So wählen sie laufschuhe für anfänger
Wenn Sie seit der Turnhalle-Klasse nicht für einen Lauf gegangen sind, können Sie die richtigen Schuhe für den Laufen unmöglich erscheinen. Es gibt Dutzende von großen Marken und Tausenden von Styles zur Auswahl, und ohne die richtigen Informationen können es schwer zu wissen, was eine gute Wahl ist. Viele laufende Geschäfte haben Verkäufer, die Ihnen gerne helfen, einen tollen Schuh zu finden, aber Sie werden bald das perfekte Paar in Ihrer eigenen, online oder im Laden finden, und wissen Sie, welche Fragen Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie stecken bleiben.
Schritte
Teil 1 von 3:
Wahl einer Art Laufschuh
1. Entscheiden Sie sich für ein Paar Straßenschuhe, wenn Sie vorhaben, hauptsächlich auf das Pflaster zu laufen. Wenn Sie einen Schuh auswählen, der mit dem Standort übereinstimmt, werden Sie in meist auf Ihre Füße leichter erleichtert. Straßenschuhe eignen sich hervorragend für Asphalt, Tracks, Tretmühlen und belebte Wanderwege ohne viele Hindernisse.
- In vielerlei Hinsicht sind Straßenschuhe der am meisten abgerundete Art von Laufschuh.
- Wenn Sie in ein Spezialgeschäft gehen, werden die meisten Schuhe ein Vertriebsmitarbeiter zeigen, dass Sie Straßenschuhe sind. Sie sind eine großartige Wahl für die Beginn von Läufern.
2. Holen Sie sich ein Paar Trail-Schuhe, wenn Sie die meisten Off-Road verbringen werden. Trail-Schuhe sind stabiler und besserer Griff auf rutschig, unebenes Gelände. Diese Schuhe sind weniger auf die Straße übertragbar, als Straßenschuhe auf Wanderwege sind, da die Größe der Gummi-Outsohlen es schwierig machen kann, auf dem Bürgersteig zu laufen.
3. Schnappen Sie sich ein paar Straßenrennen, wenn Sie mit Rennen ernst meinen. Diese Schuhe sind nicht für den regulären Einsatz konzipiert. Sie sind stattdessen leicht und atmungsaktiv, um die Leistung bei Rennen auf Asphalt zu maximieren. Wenn Sie nicht bereits für Rennen gut vorbereitet sind, kann es am besten mit Straßen- oder Trailschuhen bleiben.
4. Steuern Sie frei von spitzen Schuhen, es sei denn, Sie springen in Rennen. Diese Schuhe sind für Rennfahrer auf Tracks und Langlaufkursen konzipiert. Wenn Sie sie auf Asphalt tragen, können sowohl das Pflaster als auch den Schuh beschädigen, und sie bieten sehr wenig Unterstützung. Sie sollten sie vermeiden, bis Sie an diesen Arten von Rennen teilnehmen.
Teil 2 von 3:
Auswählen von Schuhfunktionen
1. Probieren Sie Schuhe mit Stabilitätsfunktionen für einen Bogen, der nicht hoch oder niedrig ist. Stabilitätsmerkmale umfassen eine Stützstruktur, die als medialer Pfosten für Ihren Bogen genannt wird, zusätzlich zu einer leichten Kissenmenge für Ihren Mitsohnenbereich. Diese Merkmale stützen den Fuß sanft auf der ganzen Welt, sowie dazu beitragen, den Schock des Laufens aufzunehmen.
- Stabilitätsmerkmale sind so konzipiert, dass sie die Fähigkeit des Fußes verringern, sich einzuschalten, wenn Sie laufen, was den Schmerz und den Bein verursachen kann.
2. Wählen Sie Schuhe mit neutralen Funktionen, wenn Sie besonders hohe Bögen haben. Neutrale Funktionen geben Ihnen die maximale Menge an mittlerer Sohlen-Dämpfung, um die Beine davon abzuhalten, die Menge an Stoßdämmen zu nehmen, wenn Sie mit nur den Zehen und den Fersen auf den Boden auf den Boden fallen.
3. Pick-Schuhe mit Bewegungssteuerungsfunktionen, wenn Sie niedrige oder flache Bögen haben. Dieser Schuhstil ist speziell dafür gedacht, auf dem Bogen viel Unterstützung bereitzustellen und Ihre Füße sicher zu halten, wenn Sie laufen, da mit niedrigen Bögen Ihre Füße einschalten können, wenn Sie laufen.
