Wie man vor deinem schwarm essen kann

Das Essen vor Ihrem Schwarm kann Sie mit Angst füllen.Möglicherweise haben Sie Angst, auf dem, was Sie essen, beurteilt werden, und wie viel Sie essen, und Sie möchten sicherlich nicht unattraktiv erscheinen wollen.Egal, ob Sie unter Freunden oder an einem Datum sind, Sie können Ihre gesellschaftlichen Nerven beruhigen.Wählen Sie Ihr Essen weise, verwenden Sie einige Tischmanieren und konzentrieren Sie sich auf das Unternehmen um Sie und die positive Aufmerksamkeit, die Sie hoffentlich von Ihrem Schwarm bekommen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Beruhige deine Nerven
  1. Bild mit dem Titel Act Formal STEP 10
1. Entspannen.Dies ist einfacher gesagt als getan, aber es ist wichtig, Ihre Angst abzugeben, um essen zu können.Nervös zu sein, wird es schwieriger machen, dein Essen zu essen und zu verdauen.Es kann auch dazu führen, dass Ihre Hände schütteln, was zu Verschüttungen führt.Versuchen Sie sich zu entspannen und erscheinen ruhig und kühl vor Ihrem Schwarm.
  • Ersetzen Sie automatische negative Gedanken durch rationale.
  • Wenn Sie sich beurteilt fühlen, denken Sie daran, dass jeder isst.Es ist vollkommen normal und notwendig.
  • Bereiten Sie sich auf das Essen vor Ihrem Schwarm vor, indem Sie öfter sozial um andere Menschen essen.
  • Bild mit dem Titel Griff Neckenschritt 1
    2. Konzentrieren Sie sich auf das Gespräch.Viele Leute essen zu schnell.Langsamer.Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Mahlzeit und das Gespräch mit Ihren Freunden und Ihrem Schwarm wirklich zu genießen.Verbringen Sie weniger Zeit, sich Sorgen um das Essen und mehr Zeit zu sorgen, um sich darauf zu fokussieren, was Ihr Schwarm zu sagen hat.Es ist wirklich ihr Unternehmen, das Sie mehr als das Essen interessieren.
  • Sprechen Sie mehr zwischen jedem Biss.
  • Laden Sie Ihr Schwarm in das Gespräch ein.
  • Bild mit dem Titel Lose Step 12
    3. Freuen Sie sich auf eine andere Aktivität nach dem Essen.Dieser Moment ist nicht das Ende der Welt.Es gibt viele Dinge, auf die Sie sich freuen können.Wenn dieser Moment des Essens vor Ihrem Schwarm Sie ausflippt, konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Zukunft.
  • Schreibe ein Gespräch über einen Film, der gerade herauskam.
  • Wenn Sie in der Schule Cafeteria essen, sprechen Sie über die Klassen, die Sie am Nachmittag aufgeben.
  • Halten Sie es positiv.Versuchen Sie, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie dazu bringen, Ihre Nerven glücklich zu machen.Sprechen Sie über Ihre Hobbys.Vielleicht spielen Sie einen Sport und haben ein großes Spiel, das aufsteht, oder Sie lesen ein wirklich gutes Buch.
  • Bildtitel Erhalten Sie Ihren besten Freund, um Sie aufhören, Sie Schritt 10 zu necken
    4. Suchen Sie eine Therapie, wenn Ihre Angst überwältigt ist.Die Tatsache ist, dass das Essen normal ist.Jeder muss essen, um zu überleben.Angst über das Essen in sozialen Situationen kann das Ergebnis sein, das sich beurteilt oder an einem schlechten persönlichen Körperbild zu leiden.Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Essstörung haben, fragen Sie um Hilfe.
  • Erkundigen Sie sich mit Ihrem Arzt, wenn Sie die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit bemerken, wie Müdigkeit, schwerwiegender Wiegen, oder Verlust Ihres Menstruationszyklus.
  • Fragen Sie nach Unterstützung von Ihren Freunden, Ihrer Familie und einem ärztlichen Fachmann.
  • Bild mit dem Titel Act Formal STEP 9
    5. Weiter versuchen.Hoffnung, zu wissen, dass dies einfacher wird, je mehr Sie es tun.Sie werden in der Firma Ihres Schwarms bequemer, nachdem Sie sich besser kennenlernen.Je mehr Sie das Essen vor anderen Menschen einsetzen, werden Sie schließlich bequemer, dass Sie es vor Ihrem Schwarm machen.
    • Methode 2 von 3:
    Normal, wenn Sie essen
    1. Bildtitel Training dein Gehirn für bessere Denkfähigkeiten Schritt 39
    1. Kauen Sie mit dem Mund geschlossen.Natürlich möchten Sie vor Ihrem Schwarm attraktiv aussehen.Es gibt nichts Attraktives, um das halbkauige Essen zu sehen, das Sie kurz davor sind, zu schlucken.Lesen Sie für weitere Tipps beim Kauen mit dem geschlossenen Mund.
    • Üben Sie, indem Sie Kaugummi kauen und sicherstellen, dass Sie Ihren Mund geschlossen halten.
    • Nehmen Sie kleinere Bisse, die besser in Ihren Mund passen, und Sie müssen nicht zu weit öffnen.
    • Iss weichere Nahrungsmittel, die weniger Biss erfordern, um sie abzubauen.
  • Bildtitel Cope mit Übernachtung Schritt 7
    2. Schlucken, bevor Sie sprechen.Das Gespräch mit dem Mund voll macht Ihre Worte ein mündliches Durcheinander, während Sie Ihr halbkauiges Essen zeigen.Egal wie groß eine schnelle Quip einer Antwort, die Sie zu dem haben, was jemand gerade gesagt hat, die Zeit, sich zu schlucken, bevor Sie sprechen.Fühlen Sie sich nicht unter Druck, um Fragen zu beantworten.Nehmen Sie sich Zeit, um zu kauen und zu schlucken.Dies wird Sie auch von versehentlich ersticken oder Lebensmittel in Ihren Schwarm spucken, von denen entweder verheerend sein könnte!
