3 Wege, um sich in einem Schulumfangsraum zu ändern

In einem Schulumfangsraum zu ändern, kann stressig sein, aber es gibt definitiv Dinge, die Sie tun können, um es einfacher zu machen. Die Mastering der schnellen Änderung kann die Zeit reduzieren, in der Sie sich peinlich fühlen können. Finden Sie Wege, um Ihre Privatsphäre aufrechtzuerhalten, z. B. indem Sie sich in einem Badezimmerstillgang oder hinter einem Vorhang ändern. Nachdem Sie sich dazu benutzt haben, sich in Ihrem Umkleideraum zu ändern, fühlen Sie sich möglicherweise anfangen, sich sicherer vor anderen zu wechseln.

Schritte

Methode 1 von 3:

Schnelle Änderungen beherrschen

1. Tragen Sie Kleidung, die leicht abzunehmen und anzunehmen. An den Tagen, an denen Sie ein Fitnessstudio haben, stellen Sie sicher, dass Sie Sachen tragen, die leicht ein- und aussteigen können. Halten Sie sich an Schuhe, die leicht zu spitzen oder einrutschen, und Hosen und ein Top, das leicht auf Fitnessstudien abzunehmen ist. Sie können aus diesen Kleidern herauskommen können - und in Ihre Turnhalle-Kleidung - schnell.

Zum Beispiel sind Röcke mit elastischen Bändern, komfortablen Jeans, Pullover-Hemden und Slip-On-Wohnungen großartige Möglichkeiten für Turnhalle-Tage.
Versuchen Sie, sich von Button-Down-Hemden, mehrschichtigen Tops und engen Jeans auf Turnstudenten zu fernzuhalten.

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2. Stellen Sie sicher, dass alles leicht zugänglich ist. Um sich so schnell wie möglich in Ihre Fitnesskleiderin umgewandelt zu werden, sollten Sie sicherstellen, dass alles, was Sie brauchen, in Anspruch genommen wird. Legen Sie Ihre Fitness-Kleidung in Ihrem Schließfach in der Reihenfolge aus, in der Sie sie anlegen, wenn Sie Ihre Straßenkleidung ausziehen.

Legen Sie zum Beispiel Ihre Fitnesssocken, dann Ihre Hose, dann Ihr Hemd nach unten, so dass Ihr Hemd oben ist. Nehmen Sie Ihr reguläres Hemd aus und legen Sie die Turnhalle eins auf. Nehmen Sie dann Ihre regulären Hosen ab und legen Sie Ihre Turnhalle an.

3. Behalten Sie Ihre Zeit auf. Wenn Sie sich in der Schule verändern, haben Sie wahrscheinlich nicht viel Zeit, um nach dem Fitnessstudio geändert zu werden. Sie können Ihre Zeit überraschen, indem Sie Ihr Mobiltelefon oder eine Armbanduhr verwenden, um einen Timer festzulegen.

4. Bleib an eine minimalistische Dusche. Halten Sie die Wassertemperatur etwas niedriger, als Sie normalerweise zu Hause verwenden. Dann waschen Sie Ihren Körper nur mit Seife und Wasser, und überspringen Sie das Waschen der Haare. Sie sollten auch Rasur, Peeling und ähnliche Sachen überspringen, bis Sie nach Hause kommen.

Wenn sich Ihr Haar nach dem Fitnessstudio wirklich grob anfühlt, oder wenn Sie im Pool waren, versuchen Sie, Ihre Haare mit trockenem Shampoo zu sprühen. Es sollte zusätzliche Feuchtigkeit in den Haaren aufbauen. Sie können es auch mit einem schnell trockenen Handtuch trocknen.

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5. Verwenden Sie nasse Tücher, anstatt sich zu duschen. Die Dusche nach dem Fitnesskurs kann eine Reihe von Zeit aufnehmen. Wenn Sie pünktlich sind, überspringen Sie die Dusche! Bringen Sie stattdessen nasse Wischtücher mit und wischen Sie sich nach dem Unterricht ab. Konzentrieren Sie sich auf Bereiche, die ein wenig stinkig werden, wenn Sie schwitzen, wie Ihre Achselhöhlen. Auf diese Weise werden Sie sauber, aber Sie sparen sich etwas Zeit und Peinlichkeit.

Sie können regelmäßig nasse Tücher für diese Option verwenden.

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6. Speichern Sie Konversationen für nach dem Ändern des Wechsels. Wenn Sie mit einem Bündel Ihrer Freunde in der Klasse sind, sind Sie möglicherweise versucht, sich zu hängen und zu chatten, anstatt sich zu ändern. Sie können immer noch ein bisschen chatten, während Sie sich ändern, aber Ihr Fokus sollte daran liegen, aus Ihrer Turnhalle und in Ihre reguläre Kleidung herauszukommen.

