So machen Sie Ballett, zu Hause (mit Bildern)

Ballett ist eine schöne Kunstform, die für den Selbstausdruck verwendet werden kann oder fit bleiben. Während der Einnahme einer Tanzklasse ist der beste Weg, um das Ballett zu lernen, können Sie grundlegende Ballettbewegungen zu Hause machen, wenn Sie keine Unterricht nehmen können oder wenn Sie nur zusätzliche Praxis wollen. Bevor Sie tanzen, erwärmen Sie sich auf und strecken Sie sich, damit Ihr Körper fertig ist. Erlernen Sie dann die 5 Positionen in Ballett und üben Sie grundlegende Ballettbewegungen, bis Sie sie beherrschen. Wenn Sie bereit sind, bauen Sie auf Ihrer Technik auf, indem Sie Tutorials folgen, Videos, um Videobunden zu erledigen oder an einer Klasse teilzunehmen.

Schritte

Teil 1 von 4:

Aufwärmen und Dehnen

1. Wählen Sie ein Zimmer mit Platz für Sie, um sich zu bewegen. Stellen Sie sicher, dass Sie Platz haben, um sich zu biegen, zu springen und über den Boden zu bewegen, ohne in irgendetwas stoßen zu können. Entfernen Sie alle Elemente, die Ihre Bewegung behindern könnten, wie ein Couchtisch oder ein Gegenstände auf dem Boden. Wenn Ihr Zimmer kein Ballett Barre hat, verwenden Sie den Rücken eines robusten Stuhls, wenn Sie es brauchen.

Trinkgeld: Wenn Sie leidenschaftlich über Ballett sind, Installieren Sie ein Ballett Barre an der Wand Ihres Zimmers. Dies macht es viel einfacher zu üben.

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2. Bedecken Sie den Boden mit einer Matte oder einem Teppich, wenn es sich um eine harte Oberfläche handelt. Machen Sie kein Ballett auf harten Oberflächen wie Beton, wenn Sie keine Matte niederlegen. Das Springen auf einem harten Boden kann Ihre Gelenke beschädigen, einschließlich der Knie. Verwenden Sie eine Trainingsmatte oder einen Teppich, um harten Bodenbelag abzudecken. Alternativ machen Sie Ballett in einem Raum, der mit Teppichboden ist.

Sie finden Gummimatten, die online für Ballett gemacht werden.

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Sich warm laufen Ihr Körper, indem Sie 5 Minuten lang mit niedrigem Auswirkungen auf Tiefpositionen machen. Ihre Muskeln müssen warm sein, bevor Sie Ballett tun, um Verletzungen zu vermeiden. Um schnell aufzuwärmen, laufen oder joggen Sie etwa 5 Minuten. Wenn Sie möchten, beenden Sie Ihr Aufwärm mit einer Reihe von Squats, Lunge, und Jumping-Jacks.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich aufwärmen, bevor Sie sich strecken, weil die kalten Muskeln ausdehnt, um das Verletzungsrisiko zu erhöhen.

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Strecken Ihre Muskeln, nachdem Sie sich aufgewärmt haben. Sobald sich Ihr Körper aufgewärmt hat, strecken Sie Ihre Muskeln, also sind sie bereit für Ihr Ballettbewegungen. Hier sind einige Strecken, um es zu versuchen:

Machen Sie eine Vorwärtsbiegung: Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen und Ihre Zehen zeigen nach vorne. Scharniert an der Taille und greifen Sie auf den Boden. Gehen Sie so weit wie möglich herunter und versuchen Sie, den Boden zu berühren. 30 Sekunden lang halten.

Machen Sie ein Weitbein-Stretch: Setzen Sie sich auf den Boden und verbreiten Sie Ihre Beine in einem "V."Zeug deine Zehen in die Luft. Lehnen Sie sich vor und erreichen Sie sich so weit wie möglich zwischen Ihren Beinen. 30 Sekunden lang halten.

Dehnen Sie Ihre Quads aus: Ihre Quads sind die Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Stehen Sie mit den Beinen zusammen und halten Sie sich an einem Stuhl für die Unterstützung. Heben Sie 1 Bein hinter sich und fassen Sie die Oberseite Ihres Fußes mit der Hand. Ziehen Sie Ihren Fuß in Ihren Hintern. Halte 30 Sekunden lang, dann wechseln Sie die Beine.

