Wie werde ich ein Bikini-Modell (mit Bildern)

Die Modellierung ist oft eine begehrte Karriere von vielen Mädchen, die ihre Chance in Stardom wollen. Ein Modell zu werden, beinhaltet viel Vernetzung und bekommen Ihren Fuß in die Tür, aber mit viel Geduld können Sie Ihren Traum erreichen. Bikini-Modelle spielen in der Regel eine andere Rolle als Runway-Modelle, und so ist es wichtig, in Form zu sein und einen gesunden Lebensstil zu leben. Denken Sie daran, dass Modellierung ein hartes Geschäft ist, also bleiben Sie zuversichtlich und glauben daran, den besten Körper zu haben, den Sie haben können, auch wenn es anders aussieht.

Schritte

Teil 1 von 4:

Einbruch in der Modellierung

1. Unterricht nehmen. Wenn Sie noch nie ein Modelliererlebnis hatten, oder Sie denken, Sie könnten davon profitieren, dass Sie mehr über die Branche lernen, und die Einnahme von Modellierungsklassen ist eine großartige Möglichkeit, zu beginnen. Die Klassen können auch helfen, das Vertrauen zu steigern, also wenn Sie zusätzliche Zeit und Geld haben, sollten Sie sich in Ihrer Nähe an einem Modellierungsklasse anschließen. Wenn alles, wird es helfen, Einblick in die Branche bereitzustellen.

Modellierungsklassen sind nicht Voraussetzung, um ein Modell zu werden. Einige Modelle werden in der Öffentlichkeit entdeckt und baten, Agenturen mit wenig bis kein Modellierungserfahrung anzuschließen. Es tut jedoch nie weh, mehr über eine Karriere zu erfahren, bevor Sie es verfolgen.

2. Nehmen Sie natürliche Bilder ein. Während es möglicherweise verlockend sein kann, um alle für Bildern anzusetzen, um an eine Agentur zu senden, möchten viele Agenturen sehen, wie Sie als rohes, natürliches Selbst aussehen. Haben Sie jemanden mit einer guten Qualitätskamera, oder sogar einen professionellen Fotografen, machen Sie Fotos von Ihnen, die Sie in einem Portfolio verwenden können. Versuchen Sie, Fotos in verschiedenen Outfits einzunehmen, damit Sie viel Abwechslung haben, aber die Outfits einfach halten - Bikinis, T-Shirts und Jeans usw.

Die Branche kann sich vorstellen können, wie Sie mit all ihren Styling-Optionen aussehen, und Sie müssen nicht, dass Sie Bilder mit Tonnen von Make-up und Styling erstellen müssen. Sie wollen dich als dich selbst sehen, so dass sie deine Schönheit wirklich sehen können.

Sobald Sie eine gute Menge an Bildern haben, kompilieren Sie sie in ein sauberes, organisiertes Portfolio. Stellen Sie sicher, dass Ihr Portfolio genügend Sorte hat, dass eine Agentur oder ein Unternehmen Ihr Potenzial sehen kann. Gehen Sie nicht in ein Interview ohne Portfolio - Unternehmen möchten Ihre Arbeit sehen.

3. Denken Sie daran, es ist viel darüber, wer Sie wissen. Genau wie viele Unternehmen hängt Ihr Erfolg beim Modellieren viel davon ab, mit dem Sie verbunden sind. Erhalten Sie Ihren Fuß in die Tür mit Agenturen, indem Sie sie treffen, auch wenn es nirgendwo hin geht, ist ein großartiger Weg, um mit Ihrem Gesicht vertraut zu sein. Sogar Leute, die sich nicht direkt in der Agentur befinden, sind jedoch in gewisser Weise wie Fotografen, Einzelhandelsgeschäftsbesitzer, und diejenigen, die in Mode arbeiten, eine großartige Ressource sein können.

Versuchen Sie, sich in den Einstellungen ausgehend zu sein, in denen Sie herausfallen müssen. Netzwerk mit den Menschen um Sie herum, bis Sie mit jemandem verbunden werden, der Ihnen einen Job geben kann. Seien Sie auch auf Social Media aktiv, da dies dazu beitragen kann, Ihren Namen da draußen zu erhalten.

