Wie folge ich deinem herzen?

Das Hören Ihres Herzens ist nicht immer einfach, besonders in einer beschäftigten und anspruchsvollen Kultur. Trotz des Lebens, das Sie versuchen, Sie in einer Million Richtungen zu ziehen, gibt es Möglichkeiten, wie Sie einen heiligen Raum für sich selbst schneiden können. Sie können Ihr Bestes geben, um nach dem Wunsch Ihres Herzens zu leben, der Ihnen dabei helfen wird, das Leben zu genießen, das Sie leben, und mehr an das Volk um Sie herum anwesend sein.

Schritte

Teil 1 von 3:
Identifizieren des Wunsch Ihres Herzens
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1. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie erreichen möchten. EIN "Eimerliste" kann Ihnen helfen, herauszufinden, in welche Richtung Ihr Herz gehen möchte. Versuchen Sie, Ziele festzulegen, die Sie wahrscheinlich erreichen können (nicht "Sei der erste Mensch auf dem Mars"). Diese Liste kann eine großartige Inspirationsquelle sein, wenn Sie nach sinnvollen Ereignissen suchen, um in Ihrem Leben zu arbeiten. Wenn es wirklich aus dem Herzen ist, wird es einige Ihrer tiefsten Interessen und Bestrebungen widerspiegeln.
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    2. Erstellen Sie einen offenen Raum. Der erste Schritt, um in tieferer Weise mit Ihrem Herzen in Kontakt zu treten, ist, Ihr Herz Zeit und Raum zu geben, um zu sprechen. Es ist wichtig, immer noch ohne Ablenkungen zu sitzen, damit Ihr Herz selbst gehört werden kann. Möglicherweise möchten Sie einen vorsätzlichen Ort schaffen, an dem Sie einfach sitzen können. Wenn Sie einen zusätzlichen Raum in Ihrem Haus haben, können Sie einige Kerzen anzünden und eine komfortable Umgebung für diese Aufgabe erstellen.
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    3. Hör auf dein Herz. Sobald Sie die richtigen Bedingungen eingestellt haben, können Sie anfangen, die Arbeit, um von Ihrem Herzen gedacht zu sein. Möglicherweise möchten Sie sich eine Frage stellen, z. B "Was fühle ich mich jetzt unter der Oberfläche??" Warten Sie eine Weile, nachdem Sie die Frage gestellt haben, ob eine Antwort von Ihrem Herzen aufgeblasen wird. Diese Art von Praxis wird Ihrem Herzen helfen, und Ihr innerer Verlangen drückt sich aus.
  • Sie können auch eine Technik namens Focusing verwenden, die großartig ist, um mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten. So können Sie konzentrieren:
  • Sobald Sie den Raum gelöscht haben und fragten, was in Ihnen los ist, achten Sie auf das, was Ihr Körper antwortet. Versuchen Sie nicht, es zu erkunden, einfach aus der Ferne zu bemerken. Sie können zum Beispiel eine Enge in Ihrer Brust fühlen, wenn Sie fragen, was unter der Oberfläche liegt. Beachten Sie es aus der Ferne.
  • Setzen Sie einen Griff auf das Gefühl. Dies ist normalerweise in Form eines Worts oder einer kurzen Phrase. Zum Beispiel können Sie sagen "Dichtheit" oder "Brustdruck" oder "Spannung." Versuche immer, Worte herauszuvermaufen, bis es scheint, das Sensation zu passen.
  • Gehen Sie hin und her zwischen der Empfindung und dem Wort, das es beschreibt. Überprüfen Sie und sehen Sie, wie sie interagieren. Sehen Sie, ob das Body-Sensation ein wenig ändert, wenn Sie einen genauen Namen dafür haben.
  • Fragen Sie sich, was dieses Sensation verursacht. Was ist es jetzt an Ihrem Leben, das ist, was Sie sich eng in der Brust fühlen?? Griff Sie nicht für eine Antwort, lass einfach die Antwort blasen. Dies kann nicht das erste Mal passieren. Die Fokussierung kann die Praxis ergreifen, aber dies ist eine großartige Reihe von Schritten, um Ihnen dabei zu helfen, sich Ihrem Herzen zu öffnen, und alles, was in Ihnen los ist.
