4 Wege, um drogenfrei zu sein

Sie müssen nicht schwer aussehen, um jemanden zu finden, dessen Leben durch seine Verwendung von Drogen beschädigt wurde. Viele Menschen haben die Entscheidung getroffen, Drogen zu verwenden, und bereuen es, aber das muss nicht Sie sein. Für diejenigen, die bereits süchtig sind: Sie können drogenfrei sein.

Schritte

Methode 1 von 4:

Umgang mit der Versuchung, Drogen auszuprobieren

1. einstellen Tore für sich selbst. Studien deuten darauf hin, dass Ziele (und Menschen, die diese Ziele unterstützen, Ihnen dabei helfen können, weniger Ärzte zu verwenden. Dies ist wahrscheinlich, dass Sie ermutigt, zu berücksichtigen, was Sie aus Ihrer Zukunft wollen, und was Sie tun werden, um sich dorthin zu erhalten. Im Gegensatz dazu dreht sich mit Drogen, was sich anfühlt "gut" Im Moment macht es unabhängig von der Auswirkungen auf Ihre Zukunft.

Wenn Sie sich versucht fühlen, Drogen zu versuchen, sollten Sie sich sogar einmal in Betracht ziehen, was es für Ihre Ziele für die Zukunft tun kann. Wie wahrscheinlich, dass Sie Ihre Ziele erreichen können, wenn Sie auf ein teures und / oder illegales Medikament oder im Gefängnis oder mit einem kriminellen Aufzeichnungsaufzeichnungen abhängig sind?
Die Festlegung von Zielen kann auch dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu verbessern. Wenn Sie sich selbstbewusst an sich selbst und Ihrer Fähigkeit fühlen, das zu erreichen, was Sie tun, um zu tun, möchten Sie weniger Drogen machen wollen.
Die Einstellung und Erreichung von Zielen ist auch entscheidend, um von Drogen abzusteigen. Diese Praxis zeigt Ihnen, dass Sie das erreichen können, was Sie unternehmen, einschließlich Tritt Ihres Drogenkonsums.

2. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Angehörigen. Starke Beziehungen zu Ihrer Familie und Ihren Angehörigen sind ein Schutzfaktor gegen den Drogenkonsum. Mit anderen Worten, eine starke Beziehung zu Ihrer Familie und ihren Freunden zu haben, werden Sie weniger wahrscheinlich zur Versuchung geben.

Wenn Sie sich unter Druck gesetzt oder neugierig auf Drogenkonsum fühlen, halten Sie es nicht für sich selbst. Finden Sie jemanden, den Sie kennen, vertrauen und respektieren, um darüber zu reden. Andere Menschen können Ihnen Ratschläge und Unterstützung anbieten, was für den Aufenthalt von Drogenfreiheit sehr wichtig ist.

3. Sprich mit jemandem darüber, was los ist. Wenn Sie ständig unter Druck gesetzt werden, sprechen Sie sogar gemobbt, um Drogen auszuprobieren, mit jemandem in der Autorität, wie einem Elternteil, Lehrer oder Beratern, sprechen. Sie müssen sich diesem Druck nicht auf Ihre eigenen stellen. Unterstützung von anderen zu erhalten, hilft Ihnen, stark gegen Drogen zu stehen.

4. Tun Sie etwas anderes, um sich gut zu fühlen. Wenn Sie versucht sind, Drogen zu verwenden, weil Sie sich gut fühlen möchten, fokussieren Sie Ihren Fokus von Drogen, indem Sie andere Dinge tun, die angenehm sind, und Spaß.

Nehmen Sie zum Beispiel ein Hobby auf, verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden, spielen Sie ein lustiges Videospiel oder helfen Sie anderen, stattdessen besser zu sein. Dies wird Ihnen helfen, neue Bedeutung in Ihrem Leben zu finden..

Gehen Sie für einen Lauf, verlieren Sie sich in einem guten Roman, sprechen Sie mit Familie und Freunden, spielen Sie ein lustiges Videospiel oder versuchen Sie aktiv, Ihr Problem oder Ihre negativen Gedanken zu lösen, indem Sie die Beratung suchen.

Sprechen Sie darüber, wie Sie sich mit Freunden fühlen oder an einem ablenkenden Tätigkeit eingehen, wie es in einen Film ausgeht.

