Wie akzeptieren sie, dass sie älter werden?

Älter werden, ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Irgendwann muss jede Person, die lang genug lebt, mit der Tatsache kommen, dass sie nicht mehr ein junger Mensch sind. Älter zu sein hat einige echte Vorteile, aber es gibt auch einige Aspekte des Alterns, die schwer zu akzeptieren sein können. Wie wir unseren Körper altern, und für viele von uns unsere Gedanken, arbeiten Sie nicht so gut wie früher. Diese Änderungen müssen nicht bedeuten, dass das Leben, wie Sie wissen, dass es vorbei ist. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre späteren Jahre mehr angenehmer zu gestalten, und machen Sie es einfacher, dies zu akzeptieren, dass Sie älter werden.

Schritte

Methode 1 von 3:
In der richtigen Denkweise
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1. Realistische Erwartungen haben. Unsere Kultur ermutigt die Menschen, zu glauben, dass sie für immer jung sein können, wenn sie einfach die richtigen Cremes verwenden und die richtigen Ergänzungen nehmen. Tatsache ist, das ist einfach nicht wahr. Wenn Sie Ihre späteren Jahre eingeben, versuchen Sie, realistische (nicht pessimistische) Erwartungen zu entwickeln, was älter werden wird.
  • Erwarten Sie nicht, dass das schlechteste - einen negativen Blick auf die Zukunft hat, kann eine sich selbst erfüllende Prophezeiung sein. Erwarten Sie jedoch auch nicht, dass Sie alles tun können, was Sie in Ihren 20er Jahren getan haben. Wenn Sie realistische Erwartungen darüber haben, was Sie tun und nicht in der Lage sind, wird der Übergang zu dieser Zeit des Lebens einfacher sein.
  • Sogar das jugendlichste 90-Jährige, zum Beispiel, wird normalerweise nicht als Skateboard- oder Tiefmeetauchen gefunden. In der Tat brauchen die meisten Menschen, die in diesem Alter leben, Hilfe mit Aufgaben, wie Lebensmittel aus dem Laden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keinen Spaziergang mit Freunden in den Park nehmen können oder Ihr Lieblingsinstrument spielen.
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    2. Versuche zu entspannen. Viele Menschen in Panik, als sie erkennen, dass sie älter werden. Das Ergebnis ist ein "Kampf oder Flug" Reaktion, die dazu führt, dass Menschen verzweifelt nach einer Lösung suchen, die heraus stürzt, um die neueste Wunderheilung zu kaufen. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben, und nehmen Sie die Dinge in den Schritt.
  • Ruhe zu sein Erlaubt, dass die Situation mehr nüchternen spiegelt. Denken, es erlaubt uns eindeutig, früher mit der Realität zu kommen. Dies wiederum ermöglicht es, die Änderungen anzunehmen, die das Alter in diesem neuen Lebenspunkt bringt und findet.
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    3. Verweigerung vermeiden. Es ist nichts Falsches daran, das zu tun, was Sie können, um in späteren Jahren Ihr Bestes zu schauen und zu fühlen. Akzeptieren Sie jedoch, dass Sie älter werden, bedeutet, dass Sie nicht versuchen sollten, Ihr Alter von anderen (oder sich selbst) zu maskieren oder zu verbergen.
  • Wenn Sie eine Maske von Honig und Joghurt einsetzen, fühlt sich Ihre Haut besser oder glättet oder verlangsamt sich, großartig, großartig. Gesunde Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihr Bestes auszusehen, sind in Ordnung. Versuchen Sie nicht, Dinge zu tun "aufdecken" Ihr Alter aber. Es könnte zeit sein, zum Beispiel, um die superdichten Abschnitte oder Toupee zu begraben.
  • An den Illusionen der physischen Jugend klammert sich, dass wir von der Validierung anderer abhängig sind, anstatt uns zu helfen, uns selbst anzunehmen, wer wir jetzt sind.
  • Denken Sie sorgfältig nach, bevor Sie plastische Chirurgie bekommen. Die Jury ist in dem Ausmaß, in dem es tatsächlich dazu führt, dass die Menschen attraktiver fühlen. Was klar ist, ist, dass manchmal, wenn Sie in einem Gebiet Arbeit erledigen, nur Highlight-Falten in einem anderen dient. Dies kann Sie nach einem anderen nach dem anderen einen Pfad eines Vorgangs nach unten starten. Bevor Sie eines dieser Verfahren erhalten, denken Sie darüber nach, ob dies der Beginn einer Straße ist, die Sie nicht wirklich runtergehen möchten. Es ist oft besser, sich dafür anzunehmen, wer du bist.
