Wie man mit dating-angst umgeht

Dating kann Sie ängstlich und frustriert fühlen, besonders wenn Sie sich unter Druck gedrängt fühlen "der Eine." Wenn Sie Ihre Denkweise über Dating ändern, können Ihre Erfahrungen von angst und freut zu lustig und spielen. Machen Sie das Finden von Verbindungen Ihr Ziel, anstatt nach dem einzufügen, um den Druck abzunehmen. Darüber hinaus können Sie Instrumente und Strategien verwenden, um Ihnen zu helfen, sich selbst zu beruhigen und Ihre Gefühle der Angst zu verwalten.

Schritte

Methode 1 von 3:
Ändern der Ansicht von Dating
  1. Bild mit dem Titel Deal mit Dating-Angst-Schritt 1
1. Adoption Eine "Praxis macht eine perfekte" Einstellung zum Datieren. Behandeln Sie das Dating genau wie jede andere Fähigkeit - Sie werden jedes Mal nicht perfekt sein, es ist eine Fähigkeit, die praktiziert werden kann, und es braucht Zeit und Mühe, um gut zu sein. Berücksichtigen Sie jedes Datum, an dem Sie sich als Chance fortsetzen, Ihre Fähigkeiten eher zu üben als ein "Erfolg oder Misserfolg" Mentalität. Wenn Sie einen Fehler machen, versuchen Sie, sich selbst zu lachen, und erinnern Sie sich daran, dass es eines Tages eine großartige Geschichte machen wird.
  • Dating ist ein Weg, wenn Sie genießen und mit Ihrem potenziellen Liebesinteresse kompatibel sind. Es ist kein Test von Ihnen als Person. Wenn das Datum nicht funktioniert, oder es ist kein gutes Spiel, das bedeutet nur, dass diese bestimmte Situation nicht langfristig ist.
  • Es ist okay, wenn Sie Rückschläge haben, wenn es um Dating geht. Wenn Sie eine Fähigkeit aufbauen, haben Sie keinen stetigen Weg des Fortschritts. Es werden immer Hindernisse sein.
  • Jeder fühlt sich an einem ersten Date nervös an, und es ist normal, Fehler zu machen. Es geht dir gut!
  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating Angst Schritt 2
    2. Konzentrieren Sie sich auf Verbindungen mit Menschen, die Sie interessieren. Sie fühlen sich vielleicht ängstlich von der Datierung, weil Sie den Druck fühlen, sich in Liebe zu verlieben oder einen Partner zu finden. Entlasten Sie diesen Druck, indem Sie das Dating als Chance betrachten, sich auf andere Menschen zu beziehen. Wenn Sie ein Datum gehen, lernen Sie die Person kennen und suchen Sie nach häufigen Interessen. Es ist egal, ob es weiter geht als ein paar Termine. Wichtig ist, dass Sie eine Verbindung mit ihnen gemacht haben.
  • Wenn es hilft, erstellen Sie eine Liste der Fragen, die Sie vor dem Datum anfragen möchten. Sie könnten fragen: "Was sind Sie am meisten aufgeregt??" "Was respektst du am meisten an deiner Mutter oder deiner Vater??" "Was ist das nachdenklichste Geschenk, das Sie erhalten haben??" oder "Erzählen Sie mir von einer Zeit, dass etwas nicht so geplant ist, aber endete, um Ihnen zu helfen, wo Sie jetzt sind."
  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating Angst Schritt 3
    3. Hör auf, auf jedem Datum nach "der einen" zu suchen. Versuch zu verlieben ist anstrengend, daher ist es verständlich, dass Sie ängstlich fühlen würden. Sie werden jedoch wahrscheinlich viele Frösche küssen, bevor Sie einen guten Partner finden, also nehmen Sie den Druck von sich selbst ab. Geben Sie sich die Erlaubnis, sich Zeit zu nehmen, und gehen Sie viele Termine, während Sie nach einem guten Partner suchen.
  • Wenn Sie eine Person treffen, die ein schreckliches Spiel für Sie ist, behandeln Sie es wie ein Erfolg. Sie wissen jetzt etwas, das Sie nicht in einem Partner wollen!
  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating Angst Schritt 4
    4. Seien Sie Ihre eigene Quelle von Liebe und Validierung, um den Druck auszunehmen. Es kann sich anfühlen, als würde man einen Partner brauchen, um Sie abzuschließen, aber das ist einfach nicht wahr. Die einzige Person, die Sie wirklich abschließen kann, ist Sie selbst! Anstatt nach einem Partner zu suchen, der Ihre Bedürfnisse erfüllt, herausfinden Sie heraus, was Sie wollen, und geben Sie es Ihnen. Dies wird Ihnen dabei helfen, mit einem entspannten, offenen Geist zu dagegen.
  • Erzählen Sie beispielsweise Dinge wie "," Sie sind genug, "Sie können dies tun", und "Ihre harte Arbeit wird auszahlen."
  • Wenn du etwas willst, geh raus und hol es dir selbst. Kaufen Sie sich als ein Beispiel an netten Schmuck oder sparen Sie nach einem Haus.