5. Stoppen Sie, bevor Sie anfangen. Wenn Sie Drogen angeboten haben, sinken Sie und gehen Sie weg. Wenn Sie Angst vor dem Peer-Druck haben, dann wissen Sie in Ihrem Herzen, dass wahre Freunde Sie respektieren, wenn Sie sich entscheiden, Nein zu einem Drogen zu sagen, und sie werden Sie nicht dazu drängen, etwas zu tun, das Sie nicht tun möchten. Wenn sie es tun, sollten Sie eine neue Gruppe von Freunden finden.

6. Halten Sie Abstand. Wenn Sie ein Familienmitglied oder einen Freund sehen, der Drogen mitnehmen, bleiben Sie von ihnen fern und folgen Sie definitiv nicht in ihren Fußstapfen. Wenn Sie können, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund der Erwachsenen darüber. Sie können Anleitungen oder soziale Unterstützung anbieten. Ein Stützsystem kann für den Erfolg einer Person von entscheidender Bedeutung sein, um einen drogenfreien Lebensstil zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Seien Sie sich bewusst, dass die Sicherheitsanfälligkeit für die Drogensucht in der Familie laufen kann, also wenn Sie ein Familienmitglied haben, das mit Drogen süchtig ist, wissen Sie, dass Sie besonders anfällig sein können und dies viel mehr tun sollten, um drogenfrei zu sein.

Wenn Sie Freunde haben, die Drogen aktiv einsetzen, finden Sie neue Freunde. Stattdessen umgeben Sie sich mit Menschen, die keine Drogen verwenden, und wer glaubt, nüchtern zu sein, ist ein besserer Weg, um zu leben. Die Teenager verwenden besonders wahrscheinlich Drogen, wenn ihre Freunde dies tun.

7. Versuchung vermeiden. Wenn es eine bestimmte Gruppe von Menschen in der Schule gibt, die bekanntermaßen Drogen sind, hängen Sie nicht um sie herum. Sie können Freunde finden, die an produktiveren Verhaltensweisen interessiert sind.

Wenn Sie auf einer Party sind und Sie erkennen, dass es dort Drogen gibt, gehen Sie einfach. Peer-Druck könnte Sie knacken, auch wenn Sie sicher sind, dass Sie nein sagen können.

Seien Sie sich bewusst, dass der soziale Einfluss sehr stark ist, und es wirkt sich auf Ihre Versuchung aus, Drogen zu verwenden. Sogar soziale Medien können Sie beeinflussen, um eher Drogen zu verwenden. Wenn Sie viele Fotos über den Drogenkonsum in Ihren Social-Medien bemerken, sollten Sie auch diese Einflussquellen aufweisen.

8. Reflektiere deine Versuchungen. Wenn Sie versucht sind, Medikamente zu versuchen, auch wenn Sie alleine sind, so dass Sie sehen, wie Sie sehen würden, wie es sein würde, mit dem Adderall Ihres Kindes zu experimentieren, können Sie auch diese Versuchung umgehen. Denke an dich, "Warum will ich das wirklich versuchen??" Was sind Ihre Gründe, dass Sie Drogen ausprobieren möchten??

Wenn Sie denkst, dass alle anderen es tun, und Sie möchten sich mit Ihren Kumpel verbinden, erinnern Sie sich daran nicht Jeder tut Drogen. Tatsächlich ist der Drogenkonsum im Allgemeinen unter Jugendlichen. Es gibt viele großartige, gesunde Wege, um sich mit Ihren Freunden herzustellen, wie zum Beispiel ein Hobby oder einen Sport zusammen.

Wenn Sie daran liegen, dass Sie gestresst oder unter Druck gedruckt sind, erkennen Sie, dass der Drogenkonsum eine gemeinsame Art ist, Stress umzugehen, aber es ist sehr ungesund. Es gibt großartige Wege, um Stress zu handhaben, wie Übung, Yoga und Meditation. Wenn Sie sich wirklich gestresst fühlen, könnte das Gespräch mit einem Therapeuten auch helfen.

