3 Möglichkeiten, Ihre Probleme zu vergessen

Wir möchten uns alle gerne sorgloser sein, und lebende lebende Leben voller Freude. Das Problem ist, dass wir alle Probleme haben. Diese nörgelnden Gedanken und Sorgen können uns wirklich runterbringen. Glücklicherweise gibt es mehrere Methoden zum Vergessen Ihrer Probleme und die Kontrolle über Ihr Glück. Wie die bekannte Judy-Garland-Hymne erklärt: "Vergiss deine Probleme, komm schon, werde glücklich! Sie jagen besser alle Ihre Sorgen."

Schritte

Methode 1 von 3:

Ändern Sie Ihre Perspektive

1. Geh aus der Stadt. Versuchen Sie, Ihre Nachbarschaft für ein paar Tage zu verlassen. Sie müssen keine Tonne Geld verbringen oder zu einem exotischen Ort gehen. Manchmal ist eine leichte Änderung des Standorts alles, was Sie brauchen, um aufhören, sich zu besorgt und Ihre Probleme zu vergessen.

Besuchen Sie einen Freund in einer anderen in der Nähe von City.
Buchen Sie ein Bed and Breakfast im Land für sich selbst.
Suchen Sie nach einem Gastgeber über eine Couch-Sharing-Site und überprüfen Sie eine neue Stadt durch die Augen eines lokalen.

Bildtitel Vergessen Sie Ihre Probleme Schritt 2

2. Gehen Sie durch eine Tür. Wir hatten alle diese Erfahrung: Sie erinnern sich daran, dass Sie Ihre Kreditkartenunternehmen anrufen müssen, sodass Sie in die Küche gehen, um Ihr Telefon zu packen. Plötzlich, in der Küche können Sie sich nicht erinnern, warum Sie dorthin gegangen sind. Eine Studie hat gezeigt, dass wir, indem wir einfach in ein anderes Zimmer anwenden, wir anfällig für Vergesslichkeit. Interessanterweise können Sie diese vergessene Macht nutzen, um Ihre Probleme vorübergehend zu vergessen.

Wenn Sie einen beunruhigenden Gedanken haben, steigen Sie einfach auf und gehen Sie durch eine Tür in ein anderes Zimmer.

Wiederholen Sie dies zu jeder Zeit, wenn ein besorgniserregender Gedanke erscheint.

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3. Den Gedanken wegschieben. Wenn es einen bestimmten Gedanken gibt, dass Sie vergessen möchten, können Sie sich dazu zwingen, dies durch "aktives Vergessen zu tun."Genauso genauso wie Sie sich selbst trainieren können, um etwas zu erinnern, zeigen Studien, dass Sie sich trainieren können, um sich zu vergessen.

Jederzeit kommt ein unerwünschter Gedanke in den Sinn, schieben Sie es weg.

Es kann helfen, zu sagen: "Nein. Ich werde nicht darüber nachdenken."

Wiederholen Sie diese Taktik immer wieder. Genauso wie mit Erinnerung, Vergessen wird das Vergessen ein bisschen Übung und Zeit.

Sie werden anfangen, Details dieses Gedächtnisses zu vergessen. Schließlich wird der Speicher sehr langweilig.

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4. Sich selbst bohrt. Wiederholen Sie einen beunruhigenden Gedanken so sehr, dass es für Sie langweilig wird. Diffunde die Macht der beunruhigenden Gedanken, indem sie sie alltäglich machen. Isoliere ein störendes Denken oder eine solche Idee und wiederholen Sie es immer wieder laut.

Wenn Sie beispielsweise durch Ihre Leistung bei der Arbeit beunruhigt sind, können Sie sagen: "Ich werde meinen Job verlieren. Ich werde meinen Job verlieren, ich werde meinen Job verloren."

Mit genug Wiederholung wird der beunruhigende Gedanke seltsam, langweilig oder sogar komödisch.

Mit der Praxis wird dieser Gedanke Sie nicht mehr stören.

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5. Du kannst dankbar sein. Ihren Fokus auf das, was Sie dankbar sind, ist ein hervorragender Weg, um Ihre Probleme zu vergessen. Kultivierende Dankbarkeit verschiebt Ihre Perspektive von Sorge weg und auf eine positive Interaktion mit der Welt.

