So genießen Sie das Leben nach 50: 13 Schritten (mit Bildern)

Wenn die Menschen länger leben, verändern sich die Auffassung von Alter und Alterung auf der ganzen Welt. Tatsächlich hält der alte Truismus etwa fünfzig Jahre lang nicht mehr wahr, und "fünfzig ist der neue vierzig."Aber Sie sind möglicherweise nicht sicher, wie man das Leben nach 50 umarmen soll. Wenn Sie die Welt um Sie herum erforschen und Ihre Gesundheit aufrechterhalten, können Sie genießen, wie das nette Leben nach 50 ist.

Schritte

Teil 1 von 2:

In der Welt

1. Pflegen Sie Ihre Kuriositäten. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, sind die Chancen, dass Sie ältere Kinder haben, möglicherweise in den Ruhestand sein können, und können Sie mehr Freizeit haben. Erlauben Sie sich, die Welt um Sie herum mit Aktivitäten zu erkunden, die Sie mögen, wie Reisen, versuchen, verschiedene Lebensmittel auszuprobieren oder Unterricht zu nehmen.

Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie interessieren und dass Sie versuchen können, wenn Sie Zeit und Geld haben. Vielleicht wollten Sie vielleicht Ihre Pilotlizenz bekommen. Lernen Sie so viel, wie Sie können, und dann fliegen Sie, wenn Sie möchten. Ebenso wollten Sie vielleicht schon immer Deutschland besuchen. Starten Sie Ihre "Reisen" zu Hause mit Büchern und Reisewebsites über Deutschland und planen Sie eine Reise oder einen längeren Aufenthalt.
Die Umfassende Ihrer Neugier kann in Ihrem Alter einfacher sein, da Sie möglicherweise weniger Einschränkungen und Verantwortlichkeiten haben, als Sie getan haben, als Sie jünger waren. Über 50 sein, gibt Ihnen oft den Vorteil, sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Ziele konzentrieren zu können. Die Erkundung Ihrer Kuriositäten kann gesund und angenehm sein.

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2. Engagieren Sie sich mit neuen und geliebten Aktivitäten. Ein großer Teil des Eingriffs mit der Welt bleibt geistig und körperlich aktiv. Dies hilft Ihnen, körperlich gesünder und geistig glücklicher zu sein. Probieren Sie neue Aktivitäten aus oder investieren Sie mehr Zeit in die, die Sie lieben. Dies kann Ihrem Leben mehr Charakter hinzufügen und können Sie in wunderbare neue Erfahrungen vorstellen - und Menschen.

Aktivieren Sie Aktivitäten und Hobbys wie Malen, Tanzen oder Sammeln von Münzen - versuchen Sie einen neuen Sport wie Pilates oder Yoga. Alles, was Sie tun, um sich zu bewegen und aktiv zu bleiben, kann Ihnen helfen, jung im Herzen zu bleiben. Zum Beispiel, vielleicht lieben Sie mittelalterliche Kunst. Sie könnten lernen, wie man Manuskripte beleuchtet.

Aufgeschlossen sein, wenn Sie neue Aktivitäten ausprobieren, insbesondere wenn Ihr Ehepartner oder ein Freund Sie gebeten hat, sich mitzunehmen. Die Aktivität durch sie kann Ihnen eine neue Wertschätzung von ihm und ihr erleben.

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3. Reisen Sie nach Möglichkeit. Es gibt einen unvorstellbaren Betrag, um an anderen Orten von den ausländischen Ländern bis zur nächsten Stadt zu erkunden. Reisen hält dich weiter und dein Gehirn engagiert, was dich im Herzen jung halten kann.

Genießen Sie jeden Ort, an dem Sie gehen können, auch wenn es ein Zustand ist. Es kann Ihnen neue Perspektiven bieten, wie andere altern und mit dem Leben nach 50 Jahren mit dem Leben eingehen.

Nehmen Sie die Straße, wenn Sie reisen, wenn Sie reisen. Wenn Sie an beliebten Zielen festhalten, sind möglicherweise nicht so anregend oder mit einem neuen Ort anzunehmen. Wenn Sie zum Beispiel nach Deutschland gehen, besuchen Sie kleinere, weniger besuchte Städte oder Städte wie Würzburg oder Bad Tölz, anstatt größere Bereiche wie München zu treffen.

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4. Erweitern Sie Ihre Ausbildung. Nehmen Sie den Unterricht in einem Thema, das Sie interessiert oder Ihr Training für Ihren Job fortsetzen. Wenn Sie Ihr Gehirn herausfordern, können Sie mithalten, dass Ihr Gehirn Ihr Gehirn vor dem Altern hält.

Unterricht, Vorträge, Seminare oder andere Weiterbildungsprogramme, um Ihr Gehirn zu stimulieren. Viele Universitäten bieten Kurse für "Senior Associates" an oder können Kurse online posten.

