13 Wege, um Ihre Nerven am Zahnarzt zu beruhigen

Wir wissen, dass der Besuch des Zahnarztes ein wenig Nervenwrack sein kann, auch wenn Sie nur für eine regelmäßige Untersuchung eingehen. Ihr Zahnarzt wird alles tun, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen, aber es ist völlig normal, sich immer noch etwas ängstlich zu fühlen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, um Ihre Angst zu kontrollieren, wenn Sie in Ihrem Zahnarztbüro sind. Wir gehen über Tipps zum Ankommen bei Ihrer Ernennung und wechseln zu einigen Vorschlägen, wie Sie Ihre Nervosität während Ihres Verfahrens entlasten können.

Schritte

Methode 1 von 13:

Planen Sie morgen Termine.

1. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt frühzeitig, damit Sie sich den ganzen Tag nicht darum kümmern. Anstatt Ihren Termin später am Nachmittag zu vereinbaren, sehen Sie, ob Sie morgens sofort Öffnungen gibt. Wählen Sie die früheste Zeit wie möglich aus, sodass Sie Ihren Termin aus dem Weg aus dem Weg bringen und sich auf den Rest des Tages konzentrieren können.

Wenn Sie normalerweise am Morgen arbeiten müssen, lesen Sie, ob das Büro Ihres Zahnarztes Termine an Wochenenden.

Methode 2 von 13:

Erkundigen Sie sich rechtzeitig zu Ihrem Termin.

1. Das Sitzen im Wartezimmer könnte Sie ängstlicher machen. Vermeiden Sie es, wirklich frühzeitig anzureißen, um Ihren Termin zu frühzeitig zu erfahren, da Sie damit betonen könnten, auf den Zahnarzt zu warten, um Sie in ihr Büro anzurufen. Gehen Sie stattdessen spätestens. Wenn Sie immer noch früh zu Ihrem Zahnarzt kommen, warten Sie, wie Sie es draußen oder in Ihrem Fahrzeug warten, bis es näher zu Ihrem vereinbarten Termin ist, so dass Sie nicht in einer höheren Stress-Umgebung sind.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich genügend Zeit geben, um zu Ihrem Termin zu gelangen, ohne zu spät zu sein, da er Sie möglicherweise mehr gestresst macht.

Methode 3 von 13:

Bring einen Freund oder ein Familienmitglied mit.

1. Jemand, dem Sie vertrauen, können Sie während Ihres Besuchs helfen. Lassen Sie Ihren Lieben wissen, dass Sie wirklich nervös werden, wenn Sie in das Büro des Zahnarztes gehen und fragen, ob sie zur Verfügung stehen, um zu Ihrem Termin zu kommen. Wenn Sie sich bei der Ernennung befinden, haben Sie ein lässiges und entspannendes Gespräch, halten Sie die Hand, oder bitten Sie sie, Sie zu trösten. Auf diese Weise müssen Sie nicht all alles durchgehen.

Wenn Ihr Geliebter nicht mit Ihnen kommen kann, fragen Sie Ihren Zahnarzt, wenn Sie sie während Ihres Termins anrufen können, damit Sie immer noch ihre Stimme hören können.

Methode 4 von 13:

Lassen Sie Ihren Zahnarzt wissen, dass Sie ängstlich sind.

1. Ihr Zahnarzt möchte Sie angenehm und sicher fühlen lassen. Recht, wenn Sie zu Ihrem Termin gelangen, lassen Sie die Rezeptionistin und Ihren Zahnarzt wissen, dass Sie ein bisschen nervös sind oder Angst vor dem Schmerz haben. Lassen Sie sie wissen, ob Sie schlechte Erfahrungen mit anderen Zahnärzten hätten und Fragen zu Ihrem Verfahren stellen. Sie können einige Vorschläge oder Strategien haben, um Sie zu beruhigen.

Wenn Sie Ihren Zahnarzt noch nicht gesehen haben, halten Sie an ihrem Büro vor Ihrem geplanten Termin an, um sie zu treffen, und sprechen Sie darüber, was Sie fürchten. Wenn Ihr Termin ankommt, können sie sich an Ihre spezifischen Anforderungen anpassen.
Das zahnärztliche Personal wird in der Regel alles tun, damit Sie sich während Ihres Besuchs entspannt fühlen können. Wenn Ihr Zahnarzt nicht für Ihre Bedürfnisse untergebracht ist, ist es möglicherweise Zeit, ein neues zu finden. Suchen Sie nach jemandem, der sich spezialisiert oder mit Patienten arbeitet, die Angst haben, da sie die Dinge umgehen können, die Sie nervös machen.

Methode 5 von 13:

Bitten Sie den Zahnarzt, zu erklären, was sie tun.

