Wie man eine Lachsleiter baut: 12 Schritte (mit Bildern)

Die Lachsleiter ist ein zermürbendes Klettern. Um es zu überwinden, müssen Sie an der Spitze eines Paars vertikaler Pfosten aufsteigen, indem Sie eine frei bewegende Stange mit einem Rundlauf auf einmal holen. Die Struktur ist so konzipiert, dass sie Ihre Sprengkraft, Oberkörperfestigkeit, Hand-Auge-Koordination und Ausdauer auf das Limit drücken. Glücklicherweise ist das Erstellen einer hausgemachten Version des Hindernisses nicht so herausfordernd, wie es tatsächlich fertig ist. In der Tat ist es so einfach, ein paar abgewinkelte Sprossen an zwei robuste Stützpfosten anzubringen und in den Boden zu setzen. Mit einer Lachsleiter in Ihrem eigenen Hinterhof können Sie Ihre Trainingsregime auf das nächste Level erheben.

Schritte

Teil 1 von 3:

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1. Sammeln Sie Ihre Materialien. Die Lachsleiter verfügt über 2 Hauptkomponenten-2-2-Holzpfosten und eine Reihe von abgewinkelten Sprossen, mit denen Sie die Bar fangen und stabilisieren werden. Für dieses Projekt ein paar robuste 12`-15 `(3.7-4.6 m) 4x4-Pfosten dienen als vertikale Träger, mit einem 2x6 an der Oberseite, um den Rahmen anzuschließen. Die Sprossen selbst werden von einem 2x4 in der entsprechenden Größe und Form gestaltet.

Je nach Abstand zwischen den Sprossen, zwei 8 Fuß (2.4 m) (2.4 m) lange 2x4 ist erforderlich anstelle von 12 Fuß (3).7 m) 2x4.
Verwenden Sie nur hochwertiges druckbehandeltes Holz. Da es gemacht hat, schwerere Lasten standzuhalten, können Sie sicher sein, dass er unter Stunden und Stunden intensivem Training stunden.
Neben dem Rohholz benötigen Sie auch einen Hammer oder einen elektrischen Bohrer, 3 "(7.6 cm) Nägel oder schwere Holzschrauben, Handsäge, eine Tasche mit Quickset-Beton und ein Maßband.

2. Graben Sie Löcher, um die Tragbalken einzustellen. Verwenden Sie einen Postloch-Bagger, um den Boden schnell von Hand zu löschen und sicherzustellen, dass die Löcher einheitlich sind. Jedes Loch sollte ungefähr 4 Fuß betragen (1).2 m) tief und 1 Fuß (0.30 m) gegenüber. Platzieren Sie sie ungefähr 42 "(1 m), um eine angenehme Entfernung zum Manövrieren zwischen den Pfosten zu hinterlassen.

Ein flacher, stabiler Masse mit viel Platz, um sich umzugehen, macht die beste Website für Ihre Lachsleiter.

Es ist auch eine gute Idee, Ihre Lachsleiter zu positionieren, wo Sie andere Unterstützungen anbringen können. Dies könnte meinen, es gegen einen Baum auszuruhen oder an der Spitze zusätzliche Träger hinzuzufügen.

Die Länge der 4x4-Pfosten entspricht der Gesamthöhe des Hindernisses. Für einen Standard 11`-12 `(3.4-3.7 m) Leiter, Sie müssen Ihre Beiträge auf 15`-17 `abschneiden (4.6-5 m).

3. Setzen Sie die Pfosten in die Löcher ein. Schieben Sie das Ende des ersten Pfostens in eine der Öffnungen, die Sie gerade gemacht haben, und stehen Sie aufrecht sorgfältig aufrecht. Dann mache das gleiche mit dem zweiten Beitrag. Sobald Sie die Stützen eingestellt haben, überprüfen Sie, ob sie gerade sind, mit Ecken und Gesichtern, die perfekt ausgerichtet sind.

Rekrutieren Sie eins oder - noch besser - ein paar Assistenten, um Ihnen beim Positionieren und Halten der schweren 4x4s zu helfen.

Verwenden Sie ein Niveau, um sicherzustellen, dass die Pfosten gleichmäßig sitzen, und strecken Sie ein separates Brett über die beiden Pfosten, um zu testen, ob es sich spülen setzt.

Wenn Sie in einem Bereich wohnen, der viel Niederschlag erhält, sollten Sie etwa 3 "(7.6 cm) Kies, Sand oder Aggregat an den Löchern, bevor die Pfosten eingestellt werden, um die Drainage zu fördern. Wenn Sie das Holz trocken halten, verhindern Sie, dass es mit der Zeit verzweifelt oder spaltet.

4. Pflanzen Sie Beton, um die Pfosten zu stabilisieren. Während ein Helfer jeden Pfosten stetig hält, schütteln Sie einen halben Sack mit Quickset-Beton in jedes Loch. Mischen Sie es auf eine Konsistenz, die einem Kuchenbatter ähnelt, indem Sie allmählich Wasser hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass der Beton gleichmäßig an den Stützen an der Unterseite der Löcher verteilt ist. Je nach Wetter sollte es innerhalb von 15-20 Minuten eingestellt werden.

