4 Wege, um sich mit einer Narbe angenehm zu fühlen

Narben können Sie unvollkommen und unbequem fühlen lassen.Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, Ihre Unannehmlichkeiten mit Ihrer Narbe zu überwinden. Wenn Ihre Narbe tief und sichtbar ist, finden Sie vielleicht, dass Sie darüber sprechen und Freunden und Familie freilegen, fühlen Sie sich besser. Sie können auch Ihre Narben behandeln, um seine Sichtbarkeit zu minimieren. Wenn Sie an Gefühlen extremer Schuld- oder Schande aufgrund Ihrer Narbe leiden, sollten Sie einen Therapeuten beraten.

Schritte

Methode 1 von 4:

Denken Sie an Ihre Narbe

1. Fragen Sie sich, wenn Sie bereit sind, Ihre Narbe freizulegen. Ihre Narben der Welt aussetzen, ist kein notwendiger Schritt, um mit Ihrer Narbe vertraut zu sein.Manche Menschen glauben, dass das Versteck der Narbe ein Indikator für Scham- oder Beschwerden ist.Sie können sich jedoch mit Ihrer Narbe wohl fühlen, ohne sich verpflichtet zu fühlen, es auszusetzen.Warten Sie, bis Sie bereit sind, Ihre Narbe freizulegen.Setzen Sie Ihre Narben nicht aus, nur weil jemand anderes - ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Mentor - Sie tun.

Fühlt sich mit einer Narbe Schritt 2 bequem an

2. Konzentriere dich nicht auf Leute, die starren.Wenn jemand Interesse an Ihrer Narbe einnimmt, denken Sie daran, dass sie die Ausnahme sind, nicht die Regel.Mit anderen Worten, jedes Mal, wenn Sie jemanden erwischen, der an Ihren Narben blickt, denken Sie über all die Menschen, die Sie von Ihnen bestanden haben oder mit Ihnen interagiert haben, mit Ihnen interagiert und sich nicht sichtbare Neugier zeigen oder ein Aussehen des Beurteilungsortes zu werfen.Während manche Leute aufmerksam an Ihrer Narbe blicken werden, interessieren sich die meisten nicht.Konzentriere dich nicht auf die Leute, die dich lustig ansehen.

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3. Erkenne, dass dein physischer Körper nur ein Teil von dir ist.Schönheit hat viele Aspekte.Bei einer makellosen Haut ist häufig als Indikator für ideale Schönheit betrachtet, ist innere Schönheit wichtiger.Innere Schönheit - die Qualität Ihrer Persönlichkeit - definiert, wer Sie auf eine Weise sind, die Ihre physische Form nicht tut.Indem Sie sich der Tatsache bewusst halten, dass Ihr äußerer Erscheinungsbild nicht so wichtig ist wie das echte, innere, Sie werden mit Ihrer Narbe bequemer werden.

Mach ein "Soul Collage "- eine visuelle Darstellung, wer Sie innen sind.Bildern Sie Bilder Ihrer Hoffnungen, Bestrebungen, Talente und Träume.Wenn Sie zum Beispiel lange, um die Welt zu reisen, beinhalten Bilder von weit entfernten Orten in Ihrer Collage.Wenn Sie sich für eine liebevolle Person in Betracht ziehen, belegen Bilder von zarten Szenen wie einen Mutterbär, der ihre Jungen füttert.

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4. Umarme deine Narfe.Verwenden Sie die Narbe als Erinnerung an den Schmerz, den Sie überlebt haben.Suchen Sie nach einer sinnvollen Verbindung zum Narbengewebe.

Wenn Ihre Narben selbst induziert sind, können Sie die Narbe verwenden, um sich daran zu erinnern, dass Sie über den Schmerz hinausgezogen sind, der Sie dazu bringt, sich selbst zu schneiden.

Wenn Ihre Narben von einer Operation oder einem schmerzhaften Unfall stammen, denken Sie daran, dass Sie es geschafft haben, obwohl es schwierig war.Wie das alte Sprichwort sagt, was dich nicht tötet, macht dich stärker.

Methode 2 von 4:

Deine Narife aussetzen

1. Untersuchen Sie Ihre Narbe, wenn Sie alleine sind. Schau dir deine Narbe an, wenn du zu Hause bist.Falls erforderlich, schließen Sie die Tür.Entfernen Sie jeden Make-up oder Schmuck, der Ihre Narbe abdecken kann.Versuchen Sie, mehr Zeit zu Hause mit Ihren Narben (en) unbedeckt zu verbringen.Dadurch werden Sie mit Ihrer Narbe mehr akzeptieren und bequemer.

