So blockieren sie lärm nachts

Wenn Sie in einer belebten Straße wohnen, oder Ihr Zuhause hat dünne Wände, oder Sie haben einen Partner, der schneidert, Sie haben möglicherweise viele Geräusche, die Sie nachts stören und Sie aufhalten können.Wenn Sie den Schlaf verlieren, kann es äußerst frustrierend sein, und ein Schlafmangel kann sogar Ihre Gesundheit beeinflussen.Ob das Geräusch von außen eindringlich ist, oder dünne Wände, lassen Sie Ihre Nachbarn extra lauten scheinen, es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu reduzieren, und sogar auszublenden, Geräusche nachts.

Schritte

Methode 1 von 2:
Ihr Schlafzimmer modifizieren
  1. Bildtitel Block Out-Lärm nachts Schritt 1
1. Ordnen Sie die Möbel in Ihrem Zimmer neu an.Manchmal können die Möbel in Ihrem aktuellen Raum in Ihrem aktuellen Raum bewegt werden, um die Lärmbelästigung nachts erheblich zu reduzieren.Sie möchten sicherstellen, dass es große, dicke Objekte gibt, die Sie blockieren oder sich von dem, was auch immer das meiste Lärm verursacht.Beispielsweise:
  • Legen Sie ein dickes Bücherregal gegen eine Wand, die Sie mit einem lauten Nachbar teilen, um den Geräusch zu dämpfen.Je mehr Bücher, die Sie in diesen Regalen aufgeben, desto mehr Geräusch wird es dämpfen!
  • Wenn Ihr Schlafzimmer eine Mauer mit einem lauten Wohnzimmer teilt, bewegen Sie Ihr Bett auf die Seite des Raums, die am weitesten von der Quelle des Geräusches entfernt ist.
  • Bewegen Sie Ihr Bett, um weit weg von allen Fenstern entfernt zu sein, um die Menge an Geräusche zu reduzieren, die Sie von der Straße hören.
  • Bildtitel Block Out-Lärm nachts Schritt 2
    2. Akustische Fliesen installieren.Akustische Fliesen werden meistens in Aufzeichnungsstudios und Theatern verwendet, um Geräusche zu absorbieren, und Sie können diese Technologie jedoch dazu beitragen, Sounds in der Nacht zu blockieren.Erhältlich online oder aus vielen Hardwaretorten gibt es akustische Fliesen in einer Vielzahl von Formen und Farben, und wenn Sie installiert sind, können Sie oft wie Wandkunst aussehen.
  • Sie können akustische Kacheln dauerhaft anwenden, wenn Sie ein Hausbesitzer sind oder vorübergehend sind, wenn Sie ein Mieter sind.Setzen Sie diese an den Wänden, an denen die Quelle des Geräusches kommt, und die Fliesen absorbieren und diffundieren das Geräusch, um Töne nachts zu blockieren.
  • Wenn Sie akustische Fliesen nicht finden oder ihren Aussehen nicht mögen, hängen Sie einen dicken Tapisserie oder einen Teppich an der Wand für einen ähnlichen Effekt an der Wand.
  • Sie können auch akustische Fliesen oder dicke Wandteppiche von der Decke hängen, um Geräusche von oben zu blockieren.
  • Bild mit dem Titel Block Out-Lärm nachts Schritt 3
    3. Schalldicht Ihre Fenster.Wenn die lauten Geräusche von außen kommen, ist der beste Weg, um nachts Geräusche zu blockieren, um sicherzustellen, dass Ihre Fenster isoliert sind.Wenn Sie sich dafür entscheiden, neue doppelte Fenster zu installieren, kann dies eine teure Lösung sein. Es gibt jedoch andere kostengünstige Möglichkeiten, ähnliche Ergebnisse zu erhalten:
  • Verschließen Sie alle Lücken oder Risse in den Fenstern mit einem isolierenden Schaum aus Ihrem lokalen Baumarkt.Dieser Schaum schadet den bestehenden Frames oder der Fensterbank nicht, aber es hört auf das Geräusch, das Schlafzimmer durch diese Risse zu betreten.
