Wie tue ich alles?

Wenn Sie sich vorstellen, wie Ihr Leben in der Zukunft aussehen wird, stellen Sie sich wahrscheinlich vor, Ihre Träume zu erreichen. Egal, ob Ihr Ziel einen Marathon läuft, ein Buch schreibt, ein Instrument lernt, ein Instrument lernt oder eine Karriere aufbaut, Sie können alles tun, wenn es für Sie wichtig ist und Sie sich daran halten. Erste Schritte, und Sie könnten überrascht sein, was Sie erreichen können!

Schritte

Methode 1 von 4:

Die ersten Schritte unternehmen

1. Nehmen Sie einen kleinen, einfachen Schritt, um an Ihrem Ziel zu arbeiten. Es ist oft schwer zu beginnen, besonders wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie die Ziellinie überqueren. Mach dir keine Sorgen über das Endergebnis am Anfang. Stattdessen machen Sie einfach eine kleine Aktion, die zu Ihrem Ziel trägt. Stellen Sie ungefähr 15-30 Minuten vor, um eine einfache Aufgabe zu erledigen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten lernen, wie man Gitarre spielt. Sie können 15 Minuten über Akkorde lesen und versuchen, Ihre Hände in die richtige Position zu bringen.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, eine Töpferei herzustellen, können Sie 15 Minuten damit verbringen, die Begriffe zu lernen, die Sie benötigen oder mit einem kleinen Tonball spielen.

Stellen Sie ein bestimmtes, messbares Ziel ein So können Sie Ihren Fortschritt nachverfolgen. Definieren Sie zuerst, was Sie tun möchten. Finden Sie dann heraus, wie Sie Ihren Fortschritt in Richtung Ihres Ziels messen können. Schließlich befestigen Sie einen grundlegenden Zeitrahmen zum Erreichen Ihres Ziels. Dadurch wird es Ihnen leichter, Ihren Fortschritt zu messen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren. Sie könnten zuerst entscheiden, dass Sie 50 Pfund verlieren möchten. Sie könnten wöchentliche Wiege-Ins tun, um Ihren Fortschritt aufzunehmen und eine Timeline von 1 Jahr festzulegen.

In ähnlicher Weise möchten Sie möglicherweise einen YouTube-Kanal starten. Sie könnten ein Ziel einstellen, um 1 neues Video jede Woche zu posten. Sie können Ihren Fortschritt einplanen, indem Sie den Nachverfolgen aufrechterhalten, wie oft Sie posten und wie viele Ansichten Sie erhalten.

Trinkgeld: Seien Sie flexibel über Ihren Zeitrahmen und Pläne, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Sie werden wahrscheinlich Hindernisse stoßen, sodass Sie möglicherweise Anpassungen vornehmen müssen, um auf dem Weg zu bleiben.

3. Brechen Sie Ihr Ziel in Richtung kleinere Schritte. Ein großes Ziel kann schwierig sein, sich anzugehen, also Schritt für Schritt. Identifizieren Sie die Schritte, die Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen, und listen Sie sie dann in der Reihenfolge auf, in der Sie sie benötigen. Überprüfen Sie jeden Schritt, während Sie es abschließen.

Nehmen wir als ein Beispiel an, Sie möchten einen Roman schreiben. Ihre kleineren Schritte können sein, um Ihre Geschichte zu planen, eine Gliederung zu erstellen, einen ersten Entwurf zu schreiben, um Feedback zu bitten, umgefragt und einen zweiten Entwurf zu schreiben.

Wenn Sie Ihr Schlafzimmer wieder dekorieren möchten, können Ihre kleineren Schritte ein Thema auswählen, Farben auswählen, einen Plan auswählen, mit einem Plan herausziehen, Ihre Wände auszeichnen, neue Gegenstände kaufen, Ihre Möbel ordnen und das Dekor herausstellen.

