So vermeiden sie lehrer-burnout
Ein Lehrer zu sein, ist körperlich, geistig und emotional herausfordernd. Viele Lehrer finden sich mit Anforderungen von Eltern, Studenten, Administratoren und Richtlinien an das Limit. Es kann zwar ein Lehrer anstrengend sein, ist es auch eine sehr lohnende Karriere. Der Schlüssel, der in der Beruf zufrieden ist, lernt, wie man Lehrerburnout vermeidet.
Schritte
Teil 1 von 3:
Verbesserung Ihrer Denkweise
1. An einem Lehrseminar oder Workshop teilnehmen. Sie können Burnout fühlen, weil Sie in einer Rut stecken und das gleiche Material für eine Weile unterrichten. Melden Sie sich an, um an einem lokalen Werkstatt oder einer nationalen Unterrichtskonferenz teilzunehmen. Sie werden neue Ideen, leidenschaftliche Lehrer und neue Wege ausgesetzt sein, um über Ihren Beruf nachzudenken.
- Sprechen Sie mit anderen Lehrern an Ihrer Schule über die Konzepte, die Sie vom Seminar abgenommen haben. Sie könnten anderen Lehrern tatsächlich helfen, die sich kämpfen, um aufgeregt zu bleiben, um sich über den Unterricht zu freuen.
2. Gewinnen Sie Ihre Leidenschaft wieder, indem Sie mit früheren Studenten sprechen. Es ist leicht, auf alle Energie und Stress auf die Studenten zu konzentrieren, die Probleme verursachen oder kämpfen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie erfolgreiche Studenten hatten, die Sie als Lehrer genossen haben. Wenn Sie können, verbinden Sie sich mit einigen dieser Schüler, um sich daran zu erinnern, dass der Unterricht die Anstrengung wert ist.
3. Entspannen Sie sich, um Ihren Stress zu reduzieren. Üben Sie irgendeine Form der Entspannung. Sie könnten meditieren, Yoga machen, eine Massage bekommen oder tief einatmen. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas auswählen, das Ihnen dabei hilft, sich vollständig abzuwickeln und Ihre Angst zu reduzieren.
4. Mach es nicht persönlich. Als Lehrer haben Sie eine Menge Verantwortung. Es ist leicht zu denken, dass, wenn Dinge nicht so reibungslos sind, wie Sie möchten, dass es an etwas ist, das Sie tun (oder nicht tun). Wenn Sie zum Beispiel frustriert oder ausgebrannt sind, weil Sie glauben, dass ein Schüler Sie nicht respektiert, können Sie das Problem personalisieren. Beachten Sie stattdessen das, was das Problem wirklich verursachen könnte.
5. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerne unterrichten. Sie haben wahrscheinlich Feedback und Kritik von Mitarbeitern, Administratoren, Eltern und sogar Studenten verwendet. Anstatt sich von ihren Anliegen aufzulegen, erinnern Sie sich daran, dass Sie einen positiven Unterschied im Leben Ihrer Schüler machen. Lassen Sie sich das Gute in Ihrem Job sehen und erinnern Sie sich daran, warum Sie gerne unterrichten.
6. Sprich mit jemandem über deine Frustrationen. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch kämpfen, um aufgeregt oder mit dem Unterricht motiviert zu werden, sprechen Sie mit jemandem. Viele Schulen haben Berater oder Sie könnten mit Kollegen sprechen. Sie könnten feststellen, dass andere Lehrer ähnliche Frustrationen fühlen und hilfreiche Wege haben, um fertig zu werden.
Teil 2 von 3:
Reduzieren Sie Ihren Stress in der Schule
1. Entscheiden Sie, was Ihnen am wichtigsten ist. Es ist leicht, sich von vielen kleinen Dingen überwältigt zu fühlen, wenn Sie ein Lehrer sind. Erobern Sie dieses Gefühl, indem Sie eine Liste der wichtigsten Dinge aufschreiben, die Ihnen in Ihrem Job wichtig sind, und sie Ihren Fokus machen. Anstatt zum Beispiel darüber gestresst zu werden, Ihre Schüler für ein wöchentliches Quiz (das passiert jede Woche), um ihnen die Bemühungen um sie zu unterstützen, dass sie sich auf die Big-Term-Prüfung vorbereiten.
- Die Bewertung Ihrer Ziele erinnert auch an das, was Sie erreichen konnten. Ihre Ziele sollten erreichbar sein, oder Sie werden sich frustrieren.
2. Planunterricht mit einem Lehrer eines Lehrers oder einem anderen Lehrer. Wenn Sie sich in einer großen Schule befinden, in denen mehrere Lehrer dieselbe Note unterrichten, arbeiten Sie zusammen, um Lektionspläne, Aktivitäten oder Prüfungen zu erhalten. Dies hellt nicht nur Ihre Arbeitslast auf, sondern Sie können auch ähnliche Probleme oder Bedenken diskutieren.
3. Verbinden Sie sich mit anderen Lehrern. Wenn Ihre Schule professionelle Entwicklung oder Wege für Lehrer angibt, um sich zu interagieren, sollten Sie teilnehmen. Lehre kann ein isolierender Job sein. Aber die Zeit, sich mit anderen Lehrern an Ihrer Schule zu engagieren, können Sie sich in Ihrem Job mehr investiert und unterstützt. Vergewissern Sie sich, dass Sie nicht zu viel Zeit um andere Lehrer verbringen, die sich ständig beschweren oder ihre Arbeit nicht genießen.
