So machen Sie ein Richwort (mit Bildern)

Um ein relevantes Relevé zu erledigen, müssen Sie sich auf dem Pointe oder dem Demi-Pointe von flachen Füßen erheben, oft mit einem kleinen Frühling aus einem Demi-Plié, in dem beide Füße schnell aufgestellt werden. Relevements sind ein Teil des grundlegenden Balletts und sind sehr wichtig, während viele tanzende Tricks und Wenden. Sie sind ziemlich einfach, wenn sie auf dem richtigen Weg getan werden. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie man einen macht!

Schritte

Teil 1 von 4:

Vor dem Üben vorbereiten

Bleib körperlich fit. Bevor Sie irgendwelche Tricks machen, müssen Sie auch wenn es sich um ein kleines Relevement handelt, müssen Sie fit und gesund sein. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten pro Tag und arbeiten Sie hart daran, sich in guter Gesundheit zu halten.

Sie müssen in der Lage sein, Ihr Gewicht mit Ihren Beinen zu heben, während Sie ein Relevieren tun. Versuchen Sie, auf den Zehen zu stehen und eine Weile herumzulaufen, bis Sie damit sich wohl fühlen.

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Aufwärmen vor dem Tanzen. Um zu verhindern, dass Sie sich verletzen oder Ihre Muskeln reifen, wärmen Sie sich auf. Da relevéts Base auf den Knöcheln und Füßen basiert, müssen Sie sicherstellen, dass sie stark sind, und würden nicht beschädigt werden, wenn Sie relevanzieren.

Wenn Ihr Knöchel zuvor beschädigt ist, seien Sie vorsichtiger, da Sie sich nicht mehr verletzen möchten.

Zeigen Sie weiter und biegen Sie Ihre Füße als Übung nach. Jede Chance, die du bekommst, sitzt, dehne deine Beine und weisen sie ein paar Sekunden aus und bringen sie weiter zurück. Machen Sie weiter, um Ihre Füße zu stärken.

Erlernen Sie die verschiedenen Ballettpositionen. Es gibt fünf verschiedene Fußpositionen im Ballett, und es ist am besten, wenn Sie die grundlegenden Positionen kennen, bevor Sie sich mit dem Rest fortfahren.

Um beim Tanzen besser zu werden, wird empfohlen, dass Sie die fünf verschiedenen Fußpositionen im Ballett als Start lernen. Dies wird Ihnen helfen, in einen besseren Tänzern zu wachsen, und Sie werden Sie mit dem Tanzen vertraut machen.

Finden Sie die perfekten Schuhe. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es am besten, wenn Sie Leinwand- oder Lederschuhe beim Tanzen verwenden. Während Sie lernen, wie man releviert ist, tragen Sie Socken oder üben Sie barfuß.

Beginnen Sie nicht mit Zeigen, da sie Ihre Knöchel ohne das richtige Training stark beschädigen können.

Teil 2 von 4:

Das relevante machen

1. Beginnen Sie in der ersten Position. Während der ersten Position musst Ihre Füße in einem sein "V" gestalten. Versuchen Sie, Ihre Beine so nahe als 180 Grad herauszuhalten, wie Sie es schaffen können.

Halten Sie Ihren Rücken gerade, da es wichtig ist, Ihre Haltung beim Tanzen aufrechtzuerhalten.
Versuchen Sie, Ihre Beine so gut zu halten, ohne die Knie zu biegen.
Da eine breitere Runde nur mit der Praxis kommt, ist es am besten, wenn Sie sich nicht beleidigen, um es 180 Grad zu machen.

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2. Fixiere deine Haltung etwas mehr. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine extern gedreht sind und Ihr Gewicht sogar ist. Halten Sie Ihre Wirbelsäule lang und groß und halten Sie Ihre Arme leicht abgerundet, entspannt und tief vor Ihrem Körper.

Positionieren Sie Ihr Kinn ein bisschen nach oben, und drücken Sie auch Ihre Schultern zurück.

3. Stehen Sie auf den Zehen. Drücken Sie durch die Fersen Ihrer Füße und ziehen Sie sie auf, um auf den Zehen zu stehen. Versuchen Sie, einige Sekunden lang dort zu bleiben, und legen Sie Ihre Fersen wieder sanft wieder zurück. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Beine stark, gerade und extern gedreht zu halten. Geben Sie Ihren Kern ein und halten Sie Ihre Schultern auf und zurück.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gewichtsbilanz nivellieren und dass Sie nicht auf Ihrem großen Zehen oder Ihrem kleinen Zeh zu viel sind.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Fersen eingeschaltet sind, und sie sind im Niveau.

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4. Steigen Sie langsam mit der Gnade auf. Versuchen Sie, Ihren Rücken direkt zu halten, und halten Sie Ihre Arme entspannt, aber in der richtigen Position.

Um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, sollten Sie etwas halten, um Ihnen Unterstützung wie einen Stuhl oder einen Barre zu unterstützen. Wenn Sie weiter üben, lösen Sie den Griff vom Stuhl aus und versuchen Sie es erneut.

Halten Sie den Kopf nach oben und unten, während Sie steigen.

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5. Rückkehr zur ersten Position. Um Ihr Relevement zu beenden, kommen Sie in die erste Position zurück, die die gleiche Position ist, in der Sie das Relevement tun.

