3 Wege, um mit erwachsenem Geschwister-Mobbing-Maniqui umzugehen.Ru

Kinder Geschwister, die miteinander kämpfen, ist oft für den Kurs, wenn Sie aufwachsen. Oft stoppt die Kämpfe, wenn sie Erwachsene werden, aber das ist nicht immer der Fall. Manchmal wird das Mobbing fortgesetzt und kann sogar härter werden. Das Opfer eines Tyranns ist stressig und traumatisch, egal in welchem Alter Sie sind. Sie können sich mit dieser Art von Verhalten befassen, wenn Sie jedoch verstehen, warum das Mobbing auftritt, konfrontieren Sie Ihr Geschwister und schützen Sie sich.

Schritte

Methode 1 von 3:

Untersuchung der Wurzel des MobbingsMüde von Anzeigen? Upgrade auf Pro

1. Suchen Sie nach Anzeichen von Eifersucht oder Ressentiments. Häufig ist die zugrunde liegende Ursache des Mobbinges Gefühle der Unzulänglichkeit im Vergleich zu den anderen Geschwistern. Vielleicht dachte dein Bruder oder deine Schwester, dass deine Eltern dich mehr mochten, und sie wurden als Ergebnis eifersüchtig. Oder Ihr Geschwister mag das Gefühl haben, dass Sie populärer wachsen, oder dass Sie ein einfacheres Leben hatten. Denken Sie darüber nach, was Ihr Geschwister in ihrem Leben erlebt hat, und wenn dies dazu beitragen könnte, dass sie wütend oder ärgerlich sind. Sie haben vielleicht so gewählt, dass es sich um ein Mobbing gewählt hat, um wieder auf Sie zurückzukommen, um das, was sie glaubten, unfair zu sein.

Das Gespräch mit Ihren Eltern oder anderen Geschwistern kann Ihnen helfen, zu entdecken, ob sich Ihr Geschwister auf diese Weise anfühlt. Sie können Ihnen möglicherweise die Details und Informationen geben, die niemand sonst kann.

Expertenkipp

William Gardner, Psyd

Klinischer PsychologeWilliam Gardner, Psy.D. ist ein klinischer Psychologe in der privaten Praxis in San Francisco, CAs Finanzviertel. Mit über 10 Jahren klinischer Erfahrung, Dr. Gardner bietet individuell zugeschnittene Psychotherapie für Erwachsene mit kognitiven Verhaltenstechniken, um Symptome zu reduzieren und die Gesamtfunktion zu verbessern. DR. Gardner erhielt 2009 seine Psyd von der Stanford University und spezialisierte sich auf evidenzbasierte Praktiken. Er absolvierte dann ein Post-Doc-Fellowship bei Kaiser Permanente.

William Gardner, Psyd
Klinischer Psychologe

Denken Sie daran, dass Argumente über kleineren Dingen normalerweise tiefere Wurzeln haben. Mit der Geschwistertherapie neigen Konflikte gegenüber kleinen Dingen tatsächlich um die großen Dinge. Diese Probleme neigen dazu, auf dem Vergleichsgefühlen zu beruhen. Zum Beispiel fühlt sich ein Geschwister vielleicht mehr Verantwortungsbewusstsein an die Familie als der andere, oder man hat mehr als einem anderen profitiert. Es ist selten, "Sie haben Mama keine Karte für ihren Geburtstag bekommen, aber mehr darüber," Sie waren noch nie ein guter Bruder.`

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2. Untersuchen Sie Ihre Rolle im Mobbing. Es kann eine Chance geben, dass Sie sich selbst unabsichtlich als Opfer festgesteckt haben. Vielleicht haben Sie danach, dass Sie das Verhalten von Ihrem Geschwister ignorieren würden, um sie zu stoppen, aber es ermutigte es stattdessen. Oder vielleicht haben Sie mit der Hoffnung gespielt, dass sie, indem sie ununterbrochen scheinen, das Interesse verlieren würden. Ihr Geschwister darf nicht verstehen, wie sehr ihre Worte und ihre Handlungen Sie verletzen und dadurch weiterhin das schädliche Verhalten tätigen.

Diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen und mit der Beziehung vertraut sind, können Sie in der Lage sein, Ihnen Einblicke zu geben, ob Sie es scheinen, ob das Mobbing akzeptabel ist oder nicht. Diese äußere Sichtweise, die aus der Situation entfernt wird, ist oft das, was Sie brauchen, um die Wahrheit zu finden.

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3. Bitten Sie Ihr Geschwister über ihr Verhalten. Sie können feststellen, dass die hilfreichste Antwort direkt vom Mund des Pferdes kommt. Fragen Sie Ihren Bruder oder Ihren Geschwister, warum sie Sie so behandeln. Obwohl sie das Verhalten bestreiten können oder dabei herunterfahren, erhalten Sie möglicherweise eine Antwort, wenn Sie lange genug untersuchen.

