3 Wege, um sich mit Peinlichkeit umzugehen

Wenn Sie sich jemals über etwas peinliches Gefühl gefühlt fühlten, das passierte oder krankete, als Sie an einer sich unzufällenden Erinnerung aus Ihrer Vergangenheit nachdenken, sind Sie definitiv nicht allein! Wir alle peinlichen Dinge manchmal, und es fühlt sich nicht gut an. Glücklicherweise ist es total möglich, peinliche Erinnerungen zu entwaffnen, damit sie Sie nicht mehr belästigen, und dieser Artikel zeigt Ihnen, wie. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie Sie peinlich peinlich konfrontieren können.

Schritte

Methode 1 von 3:

Umgang mit peinlichen Situationen

1. Die Situation bewerten. Wie Sie mit einer peinlichen Situation umgehen, hängt davon ab, was Sie passiert ist, mit der Sie sich verlegen. Wenn Sie beispielsweise etwas Falsches getan haben, mögen Sie einen unangemessenen Kommentar zu einem Freund, können Sie sich peinlich fühlen, weil Sie nicht gesagt haben sollten, was Sie getan hätten. Aber wenn Sie sich peinlich fühlen, weil Sie etwas zufällig getan haben, wie auszutreten und vor einer großen Gruppe von Menschen, ist dies eine andere Situation. Jede Situation erfordert einen etwas unterschiedlichen Ansatz, um die Gefühle der Peinlichkeit zu überwinden.

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2. Entschuldige bei Bedarf. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, müssen Sie sich für Ihren Fehler entschuldigen. Wenn Sie sich entschuldigen müssen, könnte Sie sich ein bisschen peinlicher fühlen, aber es ist notwendig, mit der ursprünglichen Peinlichkeit umzugehen und vorwärts zu bewegen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Entschuldigung aufrichtig und direkt ist.

Versuchen Sie, etwas zu sagen, "Es tut mir leid, dass ich das getan habe. Ich meinte es nicht. Ich werde versuchen, nachdenklicher in der Zukunft zu sein."

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3. Vergib dir selbst und hör auf, dich aufzuschlagen. Nachdem Sie sich entschuldigt haben (wenn es notwendig war), müssen Sie sich selbst vergeben, was Sie getan haben oder gesagt haben. Sich selbst vergeben, ist ein wichtiger Schritt beim Umgang mit Peinlichkeit, weil es Ihnen helfen wird, sich aufhören, sich aufzuhören. Wenn Sie sich selbst vergeben, schicken Sie sich die Botschaft, die Sie einen ehrlichen Fehler gemacht haben, und es ist nichts zu wohnen.

Versuchen Sie sich, Ihnen etwas zu erzählen ", vergib mir mir das, was ich getan habe. Ich bin nur Mensch und ich bin manchmal, um Fehler zu machen."

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4. Lenken Sie sich und andere ab. Während Sie die peinliche Sache nicht ignorieren möchten, die Sie getan haben oder gesagt haben, nachdem Sie es bewertet haben und sich mit der Situation befassen, sollten Sie weitergehen. Verbringen Sie nicht mehr Zeit im Moment, als Sie müssen. Sie können sich selbst helfen und andere bewegen Sie sich an der peinlichen Sache vorbei, indem Sie das Thema ändern oder sie einladen, etwas anderes zu tun.

Zum Beispiel, nachdem Sie sich entschuldigt und sich selbst entschuldigt haben, dass Sie einem Freund etwas Unangemessenes sagen, fragen Sie sie, ob sie die Nachricht gestern Abend gesehen haben. Oder zahlen Sie ihnen ein Kompliment. Sag etwas wie, "Hey, ich liebe dein Outfit. Wo hast du es bekommen?"

Methode 2 von 3:

Umgang mit früheren Peinlichkeiten

1. Reflektiere über deine peinlichsten Momente. Es kann zwar schmerzhaft sein, um die peinlichsten Dinge zu überprüfen, die Ihnen je passiert sind, kann Ihnen helfen, andere peinliche Momente in die richtige Perspektive zu bringen. Machen Sie eine Liste der Top 5 peinlichsten Dinge, die Ihnen je passiert sind, und vergleichen Sie sie mit Ihrer jüngsten Peinlichkeit.