  • Hängen Sie dicke Vorhänge oder schalldichte Vorhänge an allen Fenstern in Ihrem Schlafzimmer.Das dicke Gewebe dieser Vorhänge erzeugt einen Puffer, um die Menge an Außengeräuschen effektiv zu reduzieren, die nachts in Ihr Schlafzimmer gerät.
  • Bildtitel Block-Out-Lärm nachts Schritt 4
    4. Den Boden isolieren.Wenn die beleidigenden Geräusche von unten kommen, ist eine großartige Option zum Blockieren des Bodens, den Boden zu isolieren, wodurch die Schicht zwischen dem Boden und dem Geräusch dicker ist.Wenn Sie die Wohnung oder das Haus mieten, kann dies getan werden, indem Sie dicke Teppiche oder Teppiche niederlegen oder sogar einen neuen, dicken Teppich installieren, wenn Ihr Vermieter einverstanden ist.
  • Wenn Sie den Raum besitzen, aber den Look of Teppich nicht mögen, können Sie auch Isolieren unter den Fußboards Ihrer Hartholzböden installieren.Kork ist die beste Art von isolierendem Bodenmaterial, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, die Fußboards zu isolieren, einschließlich Fiberglaseinsätzen und akustisch bewerteten Bodenfliesen.
  • Um Geräusche von unten zu blockieren, verdoppeln Sie die Bodenisolierung, indem Sie Ihre Hartholzböden isolieren und Dicke Bereich Teppiche niederlegen.
  • Bildtitel Block Out-Lärm nachts Schritt 5
    5. Bewegen Sie den Standort Ihres Schlafzimmers.Manchmal werden die Geräusche nachts einfach amplifiziert, woher Ihr Schlafzimmer im Haus oder der Wohnung liegt.Wenn Ihr Schlafzimmer ein Zimmer ist, das sich auf der Hauptstraße der Straße befindet, oder neben einem Raum, in dem ein schreiender Kleinkinder vorhanden ist, können die Wechselräume helfen, in der Nacht viel Lärm zu blockieren.
  • Die Umkleidezimmern ist nicht immer eine Option, wenn Sie keinen anderen Raum haben, um zu wechseln, aber wenn es sich um eine Möglichkeit handelt, versuchen Sie, ein paar Nächte in einem möglichen neuen Raum zu erhalten, um zu sehen, ob der Geräuschpegel genug reduziert wird, um etwas zu reduzieren schlafen.
    • Methode 2 von 2:
    Bewältigung mit einer lauten Umgebung
    1. Bildtitel Block-Out-Lärm nachts Schritt 6
    1. Wasserpflug tragen.Ohrstöpsel sind ein effektiver Weg, um außerhalb der Geräusche zu blockieren, während Sie schlafen, weil sie dämpfen und ablenkende außerhalb der Geräusche reduzieren.Ohrstöpsel können zunächst ein bisschen unangenehm sein, bis Sie sich daran gewöhnen, sie zu tragen. Es gibt viele verschiedene Arten von Ohrstöpseln, aber in den meisten örtlichen Apotheken stehen einfache Ohrstöpsel zur Verfügung.
    • Suchen Sie nach Ohrstöpsel, die nrr 33 bewertet werden, was bedeutet, dass sie den Rauschen in einem Raum um 33 Dezibel reduzieren, da diese Reduktion für die meisten Klänge ausreichend erleichtert werden sollte.
    • Waschen Sie Ihre Hände unbedingt, bevor Sie Ihre Ohrstöpsel einsetzen, und ersetzen Sie die Ohrstöpsel regelmäßig oder reinigen Sie sie entsprechend den Produktanweisungen.
    • Ohrstöpsel sind am effektivsten, wenn sie ordnungsgemäß getragen werden.Um beste Ergebnisse zu erzielen, rollen Sie den Ohrstöpsel in einen dünnen Zylinder, drücken Sie ihn in Ihr Ohr und halten Sie ihn dort, bis er sich ausdehnt, um Ihren Ohrkanal zu füllen.