Sie können sich auch in andere Positionen bewegen, nachdem Sie das REBILE getan haben, aber es ist am besten, in die erste Position zurückzukehren, wenn Sie nur praktizieren.

Teil 3 von 4:

Das Relevement auf Zeigen machen

1. Vorsichtsmaßnahmen befolgen. Die Verwendung von Zeiger ist gefährlich und sollte nicht ohne intensive Schulung oder Anweisungen von Ihrem Trainer verwendet werden. Sie können Ihre Muskeln und Gewebe verletzen und Ihren Knöcheln schwere Schäden verursachen. Wenn Sie nicht angewiesen sind, ist es am besten, wenn Sie keine Zeiger verwenden.

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2. Beginnen Sie in der ersten Position. Sie können relevante von verschiedenen Ballettpositionen ausmachen, aber es ist am einfachsten, in der ersten Position zu beginnen. Ihre Füße müssen mit Ihren Fersen herausgegeben werden, und Ihre Beine sind geradeaus.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie sich nicht berühren.

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Steigen in ein Demi-Plié ab. Sie müssen die Knie auf halbem Weg beugen, wobei sich die Beine aus den Hüften herausgegeben haben, und die Knie offen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist, und halten Sie sich an etwas für die Unterstützung an, zumal Sie auf Ihren Winken sind.

Stehen Sie nicht auf den Zehen, während Sie den PLIE machen.

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4. Anmutig aufstehen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gewicht an den Bällen Ihrer Füße halten, während Sie Ihre Fersen anheben. Ihre Füße sollten noch herausgestellt werden. Steigen Sie langsam auf die Spitzen Ihrer Zeiger, nachdem Sie Ihre Demi-Pliés getan haben. Behalten Sie die Kraft in Ihren Quadrizeps und in den Kälbern aufrecht.

Kommen Sie sofort wieder in Ihre Fersen zurück, wenn Sie Schmerzen in den Zehen, Füßen oder Knöcheln spüren.

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5. Kehren Sie in die Position zurück, in der Sie angefangen haben. Wenn Sie nur grundlegende Relevements auf Pointe praktizieren, müssen Sie in dieselbe Position zurückkehren, in der Sie angefangen haben. Wenn Sie sich mit Relevements weiter komfortabel anhalten, können Sie anfangen, andere Tricks zu tun, und wendet sich nach rechts, nachdem Sie Ihr Relevement auf Pointe getan haben.

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6. Üben Sie Relevements aus anderen Positionen. Sobald Sie sich mit dem Relevement in der ersten Position wohl fühlen, versuchen Sie es auch von den anderen vier Positionen zu tun.

Es wird härter, wenn Sie in verschiedenen Positionen versuchen, insbesondere aus der fünften Position in Pointe. Praktizieren Sie weiter mit Geduld, bis Sie sich wohl fühlen, wenn Sie ein Relevement mit jeder anderen Position beginnen.

Teil 4 von 4:

Ein releviertes mit einem frühling

1. Verstehe den Unterschied zwischen einem üblichen Relevement und einem Frühlingsrelevement. Sowohl die Relevierungen beziehen sich auf die Heben auf den Zehen, und beide können in allen fünf Ballettpositionen erfolgen. Der Hauptunterschied zwischen den beiden ist, dass Sie Ihre Knie nicht in einem gewöhnlichen Relevement biegen müssen, aber Sie müssen, wenn Sie einen Spring eins tun, da es mehr Dynamik gibt.

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2. Beginnen Sie mit der ersten Position. Beginnen Sie erneut mit der ersten Position, da es die häufigste Trainingsstellung für Anfänger ist.

Wenn Sie mit zunehmender Position von der ersten Position zufrieden sind, können Sie es auch von anderen Positionen ausprobieren.

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3. Ein Stapel. Nachdem Sie in der ersten Position beginnen, beugen Sie Ihre Knie in einen Haufen. Die Kniebekämpfung macht es zu einem Frühlingspunkt, der Ihnen dabei hilft, weiter auf den Zehen zu kommen und Sie höher aufzustoßen.

Wenn Sie sich biegen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fersen nicht aufheben. Halten Sie Ihre Füße in der Position, in der Sie angefangen haben, mit dem Boden geklebt.

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4. Steigen Sie mit Ihren Füßen ein bisschen weiter voneinander. Wenn Sie auf den Zehen stehen, bewegen Sie Ihre Fersen ein bisschen, fast miteinander.

Denken Sie daran, das Gewicht gleichermaßen auszugleichen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren ersten oder letzten Zehen nicht zu viel Gewicht setzen.

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5. Komm zurück in die erste Position. Wie immer müssen Sie fertig sein, wo Sie angefangen haben, wenn Sie tanzen werden.

Wenn Sie einen Schritt weiter gehen möchten, können Sie dies tun ein Splitsprung oder ein paar Tricks auch.

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6. Praxis, die anmutig steigt. Während des Tanzens müssen Sie sicherstellen, dass Sie stabil sind und Ihre Bewegungen nicht ruckeln sind. Dies kann viel Übung brauchen, aber es lohnt sich am Ende.

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7. Praxisfrühlingsreleves von anderen Positionen. Sobald Sie sich wohl fühlen, fühlen Sie sich von der ersten Position des Frühlings aus der ersten Position ausführen, sollten Sie sie auch von den anderen Startpositionen üben.