4. Schieben Sie sich an Ihrer Komfortzone vorbei. Haben Sie keine Angst, Dinge auszuprobieren, die Sie erschrecken! Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, hilft Ihnen, als Person zu wachsen und sich zu entwickeln. Machen Sie eine Liste der neuen Dinge, die Sie versuchen möchten, Ihr Ziel zu erreichen. Dann überprüfen Sie langsam jede Sache.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten Sängerin sein. Ihre Liste könnte Dinge wie "Singen Sie Karaoke in der Öffentlichkeit ein," "Audition für ein Musical im Community Theatre", "posten Sie ein singendes Video online", und "teilnehmen Sie einen Singworkshop teil."

In ähnlicher Weise sagen wir, Ihr Ziel ist es, einen Berg zu besteigen. Ihre Liste der Herausforderungen könnte einschließen, "Gehen Sie Indoor-Klettern," "Run Briorkern laufen," und "Gewichte mit einem Trainer heben."

5. Vergleichen Sie sich nicht mit jemand anderem. Es ist verständlich, dass Sie Ihren Fortschritt mit jemand anderem vergleichen möchten, aber dies schadet normalerweise mehr als gut. Messen Sie stattdessen Ihren Fortschritt entsprechend den Toren, die Sie für sich selbst eingestellt haben und wie Sie sich im Laufe der Zeit verbessert haben. Versuchen Sie, zu ignorieren, was andere tun.

Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Ziel ist es, einen Marathon zu führen. Es ist unfair für Sie, sich mit jemandem zu vergleichen, der Marathons seit Jahren ausgeführt hat, weil sie länger daran gearbeitet haben, daran zu arbeiten. In ähnlicher Weise wäre es unfair für Sie, sich mit Ihrem Freund zu vergleichen, der ein blühendes Geschäft hat, da dies nicht Ihr Ziel war.

Methode 2 von 4:

Eine Gewohnheit schaffen

1. Konzentrieren Sie sich auf positive Verhaltensweisen, anstatt nicht hilfreiche Verhaltensweisen zu vermeiden. Sie haben wahrscheinlich ein paar "schlechte" Gewohnheiten, die Sie hoffen, mit "guten" ersetzen. Versuchen Sie nicht, die "schlechten" Gewohnheiten aufzuhören. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf das Integrieren der positiven Verhaltensweisen, die Sie in Ihr Leben tun möchten. Dies wird Sie sanft von den Verhaltensweisen, die Sie aufhalten möchten, vorsichtig weg, die Sie mit den guten Verhaltensweisen ersetzen können.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten anfangen, eine pflanzliche Diät zu essen. Konzentriere dich nicht auf deine Aufmerksamkeit auf das Ausschneiden von Fleisch. Pick stattdessen pflanzliche Mahlzeiten und Snacks.
In ähnlicher Weise möchten Sie sagen, dass Sie verringern möchten, wie oft Sie Videospiele spielen, damit Sie mehr trainieren können. Mach dir keine Sorgen darüber, wie lange du die Spiele spielst. Fahren Sie stattdessen in Ihrem Training ein und konzentrieren Sie sich auf das Erreichen dieses Ziels.

2. Entfernen Sie Ihre Versuchungen, auf schlechte Gewohnheiten zurückzufallen. Es ist wirklich schwer, eine neue Angewohnheit aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie sich ständig versucht fühlen, auf schlechte Gewohnheiten zurückzukehren. Gehen Sie durch Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsraum und entfernen Sie Dinge, die Sie verführen könnten, um sich aufrutschen. Geben Sie ggf. einige Änderungen an Ihrer Routine vor, um die Versuchung zu vermeiden.

In Ihrem Zuhause können Sie Versuchungen wie ungesunde Lebensmittel oder Unordnung entfernen. In ähnlicher Weise können Sie Ihr Gaming-System aufstellen, damit Sie es zum Spielen bringen müssen.

Während Sie arbeiten, können Sie Ihr Telefon dauerhaft aufstellen, sodass die Benachrichtigungen Sie nicht ablenken, oder Sie können Ihren Fernsehgerät trennen.

