So tanzen Sie en Pointe (mit Bildern)

Pointe-Technik ist einer der Hauptkomponenten des klassischen Balletts, in dem das Gewicht des Tänzers auf den Tipps der Füße unterstützt wird, die bereit ist, anmutig, anmutig und schwerelos. Es ist eines der ikonenbesten Elemente des Tanzballetts. Pointe-Schuhe ermöglichen das Gewicht des Tänzers, gleichmäßig während des gesamten Fußes verteilt zu werden. Um mehr über die Start-Pointe-Arbeit zu erfahren, können Sie lernen, was Sie vom Trainingsprozess erwarten können, und wie Sie sich die beste Erfolgschance erzielen können.

Schritte

Teil 1 von 4:

Einstieg

1. Holen Sie sich einen guten Lehrer. Bevor Sie Pointe-Schuhe kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Tanzlehrer haben. Gehen Sie dort selbst, um den Unterricht zu überprüfen, wenn Sie nicht bereits mit einem Lehrer arbeiten. Sprechen Sie mit Menschen, die wissen, was sie tun, um sicherzustellen, dass Sie das richtige und sichere Training bekommen.

Es ist besser, Pointe-Arbeit mit einem Lehrer, den Sie seit einigen Jahren hatten, fortzusetzen. Sie sollten Ihnen sagen können, wenn Sie bereit sind für Pointe-Work.

2. Füllen Sie mindestens drei Jahre regelmäßiges Balletttraining in einem guten Studio aus. Eine gute Faustregel ist, mindestens 3 Tage in der Woche zu tanzen. Dies ermöglicht, dass Ihre Muskeln weiter wachsen, im Gegensatz dazu, nur eine Woche zu tanzen, nicht. Das Wichtigste an der Startpointe-Arbeit ist zu wissen, wann er beginnen soll. Pointe-Arbeit ist schwierig und erfordert Jahre und jahrelanges Training, um kompetent zu werden.

Um Pointe-Arbeit zu starten, muss der Tänzer extrem stark und gut ausgebildet sein, in den grundlegenden Balletttechniken ausgebildet. Sie müssen körperlich und geistig bereit sein, um diese Art von Arbeit zu beginnen.

Versuchen Sie niemals Pointe-Arbeit ohne einen professionellen Lehrer, um Ihnen den Go-Ahead zu geben. Tanzen auf Pointe kann einem Anfänger oder jemandem ohne richtigen Anweisungen etwas schmerzhaft sein.

Kraft in deinen Knöcheln entwickeln. Setzen Sie Ihre grundlegenden Ballettklassen als normal fort, um das Gleichgewicht in den Knöcheln aufrechtzuerhalten und so viel wie möglich zu stärken. Die Knöchelstärke ist eine der wichtigsten Komponenten der erfolgreichen Pointe-Arbeit, und es wird wahrscheinlich, dass Sie nicht empfohlen werden, wenn Sie mit dem Tanzen en Pointe voranzukommen, wenn Ihre Knöchel sehr stark sind.

Üben Sie auf eigene Praxisherzwei, um Ihre Knöchel zu stärken. Stehen Sie auf den Zehen und heben Sie Ihre Fersen in die Luft auf und biegen Sie Ihre Waden an. Balanciert bleiben. Wiederholen Sie diese Erhöhungen in Sätzen von 10 oder 15. Tun Sie drei Sätze mit einer Minute der Ruhe.

4. Erwarten Sie etwas Taubheit und Unbehagen. Wenn Sie zum ersten Mal auf Pointe gehen, wird es nicht wohl fühlen. Es kann schwierig sein und verwirrend sein, Ihre Füße in ihnen zu fühlen, aber es wird viel einfacher, wenn die Zeit vorbei ist. Es ist wichtig, mit den richtigen Erwartungen einzugehen, damit Sie nicht entmutigt werden. Wenn Sie ein paar Jahre Ballett eingenommen haben, werden Sie aufgeregt! Sie nehmen fast den nächsten großen Schritt in das fortgeschrittene Ballett.

Wenn Sie ein bisschen ausgeflippt sind, erhalten Sie Anfänger-Pointe-Schuhe. Sie unterstützen Ihre Füße besser, wenn Sie nicht so stark einen Fuß haben, wie es benötigt wird, um Ihre Zehen noch in den Zehen zu stehen.

