So vermeiden sie das erröten zu unangemessenen zeiten
Erröten ist oft das Ergebnis, dass es peinlich oder gestresst ist, was dazu führt, dass Ihr sympathisches Nervensystem die Blutgefäße des Gesichts erweitern kann. Ihr Blutfluss steigt auf Ihr Gesicht, was dazu führt, dass die Rötung mit Erröten verbunden ist. In dem Gesicht rot zu sein, fügt unsere Peinlichkeit nur hinzu. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um das Erröten aufzuhören.
Schritte
Methode 1 von 3:
Erröten verhindern
1. Sei vorbereitet. Erröten kann zu den unpraktischen Zeiten erfolgen, z. B. wenn Sie eine große Präsentation machen oder ein wichtiges Gespräch haben. Wenn Sie sich selbstbewusst und bereit fühlen, werden die Chancen, dass Sie über Ihre Worte stolpern, was zu einem Rouge führen könnte - wird erheblich verringern. Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, um das große Ereignis bereitzustellen, und Sie sind darauf vorbereitet, ein mögliches Szenario zu stellen.
- Wenn Sie beispielsweise auf eine große Präsentation vorbereiten, gibt es mehrere Möglichkeiten, sicherzustellen, dass Sie es nageln. Organisation ist der Schlüssel. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Materialien haben, die Sie benötigen (Notizen, visuelle Hilfsmittel usw.) Auch nicht vergessen - Praxis macht perfekt. Proben Sie Ihre Präsentation mehrmals, so dass Sie sich mit dem Material sehr wohl fühlen. Üben Sie vor einem Publikum und vergessen Sie nicht, gute Haltung zu haben!
2
Sei selbstsicherer. Wichtige Momente passieren nicht nur bei der Arbeit - unser soziales Leben ist voller Potenzial, einen dieser unbeholfenen Momente zu haben, in denen erröten könnte! Wenn Sie sich in den sozialen Einstellungen sicherer fühlen können, können Sie diese unbeholfenen Momente erheblich reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut fühlen, bevor Sie das Haus verlassen, und geben Sie sich ein Pep-Talk. Wenn Sie sich davon überzeugen, dass Sie sich gut aussehen und fühlen, werden andere bemerken. Zuversichtlich, was zuversichtlich ist, kann einen langen Weg hin, um peinliche Situationen zu verhindern.
3. Entspannen. Die Verwaltung Ihres Stressniveauss kann einen langen Weg hin, um Ihre Tendenz zum Erröten zu reduzieren. Je ängstlicher wir fühlen, desto mehr werden unsere Gesichter. Es ist also am besten, sich zu entspannen, insbesondere wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der es wichtig ist, dass Sie erröten vermeiden. Wenn Sie beispielsweise mit Ihrem Chef treffen, um nach einer Erhöhung zu fragen, möchten Sie so zuversichtlich wie möglich erscheinen. Und das bedeutet oft, dass das Erröten vermieden wird.
4. Abkühlen. Ihre Körpertemperatur hängt mit dem Erröten zusammen. Wenn Sie etwas zu warm sind, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Gesicht gespült wird. Bevor Sie potenziell anstrengende Situationen betreten, nehmen Sie sich eine Minute, um abzukühlen. Nehmen Sie ein paar Sips kaltes Wasser, oder nehmen Sie sich sogar einen Moment, um vor einem Fan zu stehen.
5. Trainiere deine Gedanken. Erröten ist oft das Ergebnis des Nerven. Viele Male werden die Nerven von dem Gedanken an Erröten gebracht. Versuchen Sie ein bisschen einfacher Selbsthypnose, um die Art und Weise zu ändern, wie Sie über das Erröten denken. Wenn Sie entspannt sind, zeigen Sie Ihr Selbströtung ein. Akzeptiere dieses image. Üben Sie diese Technik, bis Sie feststellen, dass es einfach ist, den gelegentlichen Rouge anzunehmen. Sie können feststellen, dass sie viel seltener passieren!
6. Trigger vermeiden. Das nächste Mal, wenn Sie erröten, achten Sie auf Ihre Situation und Ihre Umgebung. Fühlen Sie sich betont?? Bist du einfach zu warm?? Verstehe deine persönlichen Trigger, und lerne, sie zu vermeiden. Vor einigen Menschen, Stress ist der offensichtlichste Auslöser. Aber für andere können Auslöser Dinge wie Sonnenlicht sein oder besonders würzige Lebensmittel essen.
7. Umarme den Erröten. Anstatt zu versuchen, erröten zu vermeiden, könnten Sie versuchen, es als positiv zu sehen. Viele Leute finden es charmant, jemanden erröten zu sehen! Andere sagen, dass sie eher einem Blusher vertrauen. Menschen sind weniger wahrscheinlich, jemanden, der errötet, konfrontiert. Erröten könnte Sie tatsächlich davon sparen, ein unangenehmes Argument zu haben!
Methode 2 von 3:
Erröten behandeln
1. Makeup auftragen. Dies ist eine große Entschuldigung, um in Ihre örtliche Schönheitsversorgung Emporium zu gehen. Die Verwendung von Kosmetika ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Erröten zu vertuschen. Versuchen Sie, einen Primer zu verwenden, um sicherzustellen, dass der Rest Ihres Make-ups reibungslos weitergeht. Wählen Sie dann eine Grundlage, die für Sie richtig ist. Vermeiden Sie einen zu schweren, oder Sie werden riskieren, dass Sie übermäßig aussehen. Wählen Sie stattdessen einen, der leicht ist, aber bietet jedoch eine hohe Pigmentierung an. Dies gibt Ihnen die Berichterstattung, nach der Sie suchen.