3. Richten Sie den Hinweis auf, um Sie an das Verhalten daran zu erinnern, was Sie tun möchten. Genau wie die Versuchungen können Sie auf schlechte Gewohnheiten zurückgreifen, um Umweltmerkmale können Ihnen helfen, Ihre neuen Gewohnheiten zu engagieren. Senden Sie visuelle Erinnerungen für das Verhalten, das Sie tun möchten. Hier sind ein paar Ideen:

Legen Sie Ihre Fitness-Kleidung aus, um Sie an das Training daran zu erinnern.

Richten Sie Ihren Laptop ein und buchen Sie den Umgang, um Sie zu schreiben, um zu schreiben.

Setzen Sie gesunde Nahrungsmittel an der Vorderseite Ihres Kühlschranks, damit Sie ihn zuerst ergreifen.

Halten Sie Ihr Musikinstrument auf einem Ständer oder einem Tisch heraus, damit es leicht zu üben ist.

4. Halten Sie sich dafür, dass Sie mit Ihrer neuen Gewohnheit einhalten. Rechenschaftspflicht kann Ihnen helfen, bei einer neuen Gewohnheit zu bleiben, damit Sie eher erfolgreich sind. Wählen Sie eine Verantwortlichkeitsmaßnahme, die für Sie funktioniert. Möglicherweise versuchen Sie einen der folgenden Schritte:

Einen Verantwortlichkeitspartner rekrutieren.

Erzählen Sie den Menschen in Ihrem Leben über Ihr Ziel.

Melden Sie sich für Unterricht oder Aktivitäten an, die sich auf Ihr Ziel beziehen.

Post über Ihren Fortschritt online.

5. Belohnen Sie sich, dass Sie sich an Ihre neue Gewohnheit befassen. Sie setzen eher eine Gewohnheit fort, wenn Sie sich dafür belohnt fühlen. Die meisten positivsten Gewohnheiten bringen langfristig große Vorteile, aber es kann schwer sein, mit ihnen lang genug zu bleiben, um Ergebnisse zu sehen. Um Sie dazu zu ermutigen, das Gehen zu erhalten, richten Sie ein Belohnungssystem für sich selbst ein.

Sie können sich beispielsweise 15 Minuten Videospielzeit nach der Arbeit an einem Ziel geben. In ähnlicher Weise können Sie sich ein neues Element kaufen, das auf Ihr Ziel bezogen ist, wenn Sie alle Ihre Praxissitzungen für die Woche absolvieren.

Methode 3 von 4:

Eine neue Fähigkeit üben

1. Zeitplan trainieren Sitzungen in Ihren wöchentlichen Zeitplan. Die Praxis ist am effektivsten, wenn Sie es oft tun. Verbreiten Sie Ihre Übungssitzungen im Laufe Ihrer Woche aus. Setzen Sie 15 Minuten bis eine Stunde, um an den Tagen zu üben, die Sie können.

Zum Beispiel können Sie sich für Montag, Mittwoch, Freitag, Freitag und Samstag, viermal pro Woche und am Samstag entscheiden.
Versuchen Sie nicht, alle Ihre Praxis an einem Tag zu erledigen. Es ist besser, 4 Tage in der Woche 15 bis 30 Minuten Praxis zu tun, als an einem Tag 4 Stunden Praxis zu tun.

2. Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit während Ihrer Praxis auf der Hand. Wenn Sie während Ihrer Übungssitzungen abgelenkt werden, lernen Sie weniger und verbessern sich nicht so schnell. Wenn Sie üben, tun Sie Ihr Bestes, um Ablenkungen zu blockieren. Richten Sie alle Ihre Gedanken auf das, was Sie tun.

Es kann helfen, Ablenkungen auszuschalten, wie Ihr Telefon oder das Fernsehgerät, wenn Sie können.

Wenn Sie mit Familie oder Mitbewohnern leben, bitten Sie sie, Sie nicht zu stören, während Sie Ihre Praxis machen.

