Wie schnell in ramadan (teenager)
Im Islam ist Ramadan als Monat bekannt, als der Quran offenbart wurde. In diesem Monat sind Muslime auf der ganzen Welt schnell, beginnend, beginnend vor dem Morgengrauen und dem Fasten bis zur Sonne. Allah sagt im Quran, "oh, wer glaubt glaubt! Das Fasten ist Ihnen vorgeschrieben, da es denjenigen vor Ihnen verschrieben wurde [so] dass Sie viele Frömmigkeit und Gerechtigkeit lernen ". Das Fasten kann ein bisschen schwer zu tun sein, und ein bisschen kompliziert, um zunächst als Teenager zu verstehen, insbesondere wenn dies Ihr erstes Jahr Fasten ist oder wenn Sie es nicht gewohnt sind. Wenn Sie diesen Artikel lesen und den untenstehenden Tipps folgen, können Sie den Monat Ramadan mit Leichtigkeit in Sha Allah fasten.
Schritte
Teil 1 von 3:
Die Anforderungen verstehen
1. Wissen Sie, in welcher Phase Sie anfangen müssen, um das Fasten zu beginnen. Im Islam ist es obligatorisch, wenn Sie die Pubertät erreichen, was in der Regel um die Zeit, in der Sie Ihre Teenager erreichen, in der Regel. Während es sehr ermutigt ist, früher zu beginnen, um sich an Fasten zu gewöhnen, sollten Sie mit der Zeit beginnen, mit der Sie die Pubertät treffen. Der Prophet Muhammad (SAW) sagte: "Die Stifte wurden von drei angehoben: von einem, der seine Meinung verloren hat, bis er in seine Sinne zurückkehrt, von einem, der bis er aufwacht, und von einem Kind, bis er erreicht Alter der Adoleszenz."[Von abu Dawood erzählt, 4399- als Saheeh von Al-Albaani in Saheeh abi Dawood eingestuft.]
- Wenn Sie nicht wissen, ob Sie sich schnell bereit sind oder denken, ist es immer noch zu früh, sprechen Sie mit Ihren Eltern darüber. Sie werden diskutieren, ob Sie sich noch schnell benötigen.
- Die Pubertät wird erreicht, wenn eines von drei Dinge auftritt - das Alter von 15 Jahren, das Wachstum von groben Haaren um die privaten Teile oder der Ejakulation (nasse Träume). Für Frauen ist ein viertes Zeichen Menstruation.
- Nachdem die Pubertät erreicht ist, wird die Person für ihre Sünden verantwortlich und sollte alle Pflichtakte der Anbetung absolvieren, einschließlich Fasten in Ramadan.
2. Sprechen Sie mit Ihren Eltern über das Fasten. Bevor Sie mit dem Fasten in Ramadan beginnen, diskutieren Sie unbedingt, ob Sie dieses Jahr schnell zum Fasten benötigen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben. Mangel an Nahrungsmitteln und Wasser für mehrere Stunden kann für einige Jugendliche extrem gefährlich sein, was dazu führt, dass Dehydratisierung, schwere Hunger und Ohnmachtszauber verursacht werden. Wenn Sie noch nicht körperlich fasten können, sollten Sie sich nicht schnell für Ihr eigenes Wohlbefinden befinden.
3. Verstehe, warum Muslime schnell in Ramadan. Im quran, dem heiligen Buch von Islam, wurde es für alle Muslime im Monat Ramadan bestellt. Allah sagt, "O Sie, die glauben, dass das Fasten für Sie vorgeschrieben wurde, da es denjenigen vor Ihnen verschrieben wurde, damit Sie TAQWA erreichen können [Bewusstsein von Allah]" [2: 183]. Fasten bringt uns näher an Allah und erinnert uns an diejenigen, die weniger glücklich sind als wir. Es hilft uns auch, Selbstbeschränkungen zu üben.
4. Erfahren Sie, wann Sie nicht schnell sind. Es gibt einige Leute, die während des Ramadans vom Fasten entschuldigt werden. Dazu gehören Personen, die krank, reisen, schwanger oder stillen, Menschen, die noch keine Pubertät erreichten, und Menschen, die senil sind. Normalerweise sind Senioren inbegriffen - jedoch sind viele, die gesund genug sind, weiter fasten.