4. Wählen Sie einen Schuh mit atmungsaktivem Stoff aus, wenn Sie irgendwo heißen wohnen. Einige Schuhe fangen fest, mit deinen Füßen zu heizen und kann zu Schwitzen, stinkenden Schuhen und am schlimmsten von allen, Fußpilz führen können. Mit einem atmungsaktiven Stoff können Sie das alles vermeiden.
5. Gehen Sie mit wasserdichten Schuhen, wenn Sie in den Regen- oder Kreuzströmen laufen möchten. Ihre Schuhe werden höchstwahrscheinlich nicht atmungsaktiv sein, aber sie halten Ihre Füße trocken. Wenn Sie irgendwo wohnen, dass das meiste Jahr des Jahres regnet, sorgen Sie dafür, dass Ihre Füße nicht jedes Mal durchnässt werden, wenn Sie durch eine Pfütze laufen.
6. Wählen Sie einen Schuh mit einer breiten Zehenbox, wenn Sie lieber ein Atemraum haben. Wenn Sie einen Schuh mit einer breiten Zehenbox wählen, können Sie das Gefühl atmungsaktiver Zehen haben, ohne einen Schuh zu bekommen, der zu weit für Ihre Füße ist.
Teil 3 von 3:
Die richtige Passform bekommen
1. Verwenden Sie ein Messgerät, um die Größe und Breite Ihrer Füße zu bestimmen. Viele Menschen kennen ihre genaue Schuhgröße nicht, oder selbst wenn sie tun, kaufen Sie Schuhe, die zu groß oder zu klein sind. Laufschuhe müssen eine perfekte Passform haben, und die Wahl eines Paares beginnt mit dem Messen der Füße.
- Sie finden ein Messgerät in den meisten Schuhgeschäften, aber Sie können auch das finden Länge und Breite von Ihren Füßen zu Hause mit einem Stift und einem Papier.
- Ihre Füße können etwas unterschiedliche Größen sein. Dies ist relativ üblich, und Sie sollten die Größe des Schuhs tragen, der zu Ihrem größeren Fuß passt, wenn er der Fall ist.
2. Versuchen Sie es mit jedem Paar Schuhen, wenn Sie in den Laden kaufen. Dies mag offensichtlich erscheinen, aber der einzige Weg, um zu wissen, ob ein Schuh passt, um es auf den Fuß zu bringen. Wenn Sie online kaufen, lesen Sie Bewertungen, um zu sehen, wie andere Personen die Passform und das Gefühl des Schuhs beschreiben.
3. Messen Sie den Abstand zwischen Ihrem großen Zehen und der Spitze des Schuhs. Die Entfernung sollte zwischen / sein8 Zoll (0.95 cm) bis /2 Zoll (1.3 cm), was passiert mit der Breite Ihres Daumens. Diese Entfernung ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Schuhe genau die richtige Größe haben.
4. Testen Sie jeden Schuh auf einem Laufband, im Laden oder um den Block. Wenn Sie nur einen Laufschuh ausprobieren und auf der Bank im Laden sitzen, sagt Ihnen nicht, wie sich der Schuh in Bewegung fühlt. Der Laden kann möglicherweise ein Laufband haben, mit dem Sie sie ausprobieren können. Ansonsten bitten Sie, um den Block herumzulaufen, um einen Sinn für den Schuh zu erhalten.
Tipps
Versuchen Sie, Schuhe am Nachmittag und Abend zu versuchen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Füße ähnlich geschwollen sind, wie sie es sein werden, wenn Sie laufen, und dass Ihr Schuh nicht zu eng an einer Passform hat.
Wenn Sie ein Paar erwerben und sich nach einem oder zwei Läufen falsch anfühlen, können Sie sie möglicherweise immer noch zurückgeben, abhängig von den Bedingungen und dem Laden oder der von Ihnen gekauften Site.
In-store, Verkäufer können versuchen, Schuhe zu drücken, die weit über Ihrem Preislimit liegen, so eindeutig, dass Ihr Budget von Anfang an eindeutig angibt, hilft, den Verkauf zu verhindern. Online ist es wichtig, von Schuhen klar zu bleiben, die extrem billig sein scheinen. Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich.
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