4. Vermeiden Sie Betrügereien. So viele Unternehmen versuchen Sie, Sie zu betrügen, indem Sie die Gebühren für das Modell für sie zahlen müssen. Andere Zeiten finden Sie möglicherweise eine Anzeige auf Craigslist, die nach Modellen fragt. Soweit, seien Sie vorsichtig, wenn Sie nach Modellieren von Jobs suchen, die Sie nicht in Fallen fallen oder sich in gefährlichen Situationen legen. Einige Dinge, nach denen Sie wissen sollten, ob eine Agentur nicht legitim ist, sind:

Sie müssen einem Agenten eine Gebühr zahlen, bevor sie arbeiten. Die legitimen Agenturen berechnen Ihnen keine Gebühr für Sie, um für sie zu arbeiten. Sie werden bezahlt, wenn Sie bezahlt werden, was bedeutet, dass sie einen bestimmten Prozentsatz Ihres Gehaltsschecks benötigen. Wenn Sie auf eine Agentur stoßen, für die Sie zahlen müssen, funktionieren Sie nicht dort. Verwechseln Sie auch keine Agenturen mit Modellierschulen. Modellierschulen können behaupten, den Anweisungen zur Modellierung bereitzustellen, aber nachdem Sie ihren Klassen mitgenommen haben, sind Sie alleine.

Sie müssen jetzt die Gelegenheit nehmen, oder es ist weg. Die meisten Agenturen geben Ihnen Zeit, um ihre Firma zu erkunden und mehr darüber zu erfahren. Wenn sie Ihnen heute ein Angebot geben, sollte es morgen noch gut sein.

Ihre Website sieht nicht legitim aus. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenn ein Unternehmen versucht, Sie zu betrügen, suchen Sie sie online. Sie können den Namen der Agentur mit den Wörtern eingeben "Betrug," "Abzocke" oder "Beschwerde" um zu sehen, ob irgendetwas kommt.

Sie können Ihnen keine Referenzen geben. Eine Agentur mit Arbeitsmodellen sollte eine Liste von Personen haben, die Sie kontaktieren oder suchen, um zu zeigen, dass sie Sie nicht nur erhaben. Eine Agentur kann Bilder an den Mauern der Modelle haben, die sie nicht wirklich darstellen, also versuchen Sie, wenn möglich, nach Telefonnummern oder E-Mails fragen.

Wenn jemand sagt, dass sie ein Agent oder ein Scout einer bestimmten Modellierungsagentur sind, wenden Sie sich an diese Agentur. Einige Agenturen haben sogar Aussagen auf ihrer Website, dass es sich um Scouts gibt, die behaupten, für sie zu arbeiten, wenn sie tatsächlich nicht tun. Diese Agenturen können bestimmte Zahlen haben, die Sie anrufen können, um herauszufinden, ob die Person, mit der Sie gesprochen haben, für ihre Agentur.

Wenn Sie verlockend sein mag, antworten Sie niemals auf ein Craigslist-Anzeigen, das nach Modellen sucht, es sei denn, es gibt eine seriöse Quelle, die an diese Anzeige angeschlossen ist. Wenn sie ihre Firma nicht auflisten und es klingt "zu schön um wahr zu sein" Es ist wahrscheinlich keine gute Quelle für einen Job.

Teil 2 von 4:

Repräsentation suchen

1. Setz dich dort draußen. Die Bewerbung für eine Agentur tut Ihnen nicht viel Gutes, wenn Sie unbekannt sind. Bewerben Sie sich auf eine Vielzahl von Trieben und Jobs. Wenn ein Job legitim erscheint, nehmen Sie es auch, wenn es kleine Zeit ist. Alles, was Sie zu einem Portfolio hinzufügen können, oder Lebenslauf können beeindruckend sein, wenn Sie eine Darstellung suchen. Arbeiten Sie an der Aufrechterhaltung der Beziehungen, die Sie mit Kollegen und Kollegen auf dem Feld haben. Jede Verbindung, noch klein, könnte Sie mit einer größeren Agentur oder Agent auf der Straße in Kontakt bringen.

2. Forschungsagenturen. Verschiedene Modellierungsagenturen suchen nach verschiedenen Personen. Schauen Sie sich eine Vielzahl von Agenturen an, um einen zu finden, der für Ihre Bedürfnisse arbeitet. Größere, zuverlässige Agenturen finden Sie auf Websites wie Models.Kommen.