4. Verbringen Sie jeden Morgen Zeit, um sich auf Ihren Tag vorzubereiten. Wenn das Schuljahr fortschreitet, finden Sie möglicherweise, dass es schwieriger ist, auf den Unterricht vorbereitet zu sein. Gönnen Sie sich einen neuen Start und planen Sie, frühen eine Woche zur Schule zu kommen. Anreise zur Schule 30 Minuten früh kann Ihnen Zeit geben, um letztes Minute-Details abzuschließen, E-Mails zu antworten, oder konzentrieren Sie sich auf den kommenden Tag. Versuchen Sie, Ihre Woche auszuplansplantern, damit Sie jeden Tag nicht krabbeln.
5. Organisieren und einreichen Sie Ihre Unterrichtsmaterialien. Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, weil Sie nicht scheinbar einen Moment ruhen können oder immer klettern, um den Tag zu überwinden, müssen Sie sich organisieren. Organisieren Sie Ihre Unterrichtsmaterialien, damit Sie leicht Dinge finden und unnötige Dinge loswerden, die nur den Platz einnehmen.
6. Finden Sie heraus, was das Burnout verursacht und diese Probleme angeht. Sie fühlen sich möglicherweise an, als würden Sie sich wie eine Kombination von Dingen, die Burnout verursacht, also versuchen Sie, Ihre größte Stressursache in der Schule zu konfrontieren. Wenn Sie mit schwierigen Verhaltensweisen in Ihrem Klassenzimmer kämpfen, müssen Sie möglicherweise mit den Eltern treffen oder das Schulunterstützung mit dem Schüler mit dem Schüler mitbringen.
Teil 3 von 3:
Zeit für dich selbst machen
1. Balance Ihre Arbeit und ihres Heimlebenslebens. Dies kann einfacher sein, als getan. Sie können jedoch versuchen, die Arbeit in der Schule zu verlassen, damit Sie, wenn Sie zu Hause sind, auch geistig zu Hause sind. Es wird nicht nur die Zeit zu Hause helfen, sich von den Spannungen des Tages abzuwickeln, aber Sie können mehr auf die Schule konzentrieren, wenn Sie bei der Arbeit sind.
- Erinnern Sie sich daran, dass es immer Arbeit geben wird. Aber es ist in Ordnung, es bei der Arbeit zu verlassen und Zeit zu nehmen, um nach Hause zu sein. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie schnell brennen.
2. Nehmen Sie einen Tag frei, um sich um sich selbst zu kümmern. Haben Sie keine Angst, einen Tag frei von der Unterricht zu nehmen, wenn Sie krank sind, Ihr Kind ist krank, oder Sie sind gerade einen psychischen Gesundheitstag. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich wirklich ängstlich fühlen, nicht gut schlafen, und kämpfen um zu funktionieren. Verbringen Sie den Tag damit, etwas zu tun, das Sie auflädt.
3. Essen Sie gesunde Mahlzeiten, die Ihre Energie erhöhen. Sie werden schnell Burnout fühlen, wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über mehrere gesunde Mahlzeiten isst (auch wenn Sie beschäftigt sind). Versuchen Sie, gesunde Dinge zu essen, die Ihnen Energie gibt (wie viele Früchte, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate). Wählen Sie magere Proteinquellen für dauerhafte Energie.
4. Übung, um Stress zu reduzieren und deinen Geist zu beruhigen. Eine der besten Möglichkeiten, Stress zu reduzieren, besteht darin, sich auszuüben oder körperliche Aktivität zu tätigen. Versuchen Sie, jeden Tag 30 bis 40 Minuten Bewegung zu erhalten. Übung ist großartig für Ihre Gesundheit und kann Ihre Stressstufen reduzieren. Wählen Sie einfach eine körperliche Aktivität, die Sie genießen. Betrachten Sie einen Spaziergang, Schwimmen, Joggen oder Krafttraining.
5. Tun Sie etwas, das Sie genießen. Versuchen Sie, jeden Tag etwas Zeit damit zu verbringen, etwas zu tun, das Sie genießen, auch wenn es nur 20 oder 30 Minuten ist. Nehmen Sie eine lange Dusche, lesen Sie ein Buch, gehen Sie spazieren, oder sehen Sie Ihre Lieblings-TV-Show. Lehrer Burnout ist etwas, das nur Sie kontrollieren können, also ist es wichtig, die Zeit für sich selbst zu erreichen.
Tipps
Die Symptome eines Burnouts können Depressionen, Angstzustände und Schwierigkeiten bei der Arbeit umfassen.
Burnout bei der Arbeit kann anfangen, in Ihr persönliches Leben zu überlaufen, also vermeiden Sie es und wenden Sie sich an, wenn es anfängt, dass es anfängt, ist wirklich wichtig.
Video
Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.
So sein sie beste freunde mit ihrem lehrer
Wie man geistig vorbereitet und organisiert wird, bevor die schule beginnt
Wie man mit mathematischen lehrern umgeht
Wie man lehrer feiert, tagtag im unterricht
Wie man mit nervigen lehrern umgeht
So verdienen sie geld online als erzieher
Wie komme ich mit nichts im unterricht?
Wie kann man mit einem mittleren lehrer umgehen?
Wie ist ein guter lehrer?
Wie ist ein professioneller lehrer?
Wie werde ich lehrerin?
Wie man einen guten ruf mit lehrern baut
Wie ist man lehrer?
Wie werde ich ein lehrer?
Wie ist ein großer lehrer der fünften klasse?
Wie ist ich ein guter lehrer?
Wie kann man einen unterricht wählen?
So fragen sie einen lehrer für hilfe
Wie man mit einem lehrer umgeht, den sie nicht mögen
Wie werde ich schuladministrator?
So finden sie einen guten klavierlehrer