So vermeiden sie pre-trip-panik

Sie haben seit Wochen von Ihrem bevorstehenden Kurzurlaub geträumt, wenn nicht Monate. Nun, da sich Ihre Abreise nähert, werden Sie sich öfter stürzt und sich Sorgen machen, wie Sie an einem unbekannten Ort verwalten werden. Unabhängig davon, wie aufregendes Reisen sein kann, erleben viele Menschen leichte Panik, wenn Sie alle kleinen Details in Betracht ziehen, die eine erfolgreiche Reise bilden. Side-Step-Pre-Trip-Panik durch Planung intelligenter, umsetzender Strategien, die den Erfolg Ihrer Reise erhöhen und Techniken anhand von Techniken verwenden Erleichterung Angst Wenn es auftritt.

Schritte

Methode 1 von 3:

Ein intelligenter Planer sein

1. Früh anfangen. Je früher Sie sich auf eine Reise vorbereiten, desto weniger Angst sollten Sie fühlen, wie das Datum nahe kommt. Viele Menschen erleben eine Pre-Trip-Panik, weil sie bis in die letzte Minute warten, um ihre Reisepläne zu packen und abzuschließen. Beginnen Sie mit der Brainstorming-Art und Weise, wie Sie sich auf die Fahrt mehrere Wochen oder sogar Monate vorbereiten können (abhängig vom Ziel und den speziellen Prozessen, die Sie zum Abschluss benötigen).

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2. Erstelle eine Liste. Eine solide Liste kann Ihnen helfen, sich mehr in der Kontrolle zu fühlen, während Sie sich auf Ihre Reise bereiten. Es ist eine gute Idee, mehrere Listen zu erstellen, die auf bestimmten Kategorien basieren. Möglicherweise möchten Sie eine Packliste entwickeln, um sicherzustellen, dass Sie alle Notwendigkeiten mitbringen. Dies kann Elemente wie Ihre Kleidung, Pflegeprodukte, das Lesen von Material und ein Telefon-Ladegerät umfassen.

Möglicherweise möchten Sie auch eine allgemeine To-Do-Liste von Aufgaben erstellen, die Sie vor der Reise abschließen müssen, wie Sie Ihr Haustier einsteigen oder einen Pass beantragen.

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3. Suchen Sie nach fachkundigen Beraten. Anhörung über die erster Handerfahrungen anderer und zu wissen, was auf Ihrer Reise erwartet wird, kann jede Angst, die Sie erleben, minimieren können. Versuchen Sie, Blogs zu lesen, YouTube-Videos anzusehen oder Bücher und Zeitschriften durchsuchen, die sich auf Ihre Reise beziehen.

Sie könnten Themen anzeigen, die sich auf das bestimmte Ziel beziehen (e.G. Benötigen Sie ein Visum??) oder mehr allgemeine Themen wie Verpackung und Planung für die Reise.

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4. Die losen Enden zu schnüren. Ihre Chancen, Ihre Reise zu genießen, verbessern Sie, wenn Sie mit Ihrer To-Do-Liste abgeschlossen sind. Deshalb ist es wichtig, frühzeitig mit der Planung zu beginnen und gründliche Listen zu erstellen. Auf diese Weise haben Sie die zusätzliche Zeit, um alle unvorhergesehenen Verantwortlichkeiten zu behandeln.

Wenn Ihre Reise beispielsweise erweitert wird, müssen Sie möglicherweise Ihre Rechnungen im Voraus zahlen oder für jemanden arrangieren, der Ihre Anlagen überwindet und Wasser trennt. Wenn Sie eine Berufstreuung einnehmen, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Chef über alle Aufgaben kommunizieren, die während der Reise tätig sind oder alle laufenden Projekte an ein anderes Teammitglied delegieren.

Loose Enden können auch für die Reise selbst gelten, z. B. die Bestätigung von Reservierungen oder Bezahlung von Ablagerungen für Ausflüge.

Methode 2 von 3:

Verhinderung von Reisekatastrophen

1. Nagel die Details hinunter, bleib aber flexibel. Ihre Panik kann stark reduziert werden, indem Sie eine vorläufige Reiseroute für Ihre Reise entwickeln. Zu wissen, was Sie tun werden, und wann kann Ihnen helfen, sich mehr in der Kontrolle zu fühlen. Außerdem können Sie mit einer Idee von verschiedenen Ereignissen und Attraktionen dabei helfen, sich in Bezug auf Bekleidungsmöglichkeiten und / oder Ausrüstung vorzubereiten.