Denken Sie daran, dass Ihre Entscheidungsfähigkeiten nicht vollständig gereift sind, wenn Sie ein Teenager sind. Die Wahl für Drogen zu verwenden ist eine Entscheidung, die Sie für den Rest Ihres Lebens verfolgen könnte. Wird Ihr 50-jähriges Selbst, danke, dass Sie sich entschieden haben, Drogen auszuprobieren?

9. Sagen Sie nicht geistig. Am wahrscheinlichsten gibt es eine Zeit, in der Sie dazu aufgefordert werden, Drogen zu machen. Seien Sie in Ihrer Antwort fest und zögern Sie nicht. Wenn Sie zögern, lassen Sie die Tür für den Peer-Druck offen.

Wenn jemand, der Ihnen ankommt, dass Sie Drogen angeboten werden, warum Sie sie nicht tun möchten, müssen Sie keine Gründe angeben. Sagen Sie einfach, dass Sie keine Drogen machen. Wenn Sie Gründe dafür geben, dass Sie die Tür für ein weiteres Gespräch offen lassen, wo die Person versuchen kann, Sie zu überzeugen, die Drogen zu probieren.

Möglicherweise haben Sie Leute, die versuchen, Ihre Meinung zu ändern, indem Sie Dinge sagen, wie z "Aber jeder macht es" oder "Ich werde dich einfach nicht verletzen." Fest bleiben. Sie können der Person sagen, dass der Drogenkonsum in der Tat unter jungen Menschen hinuntergegangen ist, so dass nicht jeder es tut, und Sie werden es auch nicht sein. Oder du kannst sagen "Nein, nicht einmal einmal. Das brauche ich nicht in meinem Leben."

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10. Verlober bleiben. Halten Sie Ihre Meinung scharf und aktiv in die Welt um Sie herum. Wenn Sie engagiert und beschäftigt bleiben und aktiv sind, haben Sie keine Zeit, Drogen zu tun. Langeweile kann zu einem Drogenkonsum führen, sodass Sie also nie langweilig werden, dass Sie weniger Arzneimittel verwenden werden.

Eine neue Sprache lernen. Nimm ein Hobby auf. Lehren Sie sich ein Musikinstrument. Freiwillige in Ihrer Gemeinde. Sie bereichern Ihr Leben (und steigern Sie Ihren Lebenslauf) und helfen Sie selbst, sich von Drogen fernzuhalten.

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11. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht. Depression und ein geringes Selbstwertgefühl können zu Drogenkonsum führen. Wenn du bist Depression erleben, Sie sollten einen Berater suchen, um Ihnen beim Arbeiten zu helfen. Darüber hinaus machen Sie die Verfolgung von Dingen, die Sie glücklich machen und das Selbstwertgefühl aufrechterhalten, weniger als den Verzug der Drogenkonsum.

Machen Sie eine Liste von allem, was Sie glücklich macht. Wählen Sie ein paar, die leicht erreichbar sind, z. B. Erfahrungen wie das Kochen einer preiswerten Mahlzeit, oder in die Filme gehen und sich regelmäßig an diesen Aktivitäten beteiligen.

Methode 2 von 4:

Erlaube nicht, Medikamente zu verwenden

1. Verstehen, warum die Menschen Drogen benutzen. Die Menschen werden süchtig, weil sie selbstmedizinisch sind. Dann werden sie aufgrund der Entzugsymptome des Arzneimittels im Zyklus der Sucht gehalten.Der Weg, um drogenfrei zu werden, besteht darin, zuerst die körperliche Sucht zu konfrontieren, indem Sie in eine Klinik gehen, in der Sie an einem Programm teilnehmen können, mit dem Sie mit den Entzugsymptomen helfen können, was manchmal lebensbedrohlich sein kann, und dann die emotionalen Probleme ansprechen, die dazu führen Die Entscheidung, Drogen süchtig zu verwenden, um den emotionalen Schmerz zu maskieren.

Menschen, die Drogen verwenden, sind nicht "Schlechte" oder "unmoralische" Leute.
Menschen, die Drogen einsetzen, können oft nicht einfach nicht "klopfen."Drogenabhängigkeiten ändern Ihr Gehirn auf eine Weise, die es schwierig machen - aber nicht unmöglich - aufzuhören.

