Wie man mit peer-druck umgeht

Wenn Sie sich von Menschen unter Druck gesetzt fühlen, um Dinge zu tun, sind Sie unangenehm, es gibt viele Möglichkeiten, um zu antworten. Seien Sie bereit, mit einem Peer-Druck umzugehen, indem Sie eine Antwort bereit haben. Vermeiden Sie Orte, an denen Menschen illegale Aktivitäten oder andere Dinge tun, die Sie sich unwohl fühlen. Lehnen Sie sich auf Menschen für die Unterstützung, wie Ihre Freunde, Familie oder Therapeuten.

Schritte

Methode 1 von 4:
Im Moment auf Peer-Druck reagieren
  1. Bild mit dem Titel Deal mit Peer-Druck Schritt 1
1. Sag `nein`, wie du es meinst. Der grundlegendste Weg, auf den Peer-Druck zu reagieren, ist nur "Nein"."Auf dem Peer-Druck aufzustehen, sparen Sie die Mühe, in der Zukunft wieder unter Druck zu setzen, da er eine klare Botschaft sendet, die Sie nicht interessieren. Seien Sie fest und machen Sie Augenkontakt. Dies zeigt, dass Sie nicht zu Kompromissen sind.
  • Es gibt viele Möglichkeiten, nein zu sagen. Zum Beispiel sagen: "Das tue das nicht" oder, "Nein, danke, ich werde passieren."Sie können auch sagen:" Ich würde lieber nicht, danke."
  • Achten Sie darauf, nicht dazu zu bringen, etwas zu tun, indem Sie "Angst" oder "ein Huhn" genannt werden."Bleiben Sie in Ihrer eigenen Entscheidung fest.
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    2. Ändern Sie das Thema, wenn Sie unbequem auf Fragen reagieren. Die Vermeidung der Frage kann möglicherweise die Nachricht senden, die Sie noch interessiert sind, aber nicht reagieren möchten. Das kann später zu einem weiteren Druck führen. Das Ändern des Subjekts wird jedoch zumindest einige Zeit kaufen, bis Sie sich bereit fühlen, sich zu antworten (oder überhaupt nicht antworten).
  • Ändern Sie das Thema, indem Sie sagen, "Möchten Sie diesen Film mit mir anschauen?? Ich wollte es wirklich sehen, aber es macht keinen Spaß, es allein zu sehen."
  • Wenn jemand auf einer Party Sie in das Trinken spricht, versuchen Sie es zu fragen "Also, was denkst du bisher von dem DJ??"
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    3. Eine Entschuldigung machen, um zu gehen. Dies ist eine großartige Option, wenn Sie sich schüchtern oder eingeschüchtert fühlen, oder wenn Sie nicht als unhöflich kommen möchten. Kommen Sie mit einer Art Entschuldigung, entschuldigen Sie sich, entschuldigen Sie sich und kommen Sie weg, sobald Sie können. Beispielsweise:
  • Man könnte sagen: "Oh, ich habe gerade vergessen, ich muss für die Mathematikprüfung studieren," oder "oh mein Gott! Ich habe gerade vergessen, dass ich Sue für dieses Gruppenprojekt treffen muss!"
  • Wenn die Person hartnäckig ist, schreiben Sie Ihren Freund oder Ihren Elternteil, um Sie anzurufen. Wenn Ihr Telefon klingelt, holt es auf, sprechen Sie ein bisschen, dann sagen Sie, dass Sie gehen müssen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Entschuldigung glaubwürdig ist. Erwähnen Sie nicht, dass Sie mit Ihrer Schwester sprechen müssen, wenn Sie keine Schwester haben.
    • Methode 2 von 4:
    Erwartung von Peer-Druck
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    1. Machen Sie Ihre eigenen Entscheidungen. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen und diese Entscheidungen alleine machen. Während manche Leute Sie bitten könnten, etwas zu tun, das Sie auf gute Weise außerhalb Ihrer Komfortzone drückt, sollten Sie sich auf negative Folgen beachten, die auftreten können, die auftreten könnten.
    • Wenn Sie eine Entscheidung treffen, fragen Sie sich, "Ist das gut für mich? Ist das ein positives Hinzufügen von meinem Leben?? Bin ich sicher, wie ich dabei fühle?"
    • Treffen Sie keine Entscheidungen, basierend auf dem, was andere Leute denken, ist gut für Sie oder was sie wollen, dass Sie dies tun.