Erwägen Sie, die Pfosten an einem Tag einzustellen, und kehren Sie anschließend zur vollständigen Konstruktion an, um den konkreten Zeitpunkt zu trocknen.

Vermeiden Sie das Gewicht auf die Lachsleiter, bis der Beton vollständig gehärtet ist.

Hier finden Sie einen Blaupause für eine Lachsleiter: http: // Ninjawariorblueprints.COM / LACK-LODDER-PLANS /.

Teil 2 von 3:

Den Rahmen zusammenbauen

1. Montieren Sie die Leiter, bevor Sie die Pfosten in die Löcher legen. Dies wird es einfacher machen, aufzubauen. Nachdem Sie alle Pfosten angeschlossen und die Leiter in das Loch einsetzen, müssen Sie die Oberseite und den Boden der Leiter messen, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig beabstandet sind. Dann zement die Leiter.

2. Verwenden Sie den 2x6, um die Beiträge anzuschließen. Sah das Board auf 45-46 "(1.1-1.2 m), so dass es nur die richtige Länge ist, um die Lücke zwischen den vertikalen Trägern zu überbrücken und den Rahmen abzuschließen, der 42 ist" (1 m) breit. Zeigen Sie die Enden des 2x6 mit den Außenkanten der Pfosten und nageln Sie ihn an beiden Enden. Dieses Stück dient als oberer Teil des Rahmens.

Sie müssen auf einer Leiter- oder Stufenhocker stehen, während Sie das obere Stück und die einzelnen Sprossen befestigen.

Der Kauf von vorrumem Holz spart Ihnen einige Zeit, wenn Sie nichts dagegen haben, ein wenig extra zu zahlen. Auf diese Weise müssen Sie nur die einzelnen Stücke montieren, sobald Sie sie nach Hause bekommen.

3. Markieren Sie die Pfosten, in denen die Sprossen gehen werden. Ihr Ausgangspunkt an der Lachsleiter wird hauptsächlich von Ihrer einzigartigen Statur entschieden. Sie möchten, dass es niedrig genug ist, um sicher und bequem zu klettern, aber nicht so niedrig, dass Sie gezwungen sind, sich zu bücken oder zu hocken, um in Position zu kommen. Sobald Sie sich für die optimale Platzierung für den ersten Satz von Sprossen entschieden haben, platzieren Sie jeden nächsten Set 12" (30 cm) auseinander.

Eine gute Möglichkeit, zu bestimmen, wo die niedrigsten Sprossen gesteckt werden soll, ist, mit einer Hand am Rahmen aufzunehmen (ohne zu weit auszusteigen) und zeichnen Sie eine Linie auf der Seite des Pfostens.

Messen und markieren Sie jedes Set separat und verwenden Sie eine Flachplatte oder eine gerade Kante, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig ausgerichtet sind.

12 "(30 cm) Sprossenabstand ist der offizielle Standard, der für den amerikanischen Ninja Warrior-Kurs verwendet wird, aber Ihre können mehr oder weniger sein, wie Sie es fit sehen.

Für Anfänger, 6" (15 cm) Sprosse-Abstand kann hilfreich sein, um die Lachsleiter zu lernen.

4. Schneiden Sie die Sprossen auf die entsprechende Größe und Form. Zeichnen Sie an einem Ende des 2x4, ziehen Sie alle 12 "(30 cm) mit einem Winkel von 30 bis 35 Grad. Sah den Board entlang dieser Linien, um die einzelnen Sprossen für die Leiter zu gestalten. Denken Sie daran, dass Sie eine gerade Anzahl von Sprossen benötigen, eines für jede Seite.

Wenn Sie Ihre Sprossen um 6 abheben" (15 cm), dann müssen Sie Ihre Zeilen alle 6 zeichnen" (15 cm) anstelle von 12" (30 cm). Sie sollten sie immer noch mit einem Winkel von 30-35 Grad ziehen.

Möglicherweise benötigen Sie zusätzliches Holz, um einen vollständigen Satz von Sprossen herzustellen, je nachdem, wie hoch Ihr das Hindernis ist.

5. Befestigen Sie die Sprossen an den Beiträgen. Positionieren Sie die Sprossen über die von Ihnen getroffenen Markierungen, und legen Sie eine der abgewinkelten Enden mit der Rückseite der Innenkante des Rahmens auf. Dann nageln oder schrauben Sie die Sprossen ein. Installieren Sie 2 entgegengesetzte Sprossen gleichzeitig, anstatt die Pfosten direkt aufzurichten, sodass Sie ihre Platzierung überprüfen können, während Sie gehen.

Verwenden Sie mehrere Nägel oder Schrauben, um sicherzustellen, dass die Sprossen sicher sind.