Teil 2 von 4:

Üben Sie die 5 Positionen im Ballett

1. Beginnen Sie mit der ersten Position, weil es am einfachsten ist. Stehen Sie mit Ihren Beinen zusammen und Ihre Fersen berühren. Drehen Sie Ihre Zehen, sodass sie in einem "V nach außen zeigen."Heben Sie dann Ihre Arme vor sich an, um ein Oval zu erstellen. Deine Finger sollten nicht berühren.

Zeigen Sie Ihre Zehen so weit wie möglich heraus. Zunächst können Sie vielleicht nur eine enge machen "V." Sie werden jedoch im Laufe der Zeit flexibler und können schließlich in der Lage sein, Ihre Zehen den gesamten Weg auszuschalten.

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2. Machen Sie die zweite Position, um mehr Ballettbewegungen hinzuzufügen. Stehen Sie groß mit den Beinen, die etwas breiter als Schulterbreite auseinander breit sind. Zeigen Sie Ihre Zehen nach außen von Ihrem Körper weg. Verbreiten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten und halten Sie sie abgerundet und in der Schulterhöhe.

Wie bei der ersten Position schalten Sie Ihre Zehen nur so weit wie möglich aus.

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3. Versuchen Sie die dritte Position, um Ihnen beim Erwerb der Erfahrung zu helfen. Steh auf und überqueren Sie das rechte Bein über der linken Seite mit der Ferse Ihres rechten Fußes vor Ihrem linken Bogen. Dann krümmen Sie den rechten Arm in Richtung Ihres Körpers, während Sie den linken Arm an der Seite halten. Alternativ überqueren Sie Ihr linkes Bein über Ihr Recht und die Kurve in Ihrem linken Arm.

Sie können die dritte Position entweder mit dem rechten Arm und dem Bein oder dem linken Arm und dem linken Arm und dem Bein machen.

Sie könnten Ihre Arme in die dritte Position bringen, während Sie Sprünge ausführen und springen.

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4. Fügen Sie die vierte Position hinzu, wenn Sie flexibel genug sind, um es bequem zu machen. Platzieren Sie für eine offene 4-junge Position 1 Fuß 12 in (30 cm) vor dem anderen, wobei Ihre Fersen ausgerichtet sind, und Ihre Zehen sind darauf hingewiesen. Heben Sie den entsprechenden Arm mit Ihrem Arm mit Ihrem Arm auf. Für eine geschlossene vierte Position kreuzen Sie 1 Bein über den anderen und richten Sie Ihre vordere Ferse mit den Rückenzehen aus. Dann heben Sie Ihren Arm über den Kopf und halten Sie Ihren Arm gebogen.

Manchmal können Sie Ihre Arme während des Sprünge und Sprüngen in die vierte Position bringen.

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5. Führen Sie die fünfte Position aus, wenn Sie bereit sind, Ihre Technik voranzutreiben. Platzieren Sie 1 Fuß vor dem anderen, mit den Zehen wiesen darauf hin. Schließen Sie Ihre Füße zusammen mit Ihrem vorderen Zehen in der Schlange mit der hinteren Ferse und der hinteren Ferse in der Schlange mit Ihrer Frontablatte. Heben Sie dann Ihre Arme anmutig über den Kopf und halten Sie sie gebogen. Diese Position ist schwierig, also versuchen Sie es nicht, bis Sie flexibel genug sind, um es zu tun.

Wie bei den anderen Positionen können Sie springen und mit den Armen in der fünften Position springen. Es ist in Ordnung, Ihre Arme in die fünfte Position zu bringen, wenn Sie nur ein Anfänger sind. Es ist das Fußarbeit, das herausfordernd ist.

Teil 3 von 4:

Anfänger Ballettbewegungen

Doi pliés in der ersten Position. Holen Sie sich in die erste Position, indem Sie mit Ihren Beinen zusammen stehen, und Ihre Zehen sind darauf hingewiesen. Heben Sie Ihre Arme vor Ihnen heraus und bilden Sie sie in ein Oval. Beugen Sie die Knie und senken Sie den Körper langsam auf den Boden und halten Sie Ihre Fersen flach auf dem Boden. Drücken Sie Ihre Muskeln ein, während Sie wieder kommen. Das heißt als Demi-Plié.

Pliés werden als Plea-AE ausgesprochen.
Sie können an einem Ballett-Barre oder der Rückseite eines Stuhls für die Unterstützung festhalten, wenn Sie es brauchen.
Nachdem Sie ein Demi-Plié tun können, fahren Sie mit den Grande Pliés fort. Es ist der gleiche Schritt, mit der Ausnahme, dass Sie Ihre Fersen vom Boden heben.
Dies ist ähnlich wie eine Hocke, aber Sie haben Ihre Fersen zusammen und Ihre Zehen haben darauf hingewiesen.