Methode 2 von 3:

Aufrechterhaltung Ihrer Privatsphäre

1. Halten Sie sich an sich, wenn Sie schüchtern fühlen. Manche Leute in Ihrem Umkleideraum haben möglicherweise nichts dagegen, miteinander zu sprechen, während sie sich ändern. Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist es in Ordnung, sich selbst zu behalten, während Sie sich ändern. Sie müssen nicht mit anderen chatten, und Sie müssen nicht pausieren, während Sie ändern, um die Fragen eines anderen zu beantworten. Es spart Ihnen Zeit und etwas Privatsphäre.

Wenn jemand anfängt, mit Ihnen zu sprechen, während Sie sich ändern, können Sie höflich etwas sagen "Hallo! Lass mich wirklich schnell gewechselt werden und dann können wir reden."

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2. Suchen Sie nach einem privaten Bereich, um sich zu ändern. Einige Umkleideräume verfügen über Badstände, auf die Sie sich in der Locker-Zimmer erreichen können. Wenn Sie sich wirklich unwohl fühlen, sich vor anderen wechseln, können Sie in ein Badezimmerstillgang rutschen und Ihre Kleidung schnell wechseln.

Locker-Räume, die an Pools befestigt sind, haben in der Regel mehr Duschen als normale Umkleiderräume, so dass Sie dort vielleicht wechseln können.

Denken Sie daran, dass manchmal die Badezimmerstände voller Menschen sind. Sie haben vielleicht nicht die Zeit, auf einen Stand zu warten. Wenn das der Fall ist, finden Sie eine ruhige Ecke im Umkleideraum, um sich zu ändern.

Wenn Sie sich in der Schule verändern, fragen Sie, ob sich die Schüler in den Toiletten ändern dürfen. Einige Lehrer haben Regeln, dass sich jeder an ihrem Schließfach ändern muss.

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3. Tragen Sie Ihre Fitnesskleidung unter Ihrer regulären Kleidung. Wenn es nicht viele Möglichkeiten für die Privatsphäre in Ihrem Umkleideraum gibt, transportieren Sie Ihre Fitness-Kleidung unter Ihrer Straßenkleidung. Auf diese Weise müssen Sie nur Ihre obere Schicht von Kleidung vor dem Unterricht abnehmen, und legen Sie sie dann wieder ein, wenn es vorbei ist.

Wenn Sie Ihre Fitness-Kleidung unter Ihrer regulären Kleidung tragen, stellen Sie sicher, dass Sie sie regelmäßig waschen - mindestens einmal oder zweimal pro Woche.

Dies könnte in den wärmeren Monaten etwas warm werden, also seien Sie darauf vorbereitet.

Wenn Sie Ihre Fitness-Kleidung unter Ihrer regulären Kleidung tragen, bringen Sie extra Deodorant oder Körperspray mit. Auf diese Weise bringen Sie den Geruch von Gymnastikunterricht mit Ihnen in andere Klassen.

Expertenkipp

Paige Bowen, MA, EDM

Physical Education Teacherpaige Bowen ist ein körperlicher Bildungslehrer in der Grundschule Oconeee County in Watkinsville, Georgia. Paige hat über 20 Jahre Erfahrung in der körperlichen Bildung. Sie wurde für 2002-2003 der Grundschullehrer des Oconee County-Lehrers des Jahres ausgezeichnet. Sie erhielt einen b.S.Ed. Gesundheit und körperliche Ausbildung von der Universität von Georgien 1996 und einem m.Ed. In der frühen Kindheitserziehung im Jahr 2003 aus derselben Institution.

Paige Bowen, MA, EDM
Sportlehrer

Expertentrick: Wenn Sie sich überhaupt nicht ändern müssen oder zusätzliche Schichten tragen müssen, können Sie an den Tagen, die Sie haben.E. Klasse.

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4. Fragen Sie Ihre Schule nach Datenschutzvorhängen. Viele Menschen sind unangenehm vor anderen, und wenn Sie ein paar Leute dazu bringen können, mit Ihnen zu fragen, könnte es die Verwaltung überzeugen. Fragen Sie Ihren Auftraggeber, wenn es möglich ist, Privatsphäre zu erhalten, die in Ihrem Umkleideraum aufgestellt werden können. Wenn der Auftraggeber diese Entscheidung nicht treffen kann, müssen Sie möglicherweise mit der Schulbehörde sprechen. Notieren Sie die Gründe, warum Sie diese Art von Privatsphäre bevorzugen, und präsentieren Sie Ihren Fall klar und ruhig.

