3 Wege, um Ablenkungen während des Studiums zu vermeiden

VIDEO

Sie wissen, dass Sie wirklich gute Noten bekommen möchten. Ihre Eltern haben den Druck aufgegeben, oder Sie haben sich versprochen, dass Sie es besser machen würden. Aber Sie werden weiter abgelenkt! Wenn Sie daran arbeiten, eine fokussierte Mindset zu finden, einen Studienplan festzulegen, und den richtigen Ort zum Lernen auszuwählen, können Sie die Ablenkungen ausschneiden, die Sie kontrollieren, und minimieren die, die Sie nicht vollständig aufhalten können.

Schritte

Methode 1 von 3:

Einfache Tipps zum besseren Fokus

1. Stimmen Sie bestimmte Ablenkungen, während Sie sie bemerken. Angenommen, Sie versuchen, in der Bibliothek zu studieren, und Sie werden immer von jemandem abgelenkt. Nehmen Sie die Beachten Sie diese spezifische Ablenkung, dann sagen Sie sich, dass Sie es überwinden werden. Wenn Sie das nächste Mal sehen, dass es geschehen ist, werden Sie sich nicht ansehen. Tun Sie dies jedes Mal, wenn die Ablenkung auftaucht, und schließlich werden Sie es nicht mehr bemerken.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen während des Studiums von Schritt 3

2. Gib dir einen Sorgepause. Das Leben kann wirklich beschäftigt werden, daher ist es keine Überraschung, wenn Sie sich von Gedanken über alles andere abgelenkt haben. Anstatt wie alle diese anderen Bedürfnisse zu handeln, geben Sie sich nicht ein Auslass. Verbringen Sie 5 Minuten, um alles zu denken, was auf Ihrem Teller ist, aber teilen Sie sich an, es ist Zeit, es ist Zeit, sich auf die Hauptaufgabe für jetzt zu konzentrieren: Studieren.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen während des Studiums von Schritt 4

3. Priorisieren Sie Ihr Studium, indem Sie ein Hauptziel einstellen. Wenn Sie eine Prüfung erhalten haben, ist es leicht zu glauben, dass Sie alles studieren müssen. Dinge zu brechen und nur ein primäres Ziel herzustellen, macht die Dinge, die überschaubarer sind, und Sie werden weniger neigen, um abgelenkt zu werden.

Wenn Sie beispielsweise über eine Biologie-Prüfung auftreten, die drei Kapitel abdeckt, müssen Sie nicht alles in eine Studiensitzung stoppen. Versuchen Sie, sich zuerst auf die Teile zu konzentrieren, die Ihnen Schwierigkeiten geben, wie dieser Unterabschnitt im Krebs-Zyklus. Versuchen Sie auch, Notizen und Kartellkarten zu machen, da es hilft.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen während des Studiums von Schritt 5

4. Aus dem Raster gehen. SMS, Social Media, Anrufe und andere Ablenkungen, die von unseren elektronischen Geräten stammen, sind einige der größten Barrieren, die beim Studium konzentriert sind. Glücklicherweise ist der Fix einfach und total in Ihrer Kontrolle. Trennen Sie sich Trennen!

Deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf Ihren Geräten. Besser noch, schalten Sie sie vollständig ab.

Nehmen Sie keine Anrufe oder Texte an. Schalten Sie Ihr Telefon aus, wenn Sie in der Lage sind, oder zumindest beim Schweigen und weg halten.

Wenn Sie diese Ablenkung nicht anhalten können, schauen Sie sich Apps oder Browser-Plugins, die Social-Media, bestimmte Websites oder andere spezifische Spezifische Verkaufsstellen blockieren können, die Sie vom Studium fernbringen können.

Versuchen Sie, Ihr Telefon in einem anderen Raum aufrechtzuerhalten, damit Sie es weniger wahrscheinlich verwenden, während Sie studieren.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen beim Studieren von Schritt 6

5. Arbeiten Sie mit Ihren Energienebenen. Es ist natürlich, die schwierigsten oder unangenehmen Aufgaben auszulösen und abzulegen. Ihr Energieniveau zu Beginn einer Studiensitzung ist jedoch höher, so dass es eigentlich am besten mit den härteren Sachen beginnt. Setzen Sie stattdessen die einfacheren Aufgaben ab. Dies hält den Fokus scharf, wenn Sie es am meisten brauchen.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen während des Studiums von Schritt 7

6. Nehmen Sie jetzt eine kurze Studienbildung und dann. Es könnte uninteressant erscheinen, aber jetzt von Ihrem Studium weg tritt und kann eigentlich nützlicher sein, als zu versuchen, alles ohne zu stoppen. Etwa eine Stunde, steigen Sie auf und nehmen Sie eine kurze Pause von etwa 5 Minuten. Dies hilft, Sie zu aktualisieren, damit Sie konzentrieren können, wenn Sie wieder studieren können.