Variation: Wenn Sie das Plié in der ersten Position beherrschen, versuchen Sie es in der zweiten Position. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Form perfektionieren, versuchen Sie das Plié in der nächsten Position.

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2. Tendenz in der ersten Position. Steh groß mit deinen Fersen zusammen und deine Zehen sind darauf hingewiesen. Schieben Sie Ihren Fuß gegen den Boden, während Sie es an der Vorderseite, Seite oder zurück schieben. Heben Sie Ihre Ferse an, um Ihren Zeh zu zeigen. Dann senken Sie dann langsam Ihren Fuß von dem Punkt nach unten auf den Boden und ziehen Sie Ihren Fuß auf den Boden zurück zur ersten Position.

Tendenziell werden ton-fällig ausgesprochen.

Nachdem Sie die erste Position beherrschen, teilen Sie Netzen in den anderen Positionen an.

Sie können ein Auftrag von der ersten bis zweiten Position verwenden. Neigung an der Seite, dann senken Sie Ihren Fuß auf den Boden, anstatt es wiederzunehmen.

Bildtitel Do do Ballet zu Hause Schritt 12

3. Führen Sie in der ersten Position relevanten. Stehen Sie groß mit Ihren Fersen zusammen und Ihre Zehen sind darauf hingewiesen. Heben Sie Ihre Fersen langsam vom Boden, so hoch wie möglich. Pause für 2-3 Sekunden, dann senken Sie dann langsam Ihre Fersen zurück zum Boden.

REBILE ist ausgesprochen "rel uh vey."

Nachdem Sie in der ersten Position relevant gestaltet sind, probieren Sie sie auch in den anderen Positionen an.

Bildtitel Do do Ballet zu Hause Schritt 13

4. Führen Sie Sautée aus, wenn Sie bereit sind für einen grundlegenden Sprung. Machen Sie ein Demi-Plié in der ersten Position mit Ihrem Kern, und Ihr Oberkörper wird angehoben. Dann, Frühling vom Boden und lande in einem Demi-Plié. Wenn Sie springen, heben Sie Ihre Füße hoch, um den Zeh aufzehen.

Normalerweise machen Sie Sätze von 4, 6 oder 8 Sautés. Achten Sie auf Ihr Formular, damit jede Sauté ordnungsgemäß ausgeführt wird.

Sobald Sie dies beherrschen, trainieren Sie es in der zweiten Position.

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5. Machen Sie ein Échappé, um von der ersten bis zur zweiten Position zu verschieben. Beginnen Sie in der ersten Position mit Ihren Fersen zusammen, Ihre Zehen wiesen darauf hin, und Ihre Arme waren vor Ihnen in einen Oval herausgefasst. Machen Sie ein Demi-Plié und springen Sie dann in einem Sauté aus dem Boden. Öffnen Sie Ihre Beine und landen Sie in der zweiten Position mit den Beinen, die etwas breiter als Schulterbreite auseinander breiten, und Ihre Arme verteilt sich an den Seiten.

Ein Échappé wird A-SHA-Pay ausgesprochen.

Machen Sie mehrere Sprünge, die sich von der ersten bis zum zweiten Mal verschieben, dann an zweiter Stelle.

Sie können auch ein Échappé tun, um von der fünften bis zweiten Position zu verschieben.

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6. Ausführen Grand Jetés Sprünge hinzufügen. Grand Jetés sind Sprünge, wo Sie 1 Bein vor Ihrem Körper und 1 Bein hinter Ihrem Körper ausdehnten. Legen Sie Ihre Arme in der vierten oder fünften Position. Nehmen Sie mit einem kleinen Bein nach vorne, und springen Sie dann in die Luft, um Ihren Grand Jeté zu erledigen. Teilen Sie die Beine auf und erstrecken Sie sie direkt mit den Zehen.

Jeté wird zha-tae ausgesprochen.

Springe so hoch wie möglich, ohne den Körper zu überschätzen oder die Knie zu biegen. Mit der Praxis können Sie höher springen und Ihre Beine weiter verteilen.

Bildtitel Do do Ballet zu Hause Schritt 16

7. Probieren Sie großartige Schattens aus, um Tricks zu integrieren. Eine große Menge ist ein Tritt mit einem spitzen Zehen und einem geraden Bein, den Sie an der Vorderseite, der Seite oder der Rückseite tun können. Legen Sie Ihre Arme in die zweite Position. Putzen Sie Ihren Fuß über den Boden und heben Sie ihn dann in einen Kick an. Heben Sie Ihren Tritt so hoch wie möglich auf, und zeigen Sie Ihren Zehe. Halten Sie Ihr stehendes Bein gerade, während Sie treten.

