Wie man vermeide, erröten zu vermeiden

Es mag es scheinen, als würde es nicht entkommen peinlich Jedes Spülen der Wangen jedes Mal, wenn Sie Ihren Schwarm ansehen, hören Sie einen schönen Witz oder machen Sie einen Fehler. Es fühlt sich so an, aber das muss nicht der Fall sein. Einige Leute erröten in sozialen Situationen, in denen sie sich peinlich fühlen - andere erröten ohne Grund, was wiederum peinlich ist. Einige Leute haben sogar eine intensive Angst vor Erröten, genannt Erythrophobie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Erröten normale soziale Interaktionen in den Weg kommt, und Sie möchten Lösungen für Ihr Problem, lesen Sie ein paar Tipps, wie Sie erröten können.

Schritte

Methode 1 von 2:
Erröten im Moment erröten
  1. Bildtitel Vermeiden Sie Erröten von Schritt 1
1. Schnappen Sie sich heraus, indem Sie Ihren Körper entspannen. Wenn Sie erröten, können Sie schnell helfen, die Rötung zu verblassen, indem Sie Ihre Muskeln entspannen, insbesondere in den Schultern und den Hals. Versuchen Sie, die Spannung loszulassen, die Sie plötzlich anhalten. Halten Sie Ihre Haltung aufrecht und Ihre Beine ausgewogen.
  • Um zu entspannen, versuchen Sie:
  • Sich daran erinnern, ein- und auszuräumen (tief, wenn Sie können).
  • Erinnern Sie sich daran, dass dies nicht das erste Mal errötet wurde, und es wird wahrscheinlich nicht das letzte Mal sein. Dies kann seltsam tröstend sein.
  • Lächelnd. Das Lächeln kann helfen, da unsere Wangen natürlich geredet, wenn wir lächeln lächeln, auch uns hilft, sich glücklicher zu fühlen, was soziale Angstzustände zerstören kann.
  • Bildtitel Vermeiden Sie Erröten von Schritt 2
    2. Fixiere nicht beim Erröten.Viele Menschen fixieren sich an ihrem Erröten, wenn es passiert, und verschlechtern ihre soziale Angst. Und Forschung zeigt, dass desto mehr über Rötung denken, desto mehr erröten wir. Wenn Sie einen Weg finden können, um auf dem Erröten zu stoßen, werden Sie die Chancen, dass Sie tatsächlich weniger erröten werden!
  • Bildtitel Vermeiden Sie Erröten von Schritt 3
    3. Erwägen Sie, darauf aufmerksam zu machen. Wenn eine Person an einem Datum teilt und etwas unglaublich unbeholfene, eine Art und Weise, dass sie die Situation sparen werden, indem sie darauf aufmerksam machen: "Nun, das war unbeholfen. Ich verspreche, dass ich nur eine Klutz-Hälfte der Zeit bin!" Indem sie auf die Unbeholfenheit aufmerksam gemacht werden und es in der Öffnung herausgesetzt haben, haben sie es nicht entlastet. Die Unbeholfenheit lässt normalerweise gerade und dort. Sie können dasselbe mit Erröten tun.
  • Es ist offensichtlich nicht etwas, das Sie jedes Mal tun können, in jeder Situation, aber betrachten Sie es ein Werkzeug, das Sie verwenden können. Ihr Erröten wird oft schlimmer, weil Sie Angst haben, dass Menschen Ihre Angst aufdecken. Wenn Sie die Angst entschärfen, bevor andere Menschen Zeit haben, es zu erkennen, haben Sie keinen Grund, mehr zu erröten.
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    4. Versuchen Sie, Gedankenübungen zu regen. Um Ihnen dabei zu helfen, sowohl kühler (wie in körperlich kälteren, aber auch streustriellen Straßen) zu fühlen und Sie vom Erröten abzulenken, probieren Sie mehrere Gedankenübungen aus:
  • Stellen Sie sich vor, Sie springen in einen eiskalten See. Stellen Sie sich vor, Sie tauchen tief auf den Boden des Sees, während das kalte Wasser über Ihre Gliedmaßen und Haut spüle. Es wird Ihnen helfen, sich abzukühlen, und sollten Sie ein bisschen entspannen.
  • Stellen Sie sich Menschen in ihrer Unterwäsche vor. Aus irgendeinem ungeraden Grund funktioniert dieser öffentlich-sprechende Trick wirklich. Es fühlt Ihnen das Gefühl, dass alle anderen Menschen sind, und dass Sie nicht der einzige, der Fehler macht. Öfter als nicht, es wird dich kichern lassen.
  • Vergleichen Sie Ihre Situation mit anderen Personen der Welt. Sie fühlen sich peinlich, weil Sie vielleicht aufstehen und vor Ihrer Klasse sprechen müssen. Das ist ein Stück Kuchen im Vergleich zum Kämpfen von Ihrem Leben oder der Kämpfung, um Lebensmittel zu finden. Erinnere dich daran, wie gut du es hast.
    • Methode 2 von 2:
    Vermeidung von Erröten langfristig
    1. Bildtitel Vermeiden Sie Erröten von Schritt 5
    1. Verstehe, was errötend ist. Erröten ist das unwillkürliche Rauschen von Blut ins Gesicht, normalerweise von sozialer Angst. Erröten verursacht Rötung und manchmal Schwitzen. Errötung wird dadurch verschlechtert, dass das Gesicht mehr Kapillarschlaufen und mehr Blutgefäße hat als andere Hautbereiche, wodurch das Erröten in der gegenüberliegenden Seite besonders sichtbar ist.
