3 Möglichkeiten, Spaß in allem zu finden

Manchmal kann es schwierig sein, Spaß zu haben, wenn Sie sich überhaupt nicht lustig machen. Glücklicherweise kann Ihr Leben viel mehr Spaß sein, wenn Sie nur Ihre Perspektive ändern. Mit nur wenigen Tools können Sie lernen, wie Sie Spaß haben, praktisch alles zu tun.

Schritte

Methode 1 von 3:

Freude eine Priorität machen

1. abspielen. Erwachsene gehen oft davon aus, dass ihr Leben ernsthaft sein sollte, voller Arbeits- und Familienverpflichtungen. Die Spielzeit ist jedoch genauso wichtig, wenn Sie älter sind, da es sich um ein Kind handelt. Erwachsene spielen, um ihren Horizont zu lernen und zu erweitern, um sich herausgefordert zu fühlen, Spaß zu haben und sich in einer angenehmen Tätigkeit zu verlieren. Sie können nicht viel Spaß erwarten, Sie zu finden. Sie müssen aktiv lustige Aktivitäten integrieren, die Sie in Ihrem täglichen und / oder wöchentlichen Zeitplan genießen.

Beispiele für das Einbinden von mehr Spiel in Ihr Leben können ein neues künstlerisches Hobby aufnehmen, das mehr Zeit mit Kindern ausgibt oder ein regelmäßiges Spiel oder eine Filmabend für Sie und ein paar Freunde beginnen.

2. Schau auf die helle Seite. Sie können lernen, Spaß in den meisten Aktivitäten zu haben, indem Sie nach den silbernen Auskleidungen suchen. Sogar zerrütende Aufgaben bieten Ihnen etwas, das sich lohnt - Sie müssen nur nach den Positiven suchen und sie umarmen.

Praxis, silberne Auskleidungen jeden Tag mit der folgenden Aktivität zu finden. 10 Minuten täglich für 3 Wochen beiseite legen. Beginnen Sie mit, indem Sie 5 Dinge auflisten, die Sie über Ihr Leben genießen (e.G. "Jeden Morgen den Sonnenaufgang anzusehen" oder "Ihr signifikanter anderes Lachen hören"). Denken Sie jetzt an eine Zeit, wenn die Dinge nicht so gut gegangen sind. Beschreiben Sie die Situation. Dann suchen Sie nach drei Möglichkeiten, wie Sie auf die helle Seite der Tortur schauen können.

Ihr Auto bricht zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit. Sie sind frustriert und ungeduldig auf den Mechaniker warten. Die Wartezeit gibt Ihnen jedoch die Gelegenheit, über die Poesie zu lesen, die Ihr bester Freund Sie gebeten hat, Sie zu lesen. Sie haben auch ein paar Minuten, um Ihre Mutter anzurufen und einchecken. Schließlich ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie sich in einen neuen Arbeitstag anwenden. Die Notizierung der silbernen Auskleidungen hilft Ihnen, zu sehen, dass es in negativen Situationen oft positiv sind.

3. Feiern Sie alles. Sie haben möglicherweise keinen Spaß im Leben, weil Sie die kleinen Wunder und Erfolge nicht nutzen. Haben Sie in letzter Zeit eine Errungenschaft erreicht?? Feier es. Hat Ihr Freund nur einen neuen Job bekommen oder diese unerwünschten Pfunde fallen lassen?? Feier es. Suche nach Wegen, um sich in den kleinen Siegen des Lebens zu freuen.

Holen Sie sich einen Kalender, der seltsame Feiertage auflistet und sich bemüht, an der Feier so viele wie möglich teilzunehmen.

Bild mit dem Fundspaß in allem Schritt 4

4. Renovieren Sie Ihre Umgebung. Bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause, bringen Sie mehr Spaß in Ihre Umgebung. Renovieren Sie Ihr Büro oder Schlafzimmer in aufregenden, hellen Farben, die Sie zum Lächeln bringen. Holen Sie sich einige Pflanzen, um sich zu kümmern. Ändern Sie Ihre Umgebung mit unterschiedlicher Beleuchtung, Stoffen, Farben und anderen Dekor, wie Bücher, die Ihre Stimmung aufhellen.

Die Farben, die Sie für Ihre Umgebung wählen, können Ihre Stimmung und Ausblick auf das Leben positiv beeinflussen. Eine Studie zeigte, dass Individuen in einem grünen Raum viel weniger wahrscheinlich waren, sich als in einem roten Menschen betont zu fühlen.

