Wie man mit angst umgeht, die mit dem altern gebracht wird
Das Altern kann Unsicherheiten und Unsicherheiten erstellen, die schwer zu handhaben sind. Egal, ob Sie ältere Menschen sind oder sich weniger jugendlich aussehen oder fühlen, ängstlich ist, kann Angst erzeugt werden, und beeinflussen Sie die Art und Weise, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie mit Sorgen kämpfen, die mit dem Altern zusammenhängen, wissen Sie, dass Sie Ihre Gefühle der Angst lindern können. Nähern Sie sich den Schwierigkeiten des Alterns, indem Sie Risiken in Betracht ziehen und Unsicherheit annehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über jegliche Bedenken, die Sie über Ihre Gesundheit, Medikamente und Diagnosen haben. Wenn Sie mit Angstzuständen kämpfen, die nicht verschwinden scheint, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen.
Schritte
Methode 1 von 3:
Handhabung älterer Altern
1. Verwalten Sie Ihre Mobilität. Wenn Sie Angst haben, können Sie Ihr Leben auf eine Weise einschränken, die es weniger angenehm macht. Eine normale Reise in das Lebensmittelgeschäft oder das Einnehmen des Hundes auf einem Spaziergang kann Gefühle von Angstzuständen wie nie zuvor induzieren. Ihre Angst vor dem Fall kann zu Inaktivität, Behinderung führen und sogar fallen. Ängstliche ältere Erwachsene können ihre Aktivitäten einschränken, was ihre Muskeln frailer machen kann, was zu einem erhöhten Fallrisiko führt. Anstatt Ihre Bewegung einzuschränken, nehmen Sie einen anderen Ansatz. Entfernen Sie Teppiche, verbessern Sie Ihre Beleuchtung und machen Sie Änderungen an Ihrem Zuhause (wie die Installation von Geländern oder Griffbarren).
- Lassen Sie Ihre Angst nicht, Ihre Lebensqualität zu ruinieren. Während es gut ist, vorsichtig zu sein, bleiben Sie aktiv und bewegen Sie sich weiter.
2. Mit deiner Gesundheit fertig werden. Wenn Sie altern, können Sie gesundheitliche Probleme erleben. Diese Probleme können Ihre Gesundheit jeden Tag beeinflussen. Für manche kann schlechte Gesundheit zu Angstgefühlen führen. Sogar über Ihren Erkrankungszustand nachzudenken, kann Sie mit Angst füllen. Sie denken vielleicht sogar, dass eine neue Diagnose nur schlechte Dinge von Ihnen passieren wird. Wenn Sie Ängste an Ihrer Gesundheit haben, stellen Sie direkte Fragen an Ihren behandelnden Arzt auf.
3. Helfen Sie Ihrem Verstand scharf. Möglicherweise bemerken Sie Probleme mit Ihrem Speicher, während Sie altern. Das Lernen neuer Dinge kann schwieriger sein, und sich an Namen oder Informationen erinnern können, kann anfordern. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gedächtnis machen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um es zu verbessern. Essen Sie A gesunde Ernährung und machen Sie einige Übung. Beenden Sie das Rauchen und halten Sie Ihre Meinung, indem Sie Aktivitäten wie Sudoku oder Kreuzworträtsel machen.
4. Umgang mit dem Tod und sterben. Wenn Sie altern, können Sie beginnen, den Tod für Sie näher zu haben. Während es einfacher sein kann, den Tod zu ignorieren, wenn Sie jung oder in der glänzenden Gesundheit sind, kann es schwieriger sein, wenn Sie altern. Es liegt an Ihnen, wie man den Tod nähert, aber es kann hilfreich sein den Tod konfrontieren. Manche Menschen nähern sich intellektuell, andere durch einen Glauben oder eine spirituelle Praxis, die sie zum Leben bringen.
5. Verwalten Sie Ihre Finanzen. Viele ältere Menschen sorgen sich um Geld und ob sie genug haben, um sich selbst zu unterstützen oder ob sie genug für ihre Familien verlassen werden. Haben Sie keine Angst, um Hilfe in Bezug auf Finanzen zu bitten. Sie können professionelle Hilfe finden, z. B. mit einem Finanzplaner oder einem Anwalt arbeiten oder Ihre Familie zur Unterstützung bei der Verwaltung des täglichen Tagesaufwands erreichen. Erstellen Sie ein Budget und halten Sie sich daran. Erwägen Sie, ein vertrauenswürdiges Familienmitglied zu ermöglichen, Ihre Konten zu verwalten oder zu überwachen.
6. Mit der Einsamkeit umgehen. Alterung von Erwachsenen kann ein stärkeres Maß an sozialem Verlust erleben, da Freunde und Familienmitglieder in ihrer Funktion passieren oder abnehmen. Sie können Angst haben, dass Sie von Ihren Freunden und Ihrer Familie aufgrund von Verlusten in Ihrer eigenen Mobilität isoliert werden. Einsamkeit kann dazu führen, dass sich traurig oder deprimiert fühlt, so dass es wichtig ist, in Ihrem Alter verbunden zu bleiben, unabhängig von Ihrem Alter. Wenn Sie fürchten, allein oder einsam zu sein, nehmen Sie Schritte, um ein glückliches soziales Leben zu gewährleisten.
