulären Trainings nicht zu viel Daten eröffnen.

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3. Verwenden Sie Wi-Fi, um Apps zu aktualisieren. Wenn Sie Apps aktualisieren müssen, tun Sie dies immer, wenn Sie mit WLAN verbunden sind. Es dauert viele Daten, um Anwendungen zu aktualisieren, insbesondere wenn Sie mehrere gleichzeitig aktualisieren. Warten Sie, bis Sie zu Hause sind, oder einen öffentlichen Ort mit Wi-Fi, um Dinge wie Uber zu aktualisieren.

Bildtitel Steuerung Ihr Handy Verwenden Sie Schritt 18

4. Begrenzung der Hintergrunddaten. Viele Apps laufen im Hintergrund, auch wenn Sie sie nicht verwenden. Dies frisst eine überraschende Menge an Daten. Überprüfen Sie die Einstellungen in allen Ihren Apps und sehen Sie, ob alle aktiviert werden, wenn sie nicht verwendet werden. Wenn sie sind, drehen Sie diese Funktion, um Daten auf Ihrem Telefon freizugeben.

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5. Laden Sie Dateien und Inhalte nur herunter, wenn Sie mit WLAN verbunden sind. Trotzdem möchten Sie während Ihres morgendlichen Pendelns oder während Sie auf einen Bus einen Podcast, einen Song oder einen anderen Inhalt herunterladen möchten. Nehmen Sie sich die Gewohnheit, diese Art von Inhalten vor der Zeit herunterzuladen, wenn Sie mit WLAN verbunden sind. Wenn Sie irgendeine Art von Inhalten heruntergeladen werden, isst sie schnell in Ihre Daten.

So steuern sie ihre handy-verwendung

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