Wenn Sie ein Trans-Student sind und Privatsphäre benötigen, sollten Sie Ihre Schulbehörde wissen lassen.

Wenn Sie religiöse Gründe für die Bedürfnisse der Privatsphäre haben, sollten Sie das auch auch mitbringen.

Methode 3 von 3:

Zuversichtlich sein

1. Erinnern Sie sich daran, dass alle Körpern anders aussehen. Es ist leicht, sich in dem Umkleideraum unwohl fühlen, da Sie Ihren Körper an alle anderen vergleichen. Aber der Körper der anderen sieht anders aus, und fast niemand kann den Idealen leben, die Sie im Fernsehen sehen. Ihr Körper ist Ihr Körper, und es ist in Ordnung, egal wie es aussieht!

Bildtitel Änderung in einem Schulumfang Raum Schritt 10

2. Denken Sie daran, dass Ihr Körper unter anderem nur einer ist. Sie sind nicht der einzige, der sich im Umkleideraum ändert, obwohl es so leicht ist, sich so zu fühlen. Aber alle anderen um dich herum ändert sich, und sie sind wahrscheinlich auch nervös. Denken Sie daran, dass jeder wahrscheinlich so besorgt ist von ihren eigenen Körpern, sie zahlen nicht auf Ihre Aufmerksamkeit!

3. Ignorieren Sie Menschen, die Sie necken. Wenn Sie im Umkleideraum geholt werden, ist das Beste, was Sie tun können, den Tyrann ignorieren. Die meisten Mobber lieben die Reaktion, die sie von Leuten bekommen, sie bauschen sie. Wenn Sie nicht reagieren, könnten sie das Interesse verlieren.

Wenn das Necken weitergeht, gehen Sie zu einem Lehrer oder Trainer, dem Sie vertrauen. Sie können Ihnen helfen, mit dem Necken umzugehen.

4. Verbessere Dein Körperbild. Eine Möglichkeit, um sicherer in der Umkleideraum zu sein, ist, Ihr Körperbild zu verbessern. Denken Sie an die erstaunlichen Dinge, die Ihr Körper tun kann - vielleicht sind Sie wirklich stark, oder vielleicht können Sie schnell laufen. Denken Sie auch daran, dass einige Dinge von Ihrem Körper Sie einfach nicht ändern können. Wenn es Dinge gibt, die Sie ändern können, setzen Sie sich einige Ziele, um sie zu verbessern.

Zum Beispiel können Sie nicht ändern, wie Ihre Knie aussehen, oder wie breit Ihre Hüften sind.

Sie können ändern, wie muskulös Ihre Beine sind oder wie flach deinen Bauch ist. Machen Sie Ziele für sich selbst mit den Dingen, die Sie ändern können.

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5. Schieben Sie sich, um sich wohler zu fühlen, indem Sie Ihr Tempo verlangsamen. Es ist okay, wenn Sie sich im Umkleideraum nicht wohl fühlen. Aber versuchen Sie, Ihr Wandelspaket jede Woche zu verlangsamen. Wenn Sie sich wohler fühlen, sagen Sie den Leuten, wie Sie sich ändern. Es könnte sich zunächst unwohl fühlen, aber Sie werden sich schließlich daran gewöhnen.

Wenn Sie langsamer werden, stellen Sie sicher, dass Sie immer noch die Zeit verfolgen, wenn Sie sich ändern müssen.

Tipps

In den meisten Schulen gehört der Ankleiden in der richtigen Turnhalle.

Denken Sie daran, Ihre PE-Kleidung regelmäßig nach Hause zu nehmen, damit Sie können Wasch sie- Sie werden wirklich anfangen, nach einer Weile zu stinken.

Bitten Sie einige Freunde, ein Handtuch zu halten, um sich als Bildschirm zu fungieren.

Halten Sie Deodorant / Antitranspirant mit Ihnen auf Turnhallentags, damit Sie gut riechen.

Wenn Sie sich nervös fühlen, denken Sie einfach daran, dass viele andere Menschen da sind, einige, die sich genauso fühlen, und einige sind Sie völlig gut. Du solltest auch sein!

Wenn dies immer noch nicht hilft, versuchen Sie, in eine Ecke oder irgendwo zu gehen, wo Sie verdeckt sind.

Versuchen Sie nicht, sich in den Badezimmerständen zu ändern, da andere Schüler tatsächlich das Badezimmer nutzen müssen.