Methode 2 von 3:
Jugend loslassen
1. Beschäftige dich mit deinem wechselnden Körper. Sie könnten Ihre ersten Falten, grauen Haaren oder Krampfadern und Wunder bemerken, "Wann habe ich diese bekommen??!"Die Änderungen in Ihrem Körper während des Alterungsprozesses sind möglicherweise nicht besonders willkommen. Ihre Selbstwahrnehmung kann einen Treffer nehmen, sobald Sie erkennen, dass das Alter beginnt, seinen Tribut auf Sie zu nehmen und Ihre eigene Metamorphose zu beobachten kann, kann sich traurig sein. Es liegt an Ihnen, wie Sie mit dieser Angst umgehen können: Sie können es akzeptieren oder Ihren Körper über Übung / Ernährung oder extrem, plastische Chirurgie ändern. Denken Sie darüber nach, was Ihnen ein dauerhaftes Glück bringt und was Ihnen wichtig ist.
- Wenn Sie schwierig sein, Ihren Körper anzunehmen, kann dies die perfekte Gelegenheit sein. Sie müssen Ihren Wert nicht binden, um zu sein, wie Sie erscheinen, und dies kann eine Zeit sein, damit Sie Ihren Körper endlich so akzeptieren, wie es ist.
- Finden Sie einen neuen Weg, um Schönheit und Jugend zu definieren, die nicht an körperliches Erscheinungsbild gebunden ist. Was bedeutet Ihnen schön zu sein?? Wie kannst du jugendlich sein, auch wenn du altern kannst?
2. Navigieren Sie Änderungen in der Sexualität. Ihre sexuelle Vitalität kann sich ändern, wenn Sie altern. Frauen gehen durch die Wechseljahren und können heiße Blitze, vaginale Trockenheit und emotionale Schwankungen erleben können. Männer könnten Probleme mit erektiler Dysfunktion erleben, was das Erhalten oder Aufrechterhalten einer Erektion einschließen kann. Manchmal können Medikamente verursachen oder zu sexuellen Problemen beitragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle sexuellen Probleme, die Sie erleben, und fragen Sie, was Sie tun können, um Ihre sexuelle Erfahrung zu verbessern. Viele Probleme können behandelt oder sogar umgekehrt werden.
3. Umfassen Sie Ihre Entscheidungen über Kinder. Wenn Sie sich fragen, ob Sie die richtigen Entscheidungen gemacht haben, um Kinder zu haben, ist es wahrscheinlich Zeit, Ihre Entscheidungen zu akzeptieren. Insbesondere wenn Sie sich dafür entschieden haben, keine Kinder zu haben, können Sie möglicherweise befürchten, ob Sie vollbereit sind, um zu akzeptieren, dass Sie wahrscheinlich nie ein biologisches Kind haben werden, vor allem, wenn Sie einen Punkt erreichen, an dem Schwangerschaft nicht mehr lebensfähig ist. Stecken in "was wäre, wenn..?"Gedanken können gefährlich sein, so akzeptieren Sie Ihre Position oder stellen Sie einige Anpassungen an, um Kinder auf verschiedene Weise in Ihr Leben einzuschließen.
4. Akzeptiere, dass Kinder älter werden. Sie können vergessen, dass Sie älter werden, bis Sie feststellen, wie schnell Kinder um Sie herum aufwachsen. Es kann schwierig sein, Kinder älter zu sehen, und dies kann Sie mit Ihrem eigenen Alterungsprozess unangenehmen. Wenn Sie Ihre Kinder sehen, älter werden, können Sie auch Angst vorangehen - provozieren, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben. Sie könnten anfangen zu fürchten, ob Sie sehen werden, ob Ihre Kinder älter werden, heiraten oder sich selbst haben. Wenn Sie Angst haben, Kinder wachsen, nehmen Sie sich in der Nähe, um zu wissen, dass sie sich herausgestellt haben (oder werden sich herausstellen) in Ordnung. Feiern Sie ihre Erfolge mit ihnen und vertrauen darauf, dass sie es gut tun werden.
5. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Einige Ängste an der Altern könnten Ihr äußeres Erscheinungsbild enthalten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sich für eine plastische Chirurgie verwandeln oder Änderungen an Ihrem Erscheinungsbild, helfen Ihnen, sich besser zu fühlen, Sie können sich mit Selbstwertgefühlsfragen kämpfen. Denken Sie darüber nach, wer Sie als Person sind: Was sind Ihre Stärken, Fähigkeiten und die Dinge, die Sie sich gut fühlen?? Die plastische Chirurgie kann für Sie die richtige Wahl sein, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sich um sich selbst und Ihr Selbstwertgefühl kümmern.
