3 Möglichkeiten, sich zu konzentrieren, während sich Hintergrundgeräusche befinden

Ihr Nachbar liebt schweres Metall und Sie haben morgen eine Prüfung. Wir haben alle ein lauses Arbeitsumfeld konfrontiert und fanden es schwer, sich zu konzentrieren. Es gibt eine klare Korrelation zwischen Hintergrundgeräusch und Stress. Dieses Tutorial bietet Ihnen unterschiedliche Methoden, um das Geräusch zu bekämpfen und Ihre Ruhe und Konzentration zurückzurufen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Bewältigung mit einer lauten Umgebung

1. Verwenden Sie Ohrstöpsel oder Noise-Cancel-Kopfhörer. Ohrstöpsel sind großartig, um außerhalb der Geräusche und billig zu kauft, um zu kaufen. Noise-Cancel-Kopfhörer sind teurer, können jedoch als Ersatz oder zusätzlich zu Ihren Ohrstöpsel nützlich sein.

Wenn Sie in einem Büro, Sozial- oder Studium der Umgebung sind, möchten Sie möglicherweise erklären, warum Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer verwenden. Gewähren Sie die Menschen, dass sie immer noch mit Ihnen sprechen können, und ermutigen Sie sie, Sie auf der Schulter zu klopfen, treten Sie neben Ihnen oder auf andere Weise Ihre Aufmerksamkeit. Vergewissern Sie sich natürlich, dass Ihr Chef dieser Anordnung zuvor zugestimmt hat.
Es gibt verschiedene Arten von Ohrstöpsel, Kopfhörer- und Geräuschkündigungsgeräten. Experimentieren Sie, was Ihnen gut fühlt - jeder hat eine andere Präferenz.

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2. Organisieren Sie Ihre Arbeit anders. Identifizieren Sie, wann das Geräusch der lauteste ist, und reservieren Sie die einfachsten Aufgaben für diesen Moment. Wenn Sie bei der Arbeit sind, lesen Sie, ob Sie in die Bibliothek, eine andere Kabine oder einen Konferenzraum ziehen können, wenn Sie mehr Konzentration benötigen.

Es ist möglicherweise nicht immer möglich, von Ihrem Schreibtisch zu wechseln. Wenn es wirklich nichts gibt, was Sie mit dem Lärm, Annahme und Anpassung tun können, ist manchmal die beste Lösung.

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3. Musik hören. Wenn Sie in der Lage sind klar denken, Konzentrieren Sie sich, und lernen Sie, wenn Sie Musik hören, diese Technik kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Hintergrundgeräusche zu stornieren. Lyrics-Free Music, wie klassisch, Trance oder Umgebungsmusik, ist oft die beste Wahl für die Konzentration.

Denken Sie an das Volumen. Wenn die Musik zu laut ist, können Sie sich nicht konzentrieren, und Sie können Ihre Kollegen stören.

Verwenden Sie Alternativ, verwenden Sie weißes Rauschen. Weißes Rauschen ist ein statischer Sound, der zum Blockieren von Hintergrundgeräuschen verwendet wird. Es wird allgemein mit Babys verwendet. Wenn weißes Rauschen nicht zu Ihnen passt, probieren Sie rosafarbene Geräusche, graues Geräusch oder braunes Geräusch. Sie können diese einfach im Internet finden oder einen Antrag auf Ihr Telefon herunterladen.

Legen Sie den Kopfhörer an, hören Sie jedoch nichts zu. Für ein paar Personen, die einfach nur Kopfhörer dämpfen, klingen, sich ohne Verbesserung zu konzentrieren. Sie könnten auch Ohrmuscheln verwenden.

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4. Pausen aus dem Lärm und entspannen Sie sich. Hintergrundgeräusche können für Ihre Gesundheit äußerst anstrengend und nachteilig sein. Ein guter Weg, um Ihre Konzentration wiederzugewinnen, besteht darin, eine kurze Pause zu nehmen und einen Spaziergang oder auf die Toiletten zu gehen. Sie können auch verschiedene Techniken ausprobieren, um sich selbst zu beruhigen:

Sitzen Sie bequem, atmen Sie tief und langsam ein. Sobald Ihr Körper daran gewöhnt, schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf etwas Entspannendes. Tun Sie dies für mindestens zehn Minuten.

Sie können auch versuchen, die Muskeln Ihres Körpers zu entspannen. Setzen Sie sich bequem und strecken Sie die Muskeln Ihres Gesichts. Drehen Sie den Kopf leicht und bewegen Sie Ihre Schultern. Strecken Sie Ihre Arme und Ihre Beine und drehen Sie Ihre Handgelenke und Knöchel.

Methode 2 von 3:

Ihre Umgebung anpassen

1. Das Problem ansprechen. Wenn Sie nicht von einem Lärm wegkommen können, z. B. ein Radio, der bei der Arbeit spielt, sollten Sie die Angelegenheit höflich mit allen Beteiligten erheben. Es ist wichtig, dass jeder an einem Arbeitsplatz oder einer Studienumgebung wohl fühlt. Sie können herausfinden, dass Sie nicht der einzige sind, der ein Problem hat!