Denken Sie daran, dass, wenn Sie noch nie eine Modellierungserfahrung hatten, Sie wahrscheinlich nicht angerufen werden, um für eine der Top-Agenturen zu arbeiten. Sie können jedoch immer noch ihre Websites erkunden und wenden Sie sich an sie, wenn Sie Fragen haben oder Einblicke benötigen, um das Modellierungsgeschäft einzugeben. Auch wenn sie nicht daran interessiert sind, Sie jetzt zu mieten, werden Sie mit den Agenturen mit Ihnen helfen, mit Ihnen vertraut zu sein. Nachdem Sie Erfahrung gehabt hatten, können sie in Betracht ziehen, Sie anzustellen. Bleiben Sie in Kontakt mit jedem, der Ihnen reicht. Auch wenn sie Ihnen eine Ablehnung schicken, senden Sie eine Follow-up-E-Mail- oder Anrufanrufe, um sie für Sie zu berücksichtigen. Erwähnen Sie, wenn sie etwas haben, das in der Zukunft funktioniert, würden Sie immer noch interessiert sein.

Wenn Sie mit Google Top-Modellierungsagenturen googeln, finden Sie häufig eine Website mit einer Liste aller Agenturen in der Nation oder der Welt. Dann finden Sie in der Regel eine E-Mail für eine bestimmte Agentur oder Sie können sie anrufen. Es kann auch einen Link geben, um Ihr Portfolio einzureichen, was eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Fuß in die Tür zu bringen.

Es ist auch nicht üblich, eine Modellierungsagentur allein für Badeanzugmodelle zu finden. Oft nutzen Agenturen ihre Modelle für mehrere Dinge, von denen einige für die Abdeckung der dargestellten Sports modelliert werden können. Auf lokaler Ebene können Sie in der Lage sein, Agenturen ausschließlich für Badeanzugmodelle zu finden, aber die wichtigsten Unternehmen repräsentieren ihre Badeanzugmodelle in denselben Abteilungen wie redaktionelle und kommerzielle Modelle.

3. Gelten für eine Vielzahl von Agenturen. Je mehr Agenturen, auf die Sie sich anwenden, desto bessere Chance, dass Sie einen Agenten interessieren haben. Machen Sie eine Liste von Agenturen, die Sie für Sie denken, an der Sie interessiert sind, und beginnen Sie anfangen, jeden Tag Zeit zu treffen, um an Ihren Anwendungen zu arbeiten.

Einige grundlegende Informationen sollten in Ihre Anwendung aufgenommen werden. Sie müssen Ihre Haarfarbe, Augenfarbe, Kleidung und Schuhgröße sowie in Ihrem Alter auflisten. Einige Modelle umfassen Informationen über ihre Leidenschaft für die Modellierung oder wie sie immer davon geträumt haben, Modelle zu sein. Enthalten Sie diese Informationen nicht. Die Agentur muss nicht wissen, dass diese Informationen und Arbeiter, die Anwendungen durchlaufen, können Anwendungen austreten, die unnötige Informationen enthalten.

Im Allgemeinen ist weniger in einer Anwendung mehr. Wenn Sie umfangreiche Erfahrung haben, ist es in einem Anschreiben erwähnenswert. Tun Sie jedoch so kurz wie möglich. Wenn sie interessiert sind, werden sie Ihr Portfolio überprüfen. Einige Agenturen können nach bestimmten Informationen fragen, wie Ihre Interessen oder Leidenschaften, aber nur diese Informationen enthalten, wenn Sie direkt gefragt werden.

Kontaktinformationen einschließen. Sie müssen nicht unbedingt Ihre Adresse einbeziehen, aber eine Telefonnummer ist unerlässlich. Möglicherweise ist auch eine E-Mail hilfreich, da eine Menge moderner Kommunikation elektronisch ist.

Sie sollten niemals eine Agentur anfordern, um jemanden zu kontaktieren, um Informationen über Sie zu erhalten. Die Agentur wird direkt mit Ihnen sprechen.

4. Fügen Sie die richtigen Bilder der Bilder ein. Sie werden wahrscheinlich aufgefordert, Bilder bei einer Modellierungsagentur aufzunehmen. Wissen Sie, welche Art von Bildern, wenn Sie einen Rückruf erhalten möchten.

Verwenden Sie keine lässigen Bilder. Fotos aus dem Urlaub oder von, als Sie mit Freunden rumhängen, sind nicht für ein Portfolio geeignet. Verwenden Sie, dass Bilder speziell verwendet werden, um sich für eine Agentur zu beantragen.