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2. Beginnen Sie langsam, wenn Sie Ihre Narben aufdecken. Wenn Sie beispielsweise eine Narbe auf Ihrem Arm haben, können Sie jeden Tag langärmlige Hemden tragen.Um mit Ihren Narben bequemer zu fühlen, versuchen Sie, eines Tages jedes Wochen ein kurzärmeliges Hemd zu tragen.Wenn Sie Erfolg haben, um das kurzärmlige Hemd einmal pro Woche zu tragen, bewegen Sie sich vorwärts und versuchen Sie, kurze Ärmeln zweimal in der nächsten Woche zu tragen.Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie sich angenehmer geworden, wenn Sie Ihre Narbe in der Öffentlichkeit zeigen.

Vielleicht könnten Sie Ihrem Freund Ihre Narbe zeigen, bevor Sie es der ganzen Welt enthüllen.Ihr Freund sollte Ihnen eine unterstützende Reaktion anbieten.Dies wird Ihr Vertrauen aufbauen und Sie besser vorbereiten, um Ihre Narben an die Öffentlichkeit aufzudecken.

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3. Enthüllen Sie Ihre Narben während der Übung. Beim Training kann es schwierig sein, Ihre Narbe zu verbergen.Machen Sie keine extremen Versuche, Ihre Narbe zu verbergen, wenn Sie trainieren.Zum Beispiel wäre es ungewöhnlich, lange Ärmel in das Fitnessstudio zu tragen, oder wenn Sie Ihr Fahrrad an einem heißen Tag fahren.Dressing auf diese Weise würde Ihnen mehr Aufmerksamkeit auf Sie aufmerksam machen, als mit offener Narbe offen zu fahren.

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4. Bereiten Sie sich auf Fragen zu Ihrer Narbe vor.Wenn Sie eine bedeutende und auffällige Narbe haben, können Menschen, die neugierig darauf sind, sich mit Fragen nähern.Zum Beispiel könnten Sie gefragt werden, "Wie haben Sie diese Narbe bekommen??", "Hat es wehgetan?", Oder" wann hast du es bekommen??"

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5. Bereiten Sie sich auf die Menschen vor, die sich nicht bemerken.Wenn Sie sich entschieden haben, Ihre Narbe nach einer langen Zeit nachzudecken, werden Sie wahrscheinlich als wichtiger persönlicher Meilenstein in Betracht ziehen.Möglicherweise haben Sie sich auf die harten Fragen vorbereitet, die Menschen Sie mit Ihrer Narbe konfrontieren könnten.Für jede Person, die sich entscheidet, um Sie zu starren und sich von Ihrer Narbe zu fragen, gibt es die Chancen, dass es weit mehr gibt, wer nicht bemerkt wird oder sorgt, dass Sie eine Narbe haben.

Während es im Allgemeinen gut ist, dass die Leute Sie nicht über Ihre Narbe belästigen, fühlen Sie sich möglicherweise verärgert oder haben gemischte Emotionen über diese Erfahrung.Sie könnten das Gefühl haben, dass Ihre Schmerzen für andere keine Rolle spielen oder enttäuschen, dass es nicht mehr Aufregung umgibt, um Ihre Entscheidung um die Narbe zu enthüllen.

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6. Einen Backup-Plan entwickeln.Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Narben auszusetzen, aber aus welchem Grund, während Sie sich dabei unwohl fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie sie bei Bedarf schnell wieder abdecken können.Wenn Sie beispielsweise einen Tag mit Ihrer Narbe ausgehen, ausgesetzt sind und sich anfangen, sich unbeholfen zu fühlen, wegen der Menschen, die Sie anstarren, setzen Sie einen Pullover an, um die Narbe zu bedecken.Auf diese Weise werden Sie nicht weiterhin unerwünschte Aufmerksamkeit gewinnen.

Nicht mehr, um Ihre Narbe zu schnell auszusetzen.Auch wenn es sich umgehende oder schwierig anfühlt, um ein Erster zu erfahren, ist es ein guter Weg, um Vertrauen aufzubauen.