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    4. Anziehungskraft neu definieren. In Umfang, in der Sie in der Lage sind, versuchen Sie, zu überdenken, welche Attraktivität bedeutet, und konzentrieren Sie sich auf die gesamte Person und nicht auf einen jugendlichen Körper. Sie werden nie wieder ein 20-jähriger aussehen, aber in den 40ern, 50er Jahren attraktiv, und 60er Jahre bedeutet etwas anders als es, als Sie in Ihren 20ern waren.
  • Selbstbewusst und gesund zu sein, ist eine andere, reifen Schönheit, die Sie anstreben können. Es wird Ihnen ein Gefühl von Selbstwertgefühl und Attraktivität geben, das (erfolglos), um auszusehen, wie Ihr ehemaliges Selbst nicht erreichen wird.
  • Dies kann bedeuten, dass Sie mit Ihrer inneren Stimme streiten müssen. Wegen der Kultur, in der wir leben, gibt es wahrscheinlich eine Stimme in Ihrem Kopf "Ich sehe so alt aus" oder "ich werde fett." Sprechen Sie gegen diese innere Stimme, und entgegenwirken Sie es mit positiven Aussagen wie "Ich bin gesund und geliebt."
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    5. Umfassen Sie Ihre Vergangenheit, aber versuchen Sie es nicht, es zu erleben. Ihre Vergangenheit ist ein großer Teil von dem, an dem Sie sind. Nachdenken, wo Sie sich dabei unterstützen, eine reife Person zu werden, und das Reflektieren der Änderungen, die zuvor durchgegangen sind, können Sie dazu beitragen, dass Sie die Änderungen annehmen, die Sie jetzt erleben. Der Versuch, die Vergangenheit als einen Weg zu erleben, um sich an Ihre Jugend zu haften, aber nur Verzögerungen akzeptieren, wer Sie jetzt sind.
  • Eine bestimmte Menge an Nostalgie ist unvermeidlich und normal, widersteht jedoch der Versuchung, die Vergangenheit neu zu erstellen. Wenn Sie beispielsweise wieder Fußball spielen möchten, um einige der von Ihnen erfahrenen Freude, wenn Sie jünger waren, wiedererfinden möchten, denken Sie daran, dass Sie möglicherweise nicht so hart spielen können, wie Sie es gewohnt sind. Sie müssen wahrscheinlich langsam beginnen und Ihre Kraft und Ausdauer aufbauen. Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Arzt erfahren, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um zu spielen.
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    6. Sei stolz und dankbar. Die Tatsache, dass Sie älter werden, bedeutet, dass Sie überlebt werden. Nicht jeder tut. Darüber hinaus haben die Lebenserfahrungen Sie gelehrt, die Sie unterrichteten, und hoffentlich, Ihnen eine Weisheit gewährt, die jüngere Menschen nicht haben. Seien Sie stolz auf das, was Sie für Ihre Lebenserfahrung erreicht und dankbar sind.
  • Ihre Perspektive kann von Vorteil sein. Sie wissen vielleicht Dinge über das Leben, dass viele Leute nicht tun. Reflektiere dein Leben und sehen Sie, welche Lektionen Sie dort finden können. Denken Sie darüber nach, wie Sie diese Weisheit für andere wertvoll machen können.
  • Versuchen Sie, ein Dankbarkeitsjournal zu halten, um Ihnen zu helfen, alle Dinge zu verfolgen, für die Sie sich dankbar fühlen. Wenn Sie ein Dankbarkeitsjournal halten oder sogar nur einen geliebten Menschen erzählen, über ein paar Dinge, die Sie für jeden Tag dankbar fühlen, können Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden erhöhen. Sie könnten zum Beispiel feststellen, dass Sie sich für Ihre Freunde dankbar fühlen, einen schönen Sonnenuntergang oder sogar nur eine gute Tasse Kaffee. Fügen Sie jeden Tag Artikel zu Ihrer Liste hinzu und überprüfen Sie es von Zeit zu Zeit, um sich daran zu erinnern, was Sie dankbar fühlen.
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    Aktiv bleiben
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    1. Lerne weiter. Wenn Sie weiterhin ein aktives, erfülltes Leben haben, wird die Akzeptanz Ihres Alterns erleichtern. Selbst wenn Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Sie körperlich nicht in der Lage sind, viele Dinge zu tun, die Sie gerne tun, können Sie weiterhin neue Dinge lernen.
    • Lesen Sie Bücher und sehen Sie Dokumentationen an. Lernen Sie die Dinge weiter und erkunden Sie mehrere Perspektiven auf die Welt, in der Sie leben. Über neue Dinge zu sehen und herauszufinden, wird das Leben interessant halten und helfen, Ihnen ein Sinn zu geben, dass Sie es noch nicht mehr gesehen haben.
    • Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die weiterhin das Leben lernen, glücklicher sind und ihre mentalen Kapazitäten besser behalten als diejenigen, die dies nicht tun. Halten Sie Ihre Meinung scharf und bleiben Sie neugierig. Das Leben wird besser sein, und Sie fühlen sich weiter ein Gefühl von Potenzial wie du alt bist.
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    2. Versuche neue Dinge. Planen Sie in ähnlicher Weise neue Fähigkeiten. Nehmen Sie ein neues Hobby auf. Lernen Sie, ein Instrument zu spielen oder eine Musikklasse zu nehmen. Schach aufnehmen. Lerne zu Kochen. Neue Dinge zu tun, macht das Leben mehr vielversprechend und hält Ihre Meinung scharf.
  • Fordern Sie sich geistig heraus. Sogar Kreuzworträtsel oder andere Brain-Teaser-Puzzles können Ihnen dabei helfen, Ihre mentalen Einrichtungen aufrechtzuerhalten und die Demenz abzuheben.
  • Zu wissen, dass Ihr Geist immer noch scharf ist und dass Sie immer noch neue Dinge im Leben tun können, helfen Ihnen, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie älter sind.
  • Suchen Sie nach den Wochenendkursen für Hobbys, die Sie erkunden möchten.
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    3. Mach weiter, was du gut bist. Alterung geht es nicht um Rückgang. Erfahrung kann bedeuten, dass Sie bestimmte Fähigkeiten auf ein Niveau geschlagen haben, das jüngere Menschen nicht haben. Wenn Sie neue Dinge ausprobieren, tun Sie weiterhin Dinge, an denen Sie sich auszeichnen.
  • Sie können ein Experte für ein bestimmtes Wissensbereich sein, oder Sie haben vielleicht ein künstlerisches Talent oder technische Fähigkeiten über viele Jahre der Praxis entwickelt. Eine solche Fachkenntnis ist für andere wertvoll, also benutzen Sie weiter!
  • Sie könnten in Betracht ziehen, den Ruhestand zu verzögern, wenn Ihr Job Ihnen Zufriedenheit gibt. Wenn Sie sich in Rente gehen oder haben möchten, können Sie auf der Suche nach einem Weg suchen, um Ihr Know-how im pensionierten Leben zu nutzen. Vielleicht könnten Sie eine Klasse in einem lokalen Gemeindezentrum unterrichten oder Ihre Fähigkeiten in einer freiwilligen Kapazität verwenden. Erkunden Sie Ihre Optionen.
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    4. Sozial bleiben. Viele ältere Menschen erlauben sich, isoliert und einsam zu werden. Dies macht keinen erfüllenden Leben und kann auch den geistigen Rückgang beeilen.
  • Sprechen Sie oft mit Freunden und Familie. Bleiben Sie in Kontakt mit alten Freunden und suchen Sie nach Möglichkeiten, um neue zu machen.
  • Das Engagement der Gemeinschaft ist eine großartige Möglichkeit, sozial zu bleiben und Ihr Leben ein Wertssinn zu geben. Erwägen Sie die Freiwilligenarbeit in einer Suppenküche oder einer anderen Organisation, die den Gemeinschaftsdienst tut. Dies gibt Ihnen ein Netzwerk von Menschen, die mit und einer Aufgabe, die sich lohnt, sozialisiert, dass es sich lohnt.
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    5. Einen Zweck finden. Sie entscheiden sich jedoch, Ihre Zeit zu besetzen, sicherzustellen, dass es zweckmäßig fühlt. Viele Menschen, Nach dem Ruhestand, stellen fest, dass sie sich umgehend werfen und nichts zu leben haben. Finden Sie etwas, das Ihrem Leben ein Sinn oder Wert verleiht.
  • Dies könnte freiwillig sein, ein künstlerisches Verfolgung oder einen Ort, um Ihr Wissen und Ihre Perspektive mit anderen zu teilen. Was auch immer Sie sich entscheiden, sich zu verfolgen, ein Gefühl, dass Ihr Leben eine Bedeutung hat, macht es leichter, Altern zu akzeptieren.
  • Die Forschung zeigt, dass Menschen mit einem Gefühl von Zweck oft länger leben! Es wird es Ihnen nicht nur erleichtert, das Lebensphase zu akzeptieren, in dem Sie sich befinden, es kann Ihnen auch einige zusätzliche Jahre geben, um es zu genießen.
    • Methode 3 von 3:
    Gesund bleiben
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    1. Sprechen Sie mit Menschen, die älter sind als Sie. Angst kann sich negativ auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Wenn Sie sich mit dem Altern vertraut machen, können Sie dazu beitragen, einige Ihrer Ängste vor dem Altern zu zerstreuen und mit Menschen zu sprechen, die älter sind als Sie ist ein guter Weg, dies zu tun. Verbringen Sie etwas Zeit damit, einmal pro Woche mit einem älteren Relativ oder Freund zu sprechen. Fragen Sie nach ihren Erfahrungen und hören Sie an, was sie teilen müssen.
    • Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen, der älter ist als Sie, können Sie anfangen, es leichter zu finden, sich eine ältere Version von sich selbst vorzustellen. Zeit mit jemandem verbringen, der älter ist als Sie möglicherweise auch, um den Alterungsprozess ein bisschen zu dematieren und es einfacher zu machen.
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    2. Regelmäßig Sport treiben. Der körperlich aktive Bleiben kann Ihren Körper und den Geist besser fühlen und können helfen, ein längeres, gesünderes Leben zu fördern. Active Bleiben bedeutet, dass Sie in der Lage sein, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen.
  • Wenn Sie jetzt nicht körperlich aktiv sind, starten Sie klein und arbeiten Sie sich auf. Beginnen Sie mit leicht erreichbaren Toren. Park weiter vom Laden entfernt und spazieren Sie ein wenig. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, wenn Sie nur ein paar Etagen aufsteigen. Dann beginnen Sie langsam, mehr Übung in Ihre Routine zu bauen.
  • Dehnung und Yoga können Ihnen helfen, flexibel zu bleiben und Bewegungsbereich aufrechtzuerhalten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Fähigkeit aufrechtzuerhalten, andere Dinge zu tun, die Sie genießen.
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    3. Essen Sie eine gesunde Ernährung. Wenn Sie älter werden, wird das Essen der richtigen Nahrungsmittel immer wichtiger, um die Gesundheit sicherzustellen, dass Sie eine befriedigende Lebensqualität behalten müssen. Beachten Sie genau auf das, was Sie essen. Speziell:
  • Stellen Sie sicher, dass Sie genug Protein bekommen, um Ihre Muskeln stark zu halten.
  • Begrenzen Sie die Fetteinnahme und essen Sie gesunde Fette wie die in Fisch und Avocado gefundenen.
  • Viel Wasser trinken.
  • Essen Sie viele frische Früchte und Gemüse.
  • Betrachten Sie Nahrungsergänzungsmittel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Diätassistenten, über den sich für Sie am Vorteil sein könnten.
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    4. Rauchen Sie nicht. Jeder weiß, dass Zigaretten schlecht für Ihre Gesundheit sind. Sie sind schlecht für Ihre Haut und Ihre Lunge und können Krebs verursachen. Zigaretten wurden auch mit einem schnelleren psychischen Rückgang der älteren Menschen verbunden.
  • Wenn Sie schon rauchen, versuchen Sie, aufzuhören. Selbst wenn Sie seit Jahren geraucht haben, kann das Aufhören einen positiven Effekt haben. Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an.
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    5. Versuche Meditation. Täglich Meditation kann Ihnen helfen, mit körperlichen Beschwerden umzugehen, die mit dem Altern kommen könnten, und kann auch bei der Angst und Depression helfen, die Sie erleben könnten, wenn Sie sich bemühen, Altern zu akzeptieren.
  • Versuchen Sie, Ihren Geist von allen Gedanken zu löschen und auf Ihre Atmung seit einigen Minuten zu fokussieren. Wenn Gedanken anfangen, sich zu kriechen, lassen Sie sie durch den Kopf gehen und den Fokus auf Ihre Atmung zurückgeben.
  • Bildtitel Wählen Sie Therapie für Menopause Schritt 2
    6. Sehe regelmäßig einen Arzt. Um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit gut bleibt, sehen Sie regelmäßig Ihren Arzt. Frühzeitig frühzeitig können Sie helfen, mit ihnen umzugehen, bevor sie ernst werden.
  • Seien Sie Ihr eigener Anwalt und stellen Sie gute Fragen, wenn Sie den Arzt sehen. Bringen Sie Ihre Gesundheitsgeschichte mit und seien Sie durchsetzungsfähig, um Fragen zu Fragen zu stellen, von denen Sie möglicherweise haben.
  • Wenn dies für Sie stressig ist, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, einen Freund von geliebtem Freund mit Ihnen zu bringen.

    • Tipps

    Versuchen Sie, positiv zu bleiben. Mit positiven (aber realistischen) Erwartungen können Sie sich einen langen Weg dazu bringen, Ihre späteren Jahre besser zu machen, und kann Ihnen helfen, mit dem Altern zu kommen.

    Warnungen

    Wenn Sie anfangen, ärztliche Bedingungen zu entwickeln oder Bedenken auf Ihre Gesundheit zu haben, gehen Sie einen Arzt auf. Ignorieren Sie nicht die Symptome, nur um nachts wach zu liegen, um sich darüber zu sorgen, was falsch sein könnte. Es kann etwas sein, das leicht behoben oder behandelt wird. Es ist immer besser zu wissen, was Sie in der Dunkelheit darüber ärgern.
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