- Dies wäre eine tolle Zeit, um etwas Hilfe zu gewinnen. Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Kaufhaus und wandern Sie um die Kosmetikzähler. Erhalten Sie die Beihilfe eines Verkäufers, um Ihnen dabei zu helfen, einige verschiedene Optionen auszuprobieren, bis Sie den Fundament oder Concealer, der für Sie richtig ist, herausfordern.
2. Fragen Sie Ihren Arzt nach medizinischen Optionen. Wenn Ihr Erröten mit sozialer Angst zusammenhängt, ist es möglich, dass Ihr Arzt Ihnen helfen kann. Bestimmte Medikamente können milde Angst reduzieren und somit Ihre Rötungen reduzieren. Dies sind oft Beta-Blocker oder eine Art SSRIS. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu sehen, ob diese Option für Sie richtig ist.
3. Therapie betrachten. Ein Therapeuter zu sehen, kann eine großartige Möglichkeit sein, Angstfragen zu erobern. Wenn Sie wissen, dass das Erröten durch Stress verursacht wird, sollten Sie die Therapie als eine Möglichkeit in Betracht ziehen, durch Ihren Zustand zu arbeiten. Ihr Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihre Auslöser zu identifizieren, und dabei helfen, Methoden zu verwenden, um sie entweder zu vermeiden, um sie zu vermeiden oder mit ihnen vertrauensvoller zu behandeln.
4. Sei nett zu dir selbst. Die Behandlung Ihrer Blushes könnte ein langwieriger Prozess sein. Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass Sie versuchen, etwas über den Druck von sich selbst zu nehmen. Denken Sie daran, das Erröten ist üblich. Sie sind nicht allein im Umgang mit diesem Zustand. Je weniger Sie betonen, dass er sich erröten, desto weniger wird es auftreten.
5. Erfahren Sie mehr über chirurgische Optionen. Die Operation ist ein letzter Ausweg und wird nur für sehr extreme Fälle verwendet. Es hat den Menschen jedoch erfolgreich geholfen, ihre Tendenz, ihre Tendenz zu reduzieren, um sich zu erröten. Normalerweise wird die Operation als endoskopische Thoraxsympathektomie bezeichnet. Es beinhaltet das Schneiden der Nerven, die dazu führen, dass die Blutgefäße angesichts der Erweiterung der Blutgefäße, was errötet macht. Wie bei jedem chirurgischen Eingriff gibt es Risiken, also stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt über alle möglichen Ergebnisse sprechen.
Methode 3 von 3:
Die Ursachen kennen
1. Lernen Sie, mit unerwünschter Aufmerksamkeit umzugehen. Verständnis dafür, warum Sie sich erröten können, können Sie dazu beitragen, dass Sie es effektiv damit umgehen können. Für viele Menschen ist der häufigste Grund, dass sie sich erröten, wenn sie an der Stelle stehen. Unerwartet ist das Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, um sogar die selbstbewusstste Person in das Gesicht zu gehen.
2. Versuchen Sie, sich nicht nervös zu erröten zu fühlen. Je mehr wir uns um Erröten sorgen, desto röter wird unser Gesicht wachsen. Dies ist eine der häufigsten Ursachen eines spülen Gesichts.Versuchen Sie, sich auf etwas zu konzentrieren - alles andere als Ihre Angst vor Erröten. Je weniger Sie darüber nachdenken, desto weniger wird es passieren.
3. Ansprechen an Angst. Ängstliche Gefühle sind ein Hauptgrund, warum das Erröten ein Problem für viele Menschen ist. Angst kann zu vielen negativen körperlichen und geistigen Reaktionen führen, und errötet ist einer der häufigsten. Es ist möglich, dass erröten ein Symptom eines größeren Problems wie eine Art allgemeiner Angststörung, soziale Phobie oder eine irrationale Angst vor Erröten ist. Es ist wichtig, eine psychologische Behandlung für eine dieser Wurzelprobleme zu suchen.
4. Verstehen Sie, wie man mit einer Erkrankung umgehen soll. Erröten kann auch durch medizinische Probleme verursacht werden, die nicht mit Angstzuständen zusammenhängen. Eines der häufigsten Beispiele ist ein Zustand, der als Rosazea bekannt ist. Rosacea ist eine Hautstörung, die Rötung und Entzündungen verursacht. Ärzte können spezifische Behandlungen für Rosazea anbieten. Eine andere gemeinsame körperliche Ursache des Errötens ist die Wechseljahre.
5. Weiß, dass es normal ist. Wenn Sie daran arbeiten, zu verstehen, warum Sie sich erröten, ist es nützlich, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht alleine sind. Die meisten Menschen erröten sich! Darüber hinaus sind an jedem Punkt in ihrem Leben derzeit jeder peinlich geblieben. Sie urteilen Sie wahrscheinlich nicht nach etwas, das es ziemlich ein universelles menschliches Erlebnis ist.
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Tipps
Versuchen Sie, ruhig davon zu bleiben. Legen Sie den Kopf hin und schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein. Fokus auf andere Dinge außer Ihrer Peinlichkeit. Außerdem müssen Sie die Tatsache erkennen, dass das Erröten eine Unterbewusstseinsreaktion auf Stress ist. in der Realtie unser Geist und das " Ich bin unsicher" Das Gefühl des Ergebnisses der aktuellen Situation ist, was diese Reaktion auslösen kann.
Trinkwasser weiter, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie erröten. Die Hydration kann helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren.
Denken Sie daran, dass das Erröten vollkommen natürlich ist.
Warnungen
Suchen Sie ärztliche Aufmerksamkeit, wenn Ihr Erröten von Ohnmacht, Schmerz oder anderen Symptomen begleitet wird.
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