Obwohl es schön ist, einen vorläufigen Plan für Ihre Reise zu haben, können Sie versuchen, jede Wachstunde zu füllen, kann tatsächlich noch mehr Stress verursachen. Die meisten Reisen umfassen immer ein paar Überraschungen, ob schlecht oder gut, also ist es klug, flexibel zu bleiben. Arrangieren Sie für Ihre Reise und Ihr Hotel, aber versuchen Sie, alles andere flexibel zu halten, um alle Änderungen zu berücksichtigen, die Sie möglicherweise machen müssen.
Sie können beispielsweise Aktivitäten für die ersten ein- oder zwei Tage einsperren, um Ihnen bei der Kontrolle zu fühlen. Lassen Sie Ihre Reiseroute für den Rest der Reise offen, um den Platz für interessante Möglichkeiten zu befreien, die während Ihrer Reisen auftreten.

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2. Backup-Pläne erstellen. Sie können möglicherweise nicht jedes unerwartete Element Ihrer Reise antizipieren. Wenn Sie jedoch auf gängigen Probleme planen, fühlen Sie sich mehr wohl. Antizipieren typische Probleme, wie gelangweilt auf dem Flugzeug oder krank werden. Einen Plan geben, um solche Situationen zu verwalten.

Zum Beispiel können Sie Kopfhörer und ein Tablet einpacken, um Filme im Flugzeug anzusehen. Sie könnten über die Counter-Medikamente mitbringen, um kleinere Krankheiten abzuwehren und einen Arzt in der Nähe Ihres Hotels für ernsthafte Themen zu erkennen.

Wenn Sie eine Geschäftsreise einnehmen, müssen Sie möglicherweise herausfinden, ob Ihre Tech-Geräte für eine Präsentation funktionieren, oder versuchen Sie, ein Gerät von jemandem in Ihrem Netzwerk zu mieten oder auszuleihen.

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3. Finden Sie heraus, wie Sie mit Angehörigen in Kontakt bleiben. Das Gefühl, das von denjenigen isoliert fühlt, kann eine potenziell wunderbare Reise einen bergenden Kampf machen. Bevor Sie gehen, geben Sie die Kontaktinformationen für Ihre Unterkünfte mit Ihren engsten Angehörigen weiter.

Lassen Sie Familie und Freunde wissen, wann Sie ankommen und abreisen möchten. Vereinbaren Sie regelmäßige Anrufe oder Skype-Meetings, um die Heimwehleichte zu lindern.

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4. Bring ein wenig zu Hause mit. Zusätzlich, um mit Familie und Freunden in Kontakt zu bleiben, kann es beruhigend sein, ein kleines Anmemento von Zuhause für Ihre Reise zu bringen. Mit einem kleinen Schmuckstück mit Ihnen können Sie dazu beitragen, jede Angst zu minimieren, die Sie an einem fremden Ort fühlen können.

Packen Sie etwas Sentimentales in Ihrer Tasche wie ein Foto oder eine handgewebte Quilt, die Sie an zu Hause erinnert.

Methode 3 von 3:

Travel-Angst behandeln

1. Beschriften Sie Ihre Ängste. Der beste Weg, um mit Reiseangst umzugehen, besteht darin, das zu verstehen, was Sie besorgt haben. Beachten Sie die Situationen oder Reize, die Ihre Angstsymptome verschlimmern und ein Protokoll halten. Möglicherweise können Sie bestimmte Situationen durch Vorplanung vermeiden, oder Sie können die Angst mit Entspannungstechniken lindern.

Um Ihre Auslöser zu erkennen, beobachten Sie Ihre Angst, wenn Sie reisen. Beachten Sie, was Sie aufgerufen haben. Ist es fliegt?? Reisen in skizzenhafte Gebiete? Oder mit Ausländern kommunizieren müssen?
Denken Sie daran, dass desto wichtiger Sie von Ihren Ängsten sind, desto einfacher wird es sein, einen Plan für den Umgang mit der Angst zu machen, wenn es auftritt. Versuchen Sie, mit Ihren Befürchtungen von einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Familienmitglied fertig zu werden, um eine äußere Perspektive zu erhalten und einige Ideen für den Umgang mit Ihren Ängsten zu erhalten.