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2. Kennen Sie Ihre Trigger. Wenn Sie zuvor Drogen verwendet haben, seien Sie Kenntnis der Auslöser, die mit Ihrer Verwendung von Drogen verbunden sind. Dies könnte Drogen-Utensilien, eine Gruppe von Freunden, einem bestimmten Ort oder sogar einem bestimmten Song, den Sie hörten, wenn Sie Drogen hatten, gehört haben, ein bestimmtes Lied.

Wenn bestimmte Auslöser, die Sie kennen, kann ein Problem verursachen und zum Drogenkonsum führen, werfen Sie sie weg. Löschen Sie dieses Lied von Ihrem iPod oder werfen Sie diese Rollpapiere heraus - Wenn Ihre Auslöser dauerhaft gegangen sind, werden Sie weniger wahrscheinlich Drogen verwenden.

Möglicherweise müssen Sie auch nicht an Orte gehen, an denen Sie verwendet haben, wenn Sie Drogen verwendet haben. Wenn Sie weg bleiben, ist möglicherweise schwierig, aber es wird Ihnen helfen, Ihren Drogenkonsum zu treten.

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3. Treten Sie einem Community- oder Familien-Erholungs-Support-System bei. Unterstützung ist der Schlüssel, nicht nur, um nicht nur von Drogen zu bleiben, sondern um sie zu verlassen. Wenn Sie sich bemühen, ein drogenfreies Leben zu leben, kann eine Support-Gruppe hilfreich sein.

Um einen zu finden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Berater oder einem anderen Healthcare-Anbieter, überprüfen Sie Ihr Telefonbuch für eine Liste der lokalen Supportgruppen, konsultieren Sie Ihre religiösen oder säkularen Gemeinschaftsgruppen oder sprechen Sie mit lokalen oder nationalen Gruppen, die sich mit den Menschen widmen vergangene Süchtige.

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4. Versuchen Sie "Dringensurfen"."Drang Surfen ist eine Achtsamkeit, die Ihr Verlangen anerkennt und Ihnen hilft," rausfahren ", bis es weggeht. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Surfer, der Ihr Verlangen wie eine Welle reitet, bis er bricht und weich und klein wird und leicht zu handhaben ist. Das Surfen des Dranges ist effektiver, als zu versuchen, ein Verlangen zu ignorieren oder zu unterdrücken.

Erinnern Sie sich daran, dass dies wahrscheinlich nicht das erste Mal ist, dass Sie den Drang, Drogen zu erledigen, erlebt haben. Hat dieser Drang vorher bestanden?? Die Antwort ist fast sicher ja. Erinnern Sie sich daran, dass es auch diese Zeit passiert. Der Drang existiert, aber Sie müssen nicht darauf handeln.

Beachten Sie die Gedanken und Empfindungen, die Sie während des Drangs erleben. Sie könnten zum Beispiel ein starkes Gefühl fühlen, das Sie Ihr Medikament der Wahl nutzen möchten. Sie fühlen sich vielleicht verschwitzt oder juckt oder fühlen sich unruhig an. Bestätigen Sie diese als vorhandene. Erinnern Sie sich daran, dass sie nur Gedanken sind - sie haben nicht wirklich Macht über Sie.

Konzentrieren Sie sich auf tiefes Atmen Wie Sie mit Ihren Drängen surfen. Atme langsam und gleichmäßig ein und raus. Dies wird dazu beitragen, Ihre Aufmerksamkeit auf den Gegenwart aufmerksam zu halten, anstatt sich auf Ihr Verlangen zu konzentrieren.

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5. Sag dir, dass du 10 Minuten warten. Wenn Sie einen sehr starken Drang dazu bringen, Drogen zu verwenden, verzögern Sie, indem Sie sich selbst erzählen, dass Sie 10 Minuten warten. Nur 10, das ist alles. Du kannst das machen. Wenn diese 10 Minuten hoch ist, wenn der Drang noch stark ist, sagen Sie sich, dass Sie sich noch 10 Minuten warten,. Verspannen Sie sich, bis der Drang verläuft. Es wird genug Zeit gegeben.