Sie müssen keine Tonne Geld für teure Fotoshootings verbringen. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen, einige schön aussehende Fotos von sich selbst zu erschießen, mit einer schönen Kamera. Wenn die Agentur nach einem Video fragt, können Sie ein einfaches 60-Sekunden-Video für Ihre eigenen machen. Die Ausgaben viel Geld für Fotos führen nicht notwendigerweise zu einem Rückruf. Eine Agentur versucht nur, ein Gefühl dafür zu verstehen, wie Sie aussehen und ob Ihr Aussehen für ihre aktuellen Bedürfnisse arbeitet.

Wenn Sie professionelle Fotos von der Modellierung von Shoots haben, senden Sie sie, wenn die Anwendung dies ausdrücklich verbietet. Professionelle Fotos von einem größeren Magazin oder einer größeren Website sind sehr beeindruckend für eine Modellierungsagentur.

5. Eine freundliche Persönlichkeit haben und professionell sein. Modellierung ist nicht alles um Ihr Aussehen. Menschen mieten eher diejenigen, die sich mit anderen verbinden. Entwickeln Sie ein Social-Media-Profil und teilen Sie dumme, persönliche oder inspirierende Beiträge neben Fotos von der Modellierung von Shoots. Wenn Sie für ein Interview mit einer Agentur angerufen werden, sollten Sie dort höflich sein. Sie werden eher angeheuert, wenn Sie wie jemand scheinen, der leicht zu arbeiten wäre.

Teil 3 von 4:

Toning deinen Körper

1. Holen Sie sich einen flachen Bauch. Wenn Sie sich ein Bikini-Modell anschauen, werden Sie sehen, dass sie normalerweise einen flachen Bauch hat. Ein Teil davon wird durch das Essen der richtigen Art von Lebensmitteln erzeugt, aber Sie können auch trainieren, um einen flachen Magen zu schaffen. Einige Übungen, die Sie tun können, um Ihren Kern zu verbessern, und ABS sind:

Planke: liegen auf dem Boden nach unten. Legen Sie Ihre Hände unter die Schultern und Ihre Füße Schulterbreite auseinander. Anheben Sie dann auf Ihre Hände und Ihre Zehen, richten Sie Ihre Arme an. Geben Sie Ihre AB-Muskeln an, indem Sie Ihren Rücken direkt und Ihren Hintern mit Ihrem Rücken aufbewahren. Halten Sie ein bis zwei Minuten oder länger, wenn Sie können. Wiederholen Sie das zweimal.
Side Planke: Holen Sie sich in die gleiche Position wie Planke und heben Sie sich auf. Drehen Sie dann Ihren Körper und heben Sie ein Bein an und heben Sie ein Bein an und eine Hand vom Boden, damit Ihr Gewicht nur auf einer Seite Ihres Körpers (rechts oder links) ist. Sie können Ihren angehobenen Fuß auf dem Fuß stabilisieren, den Sie auf dem Boden haben. Drücken Sie Ihr Torso auf, damit Ihre Hüften nicht eintauchen. Halten Sie 60 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie zur normalen Planke zurück. Wiederholen Sie sich auf der anderen Seite. Dann machen Sie zwei weitere Wiederholungen auf jeder Seite.
Bootshaltung: Setzen Sie sich auf den Boden mit den Knien gebogen. Lehnen Sie Ihren Oberkörper zurück, halten Sie den Rücken gerade und heben Sie die Beine langsam vom Boden an. Verlängern Sie sie direkt vor Ihnen und erstrecken Sie Ihre Arme direkt vor Ihnen. Halten Sie diese Position für fünf langsame, tiefe Atemzüge, und senken Sie dann Ihre Beine. Wiederholen Sie zweimal.
Schwaschenkrieger: Stehen Sie mit Ihren Beinen in einer großen Haltung aus. Einen Fuß verschieben, damit es nach vorne zeigt. Dann biegen Sie Ihr vorderes Knie so, dass er über Ihrem Knöchel ist und die Arme an der Seite hält. Heben Sie Ihren Rückenarm direkt über den Kopf und legen Sie Ihren Vorderarm auf Ihr gebogenes Knie. Sie sollten einen schönen Stretch fühlen. Kommen Sie zurück in die Mitte und wiederholen Sie sich dreimal auf beiden Seiten, aber in der letzten Zeit halten Sie die Position drei bis fünf Atemzüge.
Maßstab-Pose: Setzen Sie sich in einer Kreuzbeinposition. Legen Sie Ihre Hände neben Ihren Hüftknochen auf den Boden. Ziehen Sie Ihren Beckenboden und Ihren Kern fest und drücken Sie dann in Ihre Hände, um Ihren Körper vom Boden abzuheben. Halten Sie diese Position für drei Atemzüge und wiederholen Sie dreimal.