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    4. Setzen Sie jeden Tag Zeit ein. Ein hektisches Leben kann Ihre Fähigkeit wirklich dämpfen, Ihrem Herzen zu folgen. Nehmen Sie sich täglich Zeit aus Ihrem Tag, für sich selbst. Lassen Sie diese Zeit nichts anderes auferlegen. Was Sie damit tust, liegt an Ihnen, aber hier sind ein paar Vorschläge:
  • Meditieren. Es gibt eine Reihe von geistigen und körperlichen gesundheitlichen Vorteilen, um zu meditieren, wie geringfügiger Blutdruck und niedrigerer Belastung. Versuchen Sie, mindestens 10 Minuten an einem ruhigen Ort aufrecht zu sitzen. Fokus auf eine Sache, z. B. das Gefühl von Luft, das in und aus den Nasenlöchern oder einem Objekt wie ein Bleistift geht. Wenn Ihre Aufmerksamkeit das Objekt verlässt, erinnern Sie sich sanft daran, zurückzukehren.
  • Nehmen Sie ein langes Bad. Entspannung in Wasser hat ähnliche Auswirkungen auf andere Entspannungstechniken. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich aufzunehmen. Sie können diese Zeit verwenden, um über Ihr Leben nachzudenken, oder genießen Sie einfach die Stille und das Gefühl eines warmen Bades.
  • Ich wünsche Ihnen einen Kaffeeschluss mit einem Freund. Sie können nicht so viel Zeit mit Freunden verbringen, wie Sie möchten. Benutze das "du Zeit" einen geschätzten Freund einladen, zu Mittag oder Kaffee mit Ihnen zu sein.
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    5. Finden Sie Interessen, die Ihr Herz aktivieren. Die Gesellschaft legt großen Wert auf das Gehirn. Es heißt, dass Sie sollten "Denk nach bevor du handelst" und gute, rationale Entscheidungen treffen. Dies hinterlässt jedoch nicht viel Platz für Ihre Intuition oder Ihr Herz. Diese Dinge können eher das Leben anliegend als routinfechte und effizient machen. Finden von Aktivitäten, die Ihr Herz berühren, können den Weg offen halten, anstatt nur mit Ihrem Gehirn die Welt zu engagieren.
  • Wenn Sie beispielsweise lesen möchten, können Sie unbedingt die Zeit für das Lesen in Ihrem Zeitplan ermöglichen. Fragen Sie Ihre Freunde nach Empfehlungen von guten Büchern. Eine Poesiesammlung kann besonders evokativ sein.
  • Wenn Sie eher ein Filmbuff sind, überprüfen Sie einige hochbewertete Filme, die sich an Ihren Herz-Saiten befinden.
  • Zeit in der Natur zu verbringen ist eine weitere gute Option - es kann Ihnen helfen, sich lebendiger zu fühlen und mit sich selbst in Kontakt zu fühlen.
    • Teil 2 von 3:
    Ihr Leben organisieren
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    1. Suche Therapie, wenn es hilfreich erscheint. Wenn die Probleme, die Sie aus dem Verfolgen Ihres Herzens blockieren, scheinererer scheint, als Sie sich selbst mit alleinen oder mit Hilfe eines Freundes umgehen können, sollten Sie einen Therapeuten sehen. Viele Therapeuten befassen sich regelmäßig mit dieser Art von Problem. Wenn Sie eine traumatische Kindheit hatten, eine schlechte Ehe, oder wenn Sie gerade unter einer Tonne Stress zusammengebrochen sind, kann Ihnen die Therapie helfen, Ihr Herz wieder zu entdecken und lebendiger zu fühlen.
    • Die somatische Erfahrungstherapie ähnelt der Fokussierung, wo Sie sich eher auf Empfindungen in Ihrem Körper anstelle von Gedanken und Erinnerungen konzentrieren.
    • Die kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen dabei helfen, feste Gedanken und Überzeugungen zu untersuchen, die möglicherweise daran hindern, dass Sie Ihrem Herzen folgen.
    • Finden Sie einen lokalen Therapeuten, indem Sie auf klicken Hier.
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    2. Fragen Sie Freunde nach Hilfe. Manchmal ist es schwer, zu brechen, wo Ihr Herz alles alleine ist. Merken Sie die Hilfe eines Freundes für diese Aufgabe. Sie können sich tatsächlich mit einem Freund konzentrieren, wo Sie die Schritte zusammen durchgehen und berichten, was passiert. Sie können nur darüber sprechen, was in Ihrem Leben gerade in Ihrem Leben los ist, und drücken Sie Ihren Wunsch aus, sich mit Ihrem Herzen mehr in Kontakt zu bringen. Sehen Sie, ob sie einen Rat für Sie hat. Es kann auch dabei sein, auch zu helfen, denn, weil Ihre Emotionen in Worten ausdrückt, die starke Wirkung hat.