Jedes Mal, wenn Sie sich selbst beunruhigten, stoppen und fünf Dinge auflisten, für die Sie dankbar sind.

Sie könnten für Ihre Familie dankbar sein, Ihre Gesundheit, ein Dach über Ihren Kopf, Ihre guten Erinnerungen oder eine gute Gelegenheit.

Methode 2 von 3:

Einen mentalen Urlaub nehmen

1. Tauchen Sie ein in eine fiktive Welt. Ein gutes Buch lesen oder einen Film zu sehen, kann ein hervorragender Weg sein, um Ihre Sorgen zu vergessen. Wählen Sie eine überzeugende Geschichte in einem Genre, das Sie genießen.

Wählen Sie ein Buch (oder einen Film) aus, der nicht zu schwer zu folgen ist. Auf diese Weise werden Sie eine leichtere Zeit haben, in die Erzählung eingetaucht zu werden.
Junge Romane für Erwachsene können aus einigen Gründen guter Optionen sein: (1) Sie sind leicht zu lesen, (2) Viele von ihnen kommen in einer Serie, und (3) sind einige von ihnen in Form von Buch und Film kommen.
Auschecken Harry Potter, Die Hunger Spiele, oder Dämmerung.

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2. Gehen Sie zu Ihrem "glücklichen Ort"."Sie können leicht Ihre Probleme bringen, um sich geistig zu Ihrem" glücklichen Ort zu reisen."Es kann irgendwo sein, an dem Sie bereits gereist sind oder irgendwo schon waren. Reisen zu Ihrem glücklichen Ort, nur wenige Minuten, ist ein wunderbarer Weg, um Ihre Stimmung zurückzusetzen und zu vergessen, was Sie belästigt.

Schließe deine Augen.

Entspannen Sie Ihre Muskeln.

Bring deinen glücklichen Ort in den Sinn.

Nehmen Sie so viele Details wie möglich an: Welche Geräusche hören Sie?? Was siehst du? Wie riecht es?? Wie fühlt sich die Luft auf Ihrer Haut an??

Hier ein paar Minuten verbringen.

Wiederholen Sie dies jederzeit, wenn Sie zurücksetzen müssen.

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3. Musik hören. Musik hat wichtige Links zu menschlichen Emotionen. So wie traurige Songs Traurigkeit auslösen können, können glückliche Songs helfen, negative Emotionen in der Bucht zu halten. Vergiss deine Probleme, indem er etwas Upbeat-Musik eindringt. Wenn Sie es laut genug drehen, und / oder singen, werden Sie effektiv alle Probleme ertrinken, die Sie hatten.

Sie können die stressbusige Macht der Musik verdoppeln, indem Sie aufstehen und tanzen!

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4. Rufe einen Freund an. Wenn Sie Ihren Geist von den Dingen abrufen möchten, nehmen Sie das Telefon auf und beginnen Sie mit der Wahl. Fokussieren Sie das Gespräch auf Ihrem Freund. Fragen Sie Fragen und achten Sie auf die Antworten. Das Chat mit einem Freund kann Ihre Stimmung verbessern, während Sie Sie von Ihren Schwierigkeiten ablenken.

Fragen Sie nach ihrer Arbeit.

Fragen Sie nach jüngsten Änderungen in ihrem Leben.

Bitten Sie sie, eine lustige Erfahrung zu beschreiben, die sie kürzlich hatten.

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5. Denk an etwas schönes. Überwältigen die negativen Gedanken, die Sie mit positiven haben. Denken Sie so viele glückliche Gedanken, dass irgendwelche Probleme beim Verstand, einfach sich abspülen. Beginnen Sie damit, Dinge zu loben, die Sie an sich selbst mögen (sogar sehr kleine Dinge). Bewegen Sie sich weiter, um Dinge zu loben, die Sie an Ihrem Leben mögen.

Zum Beispiel können Sie denken, "ich habe schöne Haare", "ich werde nie krank" oder "Ich bin wirklich gut im Basketball."