Teil 2 von 4:

Kaufen und Vorbereiten von Pointe-Schuhen

1. Kaufen Sie die richtigen Schuhe. Sobald Sie eine gute Anfänger-Pointe-Klasse gefunden haben, gehen Sie in den Laden und kaufen Sie Ihre Potede-Schuhe. Sprechen Sie mit einem Verkäufer im Laden und bitten Sie um Hilfe.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Potede-Schuhe mit Ihren Füßen geeignet sind. Sie sollten deinen Füßen lang und dünn aussehen lassen. Wenn Sie weiche Bögen haben, stellen Sie sicher, dass der Schuh, den Sie bekommen, einen weichen Schaft haben. Einige gute Schuhe für Menschen mit weichen Bögen sind Kapzio, Mirella und Bloch Sonate. Wenn Sie starke Bögen haben, sollten Sie Grishko und russische Pointe probieren.
Kaufen Sie die Schuhe nicht online. Pointe-Schuhe sind extrem schwer zu passen, und Sie sollten mindestens eine halbe Stunde mit dem Verkäufer nehmen, um die richtige Passform zu finden. Versuchen Sie nicht, Schuhe in größerer Größe zu kaufen, um zu erwarten, dass Sie in sie wachsen werden. Die Schuhe sollten perfekt passen und leicht schwierig sein.

Bild mit dem Titel Tanz en Pointe Schritt 4

2. Hören Sie Ihrem Lehrer an. Sobald Sie ein gutes Paar Pointe-Schuhe gefunden haben, gehen Sie mit Ihrem Lehrer nach. Tun Sie, was Ihr Lehrer sagt. Wenn Sie gehen müssen, erhalten Sie verschiedene, untersuchen Sie verschiedene. Das Ermessen Ihres Lehrers ist die wichtigste Information, die Sie für Ihre Sicherheit und Ihren Komfort erhalten können. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Lehrer mit Ihnen kommen, um Ihr erstes Paar zu kaufen.

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Bereiten Sie Ihre Potede-Schuhe zum Tanzen vor. Brechen Sie die Schuhe richtig ein. Ein guter Weg, um in Ihren Pointe-Schuhen zu brechen, besteht darin, Ihre Hände zu verwenden und durch den Bogen zu rollen. Versuchen Sie, sie zuerst mit Ihren Händen zu brechen, zu Hause, bevor Sie sie in das Atelier tragen. Normalerweise zeigt Ihnen Ihr Lehrer Ihnen So nähen Sie sie, Aber wenn er / sie nicht tut, dann schauen Sie auf YouTube-Videos auf. Hinweis: Einige Marken wie Gaynor Messens müssen nicht einbrechen. Forellen Sie Forschung, bevor Sie eine Art der Methode an Ihren Schuhen versuchen.

So wichtig, wie es ist, in den Schuhen zu brechen, übertreiben Sie es nicht, bis Sie mit Pointe-Schuhen erlebt werden. Brechen Sie niemals in Ihren Schuhen auf, oder es ist nur ein verschwendeter Paar Pointe-Schuhe.

Verwenden Sie keine Gelpads für den Beginn mit. Sie müssen den Boden fühlen. Verwenden Sie stattdessen einen dünnen Schaum, Wolle oder Stoffpolsterung.

Teil 3 von 4:

Tanzen en pointe

1. Probieren Sie die erste Klasse aus. Nun, da Ihre Schuhe integriert sind, können Sie in Ihre erste Klasse gehen. Bei einer Anfängerklasse verbringen Sie in der Barre eine gute Zeit, um Übungen aufzuwärmen. Sie werden wahrscheinlich zunächst nicht in die Mitte gehen. Ihr Lehrer entscheidet das für Sie. Das Tanzen en Pointe ist sehr hart und ist gut darin, noch schwieriger zu sein.

Tragen Sie Ihre Pointe-Schuhe nicht ohne Ihren Lehrer, sondern warten Sie auf die Zustimmung Ihres Lehrers. Sei geduldig. Für viele Tänzer sind Anfängerklassen nicht viel Spaß, aber sie sind entscheidend für den Bau von Kraft.

2. Konzentrieren Sie sich auf die Ausrichtung Ihres gesamten Körpers. Sie möchten sich auf das Anheben der Schuhe konzentrieren. Erinnern Sie sich daran, dass Sie länger und schwieriger Sie am Barre arbeiten, desto stärker werden Sie für die Mitte-Übungen sein.

