So entwickeln sie beide halbkugeln des gehirns

Laut der Theorie der linken Brain- oder Rechtsnominanz, sagte eine Person, die "linksbefleckt" ist, logischer und analytischer ist, während eine Person, die "rechtsbekannt" ist, intuitiver, nachdenklicher und kreativer ist. In Wirklichkeit ist das Gehirn ein komplexes Organ, und beide Hemisphären engagieren sich ständig miteinander, unabhängig davon, ob die Aufgabe kreativer oder analytischer ist. Wenn Sie Ihren Geist jedoch mit neuen Aufgaben aktiv herausfordern, können jedoch sowohl lineare als auch kreative Denkprozesse dabei helfen, Ihre intellektuellen Fähigkeiten zu stärken und Ihren Geist scharf zu halten.

Schritte

Methode 1 von 3:
Dein Gehirn ansprechen
  1. Bildtitel Entwicklung sowohl Hemisphären des Gehirns Schritt 1
1. Eine neue Sprache lernen. Die Forschung legt nahe, dass das Lernen einer neuen Sprache eine der besten Möglichkeiten ist, Ihren Geist anzuregen. Eine Sprache lernen, in jedem Alter kann es helfen, den Hippocampus zu wachsen, ein Gebiet, das daran beteiligt ist, neue Informationen und räumliche Argumentation zu verstehen.
  • Wählen Sie eine Sprache aus, die Sie schon immer lernen wollten. Die Vorteile des Sprach-Lernens sind unabhängig von der von Ihnen gewählten Sprache vorhanden.
  • Verwenden Sie Online-Ressourcen, um das Lernen kostenlos zu lernen. Es gibt eine Reihe von kostenlosen, Online-Sprachprogrammen, mit denen Sie mit einer von Ihnen gewählten Sprache beginnen können. Beginnen Sie mit den Programmen wie dem Duolingo oder Busuu.
  • Nehmen Sie den Unterricht in einem lokalen Gemeindezentrum ein. Viele Zentren und Community Colleges bieten Sprachkurse für die persönliche Anreicherung. Melden Sie sich für einen an, wenn Sie einen formellen Unterricht bevorzugen.
  • Finden Sie eine lokale Gruppe oder ein Online-Forum, um zu üben. Es gibt viele Leute, die versuchen, ihre Fremdsprachenkonversationsfähigkeiten zu verbessern, und Sie können sich online oder persönlich anschließen, um mit Ihrer neuen Sprache mehr Praxis zu üben.
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    2. Brechen Sie Ihre Routine. Je mehr etwas Routine wird, desto hart verdrahtet und somit weniger anregend ist es in Ihrem Gehirn. Fordern Sie jeden Tag verschiedene Teile Ihrer Routine heraus, um Ihr Gehirn aktiv zu halten.
  • Nehmen Sie eine neue Route nach Hause. Wenn Sie jeden Tag auf dieselbe Weise pendeln, versuchen Sie eine andere Route, um Ihre räumlichen Argumentation zu stärken und Ihr Gehirn mit neuen Reizen bereitzustellen.
  • Wechseln Sie zu Ihrer nicht dominanten Hand, um einfache Aktivitäten wie Zähne zu putzen oder Ihre Gabel zu halten.
  • Ersetzen Sie ein gemeinsames Wort für den Tag. Fordern Sie sich heraus, den ganzen Tag zu gehen, ohne ein Wort wie "gut" oder "sehr."Holen Sie sich das Sprachzentrum, indem Sie an Synonyme denken.
  • Machen Sie eine Vielzahl auf einer anderen Weise. Wenn Sie normalerweise den Geschirrspüler verwenden, waschen Sie Ihre Gerichte von Hand. Wenn Sie normalerweise im Wohnzimmer vakuum vakuumieren, holen Sie sich das Schlafzimmer zuerst dieses Mal.
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    3. Lernen wie man meditieren. Die Forschung bei UCLA schlägt vor, dass Meditation die Verbindungen zwischen Gehirnzellen verstärkt, was den Meditierern helfen kann, Informationen schneller zu verarbeiten.
  • Mach es dir bequem. Dies kann bedeuten, bequeme Kleidung zu tragen, einen komfortablen Raum zu finden oder unnötige Ablenkungen zu beseitigen.