Bildtitel Werden Sie ein Bikini-Modell Schritt 11

2. Heben Sie Ihren Hintern an. In diesen kleinen Bikini-Böden zu passen, benötigen Sie einen getönten und angehobenen Hintern. Es gibt eine Reihe von Übung, die Sie tun können, um Ihren Hintern festzuziehen:

Ferse Sky Heben Sie Folgendes an: Beginnen Sie mit den Händen und Knien und wechseln Sie dann in Ihre Ellbogen, damit sie unter Ihren Schultern stehen. Legen Sie ein Bein direkt hinter sich und fuhren Sie Ihren Fuß. Heben Sie Ihren Fuß an, bis er mit dem Rest Ihres Körpers entspricht. Tun Sie dies langsam und pauten Sie jedes Mal oben nach oben. Machen Sie drei Sätze von 12 Wiederholungen an jedem Bein.

Einzelbeinballette Kicks: Beginnen Sie, indem Sie direkt aufstehen und in Ihren Bauchnabel stecken, damit Sie Ihren Kern beschäftigt haben. Dann lehnen Sie sich langsam an, halten Sie Ihre Brust und Ihren Rücken gerade. Versuchen Sie, den ganzen Weg in eine Tischplatte zu lehnen, ohne den Rücken zu gewölben oder zu krümmen. Heben Sie dann ein Bein auf, um sich mit dem Rest Ihres Körpers in Einklang zu bringen, und wie Sie dies tun, erreichen Sie den gleichen Arm, um den Boden zu berühren. Bewegen Sie sich langsam wieder in die Ausgangsposition, aber versuchen Sie, Ihr Bein den Boden zu berühren. Machen Sie drei Sätze von 12 Wiederholungen an jedem Bein.

Untere halbe Longe: Beginnen Sie in einer Longe-Position, mit dem linken Knie, das vor Ihnen gebogen ist, und Ihr linkes Bein hinter sich, mit dem Knie, mit dem der Knie gebogen und den Boden berührt. Dann heben Sie langsam an, so dass Ihr hinterer Knie vom Boden kommt. Versuchen Sie, nur Ihr Knie zu heben, und nicht den Rest Ihres Körpers. Zurück zum Boden zurück und tue drei Sätze von 12 Wiederholungen an jedem Bein.

Brücke: Legen Sie sich mit den Beinen vor Ihnen und Ihren Knien auf den Rücken. Heben Sie Ihren Unterkörper langsam hoch, bis Ihre Knie einen Winkel von 90 Grad bilden, und Ihre Oberschenkel sind mit Ihrem Oberkörper gerichtet. Drücken Sie Ihren Hintern an der Oberseite dieser Position und senken Sie dann wieder in den Boden. 15 Wiederholungen machen.

3. Erhalten Sie schlanke Oberschenkel. Nicht zuletzt haben Bikini-Modelle immer schlanke Oberschenkel. Hintern Übungen funktionieren wahrscheinlich Ihre Beine und Ihren Hintern, aber Sie können auch einige Oberschenkelübungen hinzufügen, um Ihre Beine wirklich aufzunehmen. Einige Übungen, die Sie ausprobieren können, sind:

Innerer Oberschenkellift. Legen Sie sich auf Ihre Seite. Heben Sie sich dann auf den Ellbogen auf und halten Sie den Rest Ihres Körpers auf dem Boden. Überqueren Sie Ihr oberes Bein über Ihr Beinbein und beugen Sie Ihr Knie, damit Ihr Fuß von Ihrem Körper weggespannt ist und in der Nähe Ihrer Hüften ruht. Heben Sie dann Ihr Beinbein an, heben Sie mit den Zehen auf, wobei Ihre Zehen hinuntergefahren sind, und senken Sie ihn dann zurück zum Boden, aber lassen Sie sich nicht von Ihrem Fuß auf den Boden treffen. Machen Sie diesen 40 Mal auf jedem Bein.