Zum Beispiel können Sie denken, "ich wohne in einer schönen Stadt", "meine Mutter und mein Vater lebt noch," oder "Ich muss nie hungrig gehen."

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6. Praxis Achtsamkeit. Probleme entstehen oft, wenn wir uns zu viel auf die Zukunft oder die Vergangenheit konzentrieren. Bring dich wieder in den gegenwärtigen Moment, indem du Achtsamkeit übst. Wählen Sie eine grundlegende Aufgabe, z. B. den Falten der Wäsche oder der Herstellung von Tee, und dauert fünf Minuten, um sich auf diese eine Aufgabe zu konzentrieren, und sonst nichts. Versuchen Sie, so viele Details wie möglich zu bemerken. Am Ende dieser fünf Minuten werden sich Ihre Probleme mit der Zukunft oder der Vergangenheit weniger auswirken.

Methode 3 von 3:

Ihren Körper ablenken

1. In Schweiß ausbrechen. Es wurde gezeigt, dass nur wenige Dinge so gut funktionieren, und konsequent als Übung, um Ihre Probleme zu vergessen und Ihre Stimmung zu verbessern. Übung kann auch dabei helfen, sich fokussierten und in der Kontrolle Ihres Lebens zu kontrollieren, während sich fühlt-gute Endorphine freigeben, um Ihnen bei der Aufenthalt zu bleiben.

Tanzen gehen. Besuchen Sie einen Tanzclub oder stören Sie einfach zu Hause aus.
Fahrrad fahren. Viele Städte bieten Fahrradverleih.
Spielen Sie Tennis mit einem Partner oder selbst gegen eine Wand.
Versuchen Sie eine heiße Yoga-Klasse.

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2. Spazieren gehen. Aerobic-Übungen jeglicher Art wurde nachgewiesen, um Angst zu beruhigen und gute Stimmungen zu fördern. Gehen kann ein wunderbarer Weg sein, um Ihre Probleme zu vergessen. In der Tat hat eine Studie geschätzt, dass ein kräftiger 30-minütiger Spaziergang die gleichen Ergebnisse hat, die einen leichten Reiz aufnehmen können.

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3. Lachen. Herzliches Gelächter ist berühmt, um die Produktion von Beta-Endorphinen (Glückshormone) im Gehirn zu fördern. Legen Sie Ihre Probleme mit einem guten Lachen beiseite!

Gehen Sie zu einer Comedy-Show.

Schau dir eine humorvolle Sitcom an.

Erinnern Sie sich an ein lustiges Erlebnis, das Sie mit Freunden geteilt haben.

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4. Schlafen. Eine effektive Methode zum Vergessen Ihrer Probleme ist es, eine Reise in Dreamland zu machen. Sie können nicht darüber nachdenken, was Sie stört, wenn Sie schlafen! Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Einzelpersonen mit früheren Bettzeiten weniger wahrscheinlich von negativen Gedanken beunruhigt sind. .

Shooting für 8 Stunden Schlaf pro Nacht.

Wenn Sie normalerweise viel weniger schlafen, beginnen Sie mit 6 Stunden und arbeiten Sie sich auf.

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5. Kuscheln. Es wurde gezeigt, dass der physische Berührung positiv auf die psychische Gesundheit wirkt. Der Akt des Kuschelns überflutet unsere Körper mit Oxytocin (das Bondhormon). Dies führt dazu, dass wir uns sicherer fühlen, während wir unser Cortisol-Niveau (das Stresshormon) senken.

Tipps

Denken Sie immer daran, dass das Leben bessere Dinge hat als alles, was Sie verloren haben. Und schau immer auf das positive. Was auch immer passiert, macht Sie einfach stärker.

Wenn Sie Geldprobleme haben, gehen Sie nicht auf einen langen Urlaub, gehen Sie irgendwo einheimisch oder in ein günstiges Resort für eine Woche. Überschreiten Sie nicht.

Drogen und Alkohol helfen nicht. Ihre Wirkung ist nur vorübergehend und Sie werden sich danach schlechter fühlen.

Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht umgehen können.

Wenn Sie Mädchen / Freund-Probleme haben, kommunizieren Sie einfach mit ihr / ihm oder vergessen Sie ihn / sie.