Wie man selbstvertrauen aufbaut

Selbstvertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil der Menschheit. Eine Person mit Selbstvertrauen mag sich in der Regel, ist bereit zu sein Risiken eingehen um ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen, und denkt positiv über die Zukunft. Jemand, der das Selbstbewusstsein fehlt, ist jedoch weniger wahrscheinlich, dass sie ihre Ziele erreichen können, und neigt dazu, eine negative Perspektive über sich selbst zu haben und was sie im Leben erwecken können. Die gute Nachricht ist, dass Selbstvertrauen etwas ist, das Sie verbessern können! Das Aufbau von Selbstvertrauen erfordert, dass Sie eine positive Einstellung über sich selbst und Ihre sozialen Interaktionen kultivieren, während Sie auch mit negativen Emotionen umgehen lernen, die eine größere Selbstpflege ergeben und praktizieren. Sie sollten lernen, Ziele festzulegen und Risiken einzugehen, da die Herausforderungen des Meetings Ihr Selbstvertrauen weiter verbessern können.

Berater Trudi Griffin erinnert an: "Ein Mangel an Selbstvertrauen ergibt sich aus Jahren der internalisierten negativen Botschaften über uns, aber was ist, wenn jedes Negative, das Sie jemals von einer Außenquelle von außen gehört haben, falsch ist? Nehmen Sie sich Zeit, um diese Nachrichten zu analysieren, um diejenigen zu löschen, die Sie herunterfahren."

Schritte

Teil 1 von 4:
Eine gute Haltung kultivieren
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1. Identifizieren Sie Ihre negativen Gedanken.Ihre negativen Gedanken klingen möglicherweise so an: "Das kann ich nicht tun," "Ich werde sicherlich versagen", "Niemand will hören, was ich sagen muss."Diese innere Stimme ist pessimistisch und nicht hilfreich und wird Sie von einem hohen Selbstwertgefühl und mehr Selbstbewusstsein zurückhalten.
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    Verwandeln Sie Ihre negativen Gedanken auf positive Gedanken. Wenn Sie auf Ihre negativen Gedanken achten, machen Sie sie auf positive Gedanken um. Dies kann die Form positiver Bestätigungen annehmen, wie z "Ich werde es versuchen," "Ich kann erfolgreich sein, wenn ich daran arbeite," oder "Die Leute werden mir zuhören." Beginnen Sie mit nur wenigen positiven Gedanken pro Tag.
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    3. Weigern sich, sich auf negative Gedanken öfter zu konzentrieren als positive Gedanken.Schließlich sollten Ihre positiven Gedanken mehr "Gehirnraum" als Ihre negativen Gedanken gegeben werden.Je mehr Sie Ihrem negativen Selbstdenken mit Positivität entgegenstehen, desto natürlicher wird dies.
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    4. Ein positives Unterstützungsnetzwerk aufrechterhalten.Verbinden Sie sich mit den in Ihrer Nähe, egal ob sie Familie oder Freunde sind, um Ihre Perspektive aufrecht zu erhalten. Bleiben Sie außerdem fern von Menschen oder Dingen, mit denen Sie sich schlecht fühlen lassen.
  • Jemand, den Sie einen Freund anrufen, können Sie tatsächlich schlecht fühlen, wenn sie ständig negative Anmerkungen machen oder Sie kritisieren.
  • Sogar gut beabsichtigte Familienmitglieder, die mit ihren Meinungen über das wiegen, was Sie "tun sollten, können zu Ihrem Selbstvertrauen destruktiv sein.
  • Wenn Sie Ihre eigene positive Einstellung kultivieren und Schritte unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen, werden diese NAYSAYERS offensichtlicher. Begrenzen Sie so viel wie möglich Ihren Kontakt mit ihnen, während Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen.
  • Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, an welchen Menschen in Ihrem Leben wirklich Sie sich toll fühlen. Machen Sie ein Ziel, mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die unterstützend und erhebend sind.