    • Während Ohrstöpsel eine sichere Lösung für das Blockieren von Geräuschen sind, kommen sie mit einigen Risiken. Formen Sie niemals den Ohrstöpsel tief in Ihr Ohr.Sie möchten den Ohrstöpsel leicht entfernen können, indem Sie nach außen ziehen und verdrehen.Wenn Sie sie zu tief in den Ohrkanal ziehen, kann der Druck verursachen, der Ihr Trommelfell zerreißen kann.
    • Ein weiteres Anliegen mit Ohrstecker besteht darin, dass das Blockiergeräusch bedeutet, dass Sie keinen Rauchmelderalarm, ein Einbruch oder Ihren Wecker hören können.
  • Bildtitel Block Out-Rauschen in der Nacht Schritt 7
    2. Bedecken Sie das Geräusch mit weißem Rauschen.Es mag seltsam erscheinen, ablenkende Geräusche mit Mehr Rauschen, aber bestimmte Art von Hintergrundgeräuschen, wie beispielsweise weißes Rauschen, macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie außerhalb Geräusche bemerken werden. Rauschen wird immer zu einem Problem, wenn es entweder zu laut oder zu leise ist. Deshalb hören Sie nicht den Wasserhahn in Ihrem Haus tagsüber (weil es genügend andere Geräusche gibt, um es zu maskieren), aber nachts ist es das einzige, was Sie hören.Weißes Rauschen ist eine Art konstanter Rauschen, die keine erkennbare Varianz oder Tempo aufweist, so dass Sie nicht wirklich bemerken, dass Sie überhaupt etwas hören.Sie können weiße Geräuschmaschinen kaufen, bestimmte Apps verwenden, mit denen Sie alle möglichen Hintergrundgeräusche wie Noisli spielen können, oder Objekte um Ihr Zuhause verwenden.Einige beliebte weiße Geräuschgeräusche umfassen:
  • Ein Ventilator
  • Fallender Regen
  • Ocean Waves Crashing
  • Bildtitel Block Out-Lärm nachts Schritt 8
    3. Spielen Sie etwas Ablenkungen.Wenn weißes Rauschen nicht für Sie funktioniert, gibt es andere Arten von Geräuschen, die Sie verwenden können, um die Lärm nachts zu blockieren.Weißes Rauschen ist ein Aspekt der "Farben" des Rauschens, der andere Farbgruppen von Tönen umfasst.Blaues Rauschen ist eine wunderlichere Version von weißem Rauschen, einschließlich Klängen wie Vögel, die chirping oder Kinder lachen.Rosa Rauschen beinhaltet warme, echoende Töne wie der Sound Eine Conch-Shell macht, wenn Sie hineinblasen.Viele Menschen finden auch Umgebungsmusik oder die murmelnden Klänge der Menschen, die sich um sie trösteten, um sich zu trösten, sodass Sie auch versuchen können, Ihren Fernseher oder Radio leise zu verlassen, während Sie versuchen, einzuschlafen, um zu sehen, ob das hilft.
  • Da das Fernsehgerät oder ein Radio auf der ganzen Nacht die natürliche Schlafmuster stören kann, wird empfohlen, dass Sie einen Timer einschalten, um das Gerät nach einer bestimmten Zeit automatisch auszuschalten.
  • Wenn Sie können, drehen Sie die Helligkeit auf Ihrem Fernsehgerät nach unten, damit das Licht vom Fernsehgerät Ihren Schlaf nicht stört.
  • Bei der Auswahl von Ambient-Musik hören Sie zunächst, dass Sie es tagsüber anhören, um zu sehen, ob er Sie entspannt, bevor Sie es als Schlafhilfe ausprobieren.