    • Methode 2 von 3:
    Mit Ihren Gefühlen bewältigen
    1. Bild mit dem Titel Deal mit Dating Angst Schritt 5
    1. Lassen Sie sich Ihre Gefühle fühlen. Gib dir die Erlaubnis, deine Emotionen zu erleben, dann versuche es zu nennen, wie du dich fühlst. Zum Beispiel fühlen Sie sich vielleicht Sorgen, Angst oder verwirrt über Dating und Beziehungen. Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle zu bekämpfen! Sich selbst fühlen lassen, ist der erste Schritt, um ihnen zu helfen, zu helfen.
    • Sie könnten zu sich selbst sagen: "Ich fühle mich wirklich Angst, weil meine letzte Beziehung so schlecht ging," oder "Ich mache mir Sorgen, dass alle Beziehungen enden, weil meine Eltern geschieden wurden."
  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating Angst Schritt 6
    2. Identifizieren Sie die Gründe, warum Sie sich ängstlich von der Datierung fühlen. Denken Sie darüber nach, warum Sie sich nervös fühlen und die Beziehungen, die Sie in der Vergangenheit hatten. Berücksichtigen Sie zusätzlich die Beziehungen, die Ihre Familienmitglieder zwischeneinander hatten. Dann notieren Sie die Gründe, warum Sie glauben, dass Dating Sie ängstlich machen könnte. Sobald Sie wissen, warum Sie nervös sind, können Sie anfangen, diese Bedenken anzugehen.
  • Sie könnten zum Beispiel erkennen, dass Sie ängstlich sind, weil Sie in der Vergangenheit verwendet wurden. In ähnlicher Weise könnte Dating Sie nervös machen, weil Ihr älterer Geschwister eine schlechte Erfahrung mit einem Ex hatte.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating Angst Schritt 7
    3. Drücken Sie Ihre Gefühle der Angst aus, um sie zu helfen, sie zu verwalten. Wenn Sie Ihre Gefühle abgefüllt halten, macht die Dinge schlechter. Sie müssen eine natürliche Veröffentlichung finden, die für Sie funktioniert. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst ausdrücken könnten:
  • Sprich mit jemandem darüber, wie du dich fühlst.
  • In ein Kissen schreien.
  • Versuchen Sie, Ihren Körper zu schütteln, um Ihre ängstlichen Emotionen freizusetzen. Arbeiten Sie von Ihren Schultern bis zu Ihren Füßen und schütteln Sie Ihren Körper, während Sie gehen.
  • Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating-Angststufe 8
    4. Atemübungen verwenden Sich beruhigen. Versuchen Sie es mit der 4-7-8 Atem-Technik, damit Sie Ihre Emotionen freigeben können. Drücken Sie Ihre Zunge hinter den Zähnen und atmen Sie dann durch die Nase, um eine Zählung von 4 einzufügen. Halten Sie Ihren Atem für eine 7-Zählung, lassen Sie einen Whooshing-Atemzug an 8 Zählung freigeben. Wiederholen Sie 3-4 Mal, ohne zwischen den Atemzügen zu pausieren.
  • Dies sollte dazu beitragen, Sie mit Sauerstoff zu energen, der Ihnen helfen wird, Angstzustände und Stress zu lindern.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating-Angstschritt 9
    5. Übung täglich, um dabei zu helfen, Ihre Angstgefühle zu lösen. Wenn Sie trainieren, brennt Ihr Körper überschüssige Energie, wodurch Ihre Angst reduziert wird. Außerdem veröffentlicht die Übung Endorphine, mit denen Sie sich glücklicher fühlen lassen. Wählen Sie eine Übung, die Sie genießen, damit Sie es jeden Tag tun können, wie zum Beispiel Folgendes:
  • Treten Sie einem Erholungssportmannschaft bei.
  • Nehmen Sie eine Tanzklasse.
  • Gehen Sie mit einem Freund ins Fitnessstudio.
  • Gehen Sie in der Natur.
  • Lauf.
  • Wasseraerobic machen.
    • Methode 3 von 3:
    Verbesserung Ihres Dating-Lebens
    1. Bild mit dem Titel Deal mit Dating Angst Schritt 10
    1. Suchen Sie nach Wegen, um sich in Ihrem täglichen Leben auf andere Menschen zu beziehen. Seien Sie neugierig auf die Menschen, die Sie treffen. Stellen Sie ihnen Fragen zu sich selbst, suchen Sie nach gemeinsamen Interessen und halten Sie einen offenen Geist. Versuchen Sie, auch etwas über sich selbst zu teilen. Wenn Sie sich besser mit Menschen in Beziehung setzen, wird Dating leichter kommen.
    • Dies kommt zurück, um eine Verbindung mit anderen zu machen. Wenn Sie sich mit Leuten beziehen lernen, werden Sie an Termine angenehmer.
    • Sprechen Sie zum Beispiel mit den Leuten in der Linie im Lebensmittelgeschäft, starten Sie ein Gespräch, während Sie sich in einem Wartezimmer befinden, oder laden Sie Ihre Kollegen zum Mittagessen ein.