  • Zum Beispiel können Sie sagen "Hey, ich fühle mich, als würde ich meinem Herzen nicht wirklich in meinem Leben verfolgen. Ich könnte jemanden wirklich benutzen, um darüber zu sprechen. Würdest du bereit sein, zu helfen??"
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    3. Lebe dein eigenes Leben. Es ist leicht, unser Leben als Reaktion auf den Druck von anderen Menschen wie Freunden, Familie, einem Ehepartner oder sogar Kinder zu leben. Wenn Sie Ihrem Herzen folgen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie nach Ihren eigenen Wünschen leben, anstatt, als andere Leute von Ihnen wollen. Dies ist eigentlich eines der am häufigsten gemeldeten Bedauern von Menschen, die sich auf ihren Sterbebetten befinden.
  • Frag dich selbst, "ist das wirklich, was ich wirklich will, oder mache ich es trotz mir selbst für jemanden?"
  • Es ist nichts falsch daran, großzügig zu sein und Dinge für andere Menschen zu tun, aber Sie müssen ein Gleichgewicht finden, in dem Sie sich für sich treu halten, wenn Sie freundlich sind und anderen helfen. Ansonsten, jedoch gut Ihre Absichten, können Sie leicht ausbrennen und Ihre Verbindung zu Ihrem Herzen verlieren.
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    4. Begehen Sie sich auf Ihren Weg. Die Änderung Ihres Geistes kann aus schwierigen Situationen ein einfacher Weg sein, aber wenn Sie immer wieder zurückgehen, werden Sie nie aus Ihren Fehlern lernen oder einen Fortschritt machen. Es ist wichtig, sich auf den Weg zu verpflichten, den Sie im Leben haben. Die Verpflichtung wird Ihnen die Kraft geben, angesichts der Schwierigkeit anzunehmen. Meinem Herzen soll nicht immer einfach sein.< Wenn Sie eine Menge Widerstand gegen diese Art von Engagement spüren, ob es sich um Bildung oder eine bestimmte Karriere handelt, könnte dies eine gute Idee sein, um zu untersuchen, ob Sie Ihrem Herzen wirklich folgen.
  • Vermeiden Sie es, natürliche Widerstand und Schwierigkeiten bei dieser Art von größerem Widerstand zu erleichtern. Es ist normal, manchmal enttäuscht zu fühlen, selbst wenn Sie auf dem richtigen Weg für Sie sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenn Sie das Richtige tun, fragen Sie, dass Sie jemanden fragen, dem Sie vertrauen, wie beispielsweise ein enger Freund oder ein Familienmitglied.
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    5. Reinigen und organisieren Sie Ihren persönlichen Raum. Sie könnten überrascht sein, wie viel Ihr Umfeld Ihre Stimmung beeinflusst. Die Farbe kann zum Beispiel einen großen Effekt haben, wie die Menschen fühlen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause sauber und gut organisiert ist. Malen Sie die Wände eine andere Farbe, wenn Sie sie nicht mögen. Dekorieren Sie mit dem Kunstwerk, das Sie inspiriert und provoziert a "Beauty-Antwort." Habe Bilder von Ihren Lieben herum. Diese einfachen Heimatorganisationstechniken ändern, wechseln Sie, wie Sie sich fühlen und erleichtern, auf Ihr wahres Verlangen zuzugreifen. Unordnung und eine schlechte Umgebung können zu Unglättchen in Ihrem Kopf führen, was Ihre Fähigkeit einschränken wird, Ihrem Herzen zu folgen.
    • Teil 3 von 3:
    Auf dein Wunsch handeln
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    1. Sich an ausdrucksstarke Aktivitäten einsetzen. Es gibt eine Reihe kreativer Aktivitäten, die Sie tun können, um mit Ihrem Herzen in Kontakt zu treten. Das Ziel hier ist, sich auf Ihr Herz zu öffnen, oder Ihr innerster Wunsch. Arten des Selbstausdrucks wie die in der Therapie verwendeten Therapie können Ihnen helfen, offener für sich selbst und Ihr Herz zu werden. Hier sind ein paar Ideen für Dinge, die Sie tun können:
    • Musik. Versuchen Sie, sich einem Chor anzuschließen oder Gitarrenstunden zu nehmen.
    • Kunst. Nehmen Sie eine Malereiklasse oder lernen Sie, wie man skulpt.