  • Schließen Sie Ihre Augen und den Fokus. Diese Neue der Meditation können ihren Geist möglicherweise nicht vollständig löschen, sondern sollten versuchen, sich auf eine Sache wie Atemmuster oder ein Mantra zu konzentrieren.
  • Führen Sie einen Body-Scan aus. Schließen Sie Ihre Augen und checken Sie mit jedem Teil Ihres Körpers ein, beginnen Sie an den Zehen und bewegen Sie sich nach oben. Entspannen Sie jeden Körperteil einzeln, bis Sie die Spitze Ihres Kopfes erreichen.
  • Üben Sie eine geführte Meditation. Es gibt viele Online-Ressourcen, sowie lokale Praktizierende, die Sie anfangen können, indem Sie durch ein meditatives Erlebnis führen können.
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    4. Lerne eine neue Fähigkeit. Neue geistige Herausforderungen zwingen Ihr Gehirn, verschiedene Kanäle zu verwenden, was den Gedächtnis und das kritische Denken verbessert. Erfahren Sie etwas über etwas, das Sie nicht sehr gut machen, um Ihren Geist herauszufordern.
  • Lerne ein Musikinstrument. Herausforderungen mit zunehmend anspruchsvoller Fähigkeiten arbeiten das Gehirn, um es stark zu halten.
  • Nehmen Sie ein altes Lehrbuch heraus und versuchen Sie, eine Fähigkeit zu remaster, dass Sie es nicht verwendet haben, seit Sie es zuerst untersucht haben. Versuchen Sie ein Geometrieproblem, wenn Sie in Ihrem täglichen Leben nicht viel kompliziert haben oder die Details eines historischen Ereignisses erfahren, das Sie derzeit nicht sehr gut kennen.
  • Aufnehmen Kunst. Unabhängig von der Fertigkeitsstufe zwingt der Technik den Geist, Beziehungen zwischen Elementen der Zusammensetzung wie Farbe, Licht und Textur in der visuellen Kunst zu schaffen. Das Nachdenken verschiedener Kompositionen hilft dem Gehirn, mehrere Szenarien in Betracht ziehen, was für kreative Problemlösung von entscheidender Bedeutung ist.
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    5. Lernen, jonglieren. Jonglieren oder Tätigkeit, die mit der Absicht praktiziert werden, z. B. beim Spielen eines Instruments oder Lernschachspiels, hilft, die für Kommunikationskanäle im Gehirn verantwortlichen Bereiche aufzubauen.
  • Wenn Jonglieren kein Hobby ist, das Sie interessiert, versuchen Sie, ein Instrument zu lernen, ein Instrument zu lernen oder einen Sport zu praktizieren, der eine starke Hand-Augen-Koordination wie Tennis oder Volleyball hat.
  • Regelmäßig üben. Das Lernen reicht von allein nicht aus. Die regelmäßige Übung Ihrer neuen Fähigkeiten sorgt dafür, dass das Gehirn aufbleibt, auch wenn Sie die Grundlagen beherrschen.
    • Methode 2 von 3:
    Einen gesunden Körper aufrechterhalten
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    1. Regelmäßige Übung bekommen. Um Ihr Gehirn gesund zu halten, müssen Sie Ihren Körper gesund halten. Regelmäßige Übung hilft, kritisches Denken und Erinnerungsretention zu verbessern. Es gibt auch Ihrem Gehirn eine Pause vom beruflichen Denken, was dazu beitragen kann, Kreativität zu sparsamen.
    • Spazieren gehen. Übung muss nicht anstrengend sein, um das Gehirn zu engagieren. Ein Spaziergang für nur zwei Meilen kann das Gehirn helfen, neue Ideen einzugehen.
    • Das Gehirn profitiert von den meisten Formen der kardiovaskulären Übung. Finden Sie etwas, das Sie genügt, um regelmäßig genug zu tun, oder einen abwechslungsreichen Zeitplan, der Spaziergänge, Läufe, Radfahren, Tanzen oder Trainingsklassen enthält. Zielen Sie mindestens dreimal in der Woche mindestens eine Stunde Cardio.