  • Bild mit dem Titel Block Out-Lärm nachts Schritt 9
    4. Investieren Sie in High-Tech-Geräuschunterdrückungsprodukte.Wenn das Geräusch nachts so groß ist, dass einfache weiße Rauschen oder Ohrstöpsel unwirksam sind, könnte es eine gute Idee sein, in mehr High-Tech-Produkte zum Blockieren von Geräuschen zu investieren.Es gibt eine Vielzahl von Produkten, die online verfügbar sind, also recherchieren Sie ein bisschen Forschung, um herauszufinden, was am besten für Ihre Bedürfnisse funktioniert. Denken Sie daran, dass diese High-Tech-Produkte auch teuer sein können, aber die Investition kann es Ihnen für einen guten Schlaf wert sein.Einige der häufigsten Geräuschunterdrückungsprodukte umfassen:
  • High-Tech-Ohrstöpsel, die einen winzigen akustischen Chip enthalten, der es erlaubt, ruhige Geräusche zu passieren, blockiert jedoch laute Geräusche außerhalb eines festgelegten Dezibelspiegels.Dies ist großartig für Menschen, die immer noch hören möchten, ob ihr Kind für sie ruft, oder ihr Partner spricht mit ihnen, möchte aber die Töne der Hupen von Autos oder Bauform blockieren.
  • Noise-Canceling-Kopfhörer, die Mikrofone verwenden, um Muster des Umgebungsgeräuschs zu erkennen und ein "Anti-Rausch-Signal zu erstellen, um diese Töne abzubrechen.Dies funktioniert hervorragend für konstante, niederfrequente Geräusche wie das in einem Flugzeug, ist jedoch nicht unbedingt die beste Wahl für Geräusche, die plötzliche Dezibelspitzen verursachen.
  • Ohrhörer, die viel wie ein Ohrstöpsel arbeiten, indem sie außerhalb des Geräusches blockieren, aber auch ein kleiner Sprecher innen, um weiße Geräusche oder Umgebungsmusik direkt in Ihre Ohren zu kanalisieren.Dieses Produkt ist großartig für Menschen, die den Außenlärm absolut blockieren möchten, aber wer auch weiße Geräusche beruhigend findet.
  • Bildtitel Block-Out-Lärm nachts Schritt 10
    5. Versuchen Sie es, Achtsamkeits-Geräuschreduziertechniken.Für manche Menschen blockiert das ablenkende Lärm nachts so einfach wie der Umgang mit der Erfahrung, anstatt mit Frustration und Verzweiflung darauf zu reagieren.Ähnlich wie in der ganzen Tag genutzten Entspannungstechniken, die den ganzen Tag über das Geräusch und Ihre Reaktion darauf bedacht haben, und dann können sich diese Reaktion ändern, die den Menschen oft helfen, einen guten Schlaf zu bekommen.Das Ziel dabei ist, zu reduzieren, wie sehr Sie sich von Lärm nachts verärgert werden, was mehrere Möglichkeiten erfolgen kann:
  • Konzentriere dich auf deine Atmung und nehmen Sie langsame, tiefe Atemzüge in die Nase und den Mund.Fokussieren Sie auf die Art und Weise, wie Sie Membran und Lunge mit Luft füllen, und hören Sie nur auf die Töne Ihres eigenen Atmens.
  • Versuchen Sie, sich auf jeden Teil Ihres Körpers vollständig zu entspannen, einem Körperteil zu einer Zeit.Beginnen Sie an Ihren Füßen, arbeiten Sie den Weg auf den Beinen, den Torso, nach außen nach den Armen und den Fingern, und dann den Hals und das Gesicht.
  • Versuchen Sie, eine neue Haltung gegenüber dem Lärm zu übernehmen.Vergeben, wer oder was auch immer das Geräusch macht, und erinnern Sie sich daran, dass Sie mit der Zeit daran gewöhnt werden.

    • Tipps

    Denken Sie daran, dass geeignete Geräuschpegel eine Zwei-Wege-Straße sind.Stellen Sie sicher, dass Sie auch versuchen, nachts nicht zu viel Lärm zu machen!
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