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    5. Beseitigen Sie Erinnerungen an Ihre Negativität.Vermeiden Sie es, Zeit um Dinge zu verbringen, die Sie wieder schlecht fühlen können. Diese könnten Erinnerungen aus der Vergangenheit sein, Kleidung, die nicht mehr passt, oder Orte, die nicht mit Ihren neuen Zielen passen, um Vertrauen zu gewinnen. Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, jede negative Quelle in Ihrem Leben loszuwerden, können Sie sicher darüber nachdenken, wie Sie Ihre Verluste abschneiden können. Dies wird ein langer Weg, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
  • Nehmen Sie sich die Zeit, sich zu setzen, und denken Sie an all die Dinge, die Sie runterbringen, von denselben Freunden, einer Karriere, für eine Karriere, die Sie nicht viel kümmern, oder eine lebendige Situation, die fast unerträglich ist.
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    Identifizieren Sie Ihre Talente. Jeder ist etwas gut, also entdecken Sie die Dinge, mit denen Sie Excel, und konzentriere dich dann auf deine Talente. Gib dir die Erlaubnis, stolz auf sie zu nehmen. Drück dich aus, Ob es durch Kunst ist, Musik-, Schreiben oder tanzen. Finden Sie etwas, was Sie genießen, und kultivieren Sie ein Talent, um mit Ihrem Interesse zu gehen.
  • Das Hinzufügen einer Vielzahl von Interessen oder Hobbys zu Ihrem Leben wird Sie nicht nur sicherer machen, sondern auch Ihre Chancen, kompatible Freunde zu treffen.
  • Wenn Sie Ihrer Leidenschaft folgen, wird es nicht nur einen therapeutischen Effekt haben, aber Sie werden sich einzigartig und vollbracht fühlen, die alle dazu beitragen können, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
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    7. Nimm stolz auf dich. Sie sollten nicht nur stolz auf Ihre Talente oder Ihre Fähigkeiten fühlen, aber Sie sollten auch über die Dinge nachdenken, die Ihre Persönlichkeit großartig machen. Es kann Ihr Sinn für Humor, Ihr Mitgefühl, Ihre Hörfähigkeiten oder Ihre Fähigkeit, unter Stress umzugehen. Sie denken möglicherweise nicht, dass es etwas über Ihre Persönlichkeit ist, die es wert ist, zu bewundern, aber wenn Sie tief graben, werden Sie erkennen, dass Sie viele bewundernswerte Qualitäten haben. Konzentrieren Sie sich auf sie, indem Sie sie niederschreiben.
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    Akzeptieren Sie die Komplimente anmutig. Viele Menschen mit geringer Selbstwertgefühl haben Schwierigkeiten, Komplimente zu nehmen - sie gehen davon aus, dass die Person, die sie ergänzt, entweder irrtümlich oder lügt.Wenn Sie sich auf ein Kompliment antworten, indem Sie Ihre Augen rollen, sagen Sie, "Ja, genau," Oder zuckt das Achseln, Sie sollten Ihre Antwort auf Komplimente aufführen.
  • Nimm es in das Herz und antworte positiv. ("Danke" sagen und lächelnd funktioniert gut). Lassen Sie die Person, die das Kompliment angibt, wissen, dass Sie es wirklich schätzen, und arbeiten Sie damit, den Punkt zu erreichen, an dem Sie wirklich tun können Akzeptiere das Kompliment von Herzen.
  • Sie können das Kompliment mit Ihrer Liste positiver Attribute über sich selbst hinzufügen und verwenden, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
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    9. Schau in den Spiegel und Lächeln. Studien um das, was das heißt "Gesichts-Feedback-Theorie" schlägt vor, dass die Ausdrücke in Ihrem Gesicht tatsächlich das Gehirn dazu ermutigen können, bestimmte Emotionen zu registrieren oder zu intensivieren. Wenn Sie also in den Spiegel schauen und jeden Tag lächeln, können Sie sich mit sich selbst glücklicher fühlen und auf lange Sicht zuversichtlich. Dies hilft Ihnen auch, sich mit Ihrem Erscheinungsbild zufriedener zu fühlen und die Art zu akzeptieren, wie Sie sehen.
  • Andere Leute werden wahrscheinlich gut auf Sie reagieren, wenn Sie sie anlächeln, also können Sie sich nicht nur glücklicher fühlen, da Sie sich aufgrund des Feedbacks, das Sie von anderen Menschen von anderen Menschen bekommen, vertraulich sein.