  • Wenn Ihnen jemand eine Frage stellt, während Ihr Mund voll ist, setzen Sie Ihren Finger auf das Signal, dass Sie eine Minute brauchen, um zu schlucken.
  • Modell Good Etikette, indem Sie niemanden Fragen stellen, wenn sie ihren Mund voll haben.Sie können sich sogar in der Mid-Frage aufhalten und sagen: "Sorry, ich warte, bis Sie essen."
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    3. Bedecke deinen Mund mit einer Serviette.Wenn Sie einen Biss einnehmen, der zu groß ist, oder beginnen Sie zu husten, während Sie kauen, nutzen Sie Ihre Serviette und bedecken Sie Ihren Mund.Dadurch wird ein unansehnliches Kauen verbergen und wenn Sie etwas Nahrung husten, können Sie es in Ihrer Serviette fangen.
    • Methode 3 von 3:
    Lebensmittel wählen, das leicht zu essen ist
    1. Bildtitel Cope mit Überessen von Schritt 19
    1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die unordentlich sind.Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Sie sich selbst verlegen, indem Sie ein Chaos machen.Sie möchten vor Ihrem Schwarm gut aussehen.Sie wollen sicherlich nicht überall auf Ihrem Outfit aufgewiesen werden, oder brutto Ihr Zerquetsch, indem Sie Lebensmittel essen, die überall endet.Machen Sie es sich leicht, indem Sie unordnende Optionen vermeiden.
    • Das Essen von Spaghetti kann dazu führen, dass er lange Nudeln und schlagende Sauce überall aufschlitzen kann.
    • Wählen Sie Salat über Suppe.Suppe ist ein weiterer schlagiger und spritziger Unruhestifter.
    • Eis ist ein schmelzendes Chaos.Sie möchten nicht an Ihrem Dessert lecken.
    • Kümmern Sie sich um Fingerfoods, die Sauce überall auf den Fingern erhalten, oder tropfen TOPPINGS Ihre Arme.Einige Täter sind Burger und BBQ- oder Büffelflügel.
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    2. Hüten Sie sich vor Lebensmitteln, die zu viel Crunch haben.Das Essen von lauten Essen kann sehr unbeholfen erscheinen, und zeichnen Sie unerwünschte Aufmerksamkeit, während Sie essen, besonders wenn niemand um Sie herum spricht, während Sie kauen.Wählen Sie aus, was Sie mit dem Geräusch kauen, das ergibt.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie sehr kauen müssen, um es zu schlucken.Dies reduziert den Zeitpunkt, den Sie mit Ihrem Essen Lärm machen.Ein Beispiel für ein zähes bis kauen Lebensmittel wären keine Traubenmuttern.
  • Das knusprige Früchte und Gemüse wie Äpfel, ungekochte Karotten und Sellerie machen den Riss.
  • Einige Chipunternehmen sind stolz darauf, die lautesten, knackigsten Produkte herzustellen.Einige notorische Marken sind Kessel-Marke, Cape Cod und Doritos.
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    3. Bleib frisch nicht stinkig.Sie möchten sich nicht darum kümmern müssen, den Platz hochzunehmen.Es ist bekannt, dass Knoblauch Ihren Atem hüpft, aber Sie möchten auch Dinge vermeiden, die den gesamten Bereich stinken oder Ihnen Verdauungsstörungen geben könnten.
  • Fischprodukte, wie Thunfisch, können wirklich einen starken Geruch absenden, wenn er in der Öffentlichkeit eröffnet wird.
  • Würzige Lebensmittel aus indischem Essen zu mexikanischem Essen können doppelt problematisch sein.Sie können nicht nur einen starken Geruch abgeben, sondern sie können zu Verdauungsstörungen und Gas führen.
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    4. Wählen Sie eine bequeme Portionsgröße.Sie fühlen sich möglicherweise beurteilt, dass Sie zu wenig oder zu viel essen.Messen Sie Ihr Essen mit den Händen, indem Sie Teile Ihres Essens mit Teilen Ihrer Hand vergleichen.Auf diese Weise gehen Sie in Ihre Mahlzeit, um zu wissen, was die Norm ist, wenn es um Portionen geht.Auch wenn der von Ihnen erhaltene Servieren größer ist, können Sie nur so viel essen, wie es als angemessener Teil angesehen wird.
  • Ihr Hauptfleischanteil von Rindfleisch, Huhn oder Fisch sollte in die Handfläche passen, die ungefähr 3 Unzen gleich sein sollte.
  • Essen Sie eine Handvoll oder eine halbe Tasse einer Stärke wie Nudeln oder Reis.
  • Ein seitiger Gemüseabschnitt, wie gekochte Karotten, sollte mit der Größe Ihrer Faust entsprechen, was etwa 1 Tasse betragen würde.
  • Eine Schüssel Salat sollte die Größe Ihrer Fäuste sein, die zusammengefügt werden, oder 2 Tassen.

    • Warnungen

    Das unangenehme Essen vor Menschen kann sich auch ein Zeichen der sozialen Angststörung sein.Wenn Sie sich auch in anderen sozialen Situationen unangenehm sind, was nicht das Essen beinhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
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