So konzentrieren sie sich auf ein buch

2. Entfernung selbst von Ihrem Telefon. Studien haben gezeigt, dass Smartphones eine große Ablenkung sind, und dass das Fehlen eines beim Abschließen einer Aufgabe mehr als 25% produktiver machen kann. Wenn Sie lesen, lassen Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum oder stecken Sie sich in Ihrer Tasche oder in der Bücherbeutel, um es zu vermeiden, es zu betrachten. Wenn Sie keine dringenden Anrufe oder Nachrichten erwarten, versuchen Sie, es vollständig auszuschalten.

3. Finden Sie Ihren Zen-Platz. Jeder hat ihren eigenen idealen Arbeitsraum, wo sie sich konzentrieren, entspannen und produktiv sein können. Wenn Sie bereits wissen, wo Sie sich am besten fühlen, machen Sie einen Punkt, um dorthin zu gelesen. Wenn nicht, probieren Sie einige dieser Optionen für entspanntes und fokussiertes Lesen aus:

4. Reparaturzeit reservieren. Machen Sie Platz für das Lesen in Ihrem beschäftigten Zeitplan, um zu vermeiden, dass sich in dieser Zeit um andere Verantwortlichkeiten, Aufgaben und Aktivitäten sorgen. Wählen Sie einen Punkt während des Tages aus, wenn Sie nicht von Familie, Freunden oder Kollegen benötigt werden, wenn möglich, können Sie wissen, dass Sie in dieser Zeit außer Kontakt stehen werden. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst - zum Lesen oder alles andere, was Sie tun möchten, ist wichtig für psychologische und körperliche Gesundheit. Wenn Ihr Zeitplan zulässt, machen Sie diese Leseterzeit zu einem regelmäßigen wöchentlichen oder sogar täglichen Ereignis.

2. Einen gesunden Snack haben. Gesunde Lebensmittel können den Energiespiegel erhöhen und dadurch Ihre Fähigkeit verbessern, sich den ganzen Tag zu konzentrieren. Snacks sollten faserreiche Kohlenhydrate oder Omega-3-Fette enthalten, die auch Speicher und Konzentration unterstützen können. Versuchen Sie, einige dieser Snacks für Ihre Lesezeit zu stützen:

3. Schlaf mehr. Studien haben gezeigt, dass das Erhalten einer ausreichenden Schlafmenge für gute Konzentration und Erinnerung ist. Schläfrigkeit kann Gedankenprozesse verlangsamen, die Reizbarkeit erhöhen und das Lernen stören, wodurch Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, sich auf ein Buch zu konzentrieren. Versuchen Sie, zwischen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu gelangen, wie es für die meisten Erwachsenen empfohlen wird.

2. Belohnen Sie sich für das Lesen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf ein Buch zu konzentrieren, bieten Sie Ihnen Belohnungen, um Kapitel zu beenden, oder das gesamte Buch. Um dieses Belohnungssystem effektiv zu gestalten, stellen Sie sicher, dass Belohnungen realistisch, sofortig und spezifisch sind - Ihre Motivation wird immer wieder aufrechterhalten, wenn Sie nicht mit der Belohnung durchlaufen können, oder wenn es zu vage oder weit in der Zukunft ist, um Sie inspirieren zu können.

3. Schalten Sie Ihren Lesestil auf. Erwägen Sie, umzuschalten, wie Sie sich dem Buch nähern, um Ihr Interesse an der Lesen wiederzubeleben. Wenn alte Schulbücher nicht Ihre Sache sind, lesen Sie auf einem digitalen Gerät. Alternativ können Sie laut lesen - es wurde gezeigt, dass dies der Fall ist, dass die Leser helfen, Informationen besser beizubehalten, indem er eine unverwechselbare Erinnerung an das, was gesagt wurde. Etwas so einfaches, wie es von einem Taschenbuch in einem Hardcover-Buch umgeschaltet wird, könnte auch Ihre Begeisterung um das Lesen erhöhen.

4. Reflektieren Sie jedes Kapitel oder einen Abschnitt, während Sie es lesen. Um Ihrem Gedächtnis und Ihrer Konzentration zu helfen, verwenden Sie reflektierende Strategien, um Ihr Verständnis des Buches zu erhöhen. Pause nach jedem Kapitel oder Abschnitt, um darüber nachzudenken, was das Buch gesagt hat, was derzeit passiert, und was Sie denken, könnte passieren.