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2. Lachen Sie an sich. Nachdem Sie Ihre Liste peinlicher Momente gemacht haben, lassen Sie sich selbst lachen. Über Dinge, die Sie getan haben, kann ein reinigendes Erlebnis sein. Wenn Sie sie als dumme Dinge ansehen, die in Ihrer Vergangenheit passiert sind, können Sie sich selbst helfen, sich vergangene Gefühle der Peinlichkeit zu bewegen.

Wenn Sie beispielsweise einmal durch den Lunch-Raum mit Ihrem Rock in Ihre Unterwäsche gelaufen sind, versuchen Sie, über die Erfahrung zu lachen. Versuchen Sie es aus der Perspektive eines Außenseiters und entfernen Sie sich von den negativen Gefühlen. Erkenne, dass es nur ein dummer Fehler war, der wahrscheinlich Menschen ein doppeltes Nehmen oder möglicherweise sogar ein Spucksspitzen erledigte.

Versuchen Sie, peinliche Momente mit einem vertrauenswürdigen Freund zu diskutieren. Es kann es Ihnen leichter machen, jemanden zu lachen, wenn Sie der Geschichte jemandem erzählen, der nicht da war, und es kann auch ein guter Weg sein, um von den peinlichen Momenten eines anderen zu hören.

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3. Sei mit dir selbst mitfühlend. Wenn Sie sich nicht mitbringen können, um darüber zu lachen, was Sie getan haben, versuchen Sie, sich mitfühlend zu machen. Erkenne deine Peinlichkeit und rede mit dir wie einen guten Freund. Gib dir die Erlaubnis, sich peinlich zu fühlen und den Schmerz zu verstehen, den diese Situation für dich verursacht hat.

Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wer Sie sind und was Ihre Kernwerte sind. Dies kann Ihnen dabei helfen, sich selbst zu erden und einiger Peinlichkeit und mit Selbstmitglied abzureißen.

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4. Fokus auf die Gegenwart. Sobald Sie sich durch Gelächter oder Mitgefühl getröstet haben, bringen Sie sich wieder in den gegenwärtigen Moment. Erkenne, dass der peinliche Moment in der Vergangenheit ist. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das, was jetzt in Ihrem Leben passiert. Wo sind Sie? Was tust du? Mit wem sind Sie zusammen? Wie fühlen Sie sich? Ändern Sie Ihren Fokus auf das Hier und nun können Sie helfen, aufzuhören, auf den Dingen aufzuhören, die Ihnen in der Vergangenheit passiert sind.

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5. Versuchen Sie weiter, Ihr Bestes zu sein. Obwohl Peinlichkeit schmerzhaft sein kann, kann es auch für die persönliche Entwicklung nützlich sein. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben oder gesagt haben, hat Sie dazu geführt, dass Sie sich peinlich fühlen, denken Sie darüber nach, was Sie tun können, um es in der Zukunft etwas Ähnliches zu machen, oder etwas Ähnliches zu vermeiden. Wenn Sie einen ehrlichen Fehler gemacht haben, der mit jemandem passieren könnte, erkennen Sie, dass Sie nichts falsch gemacht haben und weitergehen.

Versuchen Sie nicht, sich aufzulegen, was Sie getan haben oder gesagt haben, denn das Wohnen ist schmerzhafter als das anfängliche Erlebnis.

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6. Erwägen Sie, einen Therapeuten zu sehen. Wenn Sie trotz Ihrer besten Bemühungen immer noch nicht an Ihren Peinlichkeitsgefühlen vorbeikommen können, sollten Sie einen Therapeuten für Hilfe sehen. Sie können sich mit etwas befassen, das laufende Arbeit erfordert, oder Ihre Peinlichkeit kann mit anderen Denkmustern wie dem Wiederbelebung oder möglicherweise geringem Selbstwertgefühl zusammenhängen.

Methode 3 von 3:

Verständnis verstehen

1. Erkenne, dass Peinlichkeit normal ist. Sich peinlich zu fühlen, kann Sie fühlen, als wäre etwas nicht mit Ihnen, oder Sie sind ganz allein, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Gefühle nicht genau sind. Verlegenheit ist ein normales Gefühl, nur wie glücklich, traurig, verrückt usw. Wenn Sie sich peinlich fühlen, denken Sie daran, dass sich jederzeit in der Zeit peinlich fühlt.