Methode 3 von 4:

Halten Sie Ihren Körper gesund

1. Gesund ernähren. Der Geist und der Körper sind kompliziert verwandt, weil der Geist aus den komplexen Funktionen des Gehirns, einem biologischen Organ und einem Teil des Körpers besteht. Dies bedeutet, dass psychische Gesundheit und Körpergesundheit eng miteinander verbunden sind. Da eine schlechte psychische Gesundheit mit dem Drogenkonsum verbunden ist, und psychische und körperliche Gesundheit sind verwandt, wobei ein gesunder Körper ein wichtiger Teil des Drogenfreiheit ist. Eine Möglichkeit, einen gesunden Körper aufrechtzuerhalten, besteht darin, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Essen Sie ganze Nahrungsmittel wie mageres Fleisch, Nüsse, Früchte und Gemüse.Wer weiß, Sie könnten sogar eine Leidenschaft für das Kochen entwickeln, die Ihr Selbstwertgefühl baut und sich in ein Hobby verwandelt, das dazu beiträgt, dass Sie drogenfrei halten.

2. Übung. Das Training kann Endorphine freigeben, damit Sie sich auf viel gesündere Weise gut fühlen, als die Art und Weise, wie Drogen, dass Sie sich gut fühlen. Übung hilft, Stress zu reduzieren und sogar geringfügige Fälle von Depressionen zu bekämpfen - Sowohl Stress als auch Depressionen erhöhen das Risiko für den Drogenkonsum, daher ist es wichtig, regelmäßig zu trainieren, um drogenfrei zu helfen.

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3. Vermeiden Sie zu viel Koffein. Zu viel Koffein kann Sie jitterig und ängstlich machen, was zu Stressgefühlen beitragen kann, und Sie dazu führen, dass Sie sich eher an die Verwendung von (anderen) Medikamenten wenden, um der Angst, dass das Koffein erzeugt wird.

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4. Genug Schlaf bekommen. Ein Schlafmangel kann zu einer schlechten psychischen Gesundheit beitragen, beispielsweise durch Ermüdungsgefühle, Traurigkeit und Angstzustände, die alle zu Ihrer Wahrscheinlichkeit, Medikamente einsetzen können, um sich zu vermeiden.

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5. Entspannen Sie Ihren Körper und Ihren Geist. Praxis Entspannungstechniken, um geistig und körperlich gesund zu bleiben. Entspannungstechniken reduzieren die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper, indem sie negative Gefühle und negative Körpersenzungen wie Muskelspannung negieren. Stress ist ein häufiger Grund, warum Menschen mit Drogen mit der Verwendung von Medikamenten beginnen, sodass die Verwaltung Ihres Stresss Ihnen dabei helfen wird, drogenfrei zu bleiben.

Versuchen Sie die Visualisierung. Diese Technik beinhaltet, friedliche und entspannende mentale Bilder zu bilden. Zum Beispiel Bild ein ruhiger Ozean und versuchen Sie es, sich mit all Ihren Sinnen vorzustellen, denken Sie darüber nach, wie es riechen würde, wie sich der Wind und die Sonne gegen Ihre Haut fühlen würden. Tauchen Sie sich vollständig in die Erfahrung.

Versuchen Sie eine beruhigende Übung, z. B. Yoga oder Tai Chi.

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6. Versuche Meditation. Die Meditation kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Stress zu steuern und auf Atmung und Körperbewusstsein zu konzentrieren. Meditieren Um sich selbst zu beruhigen, während Sie sich mitdrängen, um Alkohol oder Drogen zu verwenden. Menschen, die meditieren, neigen dazu, mehr Erfolgsraten zu haben, um auf lange Sicht Drogen zu bleiben.

Finden Sie einen komfortablen und ruhigen Ort, um 10-15 Minuten zu sitzen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, atmen Sie tief und stetig ein.

Wenn Gedanken durch den Geist passieren, lassen Sie sie ohne Urteil freigeben. Verwandeln Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem.

7. Versuchen Sie progressive Muskelentspannung. Diese Technik hilft Ihnen, den Unterschied zwischen angespannten und entspannten Muskeln herauszufinden. Es beinhaltet das langsame Tensing, dann entspannen Sie dann jede Muskelgruppe - dies wird dazu beitragen, den Unterschied zwischen angespannt und entspannt zu drucken und sich auszusetzen, was Sie betonen.