Man könnte sagen: "Ich fühle mich, als würden Sie mich kritisieren und mich öfter niederlegen als nicht. Kannst du mir sagen, warum du das tust?? Ich möchte kein Argument anfangen, aber ich würde gerne wissen, was passiert ist, um dieses Verhalten zu verursachen."Ehrlich mit ihnen zu sein, kann sie dazu ermutigen, sich zu öffnen.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Geschwister ehrlich mit Ihnen ist, dann stellen Sie sicher, dass Sie Dinge tun, um Ehrlichkeit zu erleichtern, beispielsweise indem Sie ruhig reagieren, hören und versuchen, sie zu verstehen.

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4. Forschung über Geschwister-Mobbers durchführen. Bitten Sie einen Therapeuten oder suchen Sie nach Büchern, die diskutieren, warum Mobbing auftritt. Dies kann dazu führen, dass Sie verstehen, woher Ihr Geschwister kommt. Das Verständnis der Wurzel des Mobbings kann Ihnen helfen, den Konflikt mit Ihrem Bruder oder Ihrer Schwester zu lösen.

Wenn möglich, finden Sie ein Buch, das von einem aktuellen oder ehemaligen Bully geschrieben wird. Noch besser, versuchen Sie, jemanden in Ihrem Leben zu finden, der früher ein Tyrann war, aber ihre Wege geändert hat. Stellen Sie ihnen Fragen darüber, warum sie sich dafür entschieden haben, diese Art von Verhalten auszustellen, und Sie können eine bessere Vorstellung davon bekommen, wie Sie Ihre Beziehung beheben können.

Methode 2 von 3:

Ihren Geschwister konfrontierenMüde von Anzeigen? Upgrade auf Pro

1. Etw aufstehen. Es ist wichtig, auf zuversichtliche, durchsetzungsfähige Weise bis zu Mobber aufzustehen. Wenn Sie dieses Vertrauen und der Durchsetzungsfähigkeit zeigen, werden Sie den Tyrann wissen, dass Sie ihre Behandlung nicht tolerieren können. Es ist normal, sich als Reaktion auf Mobbing verärgert zu fühlen, aber versuchen Sie es zu vermeiden, in ihrer Gegenwart aufgeregt zu werden, beispielsweise durch Weinen oder Schreien. Mobber versuchen oft, eine solche Reaktion zu erhalten, sodass es nur das Feuer trifft.

Suchen Sie Ihren Tyrann in das Auge und sagen Sie: "Entschuldigen Sie mich?"Wenn sie sagen, dass etwas unhöflich ist, ist ein Weg, um ihre Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Diese einfache, aber effektive Aktion kann ausreichen, um sie daran zu hindern, ihren Angriff zu fordern. Dies zeigt auch, dass Sie die offensive Aktion anerkennen und nicht bereit sind, es passieren zu lassen.

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2. Sag ihnen, wie du dich fühlst. Um zu vermeiden, dass das Gespräch mit Ihrem Geschwister defensiv ist, sollten Sie das Wort "Bully" aus Ihrem Vokabular während des Vortrags verlassen. Beschreiben Sie stattdessen einfach, wie Sie sich fühlen, wenn Ihre Geschwister etwas sagen oder in themen-Typ-Arten handelt. Versuchen Sie, einen ruhigen, nicht anerkennenden Ton aufrechtzuerhalten, um zu versuchen, das Gespräch produktiv und nicht erhitzt zu halten.

Du könntest zum Beispiel sagen: "Wenn du mich niedergeschlagen hast, schmerzt es wirklich meine Gefühle. Ich würde es schätzen, wenn Sie aufhören könnten, negative Kommentare zu mir zu sagen."Sie können zunächst aufregen, aber hoffentlich, nachdem sie darüber nachgedacht, werden sie verstehen und sympathisieren, wie Sie sich fühlen und anhalten.

Denken Sie daran, dass dies kein langes Gesprächsgespräch sein muss. Halten Sie es kurz und fahren Sie anschließend weiter. Erlauben Sie Ihrem Geschwister einige Zeit, das zu verarbeiten, was Sie gesagt haben.

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William Gardner, Psyd

William Gardner, Psyd
Klinischer Psychologe

Versuchen Sie, Ihre Gefühle mit dieser Formel auszudrücken: Wenn jemand etwas tut, das Ihnen verletzt ist, erklären Sie das, was sie getan haben, verletzt Sie. Sagen Sie ihnen, wie es Ihnen gefällt, und was Sie in der Zukunft tun möchten, und enden Sie, indem Sie ihnen sagen, was passiert, wenn sie ihr Verhalten nicht ändern.

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3. Bereiten Sie sich vor, was Sie zu ihren Beleidigungen vor der Zeit sagen werden. MImaillen neigen dazu, ein Thema auszuwählen und das als "Go-to" zu verwenden, wenn sie kritisieren. Dadurch können Sie eine wirksame Antwort auf das, was sie sagen, planen. Sobald Sie sprechen, wenn sie sich schlecht benehmen, werden sie wahrscheinlich zurückgezogen werden.

Wenn sie zum Beispiel dazu neigen, Sie wegen des gewählten Karrierepfads aufzunehmen, können Sie sagen: "Ich mache etwas, das ich genieße. Es tut mir leid, dass Sie es nicht mögen, aber ich habe mich entschieden, zu tun, und ich werde es weiter machen."Üben Sie Ihre Antwort mehrmals, damit Sie autoritär sind, wenn es Zeit ist, es zu sagen.