3. Machen Sie jedes Mal kleine Änderungen an Ihrer Praxis, um Ihnen zu wachsen. Sie denken vielleicht, dass Wiederholung Ihnen helfen wird, eine Fähigkeit zu beherrschen, und das ist teilweise wahr. Jedoch etwas genauso wie jedes Mal, wenn Sie nicht helfen, wenn Sie nicht besser werden, so schnell wie das Wechseln der Dinge. Versuchen Sie, jede Ihrer Übungssitzungen ein wenig anders zu machen, um Ihnen beim Wachsen zu helfen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie versuchen, einen Marathon auszuführen. Änderungen, die Sie vornehmen könnten, umfassen das Laufen auf einem anderen Gelände, Wechselstrecken, mit einem Partner, der mit einem Partner läuft, auf einer Neigung läuft, oder das Kreuztraining.

Wenn Ihr Ziel ist, einen Roman zu schreiben, können Sie sich in einen neuen Arbeitsbereich bewegen, versuchen Sie, Musik zu hören, oder versuchen Sie, eine Aufforderung in Ihre Idee zu integrieren.

4. Holen Sie sich ein Feedback von einer sachkundigen Person, um Ihnen zu helfen, sich zu verbessern. Gutes Feedback kann Ihnen helfen, zu erkennen, was es Ihnen gut geht und wo Sie sich verbessern können. Um sicherzustellen, dass Sie gutes Feedback bekommen, sprechen Sie mit jemandem mit Wissen oder Know-how darüber, was Sie tun. Stellen Sie sicher, dass die Person jemand ist, in dem Sie vertrauen können, um ehrlich mit Ihnen zu sein, während Sie noch übrig sind.

Nehmen wir an, Sie versuchen, Ihre Kunst in einer lokalen Galerie zu erhalten. Ihre Eltern können Ihnen wahrscheinlich kein gutes Feedback über Ihre Kunst geben, aber ein Kunstlehrer oder ein Galerierer kann.

In ähnlicher Weise möchten Sie sagen, dass Sie der Chefkoch in Ihrem eigenen Restaurant sein möchten. Bitten Sie einen Koch, Ihren Rezepten zu bewerten, oder laden Sie die Feinschmecker in Ihr Leben auf ein Testabendessen ein.

Bildtitel Tun Sie irgendetwas Schritt 10

5. Lass die Idee der Perfektion los. Niemand ist perfekt, und das Streben nach Perfektion kann daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Anstatt es zu versuchen, perfekt zu sein, versuchen Sie einfach, Ihr Bestes zu geben, da Sie alles tun können. Behalten Sie außerdem Ihren Fokus auf die ständige Verbesserung.

Es wird wahrscheinlich harte Arbeit und viel Übung einnehmen, bevor Sie gut sind, was Sie versuchen zu tun. Gib nicht auf! Sie können etwas Gutes über etwas bekommen, wenn Sie daran bleiben.

6. Hab keine Angst davor, darüber zu beginnen. Sie werden wahrscheinlich Tage haben, an denen die Dinge nicht ausarbeiten oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie versagt haben. Das ist total normal, und jeder, der erfolgreich ist, hat heutzutage. Gib dir die Erlaubnis, zu beginnen, wenn die Dinge nicht trainieren.

Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Ziel ist es, einen Marathon auszuführen, aber Sie fühlen sich mit Ihrem Trainingsplan verbrannt. Sie könnten mit einem völlig neuen Trainingsplan beginnen.

Ähnlich sagen wir, Sie möchten einen Roman schreiben, aber Sie hassen, was Sie geschrieben haben. Es ist in Ordnung, einen neuen Entwurf zu starten. Mach einfach weiter!