Halten Sie einen starken Kern. Tanzen en Pointe ist viel schwieriger, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, und es ist von entscheidender Bedeutung, um einen starken Kern zu haben. Wenn Ihr Kern verliert, sind die Chancen, dass Sie verletzt werden, oder es wird nur viel komplizierter sein, als es sein muss.

Zeigen Sie Ihren Fuß in Ihren Schuh. Dies hilft Ihnen, sich für Barre und Center Work zu stabilisieren. Wenn Sie en Pointe sind, bedeutet das nicht, dass Ihr Fuß wirklich hingewiesen ist. Denken Sie daran, auf und aus Ihren Schuhen herauszuziehen.

3. Sich alles beschäftigen. Wenn es eine Möglichkeit gibt, um sicherzustellen, dass Sie fallen werden, entspannt Ihre Muskeln. Um Ihren Fuß zu spitzen, arbeiten Sie Ihre Achilles-Sehne und fueln Sie Ihren Wadenmuskel. Um Ihr Bein gerade zu halten, tätigen Sie Ihre Quadriceps. Um das Bein zu verlängern und zu verlängern, benutzen Sie Ihre Oberschenkelchen. Um sich herauszustellen, verwenden Sie Ihre Hüftbeuger und Ihre Bulten. Um auszugleichen, verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln. Um eine gute Haltung zu halten, ziehen Sie in den Rückenmuskeln nach unten.

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4. Verwalten Sie den Schmerz und sprechen Sie mit Ihrem Lehrer. Wenn es Ihre erste Klasse ist, können Sie nur zehn Minuten dauern, bevor manche Schmerzen. Wenn Sie Taubheit erleben, sagen Sie Ihrem Lehrer sofort, so dass Sie die Potede-Schuhe abnehmen können. Wie Sie auch sagen können, ob Sie anhören sollten, ist jede Minute, um sicherzustellen, dass Blut immer noch durch Ihre Zehen fließt, und Ihre Zehen haben immer noch in ihnen.

Sinken Sie nicht in Ihren kleinen Zehen. Dies ist als Sickling bekannt. Es ist wirklich schlecht für Ihre Füße, Knöchel und Knie und macht tanzen härter, ganz zu schweigen von, möglicherweise schwere Verletzungen zu verursachen. Halten Sie Ihr Gewicht in der Mitte der Box, auf Ihrem großen Zeh.

Bild mit dem Titel Tanz en Pointe Schritt 10

5. Pflege für deine Füße. Ihre Füße werden wahrscheinlich danach wund oder taub sein. Der Schmerz wird nach ein paar Wochen abnehmen. Wenn Sie Ihre Füße in warmes Wasser einweichen, ist gut für Ihre Füße, weil er Spannung lindert und die Füße entspannt. Gehen Sie nicht für ein Fußbad oder entfernen Sie Ihre Kälolen, da Sie sie auf den Füßen brauchen, die in der Pointe-Arbeit helfen. Verwenden Sie eine Stresskugel- oder Footsie-Walze von Bündchen, um Ihre Füße zu massieren.

Setzen Sie nach dem Unterricht Babypulver auf die Füße, um den Schweiß aufzunehmen und mit Ihrer Polsterung dasselbe zu tun. Halten Sie Ihre Zehennägel immer auf der durchschnittlichen Länge (nicht zu lang noch zu kurz - was sehr schmerzhaft sein kann)

Lassen Sie Ihre Pointe-Schuhe luft, denn wenn Sie nicht den Schweiß aufwirbeln und schneller brechen werden. Denken Sie daran, dass Pointe-Schuhe nur ein paar Monate oder Jahre dauern, je nachdem, wie oft Sie sie verwenden. Für Fachleute gehen sie in der Regel zahlreiche Paare in nur wenigen Monaten oder sogar Woche / s.

Teil 4 von 4:

Baustärke

1. Trainieren Sie Ihre Füße und Beine. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Füße auszuarbeiten, damit Sie mehr Kraft für Ihre nächste Klasse haben. Sie können relevant, springt und sogar nur auf Ihre Zehen zeigen.