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4. Therapie vorschlagen. Bitten Sie Ihre Geschwister, mit Ihnen an einer Therapiesitzung teilzunehmen. In einem Berater zu gehen, kann Ihnen helfen, Ihnen und Ihrem Bully herauszufinden, warum das schmerzhafte Verhalten auftritt. Es kann schwierig sein, sie zu ermutigen, zu gehen, aber Sie können angenehm überrascht sein, wenn sie zustimmen.

Um sie dazu zu bringen, mit dir zu gehen: "Es ist kein Geheimnis, dass du und ich nicht sehr gut auskommen, aber ich möchte das ändern. Ich denke, wenn wir zu einem Familienberatern gingen, können wir möglicherweise durch unsere Probleme arbeiten und eine gute Beziehung haben."

Methode 3 von 3:

Sich selbst schützenMüde von Anzeigen? Upgrade auf Pro

Treffen Sie das Trawachen. Wenn Sie sich unbequem für sich selbst aufstehen, kann eine Klasse zu der Durchsetzungsfähigkeit helfen. Diese Art von Schulungen kann Ihr Selbstwertgefühl erhöhen und Ihnen helfen, sich auf nicht-feindselige, autoritative Weise zu behaupten. Darüber hinaus können Sie mit Ihrer Beziehung zu Ihrem Geschwister helfen, kann es auch Ihre Durchsetzungsfähigkeit in anderen Bereichen Ihres Lebens verbessern, beispielsweise mit Ihrem Job, anderen Familienmitgliedern und Freunden.

Eine schnelle Internetsuche kann Sie über irgendwelche Trainingskurse in Ihrer Nähe informieren. Wenn Sie keine lokal finden können, können Sie möglicherweise online finden. Sie können auch mit einem Berater zusammenarbeiten, um Ihre Durchsetzungskraft zu entwickeln.

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2. Hör auf, dich selbst zu beschuldigen. Sie bitten nicht, gemobbt zu werden. Sie haben auch nichts getan, um diese Art von Verhalten nicht illegieren zu lassen. Denken Sie daran, Sie sind hier nicht das Problem - es ist wahrscheinlich, dass der Tyrann durchfragt wird.

Wenn Sie sich selbst besiegen, rezitieren Sie eine positive Bestätigung, z. B. "Ich begrüße positive, erhebende Beziehungen in mein Leben" oder "Ich versuche mein Bestes, um ein großartiges Geschwister zu sein."

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3. Selbstpflege durchführen. Das Opfer von Mobbing ist stressig. Der konstante Stress kann sowohl emotionale als auch körperliche Probleme verursachen. Sie schulden es sich selbst, um das zu tun, was Sie können, um diesen Aufruhr zu lindern.

Physische Aktivitäten sind oft genau das, was Sie brauchen, um den Stress von Ihrem Körper zu entfernen. Sie können feststellen, dass Meditation, Yoga, Laufen oder eine andere Art von Übung helfen können. Die Ergebnisse, die Sie sehen, können Ihr Selbstwertgefühl auch dabei verbessern.

In anderen Wegen, beispielsweise durch das Essen gesunder Nahrungsmittel und der Aufrechterhaltung der guten Hygiene, gut aufpassen, können auch dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und das Mobbing standzuhalten.

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4. Verlassen die Beziehung. Trotz Ihrer besten Bemühungen können Sie die Beziehung nicht in der Lage machen. Wenn Sie feststellen, dass Sie den Versuch, sich zu bleiben, sich nur noch schlimmer zu fühlen oder nicht gesund sind, kann es Zeit sein, sich weiterzumachen. Akzeptieren Sie, dass Sie die Beziehung nicht ändern können, und entfernen Sie sich vom Geschwister.

Das Entfernen Ihres Geschwisters aus Ihrem Leben ist ein drastischer Schritt. Stellen Sie sicher, dass Sie durch Ihre Entscheidung gedacht haben und dass Sie dies wirklich tun möchten, bevor Sie den Umzug machen. Dies kann bedeuten, dass Sie mit anderen Familienmitgliedern Spannungen verursachen, aber wenn Ihr Leben aufgrund dieser Person toxisch geworden ist, kann dies genau das sein, was Sie tun müssen.

Wenn Sie sich entscheiden, diese Route zu entscheiden, müssen Sie dies am besten mit der Anleitung eines Therapeuten tun, der Ihnen helfen kann, die familiär dynamischen Änderungen zu verwalten.

Tipps

Denken Sie daran, dass die Änderung langsam kommen wird, insbesondere wenn dies ein Muster ist, das seit langem zwischen Ihnen und Ihrem Geschwister vorhanden ist. Seien Sie bereit, eine Reihe von Erinnerungen im Laufe der Zeit zu geben, um diese Änderungen zu fördern, und achten Sie auf subtile Verbesserungen, um sich selbst zu unterstützen, um sich um den Prozess zu ermutigen.

Wie man mit erwachsenen geschwister-mobbing umgeht

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