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2. Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile Ihrer Reise. Die vielen Details erfordern, um eine erfolgreiche Reise zu planen, kann Stress und Angst verursachen. Lassen Sie sich nicht zulassen, dass die Planung Ihre Aufregung der Reise verringert. Unabhängig davon, ob Sie auf Geschäfts- oder Freude reisen, gibt es einige Positiven, die mit Ihrer bevorstehenden Reise verbunden sind. Identifizieren Sie diese Vorteile und konzentrieren Sie sich auf sie anstelle von allem, was Sie tun müssen.

Wenn Sie beispielsweise auf eine Arbeitskonferenz vorbereiten, erinnern Sie sich möglicherweise an die wunderbare Gelegenheit, Ihr professionelles Netzwerk auszubauen.

Wenn die Planung der Reise zu überwältigend wird, nehmen Sie eine Pause und kommen Sie dazu zurück. Sie müssen es nicht alles in einem Sitzen planen.

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3. Wiederholen Sie ein positives Mantra. Es wurde gezeigt, dass Reziringstäbungen effektiv helfen, Angst zu unterstützen. Bestimmen Sie, was Sie über die bevorstehende Reise betonen und ein positives Mantra entwickeln, um diesen Gedanken entgegenzuwirken.

Wenn Sie sich beispielsweise besorgt haben, alleine zu reisen, können Sie die Aufhäufe von Solo-Reisen wie "Ich werde die Chance haben, alle Aktivitäten zu planen, die ich tun möchte" oder "Ich werde frei sein, um mit Einheimischen und anderen Reisenden herzustellen."

Ihr Mantra kann auch ein Reisezitat sein, das Sie inspiriert.

Erinnern Sie sich daran, dass sich das Gefühl, sich unwohl fühlen, ein Zeichen des Wachstums ist. Wenn Sie sich immer wohl fühlen, dann ist dies ein Zeichen, dass Sie sich nicht herausfordernd.

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4. Tiefe Atmung üben. Tiefes Atmen hilft, die natürliche Stressreaktion des Körpers zu beginnen. Es kann hilfreich sein, eine tiefe Atem-Praxis vor Ihrer Reise zu beginnen, damit Sie während der Momente der Angst vor und während Ihrer Reisen auf die Technik zurückgreifen können.

Zu beginnen, bequem sitzen. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und den anderen auf Ihrer Brust. Atme langsam durch die Nase für etwa 4 Zählungen. Sie sollten Ihren Bauch spüren, wodurch die Hand auf Ihrer Brust relativ still bleibt. Halten Sie den Atem für 7 Zählungen. Dann atme dann 8 Zählungen von deinen Mund aus, fühlte dich, dass dein Bauch unter deiner Hand abgelenkt ist. Wiederholen Sie sich für mehrere Minuten.

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5. Führen Sie eine Visualisierungsübung aus. Einige Leute fühlen sich aufgrund eines Flugangst oder Sorgen um einen anderen Aspekt des Reisens. Wenn Sie Sie beschreibt, kann es helfen, Visualisierungsübungen durchzuführen, in denen Sie sich vorstellen, dass Ihre Reise perfekt ist. Versuchen Sie diese Technik in den Tagen, die zu Ihrer Abreise führen, um die Panik vor dem Fahrt zu reduzieren.

Sorgen Sie für Ihre Reise mit allen Details enthalten. Verbinden Sie sich mit Ihren Sinnen, indem Sie die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche und Empfindungen vorstellen, die Sie erleben werden. Wenn Sie zum Beispiel an einen Strand fliegen, können Sie sich vorstellen, dass die Wellen gegen das Ufer stürzt, ein kühles Cocktail in der Hand, die Sonne gegen Ihre Haut und den Geruch von Salzwasser.

Bringen Sie die Details lebendig so lebendig wie möglich. Tief einatmen. Visualisieren Sie, dass Ihre Reise völlig erfolgreich ist, wenn Sie neue Lebensmittel ausprobieren, neue Leute treffen und interessante Aktivitäten ansprechen.

Denken Sie daran, dass Ihr Verstand nicht den Unterschied zwischen etwas erkennen kann, das sich vorstellen und etwas real ist und in der Regel auf gedachtete Dinge reagiert, als ob sie echt sind.