5. Wissen Sie schnell. Um mit dem Fasten zu beginnen, essen Sie vor dem Morgengrauen eine leichte Mahlzeit namens Suhoor. Diese Mahlzeit ist nicht wesentlich, aber es ist sehr ermutigt, dies zu tun, um den Segen des Fastens für den Tag zu gewinnen. Nach dem Essen von Suhoor, haben Sie die Niyyah (Absicht) den ganzen Tag schnell, indem Sie sich selbst erzählen, "Ich möchte mein Fast für heute beobachten." Wenn die Sonne untergeht, können Sie Ihr Fast und essen Sie iwtar, die Mahlzeit, die gegessen wird, um das Fasten zu beenden.
6. Verstehe, was dich schnell bricht. Das Essen und Trinken absichtlich, die Medizin, das Rauchen, die Injektion aus Nährstoffgründen einnehmen, mit dem Geschlechtsverkehr einzunehmen, und mit Ihrer Periode beginnen, sind alle Aktionen, die Ihr Fast brechen. Wenn Sie eines dieser Aktionen passieren, sollten Sie nach Ramadan Ihre Fast (s) ausmachen.
7. Weiß, was dich nicht bricht. Es gibt einige Aktionen, die nicht schnell brechen. Dazu gehört ein Zähneputzen, Schlucken von Dingen, die nicht vermieden werden können (e.G. Ihr eigener Speichel), unbeabsichtigtes Erbrechen, Baden, Injektion oder IV aus medizinischen Gründen und Essen oder Trinken versehentlich (Vergessen, das Sie Fasten).
Teil 2 von 3:
Sich schnell vorbereiten
1. Trinken Sie in den ersten Tagen viel Wasser. Bevor Sie sich vor Ramadan befinden, halten Sie sich hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken. Ihr Körper wird sich mit Entzug beschäftigen, wenn Sie gut hydratisiert werden. Sie möchten auch nicht ungesund und dehydriert sein, wenn Sie anfangen, dass Sie jeden Tag acht Gläser Wasser trinken.
- Versuchen Sie, sich auf Allah zu konzentrieren - jeder Moment, in dem er erinnerte, wird alles großzügig belohnt sein, besonders in Ramadan.
2. Beginnen Sie, Ihre Mahlzeiten abzulenken und weniger zu essen. Schneiden Sie einige Nahrungsmittel, wie Snacks und Desserts, und halten Sie sich täglich drei Mahlzeiten an. Vielleicht möchten Sie sich von Nahrungsmitteln entfernen, die Zucker- und Weißmehl pro Woche mit einem oder zwei Wochen enthalten.
3. Wachen Sie früher auf, als Sie normalerweise tun. Bemühen Sie sich, ein paar Minuten oder Stunden früher aufzuwachen, als Sie normalerweise tun. Wenn Ramadan beginnt, müssen Sie früh aufwachen, um Suhoor zu machen und zu essen. Wenn Sie Ihren Körper trainieren, um sich früher anwachen zu lassen, können Sie sich auf die frühen Mahlzeiten vor dem Morgengrauen vorbereiten.
4. Beginnen Sie mit einem paar Katzen-Nickerchen täglich. Ihr Körper wird die ersten paar Tage des Fastens müde sein, insbesondere mit Ihrem Schlafzeitplan. Trainieren Sie sich vor der Zeit, indem Sie den ganzen Tag über ein paar Katzen-Nickerchen nehmen, die nicht mehr als dreißig Minuten dauern.
5. Habe einen Ramadan-Zeitplan bereit. Ramadan bedeutet eine neue Wechsel der Routine für Sie und Ihren Mahlzeiten. Machen Sie einen Zeitplan, um die Timings von Suhoor anzuzeigen, wenn es Zeit ist, Ihr Fast zu brechen, und so weiter. Sie können selbst einen erstellen, aber viele Moschee-Communities erstellen sie auch, sodass Sie eins drucken können, um den Timing Ihrer Community zu folgen.
6. Gehen Sie mit Ihrer Familie einkaufen, um Lebensmittel für Ramadan zu kaufen. Während des Ramadans ist Suhoor und Iftar mit der Familie eine gemeinsame Tradition, und das Essen als Gruppe bringt mehr Segen zum Essen. Möglicherweise möchten Sie mit dem Lebensmitteleinkaufen für einige Lebensmittel beginnen, um große Mahlzeiten für die Familie zuzubereiten.
7. Essen gesündere Mahlzeiten. Versuchen Sie vor dem Fasten, um sich selbst zu trainieren, um gesünder zu essen. Essen Sie eine große Vielfalt an Gemüse und Früchten, wie Salate. Stellen Sie sicher, dass Sie auch reichlich Eiweiß, Körner und Milchprodukte und / oder Ersatzteile essen, wenn Sie vegan sind. Ernährungsmahlzeiten vor dem Fasten helfen, es Ihnen leichter zu erleichtern, um Junk Food-Hangel zu vermeiden.