    • Teil 2 von 4:
    Umgang mit Emotionen
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    1. Mit Angst wohl fühlen. Sie denken vielleicht, dass Menschen, die selbstbewusst sind, niemals ängstlich sind. Das ist einfach nicht wahr. Angst bedeutet, dass Sie an Ihrem wachsenden Rand sind.Vielleicht spricht Ihre Angst vor einer Gruppe, die sich jemandem vorstellt, den Sie nicht kennen, oder Ihren Chef für eine Erhöhung fragen.
    • Wenn Sie in der Lage sind, das, was Sie fürchten, konfrontieren können, erhalten Sie Selbstvertrauen und Sie werden den Schub sofort fühlen!
    • Stellen Sie sich ein Baby vor, während sie lernt, zu gehen. So viel Möglichkeit erwartet sie. Aber sie ist ängstlich, dass sie fallen wird, als sie diese ersten Schritte nimmt. Wenn sie ihre Angst erobert, und beginnt zu Fuß, ein riesiges Lächeln deckt ihr Gesicht ab! Das ist Sie und drängen auch an Ihren Ängsten vorbei.
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    2. Sei geduldig mit dir. Manchmal gehst du rückwärts, um nach vorne zu gehen. Das Selbstvertrauen zu gewinnen ist nicht über Nacht.Sie könnten etwas Neues ausprobieren und Ihr Ziel nicht erfüllen. Wenn möglich, sehen Sie, welche Lektionen da sind. Wenn Sie nicht Ihr Ziel erfüllen, ist das erste Mal eine Gelegenheit, mehr über sich selbst zu erfahren. Selbstvertrauen muss gepflegt und angebaut werden, ein bisschen zu einer Zeit.
  • Vielleicht fragen Sie Ihren Chef vielleicht für eine Erhöhung, und sie sagt nein. Was können Sie daraus lernen?? Reflektiere, wie du dabei ging. Gab es etwas anderes, das du vielleicht getan hast?
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    3. Streben nach dem Gleichgewicht. Wie alles andere im Leben ist das Bauen von Selbstvertrauen, das Gleichgewicht zu halten. Zu wenig Selbstvertrauen kann Sie davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen und sich gut zu fühlen.Andererseits ist es wichtig, realistisch zu sein - Sie möchten nicht die Zeit und die Mühe unterschätzen, die zur Erreichung Ihrer Ziele erforderlich sind.
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    4. Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen möchten, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihr eigenes Leben zum Besseren zu verbessern, nicht mehr, wenn Sie Ihr Leben mehr wie Ihren besten Freund, Ihren älteren Bruder, oder wie diejenigen der Prominenten, die Sie im Fernsehen sehen. Wenn Sie Ihr Vertrauen aufbauen möchten, müssen Sie wissen, dass es immer jemanden geben wird, der hübscher, intelligenter und reicher ist als Sie, genau wie es immer jemanden geben wird, der weniger attraktiv ist, weniger intelligent und weniger wohlhabend ist Sie sind alle irrelevant, und das, was relevant ist, ist es, Ihre eigenen Ziele und Träume zu erzielen.
  • Sie können kein Selbstvertrauen fehlen, weil Sie davon überzeugt sind, dass alle anderen es besser haben als Sie. Am Ende des Tages ist es jedoch nur wichtig, wenn Sie mit Ihren eigenen Standards glücklich sind. Wenn Sie keine Ahnung haben, was diese sind, dann ist es Zeit, etwas Seele zu unternehmen, bevor Sie sich vorwärts bewegen.
  • Darüber hinaus haben Studien festgestellt, dass die Verbringung von Zeit auf Social Media oft die Menschen dazu ermutigt, sich mit anderen zu vergleichen.Weil die Menschen dazu neigen, nur ihre Triumphs und nicht ihre Realitäten des täglichen Lebens zu posten, kann es scheinen, als ob das Leben anderer wunderbarer ist als Ihre eigenen. Dies ist wahrscheinlich nicht wahr! Jeder hat Höhen und Tiefen in ihrem Leben.