1. Sie fühlen sich nicht so nervös, wenn Sie genau wissen, was passiert. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt und stellen Sie Fragen, was sie während Ihres Termins tun werden. Bitten Sie sie, Ihnen von dem Verfahren zuerst zu erzählen, damit Sie ein besseres Verständnis dafür bekommen können. Wenn sie die Zeit haben, sehen Sie, ob sie jeden Schritt demonstrieren können, bevor sie tatsächlich an Ihren Zähnen arbeitet. Die Schritte zu sehen und zu hören, dauert viel den unbekannten Stress von Ihnen und baut Vertrauen zwischen Ihnen und Ihrem Zahnarzt auf.

Stellen Sie Fragen, wie schmerzhaft Ihr Verfahren sein wird. Normalerweise sind routinemäßige Reinigungen relativ schmerzlos, so dass Sie sich nicht so sehr um sie machen sollten.

Während des Verfahrens fragen Sie sie, um zu sagen, was sie laut machen, damit Sie sich im Moment geistig bereiten können.

Methode 6 von 13:

Sehen Sie, ob eine leichte Sedierung eine Option ist.

1. Die Sedierung hilft Ihnen, sich zu entspannen und macht Ihr Verfahren schmerzfrei. Fragen Sie Ihren Zahnarzt, wenn sie lachendes Oxid oder "lachendes Gas" anbieten, um Ihnen zu beruhigen. Sie passen eine Maske über Ihr Gesicht und geben Ihnen genügend Gas, so dass Sie immer noch auf sie reagieren können. Sie können sich möglicherweise nicht an alles erinnern, was während des Termins passiert, aber Sie werden sich entspannt und weniger ängstlich fühlen.

Sie benötigen normalerweise jemanden, um Sie zu Ihrem Termin zu bringen, da die Sedierung Ihre Fahrfähigkeit beeinflusst.
Wenn Sie ernsthafte Angst haben oder einem größeren Verfahren unterliegen, erhalten Sie möglicherweise ein volles Anästhetikum und sollen einschlafen, während der Zahnarzt arbeitet. Sie werden während des Verfahrens nicht Schmerzen fühlen, wenn Sie vollständig untergehen.

Methode 7 von 13:

Stimmen von Handsignalen, wenn Sie gestresst sind.

1. Signale sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Zahnarzt zu informieren, dass Sie eine Pause brauchen. Bevor Ihr Zahnarzt anfängt, in Ihrem Mund zu arbeiten, sprechen Sie mit ihnen und stimmen Sie auf ein Signal, z. B. an der Anhebung der Hand oder das Klopfen auf den Stuhl dreimal. Wenn Sie sich während Ihres Verfahrens jemals zu nervös, gestresst fühlen oder Schmerzen haben, geben Sie Ihrem Zahnarzt das Signal, damit sie aufhören zu arbeiten. Erklären Sie ihnen, was Sie ängstlich macht, und nehmen Sie sich ein paar Sekunden, um sich wieder zu beruhigen.

Methode 8 von 13:

Versuchen Sie tiefe Atemübungen.

1. Tiefe, langsame Atemzüge helfen Ihnen, sich im Moment zu beruhigen. Sie können dies im Wartezimmer oder während Sie im Zahnarztstuhl sitzen, um sich entspannter zu fühlen. Setzen Sie sich gerade und blasen Sie die ganze Luft aus, bis Sie in Ihren Lungen haben, bis sie sich leer anfühlen. Zählen Sie, während Sie einen langen, langsamen Atem in Ihre Lunge sind. Dann zählen Sie, wenn Sie herausatmen. Atmen Sie weiter, bis Sie sich nicht so nervös fühlen.

Sie können auch versuchen, eine kurze geführte Meditation zu folgen, um Ihre Atmung zu verlangsamen und Ihren Geist zu lindern.
Paar Ihre Atemübungen mit progressive Muskelentspannung körperliche Spannung loswerden.

Methode 9 von 13:

Stellen Sie sich vor, Sie sind an einem entspannten Ort.

1. Wenn Sie vorgeben, in Ihrem glücklichen Ort zu sein, bleibt Sie abgelenkt. Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, den beruhigendsten Ort zu visualisieren, an den Sie denken können. Vielleicht sitzt es vor einem gemütlichen Feuer, der an einem ruhigen Strand liegt oder durch einen Garten geht. Denken Sie darüber nach, wie stressfrei und entspannt Sie sich fühlen würden, wenn Sie tatsächlich dort wären, damit Sie sich im Büro des Zahnarztes weniger angespannt fühlen.

Methode 10 von 13:

Hören Sie sich eine beruhigende Musik an.