8. Lass das Fasten ein Ramadan-Ziel sein, um zu erreichen. Erstellen Sie eine Liste der Ramadan-Tore, die Sie in diesem speziellen Monat erreichen möchten. Sie möchten vielleicht ein Ziel, den ganzen Monat Ramadan zu fasten oder zumindest zumindest schnell davon zu versuchen (wenn Sie die Pubertät noch nicht erreicht haben). Wenn Sie es als Ziel haben, motivieren Sie Sie schnell und ermutigen Sie, sich zu fasten.
Teil 3 von 3:
Fasten in Ramadan
1. Essen Sie Suhoor vor der Morgendämmerung. Suhoor ist eine Mahlzeit, bevor Fajr (das Morgengebet) vor Dawn kommt. Suhoor zu essen ist Sunnah, dh es ist dabei sehr ermutigt, den Handlungen des Propheten Muhammad zu folgen, aber es gibt keine Sünde, wenn Sie es überspringen. Es wurde erzählt, dass Anas Ibn Maalik gesagt hat: Der Prophet (SAW) sagte: "Essen Sie Suhoor, denn in Suhoor gibt es Segen."[Von Al-Bukhaari, 1923- Muslim, 1095.]
- Suhoor ist dafür bekannt, dass Sie den ganzen Tag über Kraft geben, wenn Sie sich befestigen. Es kann Durst minimieren, Kopfschmerzen verhindern und vermeiden, dass Sie sich krank fühlen, wenn Sie schnell sind. Es ist sehr gefördert, diese Mahlzeit vor dem Fasten nicht zu verpassen.
- Versuchen Sie, an einfachen, nahrhaften Mahlzeiten zu bleiben, die reichlich Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien aufweisen. Reis, Brot, Teigwaren, Salate, Termine, Früchte, Cracker und Suppe sind alle gute Möglichkeiten.
- Vermeiden Sie salzige, fettige Lebensmittel und äußerst süße Desserts. Dies erhöht den Durst und kann dazu führen, dass Sie sich dehydratisiert fühlen.
- Trinken Sie viel Wasser während des Suhoors, um sich beim Fasten hydratisiert zu halten.
2. Ich habe die Absicht, schnell für den Tag und sagen Sie ein Dua. Nach dem Essen von Suhoor, haben Sie die Niyyah (Absicht) den ganzen Tag schnell, indem Sie sich selbst erzählen, "Ich möchte mein Fast für heute beobachten." Sie können auch Dua an Allah herstellen, damit er Ihnen helfen kann, das Fasten für Sie leicht zu machen, und damit er Ihre Anbetung annehmen kann.
3. Sich an Taten der Anbetung engagieren. Versuchen Sie den ganzen Tag über den ganzen Tag, an verschiedenen Gottesakte teilzunehmen.Ramadan ist der Monat, der für Barmherzigkeit und Vergebung bekannt ist, daher ist es ein wichtiger Teil dieses Monats. Lesen Sie den Quran, besuchen Sie islamische Halaqas (Versammlungen) für Jugendliche, hören Sie islamische Vorträge, machen Sie Tasbeeh, machen Sie Dua, hilft um das Haus, geben Sie die Wohltätigkeit an, und beten Sie alle zusätzlichen Salahs.
4. Nehmen Sie leichte Nickerchen, wenn Sie können. Wenn Sie schlafen, werden Sie nicht hungrig fühlen, und Ihr Körper brennt nicht so viele Kalorien. Versuchen Sie, ein paar Cat-Nickerchen den ganzen Tag zu nehmen, um den Hunger abzubauen. Es wird empfohlen, Nickerungen zu nehmen, die weniger als dreißig Minuten lang sind, um die Trägheit des Schlafes zu vermeiden. Die Nickerung von Nickerchen kann dazu führen, dass Sie dabei fühlen, wenn Sie aufwachen.
5. Energie sparen. Wenn Sie schnell sind, haben Sie aufgrund des Mangels an Nahrungsmitteln und Wasser nicht so viel Energie. Vermeiden Sie es, sich selbst zu arbeiten und sich von heißen Klimazonen fernzuhalten, um dehydratisiert zu werden. Licht Übung ist in Ordnung, aber versuchen Sie, nicht zu viel Energie zu verwenden. Sie wollen sich nicht schaden, indem Sie an einem leeren Magen trainieren.
