Wie man angst und depression verringert

2. Nachdem Sie den Grund konfrontiert haben, warum Sie Angst und Depression haben, müssen Sie möglicherweise professionelle Hilfe suchen. Ein psychologischer Therapeut kann Ihnen helfen, herauszufinden, was genau Ihre Probleme verursacht, und sie können Ihnen Ratschläge geben, um sie zu beheben. Die Therapie kann von Vorteil sein, wenn Sie es wollen. Anders als Therapie müssen Sie auch mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen. Die Medizin kann nur in gewissem Umfang helfen, kann jedoch einen großen Unterschied machen, indem er die Chemikalien in Ihrem Gehirn ausbalanciert, um Ihre Stimmung zu unterstützen und Ihren Kopf zu löschen, damit Sie bessere Gedanken denken können.

3. Befreie dich von problematischen Menschen in deinem Leben. Es kann sehr schwer sein, aber einige Ihrer Freunde können Ihre Angst und Depression noch schlimmer machen, damit Sie möglicherweise aufhören möchten, oder wenn Sie in einer Beziehung sind, möchten Sie es möglicherweise beenden, wenn es Sie in einem negativen Affekt hat Weg. Beziehungen sind eine schlechte Idee, wenn Sie in einem schlechten Geisteszustand sind - zuerst selbst, dann können Sie jemanden lieben. Nehmen Sie sich Zeit, um alleine zu sein und sich selbst zu reparieren, nicht andere Leute.

4. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, tun Sie nichts. Wenn Sie verärgerlich sind, machen Sie einfach keine Entscheidungen.

5. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Depressionen und Angstzustände könnten lebensbedrohlich sein, ist das ernst. Bitte, bevor Sie sich oder andere verletzen, rufen Sie jemanden an. Sogar 911 ggf.

6. Erkenne deine Trigger. Was fühlst du dich deprimiert?? Warum fühlst du dich ängstlich?? Wenn bestimmte Dinge Ihre Depressionen und Angstzustände erhöhen, ist es Zeit, sie loszuwerden oder sie zu reparieren. Ich persönlich kannte ein Mädchen, das deprimiert war, weil ihr Freund Selbstmord begangen hat. Sie hörte immer wieder traurige Liebeslieder über den Tod und den Verzicht auf. Eines Tages erkannte sie, dass sie nur in der Vergangenheit stecken und traurig hielt. Also hörte sie den Songs zu, die sie über die guten Zeiten lachen, die sie mit ihrem Freund hatte. Daher half es ihr, sich weiterzumachen, indem sie die Vergangenheit loslassen, anstatt sich davon erinnern zu lassen.

7. Tun Sie Dinge, die Sie tun möchten. Wenn Sie Musikinstrumente mögen, sollten Sie nicht Musikunterricht nehmen? Wenn Sie Sport mögen, nehmen Sie an einem Sportmannschaft teil. Tun Sie, was auch immer es ist, dass Sie zum Ausdruck bringen, wer Sie individuell sind. Dies wird Ihnen helfen, selbstbewusster und glücklich über sich selbst und Ihr Leben zu fühlen.

Insgesamt ist die Therapie meine Nummer eins Empfehlung an Sie, es kann wirklich einen Unterschied machen. Und Ihr Arzt kann Ihnen auch ein ideales Medikament für Sie empfehlen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich selbst verletzen könnten, warten Sie. Sagen Sie sich, dass Sie zuerst aufhören und darüber nachdenken. Selbstverletzung ist in Teenagern und jungen Erwachsenen üblich, und es ist eine ungesunde Art, Schmerzen freizusetzen. Denken Sie an die Leute, die Sie jedes Mal lieben, wenn Sie sich wie selbstverlustig fühlen, Sie möchten nicht, dass Sie sich selbst verletzen, tun sie?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Angstangriff haben, halten Sie auf, was Sie tun, schließen Sie die Augen und nehmen Sie tief langsame Atemzüge. Sobald Sie sich beruhigt haben, klären Sie einfach Ihren Geist, was Sie Ihnen ängstlich machen, und dann, wenn Sie ruhiger sind, versuchen Sie, das Ding zu lösen, das Sie stört, oder lassen Sie es einfach, wenn Sie nicht umgehen können.

Denken Sie immer positiv und glauben Sie nicht, was andere an Sie denken werden, auch einen Psychiater vertrauen, der mir besser wird.

Greifen Sie nicht auf Drogen zurück, um Ihren Schmerz zu verbergen, denn am Ende wird es alles verschlimmern.