Unterrichtsklassen und Weiterbildung können neue und aufregende Erlebnisse für Sie eröffnen.

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5. Nehmen Sie an Ihrer Gemeinschaft teil. Ein aktiver Teil in Ihrer Gemeinschaft oder in der örtlichen Umgebung, beispielsweise durch eine Handelskammer, kann Ihnen einen Weg bieten, um auf dem Leben zu bleiben, während sie anderen helfen. Es kann auch helfen, anderen über-fünfzig Personen zu treffen, die ihr Alter so sehr annehmen möchten, wie Sie es tun möchten.

Die Teilnahme am politischen Prozess durch Schulplatten oder lokale Initiativen können Ihnen nicht nur etwas konstruktiv sein, sondern Ihre Weisheit kann auch anderen helfen.

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6. Freiwillige in Ihrer Umgebung. Einfache Freundlichkeitsakte und Helfen, andere Personen zu helfen, können Sie dazu beitragen, dass Sie sich engagieren, während Sie Ihre Weisheit und Erlebnisse an andere verleihen. Das Freiwilligenarbeit kann auch Ihr Leben und Ihre Fähigkeit, sich in einer besseren Perspektive einzugehen, und wiederum das Leben Ihres Post-50-Lebens genießen.

Sie haben wahrscheinlich spezielle Geschäfts- oder Lebenskenntnisse, die Sie im Laufe der Jahre entwickelt haben. Teilen Sie diese, indem Sie andere unterrichten oder bettern. Sie könnten an die kleine Geschäftsverwaltung (SBA) erreichen, um hervorragende Chancen, um Rücken, Mentor oder Freiwilligen zu geben. Sie können den SBA hier besuchen: https: // SBA.gov /.

Freiwillige an einer lokalen Schule, Krankenhaus- oder Gemeindezentrum.

Angebot, Freunde und Familie zu helfen, wenn sie es brauchen.

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7. Verbinden Sie sich mit neuen Leuten. Viele Menschen stellen fest, dass ihre Perspektiven und der Schmeckung nach 50 Jahren sich ändern. Die Verbindung mit neuen Leuten kann Ihnen helfen, sich auf der ganzen Welt aufzunehmen, und können Sie neue und wunderbare Erfahrungen vorstellen. Es kann Ihnen auch eine geschätzte Gruppe von Personen bieten, die sich um Sie und Ihr Wohlbefinden kümmern.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen. Sie können sie bei Community-Events treffen, während Sie unterwegs sind, oder nur indem Sie mit einer zufälligen Person im Laden sprechen. Seien Sie offen, um mit neuen Leuten zu plaudern, die über 50 oder jünger sind.

Gehen Sie mit neuen Kontakten und Freunden, wie Sie möchten. Sie könnten zum Beispiel einen wöchentlichen Kaffee-Datum einrichten oder an einer TAI-Chi-Klasse teilnehmen.

Neue Menschen kennenzulernen und mit ihnen einzunehmen, oder sogar aktuelle Bekanntschaften können für Ihre psychische Gesundheit hervorragend sein.

Teil 2 von 2:

Wartung Ihres Wohlbefindens

1. Einen Zeitplan aufbewahren. Geben Sie Ihrem Tag eine Struktur, indem Sie einen Zeitplan aufrechterhalten. Trotzdem fühlen sich die Menschen an, einen Verlust der Verantwortung zu spüren, wenn sie zu viel Freizeit und zu wenige Verpflichtungen haben. Dadurch können Sie sich unproduktiv und weniger nützlich fühlen lassen. Füllen Sie stattdessen Ihren Zeitplan mit Aktivitäten, die Sie genießen oder tun müssen.

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2. Sehen Sie regelmäßig Ihren Arzt. Als Mensch hat sie unterschiedliche Bedürfnisse und kann anfällig für neue Krankheiten und Bedingungen einschließlich Herzkrankheiten und Alzheimer werden. Regelmäßige Überprüfungen mit Ihrem Arzt oder Ärzten, mit Ihrem Arzt oder Ärzten, können Sie potenzielle Gesundheitsprobleme in der Knospe helfen und Sie gut genug halten, um Ihr Leben nach 50 zu umarmen.

Beachten Sie Ihre Körperfunktionen eng und machen Sie Notizen von allem, was "OFF" scheint. Melden Sie sich Ihnen dem Arzt, wenn Sie sie sehen, die Symptome, ihre Dauer, und was sie entlastet.

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3. Essen Sie gesunde, regelmäßige Mahlzeiten. Gesundes und regelmäßige Mahlzeiten zu erhalten, ist von entscheidender Bedeutung, um Ihre Gesundheit nach 50 zu halten. Nährstoffreiche ganze Speisen wie Früchte, Gemüse und magere Proteine können Ihnen die Energie bieten, um das Leben zu umarmen, während das Risiko von Krankheiten minimiert wird.