6. Halten Sie sich beschäftigt. Wenn Sie sich selbst beschäftigen, werden Sie dabei helfen, über Hunger nachzudenken. Tun Sie ein Hobby, sprechen Sie mit einem Freund, schauen Sie sich ein Video an, saubere, zeichnen, zeichnen oder tue es irgendeine leichte und entspannende Tätigkeit, die Sie daran hindern, über das Essen nachzudenken.
7. Verlassen Sie Versuchungen. Es gibt viele Versuchungen und Trigger, die uns über das Essen nachdenken lassen. Versuchen Sie, sich von Bereichen fernzuhalten, in denen Menschen essen, und wo das Essen zur Verfügung steht. Sie sollten auch versuchen, keine Bilder von Lebensmitteln zu betrachten, zu schauen, zu hörten oder zu beobachten, dass Menschen essen, und riechende Lebensmittelkochen.
8. Weiß, wann es Zeit ist, das Fasten zu brechen. Sobald die Sonne untergeht, und der Magrib Salah (Abendgebet) wird angekündigt, es ist Zeit, Ihr Fast zu brechen. Bevor Sie Ihr Fast brechen, machen Sie das Dua von Allah, um Ihr Fasten zu akzeptieren und für andere Dinge zu beten, die Sie wünschen. Während dieser Zeit werden alle Duas akzeptiert. Wenn Sie bereit sind, Ihr Fast zu brechen, essen Sie ein Datum oder trinken Sie Wasser. Der Prophet Muhammad (SAW) sagte: "Wenn einer von Ihnen Fasten ist, sollte er sich schnell mit Termine brechen - aber wenn er keine bekommen kann, dann (er sollte sich schnell brechen) mit Wasser, um das Wasser zu reinigen."
9. Isst iftar und kenne die Entscheidungen dafür. Versuchen Sie, mit Ihrer Familie zu essen, wenn Sie können, da es bekannt ist, Baraka (Segen) beim Essen mitzubringen. Folgen Sie den gleichen Regeln, die Sie normalerweise tun würden Essen Lebensmittel. Essen Sie nicht zu viel oder zu schnell, da dies Ihren Körper schaden könnte. Dies ist besonders wichtig, da Sie den ganzen Tag gefastet haben. Den Bauch zu viel Essen zu geben, nachdem er nicht den ganzen Tag verwendet wurde, ist sehr unsicher.
10. Bereiten Sie sich den nächsten Tag auf Fasten vor. Sobald Sie iftar gegessen haben, helfen Sie, indem Sie den Tisch aufräumen und / oder das Geschirr waschen. Versuchen Sie, Ihren Eltern zu helfen, das Essen zum nächsten Tag für Suhoor zubereiten. Sobald Sie Ihren ersten Tag in Ramadan befestigt haben, erkennen Sie die Vorteile und Segnungen des Fastens und der Verschönerung von Ramadan als muslimischer Teenager.
Tipps
Stellen Sie sicher, dass Sie während des Ramadans Fasting-Tage verpassen. Sie haben bis zum nächsten Ramadan, um diese Fasten auszugleichen.
Wenn Sie Medikamente einnehmen, nehmen Sie es in Suhoor oder Iftar. Medikamente während eines Schnelles zu nehmen, wird das schnelle. Wenn Sie während Ihres Fast-Medikamenten Medikamente einnehmen müssen, müssen Sie jedoch nicht schnell sein. Sie müssen jedoch Ihre verpassten Tage ausmachen, indem Sie die Wohltätigkeitsorganisation geben.
Versuchen Sie, sich selbst zu motivieren, indem Sie sich neben familiären und muslimischen Freunden befestigen.
Wenn Sie vergessen, dass Sie sich fasten und versehentlich essen oder trinken, müssen Sie nicht aufhören, sich anzumachen oder sich schnell aufzuholen. Der Prophet (SAW) sagte: "Wer das vergessen hat, dass er sich vergessen hat, dass er sich anfastet und isst oder trinkt, lässt ihn das Fasten abschließen, denn es ist Allah, der ihn gefüttert hat und ihm getan hat."
Warnungen
Nicht schnell während Eid. Es ist eigentlich, während der EID schnell verboten ist. Eid geht um Feiern, nicht über das Fasten.
Wenn Sie anfangen, sich unnützig, schwindelig zu fühlen, sind Sie in keiner Form, um schnell zu sein. Enden Sie schnell, wenn Sie sich krank fühlen und mit Ihren Eltern darüber sprechen. Möglicherweise müssen Sie warten, bis Sie älter und fastenfähiger sind, oder Sie müssen den ganzen Tag über schnell kleine Mengen benötigen.
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