6. Bestätigen Sie die Vorteile des Alterns. Es kann zwar schwer zu akzeptieren, dass Sie älter sind, erkennen Sie die Vorteile, die mit dem Wachstum älter sind. Sie halten beispielsweise Weisheit und Erfahrung, dass Sie mit anderen teilen können. Erwachsene und ältere Erwachsene sind aufgrund umfangreicher Kenntnisse und Erfahrungen bessere Entscheidungsträger.
Methode 3 von 3:
Bewältigung mit Gefühlen der Angst
1. Unsicherheit akzeptieren. Einer der schwierigsten Teile, die Angst haben, Angst zu haben, akzeptiert die Unsicherheit der Situationen. Die Auswirkungen des Alterns sind nicht unter Ihrer Kontrolle und sind weitgehend unsicher. Nachdenken über all die Dinge, die schief gehen könnten, macht das Leben nicht einfacher oder vorhersehbarer. Anstatt Ihre Gedanken in Sorgen zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf die Annahme der Unsicherheit. Erkennen Sie, dass das Leben nicht vorhersehbar ist, und es ist unmöglich, zu 100% sicher zu sein.
- Fragen Sie sich, "ist dies ein vernünftiges Anliegen, jetzt darüber nachzudenken? Kann ich in Ordnung sein, zu wissen, dass dies unsicher ist? Ist es möglich, mit der Möglichkeit zu leben, dass etwas schlecht läuft, auch wenn es eine kleine Chance ist?"
2. Negative Gedanken herausfordern. Ein großer Teil der Angst ist negative Gedankenmuster. Sie könnten die Möglichkeit überschätzen, dass etwas schief läuft oder das Schlimmste konsequent anzunehmen. Sie könnten Ihre Fähigkeit unterschätzen, Probleme mit der Behandlung von Problemen zu unterschätzen. Zum Beispiel können Sie sich auf alle negativen Dinge konzentrieren und positive Dinge oder Möglichkeiten ignorieren. Lernen Sie, diese Gedanken herauszufordern und sie mit mehr positiven zu ersetzen.
3. Entspannung üben. Wenn Angst ein großer Teil Ihres Tages ist, engagieren Sie sich als regelmäßige Praxis. Entspannung kann helfen, Ihren Körper und Ihren Geist zu beruhigen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre ängstlichen Gedanken zu beruhigen und täglich mit ihnen umzugehen. Zielen Sie darauf ab, jeden Tag 30 Minuten zu entspannen.
4. Vertrauen Sie in Familie und Freunde. Lehnen Sie sich auf Ihren Partner, Geschwister, Freunden und Familie als Supportquelle. Selbst wenn sie die Dinge nicht für Sie ändern können, kann es hilfreich sein, zu wissen, dass Sie jemanden haben, mit dem Sie sprechen können, wenn Sie ängstlich oder besorgt fühlen.Selbst der Akt des Gesprächs Ihrer Gefühle kann Ihnen helfen, ein Gefühl der Erleichterung und Unterstützung zu erleben. In der Nähe von Menschen, die Sie lieben und unterstützen, können Sie integriert sein, wenn Sie mit Ihren Ängsten umgehen können.
5. Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Wenn Ihre Ängste des Alterns zu viel für Sie umgehen zu lassen, diskutieren Sie sie mit einem Therapeuten. Die Therapie ist ein sicherer Ort, an dem Sie über Ihre Ängste offen sprechen können. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu verstehen und wie Sie mit ihnen zusammenarbeiten oder sie überwinden können. Betrachten Sie die Verwendung eines Therapeuten, der die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) praktiziert, da dies die am weitesten verbreitete Form der Therapiebehandlung ist. CBT ermöglicht es Ihnen, negative Gedankenmuster, die zur Angstzustände beitragen, konfrontieren und anzugehen.
6. Medikamente nehmen. Oft wird Angst durch Therapie und Medikamente behandelt. Wenn Ihre Angst zu viel geworden ist und in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens stört, sollten Sie Medikamente mit Ihrem Vergrößern diskutieren. Schau dir deine an Symptome von Angst und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über sie, um zu entscheiden, ob Medikamente für Sie richtig ist.
Wie man mit hppd umgeht
Wie kann man schneller auf sims 3 altern?
Wie man mit einer unsicheren person umgeht
Wie man mit ptsd umgeht (post traumatische stressstörung)
Wie man trennungsangst bei kindern diagnostiziert
Wie wäre man weniger unsicher?
Wie man zwischen sozialer angst und autismus unterscheidet
Wie man mit veränderung umgeht
Wie man mit menge angst umgeht
Wie man mit hausverschmutzung bei älteren hunden umgeht
Wie man mit einer angst vor dem fahren in aufzügen umgeht
So diagnostizieren sie die sexuelle dysfunktionsstörung
Wie kümmere ich mich um ältere menschen?
Wie man mit angst vor dem unbekannten umgeht
Wie wäre man weniger unsicher (für jugendlich mädchen)
Wie akzeptieren sie, dass sie älter werden?
Wie man mit älteren umgang ist
Wie fühle ich sich besser für die art und weise, wie sie sehen?
Wie kupfer altern
Wie furchtlos ist
Wie man mit dating-angst umgeht