Methode 3 von 4:

Über deine Narbe reden

1. Entscheiden Sie sich, was Sie über Ihre selbstgefügte Narbe teilen möchten.Wenn Sie eine selbstverschuldete Narbe oder Narben haben, könnten Menschen (einschließlich Teenager) Sie über die Neugier fragen, oder weil sie jemanden kennen, der selbst eine selbstverschuldete Narbe hat.Wenn Sie sich offen von Ihrer Narbe sprechen, können Sie dabei helfen, sich damit angenehmer zu werden, aber den Ton der Person und der Befragung der Person zuzuhören, um zu entscheiden, was Sie mit der Person teilen möchten, die fragt.

Vielleicht stieß der neugierige Individuum sich selbst, sich selbst schadet sich selbst und fragt Sie danach, weil sie sonst niemanden mit darüber sprechen können.
Bleiben Sie auf den Ton des Gesprächs ab und tauchen Sie tiefer mit der Person, wenn möglich.Sie könnten zum Beispiel zu ihnen sagen: "Diese Narbe ist eine Erinnerung an einen rauen Patch, den ich durchlief.Kennen Sie jemanden, der sich mit Selbstverletzung tätig hat??"
Verwenden Sie diese Gespräche als Chancen, um andere über die Schwierigkeiten von Selbstverletzungen und verwandten Narben zu erziehen und zu informieren.
Wenn Sie durch Ihre Erfahrungen mit anderen sprechen, können Sie sich oft mit Ihrer Narbe angenehmer fühlen und möglicherweise jemanden inspirieren, um einen positiven Wandel zu verändern.
Teilen Sie keine Informationen über Ihre Narbe, wenn Sie dies nicht wohl fühlen.

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2. Sprechen Sie mit Ihren Freunden über Ihre Narben.Gute Freunde werden Sie unterstützen und das Verständnis für die Schwierigkeit sein, die Sie in der Öffnung über Ihre Narbe haben.Sie sollten auch Ihre Freunde richten, was Sie sagen sollen, wenn jemand sie von Ihrer Narbe fragt.

Die Menschen fühlen sich oft unwohl fühlen sich unwohl fühlen, nach etwas offensichtlich, aber privat wie eine Narbe.Neugierige Leute, die dich nicht gut kennen, kann deinen Freunden fragen, was passiert ist, anstatt dich zu fragen.

Geben Sie Ihren Freunden die Anweisungen darüber, wie Sie diese Fragen beantworten möchten.

Wenn Sie beispielsweise die Kontrolle über die Verteilung von Informationen in Bezug auf Ihre Narbe aufrechterhalten möchten, sollten Sie Ihren Freunden mitteilen, dass Sie alle Fragen an Sie lenken.Ihre Freunde können eine Frage zu Ihrer Narbe beantworten, indem Sie sagen: "Ich glaube nicht, dass, mein Freund würde mich schätzen, dass ich darüber spreche.Sie müssen ihn bitten."Dies ist eine gute Option, wenn die Narbe persönlich ist.

Rollenspiel mit deinen Freunden, um sicherzustellen, dass sie Ihre Wünsche verstehen, was akzeptabel ist, um über Ihre Narbe zu teilen.Geben Sie vor, ein Fremder zu sein, der nach Informationen über Ihre Narbe bittet, und Fragen Sie Fragen.

Wenn Sie mit Ihren Freunden über Ihre Narbe sprechen, können Sie Ihren Freunden zeigen, dass Sie ihnen mit sensiblen Informationen vertrauen und Ihre Freundschaft vertiefen.

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3. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, über Ihre Narben zu sprechen.Wenn sich ein Fremde oder ein Bekanntschaft mit Ihnen nähert, drückt Interesse daran, wie Sie Ihre Narbe erhalten haben, möchten Sie die Geschichte möglicherweise nicht mit ihnen teilen.Höflich, aber ihre Anfrage nach weiteren Informationen, indem Sie sagen: "Ich möchte nicht darüber sprechen", oder "danke für Ihre Sorge, aber das ist eine Privatangelegenheit."Teilen Sie keine Informationen mit Personen, mit denen Sie sich nicht wohl fühlen.

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4. Netzwerk mit anderen, die mit ihren Narben kämpfen.Geschichten und Gefühle zu teilen, um eine Narbe zu haben, können Ihnen helfen, Ihre eigenen Erfahrungen zu normalisieren.Der Narbeninformationsdienst bietet auf seiner Website eine lange Liste von sarbenbezogenen Gruppen an http: // Smith-Neffe.COM / AWM / Scar-Info / Nützliche Kontakte / Narbe-Organisationen /.Wenden Sie sich an diese Liste und suchen Sie nach einer Support-Gruppe in Ihrer Nähe.

