Wie kann man einen lacrosse-ball halten?

Es braucht die Praxis, um einen Lacrosse-Ball zu beschleunigen. Die Technik ist sehr natürlich für manche Menschen, während es etwas mehr Zeit braucht, damit andere es runterholen. Das grundlegende Konzept besteht darin, den Ball in der Tasche zu halten, während Sie eine Kombination aus zentripetaler Kraft und effizienter Stockpositionierung verwenden. Ihre ausgedrückte Technik variiert je nach Tiefe Ihrer Tasche - Im Allgemeinen rufen die Lacrosse-Regeln der Männer tiefere Taschen an, während die Regeln der Frauen flachere Taschen erzwingen.

Schritte

Methode 1 von 5:

Erstellen einer Tasche für die Cradling

1. Stellen Sie sicher, dass Ihre Tasche tief ist, aber nicht illegal ist. Wenn Sie einen Lacrosse-Ball in das Netz Ihres Stocks legen, sollte es nicht vollständig unter dem obersten Kunststoffrand der Tasche sinken. Wenn die Tasche zu tief ist, wird es für Sie unfair leicht sein, den Ball in Ihrem Netz zu halten, und Ihr Stock wird gegen Spielvorschriften verletzen. In einer Spielsituation wird ein Schiedsrichter nicht zögern, Sie für eine Nichtregulierungs-Tasche zu bestrafen, also eine Angewohnheit, Ihren Stock zu überprüfen, bevor Sie spielen. Wenn Ihre Tasche zu tief ist, können Sie die Saiten und anpassen.

Für Männer Lacrosse: Stellen Sie sicher, dass die Tasche nicht zu flach ist. Wenn sich ein Ball in der Tasche befindet und Sie den Stock perfekt horizontal halten, sollte der Ball nicht über dem Rand des Kopfes sichtbar sein. Wenn die Tasche zu flach ist, können Sie den Ball nicht kontrollieren, wenn Sie wiegen, passieren, vorbeigehen und schießen.
Für Damen Lacrosse: Im Gegensatz zu Männern Lacrosse ist keine Tasche erlaubt. Die Tasche des Balls muss von der Oberseite des Holz- oder Kunststoffrandes hervorstehen, wenn Sie den Stock horizontal halten. Diese flache Taschenregel macht es den anderen Spielern leichter, den Ball von Ihrer Kontrolle zu entfernen - und es bedeutet auch, dass Sie sich anders inhaftieren müssen, um Ihren Ball im Stock zu halten.

2. Passen Sie Ihre Tasche an. Die Knoten, die aus dem Kopf hervorstehen, wo er auf der Welle trifft. Ziehen Sie die Saiten etwas weiter vom Kopf des Stocks und nehmen Sie dann die Knoten auf, damit die Tasche flach ist.

Fragen Sie einen Trainer oder einen Teamkollegen für Hilfe.

Beachten Sie, dass Sie die Tasche möglicherweise mehrmals anpassen und die Tasche anpassen müssen, bis es sich richtig anfühlt.

Methode 2 von 5:

Grundlegende Cradling durchführen

1. Verwenden Sie Ihre dominante Hand, um den Stick zu steuern. Halten Sie den Wellen des Lacrosse-Sticks knapp unter dem Kopf. Sie rutschen diese Hand nach oben und hinunter, um den Schaft zu fangen, um den Ball zu fangen und zu werfen, denn an Ihre ausgedrückte Position als Zwischenschritt zwischen diesen Aktionen.

2. Verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand, um das untere Ende der Welle lose zu stützen. Sie sollten das Gewicht des Balls im Stock spüren.

Bedecken Sie das Hintern Ende des Stocks immer mit der unteren Hand, also kann ein anderer Spieler nicht getroffen werden und den Ball aus dem Stock herausklopfen. Wenn Sie Ihre verlassen "Schwanz" Hängen, Sie geben einen anderen Spieler die perfekte Gelegenheit, um Sie zu entwaffnen.

Bild mit dem Titel Wiege A Lacrosse Ball Schritt 5

3. Halten Sie Ihren Stock parallel zu Ihrem Körper, wobei Sie mit Ihrem Schaft in der Nähe Ihrer Hüfte und dem Kopf in der Nähe Ihres Ohrs ruhen. Halten Sie Ihren Stock mit einem Winkel von 45 bis 60 Grad mit dem Boden und versuchen Sie, den Kopf des Stocks um einen Fuß vor Ihrem Gesicht zu halten. Die offene Seite Ihres Netzs sollte sich vorwärts stellen.

Bildtitel Cradle A Lacrosse Ball Schritt 6

4. Verwenden Sie Ihre dominante Hand, um den Stock auf Sie zu locken, dann zurück, in einem glatten Rhythmus. Die Bewegung ist weder volle Drehung noch voller Rotation. Drehen Sie die Welle, indem Sie Ihren Handgelenk stürzen, während Sie den ganzen Stock über Ihren Ellbogen drehen. Die mit der Rotation des Sticks erzeugte Zentripetalkraft hält den Ball in der Tasche.