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    Erkenne deine Unsicherheiten. Was sagt diese Stimme in der Rückseite Ihres Geistes?? Was macht Sie unwohl oder schämen Sie sich?? Das könnte alles sein Akne, zu bedauert, Freunde in der Schule oder eine vergangene traumatische oder negative Erfahrung. Was auch immer Sie sich unwürdig, schämen, schämen oder minderwertig fühlen, es identifizieren, einen Namen geben und es aufschreiben. Sie können diese schriftlichen Teile dann reißen oder verbrennen, um sich an diesen Punkten positiv zu fühlen.
  • Diese Übung soll Sie nicht herunterbringen. Es sei dazu, Sie auf die Probleme aufmerksam zu machen, mit denen Sie sich damit befassen, und befähigen Sie, sich an ihnen vorbeizuziehen.
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    6. Springen Sie von Ihren Fehlern zurück. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Sogar die sichersten Menschen haben Unsicherheiten. Irgendwann in einem unserer Leben können wir das Gefühl haben, dass wir etwas fehlen. Das ist Realität. Erfahren Sie, dass das Leben voller Unebenheiten der Straße ist. Und dass oft diese unsicheren Gefühle kommen und gehen, je nachdem, wo wir sind, wer wir zusammen sind, die Stimmung, in der wir sind, oder wie wir uns fühlen. Mit anderen Worten, sie sind nicht konstant. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, ist das Beste, was Sie tun können, ist, es zu erkennen, sich entschuldigen und einen Spielplan zu erstellen, um es in der Zukunft zu vermeiden.
  • Lassen Sie sich nicht von einem falschen Wende machen, dass Sie nicht haben, was es braucht, um Ihre Träume zu erreichen. Vielleicht waren Sie kein großartiger Freund, und Ihre letzte Beziehung endete als Ergebnis. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihre Handlung umzusetzen und in der Zukunft Liebe zu finden.
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    Perfektionismus vermeiden. Perfektionismus lähmt Sie und hält Sie daran, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie sich wohl fühlen, muss alles perfekt gemacht werden, dann werden Sie nie wirklich mit sich selbst oder Ihren Umständen glücklich sein. Stattdessen arbeiten Sie daran, stolz auf einen guten Job zu sein, anstatt, anstatt alles absolut perfekt zu sein. Wenn Sie in der Denkweise eines Perfektionists sind, werden Sie nur eine selbstbewusste Version von sich selbst auf den Weg geben.
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    Dankbarkeit üben. Oft bei der Wurzel der Unsicherheit und des fehlenden Vertrauens ist ein Gefühl, nicht zu haben genug von etwas, ob es sich um emotionale Validierung, materielle Gegenstände, viel Glück oder Geld handelt. Indem Sie anerkennt und schätzen, was Sie tun tun Haben Sie das Gefühl, unvollständig und unzufrieden zu sein, zu bekämpfen. Wenn Sie den inneren Frieden finden, der wahre Dankbarkeit begleitet, wird Wunder für Ihr Vertrauen wären. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu sitzen und über alle Dinge nachzudenken, die Sie für Sie haben, von Ihren wundervollen Freunden bis zu Ihrer Gesundheit.
  • Setzen Sie sich hin und machen Sie eine Dankbarkeit, schreiben Sie alle Dinge, für die Sie dankbar sind. Lesen Sie es vorbei und fügen Sie ihn mindestens einmal pro Woche hinzu, und es wird Sie in einen positiveren, stärkenden Rahmen des Geistes setzen.
    • Teil 3 von 4:
    Selbstpflege praktizieren
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    Pass auf dich auf. Es gibt viele kleine Schritte zu dieser eine Aktion. Es beinhaltet das Aufrechterhalten Ihrer persönlichen Pflege, indem Sie regelmäßig baden, Bürsten und Bürsten und Zahnseide deinen Zähnen,Essen Sie die richtigen Mengen an Nahrungsmitteln und essen leckeres und gesundes Essen. Es bedeutet auch, Zeit für sich selbst zu machen, auch wenn Sie sehr beschäftigt sind und andere viel von Ihrer Zeit monopolisieren.
