So vermeiden sie pre-travel-jitter
Reisen ist eine aufregende Gelegenheit, neue Orte zu besuchen, verschiedene Kulturen zu lernen und neue Lebensmittel auszuprobieren. Leider ist der Stress des Fliegens oft eine Abschreckung, die die Menschen von Reisen hält. Obwohl Sie in einem Auto-Wrack viel wahrscheinlicher sind als ein Plusabsturz, ist etwa ein Viertel der Bevölkerung von Angst vor dem Fliegen betroffen.Reisejitter können jemanden auf kleine Wege beeinflussen, durch den Magen oder die Schwierigkeitsgrade, oder drastisch, die Fähigkeit, sogar einen Flug zu buchen. Fokussierung auf die richtige Vorfahrtplanung und das Erlernen von hilfreichen beruhigenden Techniken können jederzeit helfen, dass jeder Angst vor der Reise lässt.
Schritte
Teil 1 von 3:
Mental vorbereiten
1. Erkenne deine Trigger. Angst vor fliegenden Stielen aus mehreren Quellen. Fühlst du dich klaustrophobisch?? Stress über das Mangel an Kontrolle? Bist du gut, bis das Flugzeug Turbulenzen trifft? Ist die Erwartung des Fluges schlimmer als der Flug selbst? Sobald Sie die Ursache Ihrer Reisejitter anerkannt haben, können Sie mit dem Finden von Methoden anfangen, um zu verhindern.
2. Tiefe Atemübungen üben. Sobald Sie Ihren Flug buchstabiert haben, lernen Sie beruhigende Atemnotikern. Je mehr Sie diese Übungen üben können, desto leichter werden sie es verwenden, wenn der Reisende Jitters streiken. Eine gute Übung für Anfänger ist Bauchatmung.Praxis für zehn Minuten täglich, eine gute Zeit ist richtig, wenn Sie aufwachen, und Ihr Geist ist immer noch ruhig. Für einen zusätzlichen Nutzen, wenn Sie auf ein stressiges Erlebnis stoßen, ein wichtiges Arbeitstreffen oder ein 3-stündiger Pot-Roast-Burns, üben Sie die Atemübung. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, die hilfreiche Vorteile vor dem Druck des Fliegens zu spüren!
3. Lernen, meditieren. Reisejitter stammen im Allgemeinen aus einem geistigen, anstatt einer körperlichen Angst. Meditation konzentriert sich auf die Überwindung dieser Ängste oder Ängste. Durch Meditation können Sie lernen, diese Ängste anzusehen und zu bewegen. Es gibt mehrere Formen der Vermittlung, aber zwei, die am Vorteil sein können, um Reisejitters zu überwinden, sind Achtsamkeit und Visualisierung. Beide praktizieren am besten durch die Suche nach einer Klasse oder Herunterladen einer Klasse aus dem Internet.
Teil 2 von 3:
Körperlich vorbereiten
1. Machen Sie eine Checkliste vor der Reise. Wenn Sie einmal verpackt sind, gehen Sie durch alles zurück und überprüfen Sie, ob Sie alle Notwendigkeiten haben. Sie wollen nicht auf dem Weg zum Flughafen sein und erkennen, dass Sie Ihre Brieftasche vergessen haben! Die Länge und der Standort Ihrer Reise wirken sich auf Ihre Liste aus, aber hier sind ein paar Notwendigkeiten, um Sie zu beginnen. Sobald Sie sichergestellt haben, dass Sie alles haben, was Sie brauchen, setzen Sie ihn an der Tür zusammen, damit Sie es nicht vergessen, wenn Sie am nächsten Tag verlassen werden.
- Brieftasche
- Ladegerät für das Handy
- Reisepass und Fremdwährung (wenn Sie aus dem Land reisen)
- geeignete Kleidung und Schuhe für Ihr Ziel
- Medikamente
- Ticket (falls möglich, ein frühes, online-Check-in, um zu vermeiden, dass der Tag in einer zusätzlichen Linie steht)
2. Setzen Sie einen Flugzeugtasche zusammen. Schauen Sie sich die Reisezeit an und haben Sie einen Plan, um während des Fluges abgelenkt zu bleiben. Ein Buch lesen, Puzzles treiben, oder einen Film ansehen, sind alle großartige Möglichkeiten, um beschäftigt zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Starts und der Landung Zeit in Betracht ziehen (oft einige der stressigsten Momente des Fluges), wenn Sie keine Elektronik verwenden können!
3. Richte einen Alarm ein. Wenn Sie einen frühen Flug haben, erlauben Sie sich viel Zeit, aufzustehen, organisiert und zum Flughafen zu stehen. Wenn Ihr Flug erst später am Tag nicht ist, setzen Sie einen Alarm, um sich daran zu erinnern, wenn es Zeit ist, zu gehen. Erinnern Sie sich an die meisten Inlandsflüge, die Sie mindestens 60 Minuten vor dem Abflug anreisen sollten. Wenn Sie das Gepäck überprüfen, ist es am besten, 90 Minuten vor der Abreise anzukommen.Für internationale Flüge sollten Sie mindestens 2 Stunden früh ankommen.Wenn Sie sich selbst fahren, fügen Sie Ihre Reisezeit noch 30 Minuten hinzu, da das Parken oft eine Shuttle-Fahrt vom Flughafen entfernt ist.
4. Finalisieren Sie Ihre Reisepläne zum Flughafen. Ist ein Freund, der dich fährt? Senden Sie einen Text, um die Uhrzeit zu bestätigen. Ein Taxi nehmen? Rufen Sie an und bestellen Sie eine in der Nacht vorher. Sich selbst fahren? Stellen Sie sicher, dass Ihr Auto genügend Gas hat.