Versuchen Sie, Ihre Technik so eng und effizient wie möglich zu halten. Kratte nicht weit verbreitet oder wild. Seien Sie sich dessen bewusst, wie stabil Ihre Wiege ist, und versuchen Sie, den Kopf Ihres Stocks nicht für einen Verteidiger hängen lassen, um den Ball wegzureißen.

5. Üben Sie, während Sie laufen. Sie müssen den Ball irgendwann das Feld herunterladen, also ist es wichtig, dass Sie in der Lage sind, sich in Bewegung wie auch in der Lage zu halten, und wenn Sie noch stehen. Der wichtigste Aspekt des Laufens mit dem Ball ist, mit Ihrer natürlichen Laufbewegung in Kadenz zu begeistern. Sagen Sie, dass Sie mit einer Geschwindigkeit von 7-mal in 10 Sekunden gedrückt werden, aber Sie nehmen einen weiteren Laufschritt mit einer Rate von 10 Mal in 10 Sekunden - es ist viel schwieriger, den Ball in der Tasche zu kontrollieren. Da Sie mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten führen müssen, müssen Sie sich in der Lage sein, sich in verschiedenen Kadenzen wiegen, um den Bewegungen Ihres Körpers anzupassen.

Stellen Sie sicher, dass Sie, wann immer Sie in der Praxis laufen, mit Ihrem Stock ausgeführt werden. Wenn Sie in Ihrer Nachbarschaft herumlaufen, sollten Sie einen Lacrosse-Ball inklusive halten, während Sie gehen. Üben Sie dies, bis Sie mit einem Stock laufen, ist genauso natürlich wie ohne zu laufen.

Üben Sie zunächst, wie Sie stillstehen. Wenn Sie sich verbessern, versuchen Sie, während Sie laufen. Lernen Sie, Seiten zu wechseln, den Ball einhändig zu kräuseln, und perfektionieren Sie die Schießstreifen.

Methode 3 von 5:

Schaltseiten

1. Pflanzen Sie Ihre Füße breit und beugen Sie die Knie leicht. Halten Sie den Stock mit Ihrer dominanten Hand, fast vertikal, halten, so dass der offene Rand des Kopfes Sie aufweist. Lassen Sie ein paar Zentimeter Platz zwischen Ihrer dominanten Hand und dem Kopf des Sticks.

2. Schwenken Sie den Stick niedrig zwischen den Knien in einer V-Bewegung und legen Sie Ihre nicht dominante Hand über Ihre dominante Hand auf den Stock. Ziehen Sie den Stick auf eine sich ausgedrückte Position auf Ihrer nicht dominanten Seite, und lassen Sie dominierende Hand an den Hintern des Sticks gleiten.

Bildtitel Wiege A Lacrosse Ball Schritt 10

3. Wiege mit deiner nicht dominierenden Seite. Arbeiten Sie an der Verwendung derselben Techniken, die Sie mit Ihrer dominanten Hand mit der Wiege verwenden. Es kann sich zunächst unbeholfen fühlen, aber mit der Praxis wird es natürlicher.

Wenn Sie als Spieler wachsen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Wiege zwischen Ihren dominanten und nicht dominanten Seiten wechseln können. Wenn Sie zum Beispiel Rechtshänder sind, neigen Sie wahrscheinlich mit der rechten Hand oben und Ihrer linken Hand in der Nähe des Kolbens des Stocks. Wenn ein Verteidiger von Ihrer rechten Seite angreift, kann es äußerst nützlich sein, Ihre Hände schnell zu schalten - Sie können nach links ausweichen oder den Verteidiger mit der linken Hand oben und Ihrer rechten Hand in der Nähe des Kolbens des Stocks vermeiden.

Methode 4 von 5:

Mit einer Hand

1. Positionieren Sie Ihren Körper zwischen dem Ball und dem Verteidiger. Einhand-Wiege erlaubt es Angriffsangehörigen, sich mit voller Geschwindigkeit zu bewegen und ihren Körper zu verwenden, um den Ball von Verteidiger abzuschirmen. Es dauert jedoch länger, um zu passieren oder zu schießen, da Sie Ihre freie Hand wieder in Position bewegen müssen, bevor Sie entweder tun können.

Bild mit dem Titel Wiege A Lacrosse Ball Schritt 12

2. Griff den Stock knapp unter dem Kopf. Der Stock sollte fast parallel zu Ihrem Torso sein. Verwenden Sie Ihre freie Hand, um Zimmer aus dem Verteidiger zu schaffen. Halten Sie Ihren Arm mit Ihrer Hand heraus, während Sie auf den Boden zeigen, während Sie laufen, um die Verteidiger daran zu halten, zu nahe zu kommen.

Bildtitel Cradle A Lacrosse Ball Step 13

3. Schwingen Sie Ihren Stock-Arm zurück, wenn Ihre Stock-Side-Beinschritte vorwärts ist. Halten Sie Ihren Ellbogen gebogen. Stellen Sie sicher, dass das Gesicht des Stickkopfs jederzeit auf Ihre Brust steht.