    • Es mag nicht so erscheinen, aber wenn Sie sich um Ihre grundlegenden Bedürfnisse kümmern, sagen Sie sich, dass Sie sich die Zeit und Aufmerksamkeit verdienen, um die Selbstpflege zu üben.
    • Wenn Sie anfangen zu beginnen glaube an Dich, Sie sind auf dem Weg, um Ihr Selbstvertrauen zu erhöhen.
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    Setzen Sie sich auf Ihr Aussehen. Sie müssen nicht wie Brad Pitt aussehen, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Sie sich besser fühlen möchten, wer Sie sind und wie Sie aussehen, und kümmern Sie sich um sich selbst, indem Sie täglich mit dem Duschen und putzen Sie die Zähne, tragen Sie Kleidung, die Sie und Ihren Körpertyp passen, und stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Aussehen Zeit genommen haben. Dies bedeutet nicht, dass das oberflächliche Aussehen oder Stil Sie dazu bringen wird, selbstbewusster zu fühlen, aber sich bemühen, Ihre Looks zu bemerken, sagt Ihnen, dass Sie sich lohnt.
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    Regelmäßig Sport treiben.Ein Teil der Aufpassung auf sich selbst ist Bewegung. Für dich kann dies ein flotter Bedeuten bedeuten gehen draußen. Für jemanden kann es eine 50-Meile bedeuten Radtour. Beginnen Sie, wo Sie jetzt sind. Übung muss nicht kompliziert sein.
  • Viele Studien haben gezeigt, dass die Übung für einen positiven Blick auf das Leben unerlässlich ist, und eine positive Einstellung trägt zum Selbstvertrauen bei.
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    Schlafen Sie gut.7-9 Stunden Schallschlaf bekommen Jede Nacht kann Ihnen helfen, Ihnen auszusehen und sich besser zu fühlen.Es kann Ihnen helfen, mehr zu haben positive Einstellung und mehr Energie.Viel Schlafmittel hilft Ihnen auch, Ihre Emotionen zu moderieren und mit Stress umgehen effektiver.
    • Teil 4 von 4:
    Ziele einstellen und Risiken eingehen
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    Set kleine und erreichbare Ziele.Die Menschen setzen oft unrealistische oder unerreichbare Ziele ein, und entweder werden mit der Herausforderung überwältigt oder nie anfangen. Dies ist ein echter Dämpfer für Selbstbewusstsein.
    • Passen Sie allmählich Ihre kleinen Ziele an, um den größeren zu machen Ziel erreichbar.
    • Stellen Sie sich vor, Sie möchten einen Marathon laufen, Aber sind besorgt, dass Sie dieses Ziel nicht erreichen können. Gehen Sie nicht aus und versuchen Sie, am ersten Trainingstag 26 Meilen zu laufen. Beginnen Sie, wo Sie sind. Wenn Sie überhaupt kein Runner sind, setzen Sie ein Ziel, nur 1 Meile zu laufen. Wenn Sie 5 Meilen relativ leicht laufen können, beginnen Sie mit 6.
    • Wenn Sie beispielsweise einen unordentlichen Schreibtisch haben, ist es vielleicht zu überwältigend, um den gesamten Schreibtisch zu säubern. Beginnen Sie, indem Sie einfach die Bücher entfernen und wieder auf das Bücherregal setzen. Sogar stapeln der Papiere, die ordentlich sortiert werden sollen, ist die Bewegung zum Ziel, Ihren Schreibtisch zu reinigen.
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    2. Umarmung das Unbekannte. Menschen, denen das Selbstvertrauen fehlt, Sorgen, dass sie in einer unvorhersehbaren Situation niemals Erfolg haben werden. Nun, es ist an der Zeit, sich aufzuhören, sich selbst zu fördern und etwas völlig neues, unbekanntes und anderes zu versuchen. Egal, ob Sie mit Freunden in ein neues Land reisen oder Ihren Cousin Sie an einem Tag aufstellen lassen, um die Gewohnheit der Unkannten zu umzunehmen, kann Ihnen dabei helfen, sich in Ihrer eigenen Haut bequemer zu machen und sich in Ihrer eigenen Haut zu fühlen und sich wie Sie in der Kontrolle von Ihrem Gefühl haben Destiny - oder eher, dass Sie in Ordnung sind, wenn Sie nicht in der Kontrolle sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie sogar in einer Situation erfolgreich sein können, wenn Sie nicht erwartet haben, wird Ihr Vertrauen durch das Dach gehen.
  • Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die abenteuerlich und spontan sind. Sie werden sich bald etwas Unerwartetes tun und sich wegen ihres besseren Fühlen.
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    3. Richten Sie Ihre wahrgenommenen Bereichen zur Verbesserung an. Es kann einige Dinge geben, die Sie nicht an sich mögen, an denen Sie sich einfach nicht ändern können, z. B. Ihre Höhe oder die Textur Ihrer Haare. Es gibt jedoch wahrscheinlich viele Dinge, die Sie als Schwachstellen ansehen, die Sie mit etwas Engagement und harter Arbeit ansprechen können.
  • Egal, ob Sie daran arbeiten möchten, mehr sozial zu sein oder in der Schule besser zu sein, Sie können einen Plan machen, um erfolgreich zu sein, und beginnen Sie es herauszufinden. Während Sie möglicherweise nicht das sozialste Kind in der Schule oder in Ihrem Klassen-Valedictorianer sind, können Sie einen langen Weg, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, nur indem Sie einen Plan erstellen, um sich zum Besseren zu ändern.
  • Sei nicht zu hart für dich. Versuchen Sie nicht, absolut alles zu ändern. Beginnen Sie mit nur einem oder zwei Aspekten von sich, die Sie ändern möchten, und nehmen Sie es von dort aus.
  • Ein Journal halten Dort können Sie Ihren Fortschritt in der Erreichung Ihrer Ziele einen großen Unterschied machen. Dies hilft Ihnen, darüber nachzudenken, wie gut Ihr Plan funktioniert, und es kann Ihnen dabei helfen, sich stolz auf die Schritte zu fühlen, die Sie genommen haben.
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    Versuchen, anderen zu helfen. Wenn Sie wissen, dass Sie freundlich zu den Menschen um Sie herum sind, und machen einen positiven Unterschied in den Leben anderer Menschen (selbst wenn es nur als freundlicher ist, dass derjenige, der Ihnen am Morgen Kaffee serviert), wissen Sie, dass Sie ein ist positive Kraft in der Welt - was Ihr Selbstvertrauen stärken wird. Finden Sie einen Weg, um anderen einen Teil Ihrer wöchentlichen Routine zu helfen, egal ob Sie Freiwillige in Ihrer lokalen Bibliothek oder Sie helfen Ihrer kleinen Schwester, lernen zu lesen. Der Akt des Helfens wird nicht nur anderen von Nutzen, sondern es wird Ihr Vertrauen aufbauen, weil Sie sehen, dass Sie viel zu bieten haben.
  • Sie müssen niemandem in Ihrer Community helfen, den Vorteil der Unterstützung anderer zu spüren. Manchmal braucht jemand, der Ihnen in Ihrer Nähe, wie Ihre Mutter oder Ihren besten Freund, Ihre Hilfe benötigt, so viel wie jeder.

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    Tipps

    Lassen Sie sich nicht in Ihre Fehler einwickeln und wohnen Sie auf schlechten Punkten. Sie könnten sich als gesunder Kontrast zu Ihren guten Punkten erweisen oder Ihnen sogar etwas zur Verbesserung geben. Es ist kein Gefühl, gut zu sein, etwas, das Sie wirklich schlecht waren.
  • Wenn Sie Ihr Vertrauen in eine bestimmte Aufgabe oder eine bestimmte Aufgabe verbessern müssen, müssen Sie trainieren es fleißig.
  • Sie können sich mit einer zusätzlichen Dosis Vertrauen mit der Beste ich Technik der Selbsthypnose Um die Belohnungen eines langfristigen Ziels zu erleben, wodurch der Stress reduziert wird.
  • Haben Sie keine Angst, sich über Ihre körperlichen oder geistigen Grenzen hinauszuschieben. Ein solcher Druck würde Ihnen helfen, zu sehen, wie leicht die Dinge erreicht werden können, und dabei hilft Ihnen, Fähigkeiten zu verbessern. Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus.
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