Im Allgemeinen fühlen sich die Menschen glücklicher um Gelb- und Grüns. Wenn diese Farben für Ihre Wände zu viel erscheinen, wählen Sie Grafiken, dekorative Elemente oder sogar Blumen, die diese Frühlingsfarbe mitbringen. Sie können auch lustige Spielsachen wie Slinkies oder Stresskugeln bringen, um Ihre Stimmung in Ihrer Heimatumwelt zu heben.

Methode 2 von 3:

Die kleinen Dinge genießen

1. Genießen Sie in guten Geräuschen. Egal welche Aktivitäten Sie tun, der Sound kann einen drastischen Einfluss darauf haben, wie viel Sie es genießen. Zum Beispiel müssen Sie vielleicht Ihr Schlafzimmer oder Ihre Küche reinigen. Die Chore ist ein Ziehen, aber schaltet einige Ihrer Lieblingsstunden ein und es wird zu einem Reinigungskonzert des Spaßes.

Identifizieren Sie Geräusche, die Sie glücklich oder entspannt machen. Musik. Kinder lachen. Rollende Meereswellen. Vögel, die in den Bäumen chirpiert. Ziel, sich mit diesen Geräuschen zu umgeben. Wenn Sie nicht zu ihnen kommen können, hören Sie ihnen von YouTube an.
Identifizieren Sie Geräusche, die Sie aufregen, traurig oder wütend. Datenverkehr hupen. Ein Telefon, das vom Haken ausluft. Zielen Sie darauf ab, diese Sounds, wenn möglich zu vermeiden. Wenn Sie nicht können, entgegenwirken Sie ihnen mit Ihnen, wie Sie möchten, wie beispielsweise die beruhigende Musik durch Ohrhörer, um die Nonstop-Telefonanrufe abzudecken. Oder, vielleicht bekommt man nie eine ruhige Zeit, und eine gute Dosis der Stille kann Ihnen helfen, Ihre Aufgaben mehr zu genießen.

2. Beachten Sie eine reizvolle körperliche Note. Menschen sehnen sich die Wärme und den Berührung von anderen, da es unser Hauptausdruck des Mitgefühls ist. In diesem zunehmend digitalen Zeitalter ist der Berührung für Sie noch wichtiger geworden, um zu gedeihen. Berühren Sie die Sicherheit und Sicherheit der Berührung, verbessert das Gesamtwettbewerb, baut Vertrauen auf, erhöht die Teambindung und verringert die Risikomität der Krankheit.

Tätigkeiten an Aktivitäten und umgeben Sie sich mit Menschen, deren Berührung Sie Freude bringt. Dies kann damit Zufriedenheit in mehr Bereiche Ihres Lebens mitbringen.

3. Genießen Sie die Lebensmittel, die Sie lieben. Sogar das Essen kann Spaß machen, wenn Sie es bedachtlich tun. Viele Menschen verbinden Essen mit schuldigen Gefühlen. Vielleicht solltest du sagen "Nein" zu dieser Scheibe Schokoladenkuchen an der Büroparty oder extra butterartige Popcorn in den Filmen. Wenn Sie jedoch achtsames Essen praktizieren, anstatt sich unwohl zu essen, können Sie mehr Lebensmittel genießen, die Sie ohne die Schuld lieben.

Um das achtsame Essen zu üben, wählen Sie ein Nahrungsmittel wie eine Bissgroßschokolade oder einen kleinen Biss von Früchten aus. Beobachten Sie die Lebensmittel - Form, Geruch, Größe, Textur. Was ist deine Reaktion auf das Ansehen des Essens (ich.E. Speichelfluss, Ungeduld usw.)? Legen Sie das Essen 30 Sekunden lang in Ihren Mund, ohne zu kauen. Sobald 30 Sekunden abgelaufen sind, beginnen Sie mit dem Kauen. Vergleichen Sie danach Ihr Verständnis des Geschmacks und der Textur des Essens vor und nach dem Essen. Vergleichen Sie dann diese Erfahrung mit Ihrer üblichen Erlebnisserfahrung.

Beginnen Sie auf fast jeder Mahlzeit inhaltsames Essen. Entfernen Sie Ablenkungen wie Fernseher oder Bücher und konzentrieren Sie sich vollständig auf die Lebensmittel, die Sie essen.