Sie sollten abhängig von Ihrem Geschlecht zwischen 1.600 und 2.800 Kalorien einsteigen und wie aktiv Sie sind.

Essen Sie 1-1.5 Tassen ganze Früchte täglich. Versuchen Sie Himbeer, Blaubeeren oder Ananas. Ziel, ganze Früchte zu essen, und nicht Säfte, die Sie nicht so sehr füllen. Variieren Sie Ihre Entscheidungen, um sicherzustellen, dass Sie eine Reihe von Nährstoffen erhalten.

Essen Sie 2.5-3 Tassen Gemüse täglich. Probieren Sie Brokkoli, Süßkartoffeln oder Zucchini, Sie sollten Ihr Gemüse auch variieren, um sicherzustellen, dass Sie eine Reihe von Nährstoffen erhalten.

Früchte und Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die Sie mehr von über 50 benötigen. Faser kann Ihr gastrointestinales System regelmäßig halten und Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Schläge und Diabetes minimieren.

Essen Sie täglich 5-8 Unzen Körner. Mindestens ½ sollte ganze Körner aus Quellen wie brauner Reis, Vollweizen-Teigwaren oder Brot, Haferflocken oder Getreide sein.

Essen Sie 5-6.5 Unzen Protein täglich aus Quellen wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel, gekochten Bohnen, Eiern, Erdnussbutter oder Nüsse und Samen. Protein hilft auch, Ihren Muskeln aufrechtzuerhalten.

Holen Sie sich jeden Tag 2-3 Tassen Milchprodukte aus Quellen wie Käse, Joghurt, Milch oder sogar Eis. Molkerei baut und hilft, starke Knochen und Muskeln aufrechtzuerhalten, was nach 50 wichtig ist.

Begrenzen Sie Natrium, Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und rotes Fleisch, die alle zu Problemen mit Ihrer Gesundheit führen können.

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4. Regelmäßige kardiovaskuläre Übung bekommen. Regelmäßige kardiovaskuläre Übung kann Ihre allgemeine körperliche und psychische Gesundheit fördern. Jede Art von mäßiger Übung, die Sie wählen, einschließlich des Gehens, werden Ihnen davon profitieren und können auch helfen, neue Leute kennenzulernen oder eine neue Tätigkeit auszuprobieren.

Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten moderate Aktivitäten pro Woche zu erhalten. Brechen Sie dies bei Bedarf in 10-minütige Sitzung auf.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie einen Trainingsplan beginnen.

Wenn Sie Anfänger sind oder eine geringere Aufprallaktivität bevorzugen, gehen Sie zu Fuß, Yoga oder Schwimmen. Sie können bis zu mehr kräftigere Aktivitäten aufbauen, z. B. läuft, wenn Sie möchten.

Hören Sie Ihren Körper an, wenn Sie trainieren. Wenn Sie sich ohnmächtig oder unwohl fühlen, ruhen Sie sich aus, bis Sie sich besser fühlen.

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5. Kraft-Trainingsübungen durchführen. Erwägen Sie das Krafttraining zusätzlich zu kardiovaskulären Übungen. Es gibt Beweise, die den Alterungsprozess umkehren kann, sowie dazu beitragen, altersbedingte Erkrankungen wie Osteoporose durch Bauen von Muskeln und Knochen abzuwehren.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt und einen zertifizierten Trainer, bevor Sie ein Krafttrainingsprogramm beginnen.

Übungen durchführen, die Ihren gesamten Körper ansprechen, und sind spezifisch für Ihre Bedürfnisse, wenn Sie altern. Zum Beispiel bauen Beinstärkungsübungen Muskeln und Knochen, um Ihren Körper zu unterstützen.

Versuchen Sie Widerstandsbändern, wenn Gewichte zu schwer sind.

Versuchen Sie eine Yoga- oder Pilates-Klasse, die auch Ihre Muskeln stärken und dehnen kann, zusätzlich dazu bei, Sie zu entspannen.

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6. Hör auf deinen Körper. In jeder Tätigkeit, die Sie tun, achten Sie, dass Sie zum Trainieren reisen, auf Ihren Körper und Ihre Gefühle achten. Dies kann Ihnen dabei helfen, gesundheitliche Probleme zu identifizieren, die ergeben können.

Ruhe, wann immer du willst oder brauchst es. Wenn Sie müde sind, überhaupt nicht nur eines Tages trainieren wollen, lassen Sie sich ausruhen, was ein wichtiger Teil des Aufenthalts gesund und glücklich ist.

Stoppen Sie alles, was Schwindel, Kopfschmerzen, Verschlechterung oder Atemnot, Brustschmerzen, Herzklopfen oder unebenen und schnellen Herzschlag verursacht.

Holen Sie sich mindestens 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, um Ihrem Körper zu helfen, Ihren Körper und Ihren Geist gesund zu helfen.