Wenn Sie keine Gruppe in Ihrer Nähe finden, sollten Sie einen beginnen oder eine allgemeine Gruppe für Einzelpersonen mit Body-Image-Problemen anschließen.

Sie könnten auch Erfolg haben, die auf der Suche nach Gruppen, die mit Ihrer spezifischen Art von Narben zusammenhängen.Beispielsweise können Sie möglicherweise über Brustkrebs-Narben in einer Brustkrebs-Support-Gruppe sprechen.

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5. Einen Therapeuten konsultieren.Sie könnten mit Ihrer Narbe unangenehm sein, weil Sie peinlich oder schämen?.Um durch diese Probleme zu arbeiten und Ihre Gefühle über die Narbe zu konfrontieren, müssen Sie möglicherweise mit einem Therapeuten sprechen.Therapeuten sind speziell ausgebildet, um Ihnen zu helfen, die komplizierten Gefühle zu konfrontieren, die Sie über Ihre Narbe haben.

Methode 4 von 4:

Minimierung deiner Narbe

1. Beginnen Sie mit Narbenbehandlung unmittelbar nachdem die Wunde geheilt ist.In den ersten sechs Monaten einer Narbeheilung ist es am wichtigsten, zu bestimmen, wie gut es langfristig heilen wird.Daher sollten Sie so schnell wie möglich Narbenbehandlung beginnen, nachdem die Heilung vollständig ist.

Wenn Ihre Wunde noch genäht oder verknüpft ist, wenden Sie keine Sahne oder andere Behandlungen an.
Reinigen Sie den Narbenbereich immer, bevor Sie Creme oder andere Behandlungen anwenden.

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2. Silikongel anwenden.Silikon kann Narbengewebe reduzieren und kann sogar hypertrophische Narbenbildung verhindern. Eine hypertrophische Narbe ist eine, die angehoben und aus dem Rest Ihrer Haut hervorsteht. Tragen Sie eine kleine Menge Gel auf Ihre Narbe auf und reiben Sie sanft zweimal täglich bis zu drei Monate.Silikongel wurde nachgewiesen, um die Verfärbung und Erhöhung der Haut aufgrund von Narben zu reduzieren.Silikongel ist in Ihrer örtlichen Apotheke leicht verfügbar.

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3. Massage der Narbe sanft.Legen Sie Ihren Index und die mittleren Finger über Ihre Narbe und reiben Sie sanft in einer kreisförmigen Bewegung.Tun Sie dies einmal täglich für etwa drei Monate nach der Operation.Es wurde gezeigt, dass die Narbenmassierung sowohl Schmerzen als auch Sichtbarkeit von Erholung von Narbengewebe reduzieren würde.

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4. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf. Wenn die Haut um eine Wunde überschüssiges Kollagen erzeugt - ein natürlich vorkommendes Protein - wird Ihre Narbe angehoben, wodurch Ihre Haut uneben ist.Feuchtigkeitsspendendecremes verbessern die Fähigkeit der Haut, sich von einer Wunde zu erholen, und fördert eine ausgewogene Erzeugung von Kollagen um die Wunde.Es gibt viele feuchtigkeitsspendende Cremes.

Nehmen Sie einen kleinen DAB auf Ihre Fingerspitzen und massieren Sie ihn sanft mit einer kreisenden Bewegung in Ihre Haut.Tun Sie dies zweimal täglich in fünf Minuten Sitzungen.Jede feuchtigkeitsspendende Sahne wird funktionieren, um Ihre Narbe zu behandeln.

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5. Verwenden Sie Sunblock.Da Narbenhaut die normalen Pigmente nicht den Rest Ihrer Haut enthält, brennt es leicht.Darüber hinaus wird Ihre sonnige Narbe eher dunkler als der Rest Ihrer Haut, wenn Sie keinen Sonnenschutzmittel verwenden. Daher wird mit Sunblock, wenn Sie nach draußen nach außen gehen, mindestens ein Jahr nach Erhalt der Narbe empfohlen wird.

Verwenden Sie eine Sonnencreme von mindestens SPF 35.

Reiben Sie den Sonnenschutz in Ihre Narbe in einer kreisförmigen Bewegung mit den Fingerspitzen.