Wie man dysphorie beim baden bekämpft

Dysphorie: Der Beschwerden trans Menschen fühlen sich manchmal über ihren Körper, oder andere Teile ihres Lebens, die nicht mit dem Geschlecht passen, das sie eigentlich sind. Während niemals eine gute Sache zu haben, kann es besonders schwierig sein, sich mit dem Versuch, sauber zu sein, umzugehen.

Schritte

  1. Bildtitel Kampf-Dysphorie beim Baden Schritt 1
1. Baden im Dunkeln. Während es schwierig und gefährlich erscheinen mag, wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie Ihre eigene Dusche gut genug wissen, dass Sie die Seife mit den Lights Off finden könnten. Versuchen Sie, sie richtig zu machen, bevor Sie sich entziehen.
  • In den ersten Mal versuchen Sie dies, Sie könnten eine (vorzugsweise wasserdichte) Taschenlampe in der Nähe haben. Wenn Sie es brauchen, können Sie es ein paar Sekunden verwenden, um Dinge zu finden.
  • Setzen Sie die Dinge, die Sie in einer anderen Ecke der Dusche benötigen, bevor Sie das Licht ausschalten, um es zu erleichtern.
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    2. Den Spiegel abdecken. Wenn Sie sich beim Anblick Ihres Körpers unwohl fühlen, kann der Spiegel eine große Hilfe sein. Verwenden Sie ein Handtuch, eine Blatt, ein Hemd oder (wenn möglich) den Spiegel umdrehen. Wenn die Oberseite Ihres Spiegels sauber ist, können Sie möglicherweise eines der Badetücher im Raum verwenden.
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    3. Verwenden Sie einen Waschlappen. Waschlappen bieten eine Barriere zwischen der Hand und Ihrem Körper, um zu verhindern, dass Sie das Gefühl haben, was Sie so viel berühren.
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    4. Baden Sie mit Teilen Ihrer Kleidung auf. Unterwäsche auf oder einen BH verlassen. Teilweise sauber zu werden ist viel besser als überhaupt nicht sauber zu werden.
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    5. Baden Sie in Trainingskleidung. Sie sind dünn und Sie können sich durch sie waschen. Sie können sogar ein bisschen wie ein Waschlappen handeln, um der Seife zum Schaum zu helfen, obwohl es schwieriger sein kann, herauszureißen.
  • 6. Spiel Musik. Spielen Sie Ihre Lieblings-Songs - laut - um sich von Ihrem Körper und Dysphorie abzulenken. Koppeln Sie dies mit anderen Methoden, kann es ein echter Lebensretter sein.
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    7. Schweißig. Gehen Sie lange, oder trainieren Sie hart genug, dass Sie, wenn Sie fertig sind, mental und körperlich erschöpft sind. Eine schnelle Dusche ist möglicherweise einfacher zu ertragen, wenn Sie mehr über schmerzende Muskeln nachdenken und wie Sie stinkende Sie sind als alles andere.
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    8. Gönnen Sie sich! Holen Sie sich ein paar schöne Badewannenprodukte, wie Blasebad, Badbomben oder schöne, riechende Seife und Shampoo und baden Sie eine Zeit, um sich glücklich zu machen. Finden Sie Produkte, die Ihnen gefällt, und verwenden Sie diese. Wenn Sie sich auf einen anderen Grund auf Badewanne freuen können, ist die Dysphorie leichter zu handhaben.

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