Um zu sehen, dass Peinlichkeit etwas ist, das jeder fühlt, fragen Sie sich, fragen Sie Ihre Eltern oder eine andere vertrauenswürdige Person, um Sie von einer Zeit zu erzählen, als sie peinlich waren.

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2. Erfahren Sie, dass es in Ordnung ist, wenn die Leute wissen, dass Sie peinlich sind. Eines der schlimmsten Dinge, um Peinlichkeit zu fühlen, ist, wenn Menschen wissen, dass Sie peinlich sind. Zu wissen, dass andere wissen, dass Sie peinlich sind, können sich noch peinlicher machen. Dies liegt daran, dass sich Peinlichkeit aufgrund der Angst, von anderen ausgesetzt oder anfällig zu fühlen, dass sie sich ausgesetzt oder anfällig fühlen. Im Gegensatz zu Schande, was sowohl öffentliches als auch privates Ereignis sein kann, ist Peinlichkeit meistens ein öffentliches Ereignis. Versuchen Sie sich daran, sich daran zu erinnern, dass mit den Menschen nichts falsch ist, wissend, dass Sie sich um etwas peinlich sind, weil es eine normale Emotion ist.

Eine Möglichkeit, das wahrgenommene Urteil anderer anzugehen, ist, realistisch zu sein, und fragen Sie sich, ob andere Sie beurteilen oder wenn Sie sich selbst beurteilen.

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3. Verstehen Sie, dass etwas Peinlichkeit hilfreich sein kann. Während es peinlich ist, ist nie eine lustige Erfahrung, die gelegentlich geringfügige Verlegenheit kann hilfreich sein. Einige Forschungen haben festgestellt, dass Menschen, die erröten, wenn sie tun, oder sagen, dass etwas Falsches als vertrauenswürdiger angesehen wird. Dies liegt daran, dass diese Menschen ihr Bewusstsein für soziale Regeln demonstrieren. Wenn Sie also gelegentlich erröten, wenn Sie einen kleinen Fehler machen, wohnen Sie nicht darauf, da es eigentlich dazu führt, dass die Menschen Sie in einem positiveren Licht sehen können.

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4. Betrachten Sie die Beziehung zwischen Peinlichkeit und Perfektionismus. Perfektionismus kann zur Peinlichkeitsgefühle beitragen. Sie können sich möglicherweise unrealistisch hohe Standards halten, damit Sie das Gefühl haben, dass Sie versagen, wenn Sie sie nicht erfüllen. Diese Fehlergefühle können zu Peinlichkeit führen, daher ist es wichtig, realistische Maßstäbe für sich selbst einzustellen.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihr größter Kritiker sind. Während es anscheinend wie die Welt scheint, schaut und urteilen Sie, dass dies keine realistische Perspektive ist. Denken Sie darüber nach, wie sehr Sie auf kleine Dinge achten, die andere Leute sagen und tun. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie andere auf dieselbe Weise untersuchen, wie Sie sich selbst tun.

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5. Denken Sie an die Beziehung zwischen Peinlichkeit und Vertrauen.Überzeugte Menschen neigen dazu, weniger Peinlichkeit zu erleben, als Menschen, denen das Vertrauen fehlt. Wenn Sie ein geringes Selbstvertrauen haben, können Sie möglicherweise mehr Peinlichkeit oder schwerwiegendere Peinlichkeitsgefühle erleben, als Sie sollten. Versuchen Sie, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, um den Betrag der Peinlichkeit zu reduzieren, den Sie täglich fühlen.

Wenn Sie extrem selbstbewusst sind, können Sie sogar mit der Schande umgehen, was nicht das Gleiche wie Peinlichkeit ist. Scham ist das Ergebnis eines schlechten Selbstbildes, das durch oft peinliches Gefühl verursacht werden kann. Erwägen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Peinlichkeit Sie mit Gefühlen der Schande verlassen hat.