    • Verstehen Sie, dass das Erröten für Nein verursacht werden kann "Sozial" Grund überhaupt. Die meisten Menschen erröten, wenn sie sich in einer sozialen Situation unwohl fühlen. Andere Menschen erröten überhaupt keinen scheinbaren sozialen Grund. Diese Art von unprovokoltem Erröten heißt idiopathischer Kraniofacial Erythem.
    • Verstehen Sie, dass manche Menschen eine legitime Phobie von Erröten, genannt Erythrophobie haben. Menschen, die an Erythrophobie leiden, möchten möglicherweise Beratung suchen, wenn sie versuchen, ihre Angst zu überwinden.
  • Bildtitel Vermeiden Sie Erröten von Schritt 6
    2. Versuchen Sie, das Erröten an erster Stelle zu verhindern, wenn möglich. Finden Sie heraus, wann Sie erröten. Ist es, wenn Sie wütend sind oder wann Sie nervös sind? Ist es, wenn Sie an eine bestimmte Person ansehen oder denken? Ist es, wenn Sie in den Rampenlicht legen? Versuchen Sie nicht unbedingt, zu vermeiden, was Sie erröten lassen, aber versuchen Sie, Ihren Körper zu erstellen, um zu glauben, dass es keinen Grund gibt, sich zu erröten, wenn es ankommt. Dies ist der erste Schritt, um den Erröten zu schlagen.
  • Machen Sie eine Liste aller letzten Zeiten, an die Sie sich erregen, erraten Sie, besonders wenn Sie soziale Situationen erröteten. Schreiben Sie das Ergebnis der sozialen Situation. Wurden Sie über Spaß gemacht?? Hat die Leute bemerkt?? In den meisten Fällen glauben anständige Leute nicht, dass errötet ein Problem ist und nicht darauf hinweist. Und warum sollten sie? Es ist nicht etwas, das Sie kontrollieren können. Beginnen Sie zu verstehen, dass das Erröten nicht immer so wichtig ist, wie Sie denken, dass es sein könnte.
  • Bildtitel Vermeiden Sie Erröten von Schritt 7
    3. Fühlen Sie sich nicht verantwortlich für das Erröten. Was auch immer Sie tun, nicht Fühlen Sie sich verantwortlich für das Erröten. Es ist unwillkürlich. Trainiere deinen Geist, um zu verstehen, dass deine bewussten Gedanken nichts mit dieser autonomen körperlichen Antwort zu tun haben. Sie sind nicht schuld, und Sie sind sich von nichts schuldig. Wenn Sie das Fühlen verantwortlich machen, um sich für den Erröten verantwortlich zu machen, gibt es eine gute Chance, dass Sie seltener errötet werden.
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    4. Hör auf dir Sorgen zu machen. Ihr erröten wird nicht nur viel weniger spürbar, als Sie wahrscheinlich denken, aber es ist auch hilfreich, sich daran zu erinnern, dass die meisten Menschen entweder erröten finden, um süß oder liebenswert zu sein. Es gibt Vorteile, um ein Blusher zu sein. Sie beinhalten:
  • Menschen, die jemandem erleben, erröten den Blusher, um sympathischer zu sein, und weiche ihre sozialen Urteile der Person. Auf diese Weise kann das Erröten helfen, bessere Sozialanleihen aufzubauen.
  • Forscher glauben, dass Menschen, die sich erröten, besser in Beziehungen sind, höhere Monogamie und Vertrauenswürdigkeit berichten.
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    5. Trainieren Sie anstrengend, bevor Sie das Gefühl haben, dass Sie peinlich werden könnten. Das führt zwei Dinge: Ihr Gesicht wird einen natürlichen roten Farbton haben, der mehr aussieht "normal," Und Sie senken Ihren Blutdruck so sehr, dass Sie effektiv gegen Erröten irmen könnten, basierend auf, wie hart und lang Sie trainieren, denn zwischen 30 Minuten und 2 Stunden. Selbst wenn Ihre Rötung von der Ausarbeitung von Verblassen ist, wird diese temporäre Immunität fortgesetzt.
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    6. Finden Sie hilfreiche Entspannungstechniken. Steigern Sie Ihren Verstand und Ihren Körper, um sich zu entspannen, bevor das Erröten durch Meditation oder sanfte Übung eingeht. Sich entspannt zu fühlen, und in der Kontrolle könnte man Ihnen helfen, erröten zu vermeiden, dass er erster Stelle auftritt.
  • Versuchen Sie das Yoga. Yoga ist der perfekte Geist / Körperübung, der dabei helfen wird, Ihre Gedanken zu zentrieren und genügend körperliche Stimulation zur Verfügung zu stellen, um Blut fließend zu machen während Ihr Körper, nicht nur in Ihrem Gesicht. Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Yoga - es gibt Dutzende. Finden Sie den Stil, der am besten zu Ihnen passt.
  • Versuchen Sie die sanfte Meditation. Meditation kann so viele verschiedene Dinge bedeuten. Eine Form der Meditation, die Sie probieren können, wird sich einfach auf Ihren Körper bewusst und schießen, dass das Bewusstsein in die Senkung Ihres Körpers auf das Bewusstsein ist, um eine Art Freilassung zu erreichen. Fokus fokussieren Sie sich zuerst auf die Gedanken in Ihrem Kopf, und bewegen Sie sich dann allmählich Ihr Bewusstsein an den Rändern Ihres Körpers, bis Sie sich Ihres Körpers als Ganzes bewusst sind.