4. Lächeln. Wenn Sie in letzter Zeit gestresst worden sind, müssen Sie möglicherweise mit einem Lächeln putzen, um den negativen Nebenwirkungen von Stress entgegenzuwirken. Die Erforschung des größeren guten Projekts in Berkeley zeigt, dass das lächelnde (sogar gefälschte Lächeln) positive Vorteile für körperliche Gesundheit hat. Es hilft dem Herzen, sich früher aus stressigen Erfahrungen zu erholen.

Um Ihre Stimmung und das körperliche Wohlbefinden zu steigern, lächeln Sie, wenn Sie Aufgaben tun, nicht viel. Sie werden sich dafür besser fühlen.

Methode 3 von 3:

Ändern Ihrer Perspektive

1. Verbringen Sie den Tag als Tourist. Wenn wir seit Monaten oder Jahren an einem Ort leben, hören wir auf, es als außergewöhnlich oder aufregend zu sehen. Reinigen Sie Ihre Leidenschaft für Ihren örtlichen Bereich, indem Sie den täglichen Touristen touren.

Besuchen Sie Museen, Parks und Kunstgalerien in Ihrer Nähe. Machen Sie Fotos und versuchen Sie, diese Standorte als Touristen zu erleben. Versuchen Sie ein Restaurant, das Sie noch nie gegangen sind, oder bestellen Sie eine neue Wahl von der Speisekarte an Ihrem Lieblingsort. Erleben Sie Ihr Leben aus der Perspektive eines Außenseiters - Sie könnten nur wieder entdecken, was Sie daran lieben.

2. Meditation praktizieren. Wenn Sie an Meditation denken, könnten Sie möglicherweise die Arbeit vorstellen, anstatt zu spielen. Obwohl es Ruhe und Konzentration erfordert, kann Meditation eine lustige Aktivität für Sie sein. In der Tat können Sie mit Ihrem inneren Selbst und Ihrer äußeren Umgebung verbunden werden, was bedeutet, dass Sie sich für alle Verkaufsstellen für Spaß um Sie herum bewussten können.

Um Meditationsspaß zu machen, suchen Sie einen Partner, der die Aktivität mit Ihnen erledigen kann. Ändern Sie Ihre Umgebung, die sich anspruchsvoll und aufregend erweisen kann. Sie können auch geführte Meditationen mit interessanten Sounds und Aufforderungen finden.

3. Stecken Sie Ihr negatives Selbstgespräch. Wenn die Stimme in Ihrem Kopf ständig beschwert oder kritisiert, kann es schwer sein, das Leben zu genießen. Überwindung negativer Selbstgespräch, um mehr positivere Vibes in Ihre Tage einzuladen. Um das negative Selbstgespräch zu stoppen, folgen Sie diesem vierstufigen Prozess.

Beachten Sie mehr auf Ihre Gedanken.

Entscheiden, ob Ihre Gedanken hilfreich oder nicht hilfreich sind (ich.E. Verbessern oder verschlechtern sie Ihre Situation)?

Stoppen Sie das negative Denken in seinen Gleisen. Wählen Sie nicht, um negative Gedanken zu engagieren oder zu unterhalten.

Verwandeln Sie negatives Selbstgespräch in positive Gedanken. Beispielsweise, "Ich werde nie Zeit haben, mit meinen Freunden wegen all dieser Aufgaben zu verbringen" kann positiv umragt werden "Wenn ich auf diese Aufgaben wirklich hart arbeite, und vermeiden Sie es, sie auszuschalten, kann ich eine Pause auf halbem Weg nehmen und mit meinen Freunden rumhängen".

4. Kultivieren Sie ein dankbares Herz. Dankbar zu sein, kann Ihnen helfen, mehr Aktivitäten wie angenehm zu sehen, anstatt unbefriedigend. Es gibt viele Möglichkeiten, Dankbarkeit zu demonstrieren, z. B. zum Ausdruck von Dank und Beginn eines Dankbarkeitsjournals. Eine der effektivsten Methoden zum Ändern Ihrer Perspektive ist jedoch, Ihre Sprache zu ändern.

Zum Beispiel beschweren wir uns oft über all die Dinge, die wir tun müssen. Ein Vorschlag ist, Ihre Sprache zu ändern, um alle Dinge zu beschreiben, die Sie dazu bringen, zu beschreiben. Ändern "müssen, zu ... haben" zu "ankomme" kann einen enorm positiven Spin auf der Art und Weise haben, wie Sie Ihr Leben ansehen und genießen.

So finden sie spaß in allem

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