Teil 3 von 3:
Stressfrei reisen
1. Folgen Sie Ihrer normalen Morgenroutine. Trinken Sie eine Tasse Tee, machen Sie Ihr Bett, oder machen Sie einfache Dehnungen. Was auch immer Ihre normale Routine ist, desto mehr können Sie an dem Reisetag daran bleiben, dass der Tag weniger anstrengend an den Tag scheint. Versuchen Sie einfach Ihr Bestes, um extra Koffein zu vermeiden, da er die Gefühle der Angst erhöht.
2. Benutze die Toilette. Etwa 10 Minuten vor dem Einstieg versuchen Sie, die Toilette zu nutzen. Nachdem Sie in das Flugzeug gelangen, wird es wahrscheinlich mindestens 30 Minuten vor dem Flugzeug in der Luft geben, und Sie können frei in der Kabine gehen. Wenn Ihre Ängste über Reisen von einer Angst vor geschlossenen Orten, die nicht mit der kleinen Flugzeugtoilette nutzen muss, wird zusätzlich einen zusätzlichen Stress von Ihrem Kopf nehmen.
3. Mit Leuten reden. Erwähnen Sie Ihre Angst mit dem Flugbegleiter oder haben Sie ein Gespräch mit der Person, die neben Ihnen sitzt. Lassen Sie das Gespräch nicht zu einer Diskussion über alle Terroren des Fliegens in eine Diskussion in eine Diskussion, aber nur jemanden, der weiß, wie es Ihnen das Gefühl weiß, dass es ausreicht, um Reisejitters wegzuhalten. Erinnern Sie sich, dass 25 Prozent der Menschen etwas Angst haben, mit denen zu fliegen und mit denen um Sie herum zu sprechen, können Sie eine Support-Gruppe erstellen, um Ihnen durch den Flug zu helfen.
4. Ruhe üben. Jetzt ist die perfekte Zeit, um die Atem- und Meditationstechniken zu verwenden, an denen Sie gearbeitet haben!Erinnern Sie sich an tiefe Bauchatmung und welche Meditationstechnik Sie studieren. Fokussieren Sie sich, sobald Sie in das Flugzeug kommen, und dann an einem beliebigen Punkt, wenn Sie anfangen, sich jitterig zu fühlen. Warten Sie nicht, bis Sie überwältigt sind. Der beste Weg, um mit Reisejitter umzugehen, ist, sie davon abzuhalten!
5. Ein Buch lesen. Nachdem Sie sich im Flugzeug niedergelassen haben, raus ein Buch heraus und beginnen Sie mit dem Lesen. Finden Sie ein interessantes Buch vor Ihrem Flug, etwas von einem Autor, den Sie wissen, dass Sie es genießen. Beginnen Sie das Buch ein paar Tage vor dem Flug mit einem paar Kapitel, vorzugsweise an einem Cliffhanger- oder Plot-Twist. Wenn Sie dann während des Fluges anfangen, während des Fluges zu lesen, sind Sie bereits in die Geschichte und häufiger, um Ihre Aufmerksamkeit aufmerksam zu machen.
6. Musik hören. Neue Vorschriften ermöglichen es Ihnen, kleine Elektronik während des Starts und der Landung zu verwenden. Sobald das Flugzeug mit dem Taxifahren zur Landebahn beginnt, nehmen Sie Ihr Smartphone, iPod oder ein kleines Tablet heraus. Bevor Sie ein neues Album von Ihrem Lieblingskünstler herunterladen oder eine Wiedergabeliste Ihrer Lieblings-Songs herunterladen und ihn während der Startseite anhören. Wenn Sie Kopfhörer einsetzen, werden während des Starts jedes Geräusch aus der Ebene blockiert und Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen.
7. Einen Film schauen. Sobald der Flug läuft, können Sie Ihren Laptop herausnehmen. Ein fesselnder zweistüner Film ist eine großartige Möglichkeit, um die Mehrheit Ihrer Flugzeit zu nutzen. Wenn möglich, wählen Sie einen Film aus, den Sie noch nie gesehen haben, da dies auf Ihrer "Muss" -Liste für eine Weile auf Ihrer "Muss ansehen" wurde. Wählen Sie einen Ihrer Favoriten aus, den Sie wissen, dass Sie lachen lassen.
8. Bleibe beschäftigt. Das Wichtigste, an das Sie sich während des Fluges erinnern, ist, sich ablenken zu lassen. Gehen Sie zurück in Ihr Buch, hören Sie mehr Musik, spielen Sie ein Spiel, meditieren Sie oder sehen Sie eine Fernsehsendung. Finden Sie, was am besten ist, um Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Mind von dem Flug mit sich zu halten!
Tipps
Text oder rufen Sie einen Freund / Familienmitglied vor dem Flug an. Eine lustige Geschichte teilen, wird Ihnen helfen, zu lachen, was Endorphine erhöht, um Ihre Stimmung zu verbessern.
Versuchen Sie, Lavendel oder Eukalyptusöl auf Ihr Kissen oder Ihre Handgelenke zu setzen. Diese beruhigenden Düfte können Ihnen helfen, die Nacht zuvor zu schlafen oder einmal im Flugzeug zu entspannen.
Holen Sie sich eine Massage oder nehmen Sie den Tag, bevor Sie gehen.
Wissen, wann ein Arzt für medizinische Hilfe fliegen kann.
Warnungen
Alkohol trinken kann wie ein verlockender Weg, um mit Reisejitter umzugehen. Nicht in Alkohol in der Nacht vorher übergönnen, möchten Sie nicht mit einem Kater reisen. Darüber hinaus ist es aufgrund der abgesenkten Luftfeuchtigkeit, wenn Sie beim Fliegen fliegen, leicht dehydriert werden. Trinken, bevor der Flug nur Gefühle der Dehydratation erhöht.
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