    Trinkgeld: Versuchen Sie, etwas Neues von jeder Person zu lernen, die Sie datieren. Dies wird Ihnen dabei helfen, sich darauf zu konzentrieren, sie als Person kennenzulernen, die Ihnen helfen könnte, sich zu entspannen.

  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating-Angststufe 11
    2. Versuchen Sie verschiedene Arten von flirtend mit Leuten. Flirten kann Ihnen helfen, eine schnelle Verbindung mit jemandem zu erstellen und ein Interesse an ihnen auszudrücken. Da Sie es tun können, ohne an einem Datum zu gehen, ist es eine großartige Möglichkeit, das Wasser mit Menschen zu testen, mit denen Sie dabei helfen, sich langsam an Ihren Ängsten über Dating zu bewegen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um zu flirten:
  • Lachen und lächeln viel.
  • Kurzer Augenkontakt machen, dann wegsehen.
  • Gib der Person ein Kompliment.
  • Zeigen Sie Ihren Hals.
  • Berühren Sie die Person an ihrem Arm.
  • Spiegeln ihre Körpersprache.
  • Fragen Sie nach einem gemeinsamen Interesse.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating-Angstschritt 12
    3. Wählen Sie lustige Aktivitäten für Ihre Termine, um unangenehme Gespräche zu vermeiden. Sitzen von jemandem an einem Esstisch, kann sich wirklich unheimlich fühlen, besonders wenn Sie sie gerade getroffen haben. Anstatt den Fokus Ihres Datums in die Konversation zu schützen, laden Sie die Person auf ein aktives Datum ein. Dies wird Sie aus Ihrem Kopf behalten, so dass Sie weniger wahrscheinlich ängstlich sind. Hier sind einige Datumsideen:
  • Bowlen gehen.
  • Spielen Sie Minigolf.
  • Ein Konzert besuchen.
  • Nimm eine Tanzstunde.
  • Gehen Sie zu einem Kochkurs.
  • An einem lokalen Festival teilnehmen.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating-Angstschritt 13
    4. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Datum tut oder sucht, um Ihre Gedanken herauszuholen. Die Überdenken der Dinge während Ihres Datums wird Ihre Angst erhöhen. Sie können dies jedoch vermeiden, indem Sie genau auf Ihr Datum beachten. Aktiv zuhören zu allem, was Ihr Datum sagt, und wiederholen Sie, was sie zu ihnen sagen. Beobachten Sie außerdem ihre Körpersprache und wie sie sich bewegen, so dass Sie sich im Moment fokussieren.
  • Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie herausfinden, was Ihr Datum denken könnte. Sei im Moment einfach mit ihnen.
  • Wenn Ihr Datum nicht viel sagt, versuchen Sie, ihnen offene Fragen zu stellen, um sie dazu zu ermutigen, zu reden. Sie könnten fragen: "Was ist das interessanteste an Ihrem Job??"Oder" Wie hast du mit deinem Hobby angefangen??"
  • Bild mit dem Titel Deal mit Dating-Angststufe 14
    5. Halten Sie den Gesprächspaß während Ihrer ersten Termine. Sie könnten nervös an der Datierung werden, weil es schwierig ist, sich den Menschen zu öffnen. Es gibt jedoch keinen Eile, um alles über sich selbst zu enthüllen. Wenn Sie zunächst mit jemandem starten, bleiben Sie an leichte, lustige Themen, z. B. Ihre Hobbys oder lustige Geschichten.
  • Zum Beispiel müssen Sie ihnen nicht von Ihren früheren Beziehungen erzählen. Sprechen Sie stattdessen über Ihre letzten Interessen.

    • Video

    Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

    Tipps

    Gönnen Sie sich die ganze Zeit, um Ihre Dating-Angst zu arbeiten. Du kannst das!
  • Bitten Sie Ihre Freunde, sich mit Ihnen anzutauschen. Dies könnte Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden.

    • Warnungen

    Wenn sich Ihre Angst überwältigend anfühlt, ist es am besten, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen helfen kann, zu lernen, wie Sie es verwalten können.
    In Verbindung stehende Artikel