Beginnen Sie mit Ihren Zehen. Bündeln Sie sie so hart wie möglich für 5 Sekunden, und entspannen Sie sich dann 5 Sekunden lang. Beachten Sie das Gefühl der Entspannung. Bewegen Sie Ihren Körper von Ihren Kälbern, Oberschenkeln, Gesäß, Bauchmuskeln, Brust, Schultern, Armen, Hals und Gesicht.

Methode 4 von 4:

Behandlung suchen

1. Suche Beratung. Menschen, die sich von einer Sucht erholen, brauchen Anleitung und Behandlung. Beratung kann Ihnen die Unterstützung anbieten, die Sie benötigen, um beim Aufgeben oder Erholung von einer Sucht zu bleiben.

Verhaltensbehandlung, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie, ist sehr effektiv, um Menschen zu helfen, die Drogen verwenden, um ihre Drängen zu verwalten und ihren Drogenkonsum zu stoppen.
Die Familientherapie kann auch hilfreich sein, insbesondere wenn Ihre familiäre Dysfunktion zu Ihrem Drogenkonsum beiträgt.
Das Kontingentenzmanagement verwendet positive Verstärkung, wie Belohnungen, um Drogen zu bleiben.

2. Erwägen Sie, an einer Detox-Einrichtung teilzunehmen. Es gibt Vorteile und Nachteile auf stationäre oder ambulante Einrichtungen. Stationäre Einrichtungen ermöglichen eine enge Überwachung, entfernen Sie das Potenzial für den Drogenkonsum, und der Entgiftungsprozess ist ziemlich beschleunigt.Diese können jedoch recht teuer sein und können andere Aktivitäten wie Arbeit einschränken. Ambulante Behandlungen kosten weniger und haben weniger Auswirkungen auf das Leben des Individuums, dürfen jedoch nicht so wirksam sein, dass aufgrund des Potenzials für den Zugang zu Drogen aufgrund von außerhalb der Anlage.Dies hat den Vorteil, dass das Leben des Patienten und weniger teuer weniger störend ist. Die beste Umgebung hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich des Arzneimittels des Missbrauchs, des Betrags der Drogenbenutzer und der Dauer der Missbrauchsgeschichte, des Alters des Patienten und der ordnungsgemäßen medizinischen und / oder psychiatrischen Bedingungen unter anderem.

Um ein Entgiftungszentrum zu finden, suchen Sie hier: https: // findeTreatment.Samhsa.gov /

Menschen mit ernsthaften Drogenkonsumproblemen, eine lange Geschichte des Drogenkonsums, die Beteiligung der kriminellen Tätigkeit oder Probleme mit der sozialen Funktionierung aufgrund von Drogen werden häufig von der Wohnbehandlung in einer Detox-Anlage geholfen.

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3. Einen Sponsor finden. Viele peer-basierte Support-Gruppen weisen Sponsoren neue Mitglieder zu. Der Sponsor ist ein erholsamer Süchtige, der Ihnen durch die Schritte des Erholungsprogramms hilft. Ein guter Sponsor wird:

Ihnen helfen, zu wachsen, um produktiver zu werden, von Ihrer Definition.

Helfen Sie, autonomer, mehr, liebevoller, aufgeregter, weniger sensibel, freier, um die Autorität für Ihr eigenes Leben zu werden.

Sei nicht eine Krücke oder sei nicht um dich, wenn du nicht Fortschritte machen kannst.

Tipps

Sprechen Sie mit denen, denen Sie von Ihrer Versuchung vertrauen, werden sie verstehen und helfen, dies zu vermeiden.

Wenn Sie ein Drogenproblem haben, sprechen Sie mit einem Schulberater oder überlegen, einer Gruppe, z. B. Alkoholiker anonym, Alateen, oder n.EIN.

Nehmen Sie niemals Drogen ein. Medizin gilt als Medikament, aber niemals missbrauchen Sie Ihre Medikamente.

Mutig sein und keine Angst haben zu sagen "NEIN" Wenn Drogen oder Alkohol angeboten.

Bilde dich. Zu wissen, was passieren kann, ist die Hälfte der Schlacht. D.EIN.R.E. Und über dem Einfluss kann Ihnen helfen, die möglichen Drogen da draußen zu verstehen, und was sie mit Ihrem Körper tun können.

Wie kann ich drogenfrei sein?

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