Methode 4 von 4:

Wartung Ihrer Motivation

1. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt, damit Sie sehen können, wie weit Sie kommen. Möglicherweise erkennen Sie nicht, wie viel Fortschritte Sie vornehmen, wenn Sie es nicht verfolgen. Versuchen Sie verschiedene Möglichkeiten, sich selbst zu verfolgen, um zu sehen, was für Sie funktioniert. Hier sind ein paar Ideen:

Setzen Sie einen Stern in Ihren Kalender, denn Sie arbeiten an Ihrem Ziel.
Post Fortschrittsfotos online.
Sag deinem Freund von deinen Fortschritt.
Halten Sie ein Ziel Tagebuch, um zu verfolgen, was Sie tun.
Behalten Sie eine Liste Ihrer Meilensteinzulassungen.

2. Feiern Sie Ihre kleinen Errungenschaften, um Sie zu ermutigen, weiter zu gehen. Es dauert normalerweise eine Weile, um ein großes Ziel zu erreichen. Sie werden jedoch wahrscheinlich viele kleine Ziele erreichen. Machen Sie einen Punkt, um jedes Mal zu feiern, wenn Sie einen kleinen Schritt auf Ihrer Reise zu Ihrem Ziel erreichen. Dies wird Sie daran erinnern, dass Sie Fortschritte machen und Ihnen helfen, auf dem Laufenden zu bleiben.

Wenn Sie beispielsweise einen Marathon ausführen möchten, können Sie jedes Mal feiern, wenn Sie ein kürzeres Rennen, wie etwa 5k, 10k, und Halbmarathon läuft.

3. Verwenden Sie positives Selbstgespräch, damit Sie sich zuversichtlich fühlen. Wie Sie mit sich selbst sprechen, können viel Auswirkungen auf das haben, was Sie erreichen können. Erzählen Sie sich unterstützende Aussagen und fordern Sie negative Gedanken heraus, die Sie haben. Sie können sogar versuchen, positive Bestätigungen zu verwenden.

Erzählen Sie sich Dinge wie: "Ich kann das tun", "ich mache so viel Fortschritt," und "Ich kann alles tun, was ich mir habe."

Wenn Sie sich fangen, etwas zu denken, ähnlich ", ist dies zu schwer", fordern Sie es heraus. Sag dir, "ich habe in der Vergangenheit hart gemacht, und ich kann das auch tun."

4. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie motivieren. Identifizieren Sie die Menschen in Ihrem Leben, in der Sie sich fühlen lassen, und können Ihre Ziele erreichen. Suchen Sie außerdem nach neuen Freunden, die ähnliche Ziele teilen. Verbringen Sie mehr Zeit mit diesen Individuen, weil sie Ihnen helfen, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten.

Erwägen Sie, weniger Zeit mit Menschen zu verbringen, die versuchen, Sie niederzulassen. Wenn jemand Ihre Ziele nicht unterstützt, sind sie wahrscheinlich kein guter Freund für Sie.

5. Behandeln Sie Ihre Misserfolge als Lektion, damit Sie weiter verbessern. Einen Fehler zu machen, fühlt sich schrecklich an, aber es ist ein normaler Teil des Prozesses zum Erfolg. Jeder erlebt das Versagen, und manchmal ist es der einzige Weg, um zu lernen, wie man etwas richtig macht. Wenn Sie sich durcheinander bringen, versuchen Sie, die Lektion in dem, was passiert ist, zu finden. Dann versuchen Sie es erneut.

Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie das Audition für eine Rolle in einem Spiel, aber nicht ausgewählt werden. Sie könnten mit dem Regisseur sprechen, um herauszufinden, wie Ihr Audition besser sein könnte.

In ähnlicher Weise könnten Sie versuchen, einen Marathon auszuführen, aber nicht fertig zu werden. Diese Erfahrung könnte Sie erkennen, dass Sie Ihre Trainingsregime ändern müssen.

Tipps

Es ist egal, was jemand anderes über das sagt, was Sie tun wollen. Glaube einfach an dich selbst und folge deinen Träumen.

Sie müssen keine Bündel von Lieferungen kaufen, um den Anfang zu beginnen. Beginnen Sie dort, wo Sie sich befinden, und konzentrieren Sie sich auf kleine Schritte.