Wenn Ihre Kollegen weigern, den Geräuschpegel auf ein Minimum zu halten, sollten Sie mit der HR-Abteilung sprechen.
Wenn Sie mit lauten Nachbarn umgehen müssen, bleiben Sie immer ruhig und höflich. Streitigkeiten zwischen Nachbarn können schnell hässlich werden.

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2. Ordnen Sie den Raum, um externe Sounds zu blockieren. Dies ist eine kurzfristige Strategie, um den Raum zu isolieren, in dem Sie arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fenster und Ihre Türen geschlossen sind. Töne dringen normalerweise durch Löcher und Lücken durch. Die folgenden Ideen können Ihnen helfen, das Niveau des Hintergrundgeräuschs zu reduzieren:

Verschiedene Barrieren können ablenkende Töne stummschalten. Legen Sie ein paar Kissen an der Wand, um den Ton von der anderen Seite der Wand aufzunehmen, wenn Sie im Bett.

Kaufen Sie thermische Vorhänge für Ihre Fenster. Sie stoppen außerhalb der Geräusche sowie den Wärmefluss.

Legen Sie einen Teppich auf den Boden, um den Ton von unten zu blockieren.

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3. Einen Fachmann anrufen. Wenn Sie zu Hause arbeiten und den Ort besitzen, können Sie einen Fachmann anrufen, um Ihr Zimmer zu schallsicher. Diese Lösung wird teuer sein, wird Ihnen aber auch mehr Freiheit und langfristige Zufriedenheit geben.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihr Haus zu schallsicher. Soundstop-Panels können an den Wänden und Gummimatten auf dem Boden installiert werden.

Fragen Sie immer nach einem Angebot und rufen Sie ein paar Fachleute an, um zu vergleichen. Wählen Sie nicht den ersten aus und versuchen Sie, sich zu verhandeln.

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4. Ausziehen. Wenn Sie aus Ihrem gemieteten Haus oder Wohnung herausziehen, ist wie eine drastische Lösung, aber wenn Sie von Hintergrundgeräuschen vergiftet werden und zu Hause arbeiten, könnte dies die einfachste langfristige Option sein. Sie müssen sich um Ihre Gesundheit und Ihre Stressniveau kümmern.

Planen Sie Ihren Umzug richtig. Im Idealfall sollten Sie einen anderen Bereich erforschen und den Geräuschpegel untersuchen. Sie wollen sich nicht an einem anderen lauten Ort bewegen! Wenn Sie einen Ort finden, den Sie mögen, besuchen Sie es zu verschiedenen Zeiten, um sicherzustellen, dass der Geräuschpegel akzeptabel ist.

Potenzielle Probleme identifizieren. Bewegen Sie sich nicht neben einem Fußballstadion oder einem Nachtclub. Vermeiden Sie Bars und Orte, an denen es hohe Konzentrationen von Studenten gibt.

Methode 3 von 3:

Ihren Körper für die Konzentration anzunehmen

1. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht sind hungrig oder durstig. Hunger oder Durst zu sein, verringert Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, und macht Sie anfälliger für externe Reize wie Geräusche.

Versuchen Sie, gesund zu essen.Ein hoher Blutzuckerspiegel hat einen Auswirkungen auf Ihre Konzentration. Junk Foodis verknüpft auch mit einer verringerten Aufmerksamkeitsspanne.
Viel Wasser trinken. Es ist gut für Ihren Körper, und die Forschung hat gezeigt, dass es die Fähigkeit Ihres Gehirns, sich zu konzentrieren, stärkt.

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2. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee, Energiegetränke, Zucker und Tee. Während Koffein Ihnen unmittelbar nach dem Verbrauch einen Energieschub geben kann, kann der Nutzen kurzlebig sein. Der Konsum von Koffein kann Auszahlungseffekte auslösen, die Kopfschmerzen umfassen, und ein Schwierigkeitsgrad konzentrieren.

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3. Schlafen Sie gut. Schlaf zu sein, um zu sein, ist schlecht für Ihre Konzentration und wird Sie empfindlicher für Hintergrundgeräusche machen. Wenn Sie in einer lauten Umgebung arbeiten, versuchen Sie, auszuruhen.

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4. Entspannen Sie sich außerhalb der Arbeit. Wenn Sie von dem Lärm überstresst sind, versuchen Sie, sich zu Hause zu entspannen. Sie könnten Aromatherapie ausprobieren oder für eine Massage gehen. Ihr globales Wohlbefinden wird zwangsläufig auf Ihre Fähigkeit auswirken, externe Geräusche zu widersetzen.

Sport ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Muskeln und den Körper zu entspannen.

Treffen Sie Ihre Freunde und versuchen Sie, Ihre Arbeitsumgebung zu vergessen. Werden Sie nicht mit dem Geräusch besessen.

Wenn Sie sich nicht mehr entspannen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Stress und Rauschen können zu einem Burnout führen, und es ist möglicherweise Zeit, eine Pause zu machen.

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