Innere Oberschenkelseite erhöhen. Steigen Sie in die gleiche Position wie der innere Oberschenkellift, aber anstatt Ihr oberes Bein zu überqueren, lassen Sie es gerade. Beugen Sie Ihr Beinbein, damit Ihr Knie etwas gebogen ist. Heben Sie dann Ihr oberes Bein so hoch wie möglich, ohne Ihren Körper zu drehen. Senken Sie ihn zurück, bis es fast den Boden berührt. Machen Sie auf jeder Seite vier Aufzüge.

PLIE Squat-Impulse: Stehen Sie in einer großen Haltung mit den nach außen zindigen Zehen. Halten Sie Ihre Arme geradeaus und senken Sie langsam in eine Squat. Bleib in dieser Hocke und pulsiere zwanzig Male.

Schere: Legen Sie sich mit Ihren Beinen vor Ihnen auf dem Rücken. Heben Sie langsam Ihre Beine hoch, halten Sie sie gerade, bis Ihre Beine und der Körper einen Winkel von 90 Grad machen. Erlauben Sie dann, dass Ihre Beine auf die Seiten fallen, die sich in ein breites V öffnen, aber halten Sie sie in demselben Winkel zu Ihrem Körper. Bringen Sie sie wieder auf die Startposition, und überqueren Sie einen Fuß leicht über den anderen, und lassen Sie sie wieder herunterfahren. 40 Wiederholungen machen.

Teil 4 von 4:

Gesund essen

1. Gewicht verlieren. Anstatt nur Kohlenhydrate auszuschneiden oder Ihre Kalorien in der Hälfte zu schneiden, warum nicht auf das Essen von Kalorien konzentrieren, die für Sie gut sind? Beim Abnehmen geht es wirklich darum, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie tagsüber einnehmen, also ist es wichtig zu sehen, wie viel Sie essen. Sie müssen sich jedoch nicht steigern, um Gewicht zu verlieren. Einige Lebensmittel, die für den Gewichtsverlust gesund sind, sind:

Bohnen: Sie sind nicht nur billig, sie sind auch füllen und vielseitig. Bohnen sind mit Eiweiß und Faser verpackt, und weil sie länger dauern, dass Sie länger fühlen können.
Suppe: Eine Mahlzeit mit einer Tasse gesunder Suppe beginnt, kann Sie daran hindern, mehr durch die Mahlzeit zu essen. Versuchen Sie, eine Suppe zu streben, die mit Gemüse verpackt ist und Brühe basiert - keine cremige, gebackene Kartoffelsuppe.
Dunkle Schokolade: Also haben Sie immer noch Ihre süßen Verlangen, aber Sie wollen keine Brownies oder Eis essen. Dunkle Schokolade ist eine großartige Alternative, da es für Sie relativ gesund ist und Ihre süßen Verlangen mit nur einem geringen Betrag erfüllen wird. Snack auf einem Quadrat oder zwei dunkler Schokolade, die jederzeit für die Kekse erreichen möchten.
Püreiertes Gemüse: Sie können diese Gemüse an beliebige Mahlzeiten hinzufügen, die mehr ungesunden sind, um Ihnen beim Abschneiden Ihrer Kalorien zu helfen, sowie die richtigen Nährstoffe, die Sie vom Gemüse benötigen. Fügen Sie sie zu einer Mahlzeit hinzu, die möglicherweise nicht super gesund ist, und Sie werden wahrscheinlich weniger essen, oder sie zu einem bereits gesunden Essen für mehr Nährstoffe hinzufügen.
Eier und Wurst: Das Essen am Morgen wird Sie den ganzen Tag voller halten, weil es mit Eiweiß verpackt ist. Wenn Sie nach einer gesünderen Alternative suchen, essen Sie die Truthahnwurst.
Nüsse: Dies sind ein klassischer gesunder Snack, denn sie sind mit Eiweiß und Faser verpackt und sind gut, um aufzupassen. Essen Sie eine Handvoll davon, wenn Sie für Junk Food erreichen möchten.
Äpfel: Ganze Früchte anstelle von Fruchtsaft oder pürierten Früchten, wie Apfelsauce, helfen, Heulen besser zu bummeln. Frisches Früchte ist mit mehr Faser verpackt und kann dazu beitragen, dass das süße Verlangen Sie sich fühlen kann.
Joghurt: Griechischer Joghurt ist mit Eiweiß verpackt und kann bei der Verdauungsgesundheit helfen. Es ist auch gut für die Knochengesundheit, da es mit Magnesium, Phosphor, Kalium und Calcium verpackt ist.