Es ist fast unmöglich, Waffout en Pointe zu zwingen, sodass Sie eine starke Wahlbeteiligung voraus sein müssen. Eine geeignete Übung zum Erstellen von sich für den Weichen ist der Frosch-Stretch.
Knöchelstärke ist das Wichtigste, wenn Sie nicht verletzt werden wollen. Machen Sie einige Relevements an der Bar vor dem Unterricht.
Erweichen Sie Ihre Knie leicht, wenn Sie die Pointe-Arbeit machen.

2. Üben Sie zu Hause in weichen Hausschuhen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Füße und Beine und zeigen Sie auf das Maximum. Sich alles beschäftigen. Es wird leichter, Ihre Füße in Pointe-Schuhen zu zeigen, wenn Sie diese zusätzliche Kraft haben, um alleine zu üben.

3. Setzen Sie Ihr reguläres Training fort. Hören Sie nicht auf, regelmäßige Technik-Klassen einzunehmen, nur weil Sie auf Pointe sind. Pointe-Arbeit allein wird Ihre gesamte Balletttechnik nicht verbessern. Regelmäßige Klassen geben Ihnen viel mehr Kraft, um mit Ihrer Potede-Arbeit zu helfen!

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4. Bleib stark und sei geduldig. Vor allem hören Sie zu, damit Sie ein erstaunlicher Tänzer werden können!

Tipps

Es ist wichtig, immer durch die Beine und den Torso zu ziehen. In der gleichen Weise, in der Sie eine Pirouette tun, müssen Sie sich aufziehen, um Gleichgewicht und Kraft zu gewährleisten.

Wenn Sie anfangen, sollten Sie immer das Gefühl haben, dass Sie fallen, wenn Sie Ihr Gewicht über den großen Zehen setzen.

Fehlgeschlagen und anmutig bleiben. Es gibt nichts, was schlimmer aussieht als ein überkämpfter Tänzer, der aussieht, als würde sie wirklich nicht da sein. Halten Sie Ihre Brust nach oben, ohne Ihren Rücken zu gewölben (es sei denn, es ist in der Choreographie) und halten Sie den Kinnstand oder etwas leicht auf.

Unterlassen Sie Beginnen Sie en Poinse, bis mindestens das Alter von 11 Jahren jünger und die Knochenstruktur in den Füßen ist nicht reif genug, um Ihr gesamtes Gewicht darauf zu bringen.

Lass den Barre nicht los, bis der Lehrer sagt, dass du bereit bist.

Heben Sie Ihren Körper an, um das Gewicht von den Zehen zu nehmen. Dies wird Ihnen auch helfen, anmutiger zu tanzen.

Wenn Sie anfangen, Krämpfe zu bekommen, machen Sie eine Pause, damit die Krämpfe gelöscht werden können. Fahren Sie nicht fort, denn weiter könnte man ernsthafte Verletzungen verursachen.

Epsom-Salz mit ein paar Tropfen tiefen blauen ätherischen Ölen in einem warmen Fuß in einem warmen Fußwaren werden Wunder für Füße vor und nach Pointe-Arbeiten tun.

Fragen Sie Ihren Lehrer, wenn Sie bereit sind für Tanz en Pointe, bevor Sie es versuchen. Wenn es nicht richtig gemacht wird, kann es gefährlich sein und Verletzungen verursachen.

Versuchen Sie, Übungen wie Theraband zu tun, um Ihre Knöchel und die Bögen Ihrer Füße zu stärken.

Warnungen

Zu viel zu brechen, ist wirklich schlimm. Sie sollten sich biegbar genug sein, um nette Bögen und Demi-Pointe zu erhalten. Alles, was mehr mehr unterstützt, trägt Ihre Schuhe schneller. Fachleute können vielleicht in sehr weichen Schuhen tanzen, da ihre Füße so stark sind, aber es dauert jahrelang, sogar Jahrzehnte, um diese Art von Kraft zu erreichen!

Vor dem Start warm, um Verletzungen zu vermeiden

Sie können nicht für immer das gleiche Paar Pointe-Schuhe haben, Sie müssen ein neues Paar bekommen, wenn der Lehrer sagt, weil sie brechen, und Sie können Sie nicht halten.

Wenn Sie sich als Anfänger tanzen, tun Sie immer unter der Aufsicht eines Lehrers, wenn er nicht sagt, dass Sie es alleine tun können.

Der Boden des Schuhs reicht nicht aus, um dich zu halten. Sie müssen aufwarten. Wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren, gibt es viele Chancen, zu fallen.