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    2. Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel. Die Entwicklung einer gesunden Ernährung nutzen viele Ihrer inneren Organe, einschließlich Ihres Gehirns. Eine ausgewogene Ernährung zu essen maximiert Ihre Gehirnfunktion sowohl den ganzen Tag als auch im Laufe Ihres Lebens.
  • Einige Studien legen nahe, dass Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren und Flavonoiden helfen, die Konzentration zu verbessern und den Gedächtnisverlust zu bekämpfen. Kaltwasserfisch, grüne Grünen, Nüsse und Leinsamenöl sind gute Quellen.
  • Erhalten Sie ausreichend B-Vitamine, insbesondere Folat, B6 und B12, können helfen, die kognitive Beeinträchtigung zu verlangsamen. Befols und B6 von grünen Grünen und Vollkorns und B12 von tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern oder Molkerei.
  • Brokkoli, Kohl und Senfgrünen können dazu beitragen, neurodegenerative Erkrankungen zu verhindern und zu bekämpfen, obwohl weitere Forschung erforderlich ist, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen.
  • Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Gemüse, Früchten, Vollkornkörnern und kompletten Proteinen ist, verleiht Ihrem Gehirn die gesamte Macht, die sie für eine gesunde tägliche Funktion benötigt.
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    3. Mach eine Pause. Sicherstellen, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, kann zu einem stärkeren Gedächtnis beitragen, Produktivität fördern und die Aufmerksamkeitsspanne verbessern.
  • Behandle eine gute Nachtruhe wie eine Notwendigkeit. Denken Sie daran auf dieselbe Weise, wie Sie darüber nachdenken, sicherzustellen, dass Sie gefüttert werden oder dass Sie Wasser haben.
  • Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine, um Sie beim Schlafen vorzubereiten, und bleiben Sie daran. Dies kann eine Dusche umfassen, die Zähne putzen, die Zähne putzen, für einen bestimmten Zeitraum lesen, oder alles andere, was Ihnen hilft, sich entspannt zu fühlen und auf das Bett vorbereitet zu sein. Halten Sie es konsistent.
  • Zielen Sie mindestens 6 Stunden Schlaf pro Nacht. Eine hochwertige Nachtruhe ist unwahrscheinlich mit weniger als 6 Stunden Schlaf.
  • Nicht verschlafen. Wenn der Schlaf wichtig ist, kann das Ablegenden auch negativ beeinflussen. Versuchen Sie nicht, 9 Stunden pro Nacht unter regelmäßigen Umständen zu überschreiten.
    • Methode 3 von 3:
    Zeit mit anderen verbringen
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    1. Zeit mit Freunden verbringen. Ein gesundes Gehirn beginnt von innen, aber das Erhalten eines gesunden sozialen Lebens hilft, den Geist scharf zu halten. Regelmäßiges, freundliches Engagement mit anderen kann helfen, kurzfristige kognitive Funktion zu steigern.
    • Testen Sie Aktivitäten, an denen Sie an die mentalen Prozesse einer anderen Person nachdenken müssen. Spiele, die Strategie einbeziehen, einschließlich Videospiele und Rollenspiele, sind gute Optionen.
    • Lernen Sie eine neue Person kennen. Kurzübergreifende, freundliche Gespräche mit jemandem können Ihre Hirnfunktion steigern. Versuchen Sie, mit jemandem neu zu sprechen, oder lernt eine neue Sache an einem alten Freund.
    • Essen Sie mit Freunden oder Familie zu Abend. Sprechen Sie über Ihren Tag und erlauben Sie anderen, mit Ihnen zu teilen.
    • Sorge weniger darüber, was du tust und mehr darüber, mit wem du es tust. Zeiten, in denen Menschen aktiv mit ihren Freunden sprechen, sind die vorteilhaftesten für das Gehirn, also verbringen Sie jeden Tag eine kurze Zeit mit den Menschen, die Sie wirklich mögen.