Umzug um ein bisschen, beispielsweise durch einen kurzen Spaziergang, wird am Vorteil sein.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen während des Studiums von Schritt 8

7. Versuchen Sie nicht, Multitask zu multitaskieren. Manche Leute stellen sich vor, dass das Klopfen von mehreren Sachen auf einmal, dass Sie schneller arbeiten können. Versuch, in Multitask zu versuchen, z. B. Ihre Hausaufgaben, während Sie beim Fernsehen oder Online-Einkaufen Ihren Fokus verlieren, um Ihren Fokus zu verlieren. Konzentriere stattdessen auf eine Aufgabe gleichzeitig.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen beim Studieren von Schritt 1

8. Halten Sie sich auf dem Weg mit der Technik "Hier jetzt". Wann immer Sie das Gefühl haben, dass Ihre Aufmerksamkeit beginnt, zu wandern, aufhören und sich selbst zu erzählen, um sich "hier hier zu sein."Sie müssen dies möglicherweise mehrmals tun, aber Sie werden sich sanft daran erinnern, dass Sie sich auf die Aufgabe fokussieren möchten.

Wenn Sie dies konsequent tun, sollten Sie feststellen, dass Sie allmählich weniger und weniger Zeit damit verbringen, abgelenkt zu werden.

Methode 2 von 3:

Hacken Sie Ihren Studienplan

1. Legen Sie einen Studienplan fest. Wenn Sie viele Unterricht oder Dinge haben, für die Sie lernen können, kann es schwer sein, alles durchzusetzen. Gönnen Sie sich einen Zeitplan, in dem Sie bestimmte Zeiten einstellen, um bestimmte Themen zu studieren. Dies macht das Studieren weniger überwältigend und helfen Ihnen, zur Aufgabe zu bleiben.

Sie können zum Beispiel entscheiden, die Biologie seit Montagabend für eine Stunde lang zu studieren, gefolgt von einer Stunde English. Dann, an Dienstagnachmittagen, studieren Sie Mathematik zwei Stunden lang.
Bewahren Sie Ihren Zeitplan auf, sondern sein, wenn nötig ist. Wenn Sie beispielsweise über eine Biologie-Prüfung am Dienstag auftreten, können Sie die Biologie für zwei Stunden am Montagabend studieren und für Dienstag englisch.
Wenn Sie um andere Menschen studieren, posten Sie Ihren Zeitplan, damit sie wissen, wann es nicht in Ordnung ist, Sie abzulenken.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen während des Studiums von Schritt 10

2. Ändern Sie die Probanden alle zwei Stunden. Eine kleine Vielfalt hält Sie erfrischt und fokussiert. Wenn Sie versuchen, eine Sache zu studieren, ist Ihr Energieniveau und Ihre Aufmerksamkeitsspanne nach unten. Schalten Sie die Dinge auf, um dies zu bekämpfen. Nehmen Sie zum Beispiel nach zwei Stunden Mathematik eine kurze Pause, dann wechseln Sie, um Englisch zu studieren.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen während des Studiums von Schritt 11

3. Geben Sie Ihrer Ablenkung als Belohnung ein. Ablenkungen können tatsächlich positiv genutzt werden, und ein Anreiz, um Sie durch Ihr Studium zu bringen. Angenommen, Sie müssen die Geometrie für eine Stunde lang studieren, aber Sie werden von lustigen Katzenvideos abgelenkt. Erzählen Sie sich, dass Sie, wenn Sie die Stunde des Studiums, ohne abgelenkt zu studieren, durchkommen, werden Sie sich dann all die gewünschten Katzenvideos ansehen.

Methode 3 von 3:

Erstellen des perfekten Studienraums

1. Finden Sie einen Ort, an dem Sie lernen möchten. Wenn Sie Bücher und Ernst der Bibliothek Sie in die Stimmung bringen, um sich auf Trigonometrie zu konzentrieren, gehen Sie dafür. Wenn die bequemen Stühle und Kaffee in Ihrem lokalen Café, was Sie brauchen, um Ihre Lektüre für Englisch zu erreichen, gehen Sie dorthin. Das Wichtigste ist, dass der Ort Sie motiviert, Sie zu studieren.

Die meisten Leute mögen einen Ort, der weder zu kalt noch zu warm ist.
Ein Studienraum sollte nicht laut sein. Einige Leute bevorzugen einen Ort, der absolut ruhig ist, andere mögen ein kleines Hintergrundgeräusch.
Wenn Sie oft durch das Studieren abgelenkt werden, wählen Sie einen Sitz aus, der an einer Wand statt einem Fenster, einem Flur oder anderen Sitzen ist.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen beim Studieren von Schritt 13

2. Lassen Sie andere wissen, ob Sie zu Hause studieren. Legen Sie ein Zeichen an Ihre Tür, mit dem andere wissen, dass Sie studieren. Dies wird sie davon abhalten, Sie ablenken.

Sie können auch Ihre Freunde boten, sagen Sie ihnen, wenn Sie studieren, und bitten Sie, Sie nicht in dieser Zeit zu stören.

Bildtitel Vermeiden Sie Ablenkungen beim Studieren von Schritt 14

3. Verwenden Sie Musik nur, wenn Sie sicher sind, dass es Ihnen hilft, fokussiert zu bleiben. Studien darüber, ob Musik Ihnen dabei hilft, sich zu konzentrieren, wenn das Studium gemischt ist. Wenn Sie möchten, dass Sie Musik hören möchten, hält Sie mit dem Lernen, dass Sie sich stärken und auf das Studium konzentrieren, können Sie es verwenden. Behalten Sie jedoch ein paar Dinge im Sinn:

Die Musik sollte ziemlich ruhig sein.

Wählen Sie Musik, die keine Worte hat, also werden Sie weniger wahrscheinlich abgelenkt werden.

Erwägen Sie, "weiße Rauschen" für Hintergrundgeräusche anstelle von Musik hören.