    • Tipps

    Trinke viel Wasser! Vielmals errötet sich wegen Dehydratisierung.
  • Wenn Sie das Erröten für ein bestimmtes Ereignis vermeiden möchten, trinken Sie wie eine Rede eine volle Wasserflasche mit eiskaltem Wasser etwa 5 bis 10 Minuten vorher. Trinken Sie es schnell, aber es muss nicht schnell genug sein, um Sie krank zu machen. Dies wird dazu führen, dass alle Rötung etwa 30 Minuten eingehalten werden, und es funktioniert wirklich.
  • Tief einatmen. Es hilft, das Erröten zu verhindern und zu dispergieren.
  • Die Hitze hinunterschalten. Erröten ist die Dilatation von Blutgefäßen in Ihrem Gesicht, wenn Sie unter Stress oder anderen Dingen sind. Ihr Körper erweitert auch natürlich Blutgefäße, wenn die Temperatur zunimmt, um den Wärmeverlust vom Körper zu helfen und abzukühlen.
  • Wenn alles andere versagt, vergessen Sie alles andere und erinnern Sie sich an, dass einige Leute denken, dass Erröten süß ist. Es ist ein Vermögenswert, kein Fehler.
  • Ihr Erröten kommentieren ist ein einfacher Weg, um aufhören, sich darum zu kümmern.
  • Gähnen oder Husten. So tun, als hättest du etwas in deinem Auge.
  • Holen Sie sich einen älteren Freund des anderen Geschlechts, um Dinge zu sagen, die Sie erröten lassen, bis Sie umgehen können.
  • Erröten sollte nicht zu viel von einem Problem sein, vorausgesetzt, Sie halten ein ernstes Gesicht, wenn Sie wütend oder ein großes Lächeln irgendein anderes Mal sind.
  • Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie erröten, husten.
  • Sie können verblassende Rillen im Spiegel üben, wenn Sie sich dazu bringen können, sich zu erröten können.
  • Denke an etwas lustiges.
  • Verlieren Sie etwas Kleidung und tragen Sie natürliche Fasern, um Ihren Körper kühler zu halten. Vor einem "Situation" tritt auf, entfernen Sie Ihre Jacken und Trikots, um Ihren Körper zu kühlen. Und erkennen, dass die andere Person auch der Mensch ist und auch nervös ist, aber es ist besser, es zu verbergen.
  • Halten Sie eine kalte Wasserflasche, es hilft, Sie cool zu halten.
  • Wenn möglich, schließen Sie Ihre Augen und tun Sie so, als seien Sie für einen Moment allein, entspannen Sie sich und nehmen Sie tief ein. Lösen Sie es langsam durch Ihre Nase, während Sie Ihre Augen geschlossen halten.
  • Vermeiden Sie, Blickkontakt mit Menschen zu machen, die Sie kennen, wenn Sie erröten würden.

    • Warnungen

    Denken Sie nicht daran, nicht zu erröten, und was passieren wird, wenn Sie dies erröten werden lass dich erröten. Bleib einfach ruhig und denke nicht an Erröten.
  • Denken Sie daran, wenn Sie ein Teenager sind, errötet man Hormonal.
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