Bildtitel Cradle A Lacrosse Ball Step 14

4. Füge deine Handgelenke, um den Ball in der Tasche zu halten. Die erzeugte Seite-zu-Seite erzeugt die gleiche Art von Kraft wie die Auf- und Ab-Bewegung der Zweihand-Wiege-Technik.

Methode 5 von 5:

Den Ball passieren und schießen

1. Drehen Sie Ihren Stock vertikal, um den Ball zu fangen. Schieben Sie Ihre dominante Hand auf die "Kehle" des Kopfes. Wenn der Ball in die Tasche segelt, ziehen Sie Ihren Stock ein wenig zurück, damit es nicht draußen springt.

2. Beginnen Sie mit dem Cradling, sobald der Ball Ihre Tasche trifft. Bringen Sie Ihren Stock mit dem Winkel von 45-60 Grad zurück, krümmen Sie den Stock und die Wiege in der Nähe, um den Ball in der Tasche zu halten, während Sie das Feld herunterlaufen oder nach einem Pass suchen.

Praxis-Fang - haben jemanden, der den Ball den Ball werfen, oder werfen Sie es an sich gegen eine Pitch-Rücken- oder Backsteinmauer.

Bildtitel Cradle a lacrosse ball Schritt 17

3. Den Stock aus der Wiege kräuseln, damit der Kopf gerade aufgerichtet ist, um zu werfen oder zu schießen. Schieben Sie Ihren oberen Hand den Wellen hinunter, bis er direkt über Ihrer unteren Hand ist.

Bild mit dem Titel Wiege A Lacrosse Ball Schritt 18

4. Ziehen Sie Ihren Stock wieder über Ihre Schulter, direkt aus der Wiege. Peitschen Sie den Stock in die Richtung, in die Sie den Ball werfen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie in die Richtung suchen, die Sie werfen möchten. Üben Sie diese Bewegung, während Sie stillstehen, dann, wenn Sie laufen. Arbeiten Sie weiter daran, bis Sie flüssigkeitsübergänge, um den Ball zu überdenken, um den Ball zu übergeben oder zu schießen.

Video.

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Tipps

Diese Sportart kann extrem frustrierend sein, aber einfach darum bleiben. Sie sollten versuchen, 4 Mal pro Woche mindestens 20 Minuten zu üben.

Selbst korrigiert, wie Sie üben. Versuchen Sie, sich aufzunehmen, den Kopf wild zu schwingen, und seien Sie immer bewusst, wie konsequent Sie sich kreisten.

Üben Sie, die gemahlenen Kugeln aufheben. Wirf ein paar Bälle auf den Boden, sperre deine Ellbogen und lösche den Ball auf. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie tief beugen und Ihren Stock fast parallel zum Boden bringen, um den Ball aufzunehmen. Hören Sie nicht auf, wenn sich der Ball in Ihrem Stock befindet, den Ball durch den Ball schieben, und lassen Sie Ihre untere Hand auf den Hintern des Stocks fallen, um den Ball innen zu halten.

Sehen Sie sich andere erfahrene Spieler mit der Wiege an und versuchen Sie, ihre Technik nachzuahmen. Übertreiben Sie ihre Bewegungen zunächst, damit Sie an dem allgemeinen Stratterfluss arbeiten können. Wenn Sie auf einem Team lacrosse spielen, sehen Sie Ihre Teamkollegen und Ihre Trainer, während sie sich wiegen. Wenn Sie neu auf dem Spiel sind, sind Sie nicht peinlich, andere Spieler für Tipps zu stellen. Bitten Sie jemanden, Sie zu sehen, wie Sie sich wiegen und Ihnen konstruktive Kritik geben.

Wenn Sie Ihren Stick weit verbrüdern müssen - vielleicht weichen Sie einen widersetzlichen Spieler aus oder schalten Sie Ihre Wiege auf Ihre nicht dominante Seite, um Ihr Guthaben so schnell wie möglich wiederherzustellen.

Cradling wird nach einer Weile natürlich kommen, wie Sie laufen.Versuchen Sie nicht, es zu zwingen, oder Sie werden den Ball eher verlieren.

Versuchen Sie, den Stock lose mit den Händen zu halten, und beginnen Sie mit dem Ball in Ihrem Stock einen langsamen Joggen mit dem Ball.Wenn Sie laufen, sollte der Stick sanft auf und zurück beginnen.Was Sie versuchen, diese Bewegung zu simulieren, indem Sie Ihre Hände verwenden, um den Stick zu steuern.

Mädchen neigen dazu, aufgrund der unterschiedlichen Taschengrößen anders als Männer zu erheben. Mädchen neigen dazu, mehr Schulterbewegungen zu haben und neigen dazu, den Stock von einer Seite ihres Kopfes auf die andere Seite des Kopfes zu bewegen.

Dinge, die du brauchen wirst

Lacrosse Schläger
Kopf mit legaler Tasche
Ball