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    2. Eine Antwort planen. Egal, ob Sie noch keinen Peer-Druck erlebt haben, oder Sie möchten für das nächste Mal besser antworten, denken Sie an eine Antwort, die Sie verwenden können, wenn Sie jemals etwas gefragt haben, was Sie nicht tun möchten. Wenn Sie eine Antwort bereit haben, bedeutet, dass Sie sich nicht unter Druck fühlen, wenn Sie gefragt werden, und Sie wissen bereits, was Sie sagen sollen.
  • Denken Sie zum Beispiel an etwas, um zu sagen, ob jemand Sie dazu bittet, zu betrügen, zu betrügen, zu stehlen oder Drogen zu nehmen. Sie könnten ein generisches, "NAW, kein Dankeschön verwenden oder für jede Situation etwas anderes haben.
  • Lassen Sie sich nicht ablenken, indem Sie andere aus der Idee sprechen. Machen "ich" Anweisungen und bleiben auf Ihre eigene Position konzentriert.
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    3. Vermeiden Sie Orte und Situationen, die Sie unbequem machen. Wenn Sie vermuten, dass sich die Menschen treffen, um Alkohol zu trinken oder Drogen vor einer Veranstaltung zu trinken, sagen Sie ihnen, dass Sie sie bei der Veranstaltung selbst treffen werden. Vermeiden Sie Situationen, die Sie versuchen könnten, Sie können Ihnen dabei helfen, Peer-Druck insgesamt zu vermeiden.
  • Wenn Sie immer noch in der Schule sind, seien Sie müde, ohne die Parteien ohne Erwachsenenaufsicht zu gehen oder sich mit Menschen zu treffen, die Sie kennen.
  • Vertrauen Sie Ihrem Instinkt. Wenn sich etwas anfühlt "aus," Zögern Sie nicht, andere Pläne zu erstellen. Wenn Sie sich während einer Party unwohl fühlen, haben Sie keine Angst, zu gehen.
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    4. Wählen Sie positive Freunde. Wenn Sie mit einem Peer-Druck umgehen, beginnen Sie mit der Auswahl von Freunden, die Sie nicht unter Druck setzen. Ihre Freunde sollten Sie annehmen, für wen Sie wollen, ohne Sie zu ändern. Wenn Ihre Freunde nicht schlechte Entscheidungen treffen, müssen Sie sie auch weniger machen.
  • Wählen Sie Freunde, weil Sie sie mögen, nicht, weil sie "cool" oder beliebt sind. Sie sollten dich für dich mögen und um dich kümmern.
  • Versuchen Sie, Leute zu treffen, die gemeinsame Interessen mit Ihnen teilen. Wenn Sie beispielsweise jemanden sehen, der ein Buch liest, das Ihnen gefällt, treffen Sie ein Gespräch mit ihnen über das Buch und lernen Sie sie kennen.
    • Methode 3 von 4:
    Umgang mit den Auswirkungen von Peer-Druck
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    1. Journal über deine Gefühle. Es kann schwierig sein, mit den Gefühlen, die aus dem Peer-Druck stammen. Sie könnten mit jemandem gute Freunde sein, dann fühlen Sie sich betrogen, wenn sie versuchen, Sie etwas zu unternehmen. Sie wundern sich vielleicht sogar, ob die Freundschaft vorbei ist oder enden muss. Umgang mit diesen Emotionen kann hart sein, also verwenden Sie a Tagebuch um Ihre Gefühle zu sortieren und Ihnen zu helfen, mit dem Stress fertig zu werden.
    • Ihr Tagebuch sollte ein sicherer Ort sein, um Ihre Gedanken und Gefühle auszuschreiben. Sei ehrlich mit dir selbst, wenn du schreibst.
    • Sie möchten vielleicht zu Ihren Journal-Einträgen, um zu sehen, wie Sie in der Vergangenheit mit den Dingen beschäftigt sind, und was zuvor hilfreich war.
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    2. Wählen Sie eine andere Freundschaftsgruppe. Denken Sie an Ihre guten Interaktionen mit ihnen gegenüber Ihren schlechten Interaktionen. Wenn Sie das Gefühl haben, Sie viel mehr unter Druck zu setzen, als Sie möchten, oder sie werden nicht aufhören, neue Freunde machen. Während es schwer ist, sich von Freunden auf Wiedersehen zu sagen, könnte es schwieriger sein, immer wieder zu sagen "Nein" zum Gruppendruck und damit umgehen, wie es Ihnen fühlt.
  • Sie können Menschen durch treffen Freiwilligenarbeit oder Teilnahme von Karate, Tanz oder anderen Klassen.