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    2. Freiwillige. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Freiwilligenarbeit dazu beitragen kann, eine gesunde Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten kann. Eine Johns Hopkins University-Studie stellte fest, dass ältere Erwachsene, die Kinder nachhören, die abnehmende Hirnfunktion verzögerten.
  • Niemand weiß, welche freiwilligen Aktivitäten am besten für die Gehirnfunktion sind, aber einige Fachkräfte spekulieren, dass die Anregung von Aktivitäten wie Lehren, Nachhilfen oder Lesen möglicherweise am nützlichsten sein.
  • Wählen Sie eine Sache, die Sie sich interessieren. Eine Studie von 2012 fand heraus, dass nur Personen, die sich freiwillig für wirklich altruistische Gründe freiwillig haben, die gesundheitlichen Vorteile des Freiwilligenarbeits erhalten.
  • Rufen Sie lokale Schulen, Gemeindezentren und Jugendgruppen an, um zu sehen, ob sie Hilfe beim Unterrichten oder Nachhilfen benötigen.
  • Erkundigen Sie sich mit Ihrem örtlichen Tierheim, um zu sehen, ob Freiwillige Möglichkeiten vorhanden sind, die zu Fuß oder bei Adoptionsveranstaltungen verfügbar sind.
  • Fragen Sie Ihr örtliches Seniorszentrum, um einen Weiterbildungskurs für die ältere Gemeinschaft zu unterrichten.
  • Lebensmittel Pantries und Suppenküchen fehlen oft freiwillig Freiwillige nach der Feiertage-Saison. Fragen Sie nach ihren ganzjährigen Möglichkeiten.
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    3
    Ein Haustier annehmen. Haustiere, insbesondere Hunde und Katzen, Wunder für ihre Besitzer. Haustiere helfen nicht nur bei der Herzgesundheit, sie reduzieren auch Stress und verbessern Ihre Stimmung, beide helfen, Ihr Gehirn stärker zu machen.
  • Rufen Sie Ihr örtliches Tierheim an und fragen Sie nach den Haustieren, die zur Adoption verfügbar sind. Planen Sie einen Besuch, um die Tiere zu treffen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie die Ressourcen haben, um ordnungsgemäß auf ein Haustier zu kümmern. Fragen Sie den Tierheim "Hat dieses Tier besondere Bedürfnisse??"Und wenden Sie sich an einen örtlichen Tierarzt und fragen Sie nach Pet Health Pläne.
  • Sprechen Sie mit dem Schutzraum über ein ordentliches Setup für das Haustier. Fragen Sie "Welche Art von Lebensmitteln braucht dieses Tier??"Und" wie viel Aktivität sollte dieses Haustier bekommen?"Stellen Sie sicher, dass Sie über den Zeitplan des Haustieres sprechen, damit Sie wissen, was es täglich, wöchentlich, monatlich und jährlich braucht.
  • Setzen Sie die Zeit täglich ein, um mit Ihrem Haustier zu spielen und zu binden. Das hilft euch beiden, geistig stark und glücklich zu bleiben.

    • Tipps

    Immer wieder herausfordernd. Eine Vielzahl von neuen und verschiedenen Herausforderungen gilt mehr von Ihrem Gehirn.
  • Erfahren Sie, was Sie lieben. Sie werden motivierter sein, Ihr Gehirn zu engagieren, wenn Sie etwas tun, das Sie wirklich genießen.
  • Mahlzeiten nicht überspringen. Ihr Gehirn braucht Kraftstoff, genau wie Ihr Körper. Halten Sie Ihr Gehirn gesund, indem Sie ihn den ganzen Tag genährt halten.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr richtiges Gehirn mehr in Betrieb nehmen müssen, zielen Sie auf Trainieren Sie die rechte Seite Ihres Gehirns.

    • Warnungen

    Nehmen Sie keine Änderungen vor, die möglicherweise Ihre körperliche oder psychische Gesundheit beeinträchtigen könnten. Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen oder eine strenge Übungsroutine beginnen.
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