Sobald sie angebracht sind, hat jede Sprosse eine 30-35-Grad-Neigung, ideal, um die Bar zu fangen, wenn Sie die Leiter hocharbeiten.

Teil 3 von 3:

Hinzufügen von weiteren Funktionen

1. Finden Sie eine geeignete Bar zum Klettern der Sprossen. Eine Länge von verzinktem Metallkanalrohrleitungen sollte stark genug sein, um die meisten erwachsenen Athleten ohne Biegen oder Verziehen zu unterstützen. Bei leichteren Gewichtsportlern könnte sich ein robustes PVC-Pfeifen sogar ausreichen. In jedem Material, mit dem Sie gehen, ist es wichtig, dass es mindestens so lang ist, wie der Gesamtabstand zwischen den Pfosten, so dass sie über den Sprossen ohne Rutschen in Position passt.

Versuchen Sie, an der Bar zu hängen, um zu sehen, wie es sich anfühlt, bevor Sie trainieren. Wenn das Material zu schwer ist, ist es schwer, sich schnell zu bewegen. Wenn es zu licht ist, kann es nach ein paar großen Sprüngen gefährdet sein.

Bildtitel Build a Lachsleiter Schritt 11

2. Einige Möglichkeit, Ihren Fall zu brechen. Früher oder später wird selbst der erfahrenste Athlet eine Runde vermissen. Wenn dies passiert, möchten Sie eine Art Schutzoberfläche haben, um die Auswirkungen aufzuweichenden, falls Sie nicht auf Ihren Füßen landen. Die einfachste Option ist, eine gepolsterte Taumelmatte oder einen alten Futon zu kaufen und ihn direkt unter der Leiter zu setzen. Sie können sich auf das Training konzentrieren und nicht auf dem, was passieren könnte, wenn Sie Ihren Griff verlieren können.

Die meisten Taumelmatten sind segmentiert, was bedeutet, dass sie zusammengeklappt und weggegeben werden können, wenn sie nicht verwendet werden.

Sie könnten auch eine flache Depression unter dem Rahmen Ihrer Lachsleiter graben und mit Schaumblöcken, Sand, Wasser, Holzchips oder einer anderen Substanz füllen, die ein wenig anbieten wird. Erstellen Sie eine 8"-12" (20-30.5 cm) tiefes Kissen.

Bildtitel Build a Lachsleiter Schritt 12

3. Andere Hindernisse integrieren. Wenn Sie planen, Ihre Lachsleiter ein Teil eines größeren Kurs zu machen, setzen Sie ihn so ein, dass Sie einen flüssigen Übergang erstellen können, wenn Sie die Oberseite erreicht haben. Sie werden auf dem Boden hoch sein, so dass das kommende Hindernis, das als nächstes kommt, eins sein sollte, der auf Erhebung setzt, wie z. B. eine Zapfbrett, Seilschaukel oder Affenbalken.

Entwurf eines Blauprints für Ihren umfassenden Kurs, bevor Sie mit dem Gebäude beginnen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie jedes Hindernis zusammenpassen sollte.

Speichern Sie für einen wahren Test der Ausdauer die Lachsleiter für das Schwanzende des Kurses.

Tipps

Das Aufbau einer eigenen Lachsleiter ist ein schnelles und relativ günstiges Projekt - alles, was gesagt hat, kann es an einem einzigen Tag mit weniger als 100 US-Dollar erfolgen.

Rekrutieren Sie einen zusätzlichen Satz von Händen, um Ihnen bei der Konstruktion zu helfen. Ihr Assistent kann den Stiefhocker halten, übergeben Sie Ihr Holz, und helfen Sie, die Sprossen zu messen und anzubringen.

Fühlen Sie sich frei, die genauen Abmessungen des Hindernikas zu ändern, aber Sie sehen fit. Das Wichtigste ist, dass Sie sich auf natürliche und explosive Weise bewegen können, ohne sich auf Verletzungsgefahr zu bringen.

Sobald Sie Ihre Lachsleiter zusammenstellen, praktizieren Sie regelmäßig, um die umständliche Klettertechnik zu meistern.

Um die Landung auf Ihrer Bar zu vermeiden, befestigen Sie ein Seil mit einem Gegengewicht oder einem Bungee zu Ihrer Bar.

Warnungen

Vermeiden Sie alle Komplikationen einer Gehirnerschütterung, indem Sie sicherstellen, dass Sie eine weiche Landung haben, wenn etwas schief geht.

Sicher trainieren. Egal wie gut erbaut Ihre Lachsleiter ist, es gibt immer eine Chance, dass Sie fallen, Ihre Finger zerschlagen, Ihr Gesicht zerschlagen, Splitter aus dem Rahmen aufnehmen oder sich mit anderen kleineren Unfällen treffen.

Seien Sie verantwortlich, wenn Sie Ihre Werkzeuge, insbesondere Nägel, Sägen, Kraftbohrer und andere möglicherweise gefährliche Gegenstände handhaben.