  • Wenn Sie noch in der Schule sind, probieren Sie für ein Spiel, probieren Sie das Sportmannschaft aus oder treten Sie einem Club an. Wählen Sie etwas aus, an dem Ihre derzeitige Gruppe von Freunden nicht beteiligt ist.
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    3. Bleib mit gesunden Aktivitäten beschäftigt. Eine andere Möglichkeit, Peer-Druck zu vermeiden, besteht darin, Ihre Zeit damit verbringen, Aktivitäten zu tun, die Sie wirklich genießen. Aktivitäten können Ihnen helfen, andere Personen mit gemeinsamen Interessen zu treffen, und Sie helfen Ihnen, Ihre Zeit zu verbringen, was Sie genießen.
  • Versuchen Sie verschiedene Aktivitäten, bis Sie einen finden, den Sie mögen. Versuchen Sie zum Beispiel eine Näh- oder Holzbearbeitungsklasse, nehmen Sie Fotografie ab, fahren Sie mit dem Wandern oder bringen Sie ein Fahrrad.
  • Sehen Sie, welche Clubs in der Schule verfügbar sind, wie der Drama Club, das mathematische Team und große Brüder und große Schwestern. Sie können sich auch mit einem Sport wie Fußball, Track, Gymnastik oder Volleyball beitreten.
    • Methode 4 von 4:
    Unterstützung von anderen bekommen
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    1. Verwenden Sie das Buddy-System. Wenn Sie einen Freund haben, der ähnliche Werte hat, gehen Sie mit den Orten zusammen. Sie können sich gegenseitig auf dem Scheck halten und auf einander aussehen. Sich gegenseitig zurück und unterstützen Sie sich bei guten Entscheidungen.
    • Wenn zum Beispiel Ihr Freund eine schwere Zeit ist, Nein zu sagen, Chime rein und sagen: "Wir gehen jetzt gerade und gehen in das Einkaufszentrum."
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    2. Sprich mit einem vertrauenswürdigen Freund. Wenn Sie mit dem Peer-Druck kämpfen, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Ihr Freund hat möglicherweise einen Tipp, wie sie mit dem Peer-Druck umgehen, den Sie verwenden könnten. Sie können auch helfen, Sie bei der Handhabung von Peer-Druck in der Zukunft zu unterstützen. Es ist in Ordnung, zuzugeben, dass Sie kämpfen, und sie werden Ihnen höchstwahrscheinlich helfen.
  • Versuchen Sie zum Beispiel zu sagen: "Ryan möchte meine Hausaufgaben betrügen, aber ich möchte nicht betrügen. Wie behandeln Sie diese Situationen??"
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    Sag deinen eltern. Ihre Eltern möchten Sie in der Regel unterstützen und Ihnen helfen, erfolgreich zu sein. Wenn Sie mit dem Peer-Druck kämpfen, wenden Sie sich an sie zur Hilfe. Sie könnten einige Ideen haben, wie sie damit umgehen können. Wenn nichts anderes ist, bitten Sie sie, Ihre Erfahrung zuzuhören und zu verstehen.
  • Sie können dir wenigstens umarmen und dir sagen, dass sie dich lieben.
  • Obwohl es unbeholfen oder schwierig sein könnte, mit ihnen zu sprechen, denken Sie, wie viel schlimmer wäre, mit ihnen zu sprechen, wie Sie Ihren Freunden gefolgt sind, und in ernsthafte Schwierigkeiten geraten.
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    4. Therapie an der Therapie, wenn Sie kämpfen und nichts scheint zu helfen scheint. Sie finden einen Therapeuten, indem Sie eine lokale psychische Gesundheitsklinik oder Ihren Versicherer kontaktieren (oder Ihre Eltern kontaktieren) kontaktieren. Sie können auch eine Empfehlung von Ihrem Arzt oder einem Freund erhalten.
  • Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle besser auszudrücken und Ihr Vertrauen aufzubauen.
  • Therapeuten sind da, um Ihnen zuzuhören und Beratung anbieten. Sie können alles sagen, was Sie wollen, ohne Angst vor Gericht.
  • Manchmal ist ein Therapeutin einfach nicht ein gutes Spiel. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen oder Fortschritte machen, haben Sie keine Angst, einen neuen Therapeuten auszuprobieren.

    • Beispielszenario und Antworten

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