1. Ertrinken Sie den Klang von Bohrer mit Ihren Lieblings-Tunes. Bringen Sie ein Paar Kopfhörer mit und machen Sie eine Wiedergabeliste einiger Musik, die Ihnen hilft, sich zu entspannen. Lassen Sie Ihren Zahnarzt den Vorgang Ihnen erklären, bevor Sie Ihre Musik einschalten. Schließen Sie Ihre Augen und drehen Sie die Lautstärke, damit Sie Ihre Zahnarztwerkzeuge nicht hören können, während sie arbeiten.

Wenn Sie Ihren Kopfhörer vergessen haben, fragen Sie Ihren Zahnarzt, wenn sie im Büro verfügen, das Sie verwenden können.

Achten Sie darauf, Ihren Kopf nicht zu schlagen oder mit Ihrer Musik zu singen, da es die Arbeit stören könnte, die Ihr Zahnarzt tut.
Kommen Sie mit einem Signal, das Ihr Zahnarzt verwenden kann, um Ihre Aufmerksamkeit zu erhalten, während sie arbeiten. Sie können sie zum Beispiel bitten, auf Ihre Schulter anzupassen, wenn Sie Ihre Musik aufhalten müssen, und hören Sie ihre Anweisungen an.

Methode 11 von 13:

Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehsendung an.

1. Fragen Sie nach der Fernbedienung, wenn Ihr Zahnarzt einen Fernseher in ihrem Büro hat. Einige Zahnärzte legen Fernseher an die Decke, damit Sie während Ihres Verfahrens etwas sehen können. Bitten Sie sie, es an Ihren Lieblingskanal- oder Kanalbrand zu ändern, bis Sie etwas finden, das Sie mögen. Fokussieren Sie während Ihres Termins alle Ihre Aufmerksamkeit auf den Fernseher, damit Sie nicht so besorgt sind, was Ihr Zahnarzt in Ihrem Mund tut.

Wenn sie keinen Fernseher haben, fragen Sie Ihren Zahnarzt, wenn Sie etwas auf Ihrem Telefon oder einem Tablet sehen können.

Methode 12 von 13:

Drücken Sie auf einen Stress-Relief-Ball.

1. Verwenden Sie diese Option, um einige Ihrer Spannung während Ihres Verfahrens freizugeben. Halten Sie während des gesamten Termins einen Stresskugel in einer Ihrer Hände. Wenn Sie sich nervös fühlen, geben Sie den Stresskugel ein paar enge Squeezes, anstatt Ihren Kiefer zusammenzuhalten oder Ihre Muskeln aufzutreten.Nehmen Sie tiefe, langsame Atemzüge, während Sie Ihren Stress-Ball verwenden, damit Sie ruhig und entspannt bleiben.

Sie können Ihren eigenen Stresskugel mitbringen, aber Ihr Zahnarzt hat möglicherweise einen in ihrem Büro, wenn Sie sie fragen.

Methode 13 von 13:

Holen Sie sich Anti-Angst-Medikamente für zukünftige Verfahren.

1. Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einem Rezept, wenn Sie schwere Angst haben. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, bevor Sie eine orale Operation haben, wenn Sie sich wirklich besorgt fühlen. Sie können Ihnen ein einzelnes Dosis-Anti-Angst-Medikament wie Diazepam oder Lorazepam verschreiben, das Sie am Tag Ihrer Operation annehmen können, um sich entspannter zu fühlen. Nehmen Sie das Medikament eine Stunde vor Ihrem Termin ein, oder wenn Ihr Zahnarzt empfiehlt, fühlen Sie sich während Ihres Verfahrens nicht so nervös.

Die Größe Ihrer Dosis hängt von der Länge Ihres Termins ab. Für einen Termin von 1-2 Stunden werden Sie normalerweise 0.125-0.5 mg Medikamente. Für einen, der 2-4 Stunden lang ist, können Sie stattdessen 1-4 mg bekommen.
Sie benötigen jemanden, der Sie von Ihrem Termin abholen und abholen, da Sie nach dem Medikament nicht sicher fahren können.

Tipps

Sie werden empfindlicher für Schmerzen, wenn Sie sich von Ihrem Besuch besorgt sind, also tun Sie alles, was Sie können, um sich zu entspannen, damit Ihr Termin reibungslos und schmerzfrei ist.

Suchen Sie nach einem Zahnarzt, der mit vielen ängstlichen Patienten arbeitet, da sie dabei helfen können, Ihre Nerven noch besser zu beruhigen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Zahnarzt auf regelmäßigen Check-ups und -reinigungen besuchen. Auf diese Weise gewöhnen Sie sich an alle Werkzeuge und Verfahren, so dass Sie weniger wahrscheinlich ängstlich sind.

Wie man deine nerven am zahnarzt beruhigt

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