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Ist es normal, sich peinlich zu fühlen?
Donna Novak, Psy.D
Lizenzierter klinischer Psychologe
DR. Donna Novak ist ein lizenzierter klinischer Psychologe mit Sitz in Simi Valley, Kalifornien. Mit über zehn Jahren Erfahrung, Dr. Novak ist spezialisiert auf die Behandlung von Angstzuständen und Beziehungen und Geschlechtsanliegen. Sie hält eine BA in Psychologie der University of California, Los Angeles (UCLA) und einem Promotion (PSY).D) in der klinischen Psychologie von Alliant International University-Los Angeles. DR. Novak verwendet ein Differenzierungsmodell in der Behandlung, das sich auf das persönliche Wachstum konzentriert, indem das Selbstbewusstsein, die persönliche Motivation und das Vertrauen zunimmt.
Donna Novak, Psy.D
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Peinlich zu sein ist etwas, das sehr menschlich ist. Wir alle haben peinliche Momente, die im Leben aufstehen.
Vielen Dank!
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Was ist, wenn ich etwas peinlich vor jemand anderem tat??
Donna Novak, Psy.D
Lizenzierter klinischer Psychologe
DR. Donna Novak ist ein lizenzierter klinischer Psychologe mit Sitz in Simi Valley, Kalifornien. Mit über zehn Jahren Erfahrung, Dr. Novak ist spezialisiert auf die Behandlung von Angstzuständen und Beziehungen und Geschlechtsanliegen. Sie hält eine BA in Psychologie der University of California, Los Angeles (UCLA) und einem Promotion (PSY).D) in der klinischen Psychologie von Alliant International University-Los Angeles. DR. Novak verwendet ein Differenzierungsmodell in der Behandlung, das sich auf das persönliche Wachstum konzentriert, indem das Selbstbewusstsein, die persönliche Motivation und das Vertrauen zunimmt.
Donna Novak, Psy.D
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In der Regel, wenn wir peinlich sind, denken wir, dass andere Leute uns beurteilen. Die Realität ist, wir konzentrieren uns auf uns viel mehr als andere Leute, also versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, auf welche Gefühle das Sie auf Sie bringt.
Vielen Dank!
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Wie kann ich aufhören, über etwas Peinliches zu denken??
Donna Novak, Psy.D
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DR. Donna Novak ist ein lizenzierter klinischer Psychologe mit Sitz in Simi Valley, Kalifornien. Mit über zehn Jahren Erfahrung, Dr. Novak ist spezialisiert auf die Behandlung von Angstzuständen und Beziehungen und Geschlechtsanliegen. Sie hält eine BA in Psychologie der University of California, Los Angeles (UCLA) und einem Promotion (PSY).D) in der klinischen Psychologie von Alliant International University-Los Angeles. DR. Novak verwendet ein Differenzierungsmodell in der Behandlung, das sich auf das persönliche Wachstum konzentriert, indem das Selbstbewusstsein, die persönliche Motivation und das Vertrauen zunimmt.
Donna Novak, Psy.D
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Erinnern Sie sich daran, dass dieser Moment vorübergehend ist - es wird nicht für immer dauern. Erlaube danach, dass dein Geist das nächste, was du tun wirst. Frag dich selbst, "Wie viel Zeit möchte ich wirklich in diesem speziellen Moment stecken bleiben, an dem ich mich peinlich fühle??"
Vielen Dank!
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Tipps

Wenn etwas Peinliches passiert, verursachen Sie keine riesige Szene. Dies führt dazu, dass das Ereignis nur in den Köpfen anderer bleibt. Bleib ruhig und nicht ausflippen.

Lache es mit deinen Kumpels aus. Tat, als würde es dich nicht stören, und sie werden nicht glauben, dass es so eine große Sache ist.

Besessen Sie nicht über kleine Dinge. Kleinere Peinlichkeiten sind nichts zu wohnen. Versuchen Sie, sie auszuräumen und weiter zu gehen.

Wenn Sie einen guten Freund haben, können Sie ihnen von Ihrer peinlichen Situation erzählen und gemeinsam darüber lachen.

Wenn Sie etwas peinlich für sich selbst kaufen, können Sie eine kostengünstige Geburtstagskarte mit ihm erwerben, damit es ein Geschenk ist.