2. Essen Sie kleinere und mehr Mahlzeiten. Viele Menschen werden drei mittelgroße bis große Mahlzeiten pro Tag essen, aber das ist nicht immer gut für Sie. Wenn Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten essen, können Sie Ihren Stoffwechsel steigern, was wiederum dabei helfen wird, Gewicht zu verlieren. Ziel, fünf kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen. Sie können drei Mahlzeiten haben, die ein bisschen Hüpfer sind, wie Hühnchen und Gemüse zum Abendessen, aber dann zwischen den Hefter-Mahlzeiten essen kleinere Snacks wie Nüsse, Joghurt oder Obst.

Sie können auch einem Bikini-Konkurrenten-Diätplan für eine Diät folgen, die Ihnen dabei helfen wird, viel Gewicht zu verlieren. Diese Diät ist jedoch wirklich nicht nachhaltig für lange Zeit nicht nachhaltig. Sie könnten ab und zu ein oder zwei Wochen oder zwei von diesem Plan in Betracht ziehen.

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3. Halten Sie ein Lebensmitteljournal. Wenn Sie wirklich versuchen, Bikini fertig zu bekommen, hilft Ihnen ein Protokoll der Lebensmittel, die Sie gegessen haben, wenn Sie wissen, ob Sie weiter zurückschneiden müssen. Melden Sie sich nach jeder Mahlzeit die Art des Essens an, den Sie gegessen haben, wie viel Sie gegessen haben, die Ernährungsinformationen und wie Sie danach gefühlt haben. Dann können Überstunden das Gewicht oder Zentimeter anmelden, das Sie verloren haben.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nach ein paar Wochen langes Gewicht nicht viel Gewicht verlieren, müssen Sie möglicherweise etwas ändern. Überprüfen Sie Ihre Portionsgrößen für Ihr Essen, um zu sehen, ob sie genau sind. Oft geben wir uns oft mehr Essen als der, was eine Portion eigentlich ist. Möglicherweise müssen Sie bestimmte Lebensmittel opfern, wenn sie für Sie ungesund sind.

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4. Trinke viel Wasser. Wasser ist nicht nur gut, um Sie den ganzen Tag mit dem Laufenden zu halten, es kann auch helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie deinen Fuller hält, und kann gut für Ihren Teint sein. Ziel, sechs bis acht Unzen Wasser pro Tag zu trinken. Die jüngsten Studien haben gezeigt, dass Sie Ihren Körper einfach sagen lassen sollten, wenn Sie durstig sind, also Ihren Körper anhören, um zu wissen, wie viel Wasser Sie brauchen.

5. Einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten. Viele Modelle leben ungesundes Leben und versuchen, ein unterdurchschnittliches Gewicht zu erhalten, indem er nicht genug oder die richtigen Nahrungsmittel essen. Wenn eine Agentur möchte, dass Sie eine bestimmte Größe bekommen, die Sie glauben, ist ungesund, tun Sie es nicht. Arbeiten als Modell, das die Gesundheitsrisiken nicht wert ist, die damit verbunden sein könnten. Bleiben Sie fit, indem Sie gesund essen und gesund essen, aber wenn Sie nur 11 Trauben pro Tag essen dürfen, um die Größe zu erhalten, die Ihre Agentur will, raus.

Lassen Sie sich nicht entmutigen oder lassen Sie sich von jemandem sagen, dass Sie es sind "zu dick." Die Modellierung ist ein Unternehmen voll oder voller Kritik und Nitpicking, sodass Sie dicke Haut wachsen müssen, wenn Sie als Modell arbeiten. Denken Sie auch daran, dass die Bilder, die Sie durch Ihre Agentur fördern, diejenigen, die junge Mädchen und Frauen ständig sehen. Wenn Sie das Bild fördern, das Sie super dünn sein müssen oder einen bestimmten Weg aussehen, wird es dazu führen, dass Mädchen und Frauen sich unsicher fühlen. Streben immer streben, positives Körperbild zu fördern.

Tipps

Kommunizieren Sie immer Ihre Erwartungen und Grenzen im Vorfeld, wenn Sie für einen Job eingestellt werden, damit Sie nicht aufgefordert werden, Dinge zu tun, mit denen Sie sich später unwohl fühlen.

Wie werde ich ein bikini-modell?

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