Grande Batement ist ein ausgesprochener Grond Bot-Mah ausgesprochen.

Wenn Sie einen großen Schatsen auf dem Rücken machen, lehnen Sie sich leicht vor, biegen Sie nicht an, aber beugen Sie sich nicht an Ihrer Taille.

Versuchen Sie, Ihren Bein mindestens 90 Grad vom Boden zu heben, aber schieben Sie sich nicht weiter als Ihr Bewegungsbereich. Wenn Sie üben, können Sie Ihr Bein weiter vom Boden anheben.

Sie können große Hüten mit Ihren Armen in anderen Positionen machen, während Sie beim Ballett besser werden.

Teil 4 von 4:

Ermittlung Ihrer Technik

1. Watch Ballett-Tutorials online mit Websites wie YouTube. Wenn Sie sich nicht leisten können, sind Video-Tutorials eine großartige Alternative. Während sie nicht so hilfreich sein, wenn sie von einem Lehrer lernen, können Tutorials Ihnen das grundlegende Ballett lehren, wenn Sie mehrere Tage in der Woche üben. Suchen Sie nach Tutorials für Züge, die Sie versuchen möchten, und folgen Sie dann sorgfältig.

Abonnieren Sie Ballettkanäle, die Sie hilfreich finden.
Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich Unterricht brauchen, wenn Sie ein fortgeschrittener Tänzer werden wollen. Video-Tutorials sind jedoch eine großartige Möglichkeit, das Ballett als Hobby zu genießen.

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2. Folgen Sie mit einer Videotresson. Videokrettungen sind auf DVD- oder Streaming-Sites verfügbar. Diese Lektionen werden von professionellen Lehrern unterrichtet, sodass sie Ihnen vorgelegte Züge unterrichten können. Es wird nicht dasselbe sein wie ein-On-On-On-On-On-On-Instructor, aber diese Lektionen helfen Ihnen, Ihre Tanztechnik zu entwickeln.

Suchen Sie online nach Video-Workouts. Sehen Sie sich eine Vorschau auf das Training an, bevor Sie es kaufen, um zu sehen, ob Sie der Anweisung folgen können.

Wählen Sie ein Video aus, das auf Ihrer Ebene steht. Wenn Sie ein Anfänger sind, suchen Sie nach einem Schritt-für-Schritt-Video, um Ihnen beim Lernen zu helfen.

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3. Unterricht in Person für personalisierte Anweisungen. Die Teilnahme von Klassen mit einem Instructor ermöglicht das Feedback zu Ihrem Formular, damit Sie Verbesserungen vornehmen können. Darüber hinaus lernen Sie schneller Ballett und fahren sicher mit fortgeschrittenen Zügen fort. Die Teilnahme von Klassen gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Choreographie zu lernen und vor einem Publikum vorzunehmen. Suchen Sie nach Klassen in Ihrer Nähe, indem Sie online suchen.

Wenn Sie zu Hause üben und den Unterricht nicht leisten können, fragen Sie die Schule, wenn sie ein Stipendium oder ein Praktikum-Programm haben. Möglicherweise können Sie ein Stipendium verdienen, wenn Sie Talent und Engagement zeigen, oder Sie können möglicherweise einen Klassenrabatt erhalten, wenn Sie um das Studio helfen.

Tipps

Hören Sie auf Ihren Körper und respektieren Sie seine Grenzen. Es ist okay, wenn Sie nicht hoch springen oder Ihre Zehen den ganzen Weg rausstellen können. Sie werden mit der Praxis besser!

Holen Sie sich jemanden, der erlebt und gut im Ballett ist, um Sie zu sehen. Sie können Ihnen Feedback geben, wie man sich verbessert.

Ballett zu Hause kann für Tänzer geeignet sein, die nur eine grundlegende Technik suchen, aber es kann keine echten Klassen ausmachen. Wenn Sie einen Lehrer haben, um Sie zu korrigieren, ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie es vorhaben, ernst um den Tanz zu bekommen.

Beginnen Sie mit den Grundlagen und arbeiten Sie Ihren Weg bis zu fortgeschrittenen Tanzbewegungen.

Ballett dauert jahrelang zum Meister, also seien Sie geduldig und genießen Sie den Prozess. Sie werden jedes Mal besser, wenn Sie üben, also weiter gehen!

Ballett braucht Zeit und Praxis! Wenn Sie gut dazu bringen möchten, sollten Sie täglich üben.