    • Tanzen. Melden Sie sich in einer Salsa-Klasse oder sogar Trainings-Tanzkurse im Fitnessstudio an.
    • Theater. Sehen Sie, ob es irgendwelche offenen Theatergruppen um Sie herum gibt, die Sie mitmachen können. Handeln ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Kreativität auszudrücken.
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    2. Frei schreiben. Das Leben kann dazu führen, dass Ihre wahren Wünsche und Ihre täglichen Routinen mit Verpflichtungen und Erwartungen umkrustiert werden. Eine Praxis wie das Freischreiben kann Ihnen dabei helfen, auf Ihr Herz zuzugreifen und beginnen, eine engere Beziehung zu diesem wesentlichen Teil von sich selbst zu entwickeln.
  • Wählen Sie ein Thema und schreiben Sie es an der Spitze eines Blattes Papier. Das Thema kann ein Wort sein, wie "Reise," oder es kann eine kurze Aussage sein, wie "Was ich an Reisen denke." Stellen Sie einen Timer 5 oder 10 Minuten ein und versuchen Sie, über das Thema zu schreiben, ohne viel Gedanken in das, was Sie tun. Planen Sie nicht vor der Zeit. Das Ziel ist es, Ihr Unbewusstsein für Sie übernehmen zu lassen, anstatt das Kontrollzentrum Teil Ihres Gehirns die Zügel halten zu lassen.
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    3. Praxis Achtsamkeit. Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben leben können: Sein und Tun. Das "tun" Der Modus ist, was viele Menschen in viel Zeit stecken. Es ist ein notwendiger Modus für unsere schnelllebige, hohe Stresskultur, und es ist eigentlich sehr nützlich, um aufrechtzuerhalten. Allerdings das "tun" Der Modus kann es schwer machen, Ihren Bedürfnissen zu hören und genug zu verlangsamen, um das Leben zu genießen. Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen helfen, das zu stärken "Sein" Modus Ihres Lebens, das ist der Modus, der Ihnen hilft, Ihrem Herzen zu folgen.
  • Setzen Sie sich in einer bequemen, aufrechten Position. Gewöhnen Sie sich für ein paar Minuten an diese Position. Beginnen Sie, aufmerksam zu achten, was in Ihrer Erfahrung los ist. Sie werden viele streunende Gedanken, Körpersenkungen und scheinbar zufällige emotionale Stöße haben. Achten Sie auf all diese Dinge, und alles andere, was passiert, tun Sie Ihr Bestes, um ein "neugierig" Haltung auf sie, wo Sie nicht darauf reagieren müssen. Stellen Sie sich vor, Sie sind Wissenschaftler, und Sie möchten diese Erfahrung beobachten, ohne einzugehen. Sobald Sie dies in einem sicheren, ruhigen, sitzenden Umfeld gemacht haben, können Sie es in Ihrem täglichen Leben ausprobieren, während Sie andere Dinge tun.
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    4. Sich steigern. Basierend auf Ihrer Eimer-Liste und der Gesamtlebensziele entscheiden Sie sich, um ggf. einen großen Schritt zu machen. Dies könnte für mehr Bildungsschule wieder in die Schule gehen, in eine andere Stadt mit besseren Chancen oder Familien in der Nähe gehen oder Ihren Job aufgeben, um etwas zu tun, das sich enger mit dem Wunsch Ihres Herzens näher macht. Es kann eine gute Idee sein, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über den Umzug zu sprechen, bevor Sie anfangen, Zahnräder zu verschieben, um zu sehen, was sie denken und ihre Unterstützung berücksichtigen.
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    5. Kleine Änderungen vornehmen. Du nicht Notwendig müssen große Änderungen vornehmen, um Ihr Leben zu verändern, und beginnen Sie, Ihrem Herzen zu folgen. Sehen Sie, ob es kleine Dinge gibt, die Sie in Ihrer täglichen Routine tun können, um sich an sich selbst und Ihrem Wunsch mehr abzurechnen zu fühlen. Zum Beispiel möchten Sie möglicherweise mehr Zeit mit Ihren Freunden verbringen oder weniger Zeit vor dem Fernseher verbringen. Wenden Sie sich an Ihre Eimerliste, um zu sehen, ob es geringfügige Anpassungen gibt, die Sie in Ihr Leben machen können, um das zu erreichen, was Sie wirklich davon wollen.

    • Tipps

    Warnungen

    Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Herz Ihnen eine Sache sagt, und Ihr Gehirn sagt Ihnen einen anderen, nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken. Es ist nicht immer gut, impulsiv zu sein.
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