So kaufen Sie Laufschuhe: 15 Schritte (mit Bildern)

Laufschuhe können einen großen Einfluss darauf haben, wie wohl fühlen, wie Sie sich beim Laufen fühlen, egal ob Sie um Ihre lokale Strecke rütteln, Spur, der durch einen Wald läuft oder in einem Marathon teilnimmt. Das richtige Paar kann Ihnen auch helfen, Unfälle und Verletzungen zu vermeiden, während das falsche Paar tatsächlich die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, verletzt zu werden. Infolgedessen ist der Kauf des richtigen Paars von Laufschuhen eine wichtige Entscheidung, insbesondere für engagierte Läufer. Beginnen Sie also mit Schritt 1 unten für einige hilfreiche Ratschläge, wie Sie die besten Laufschuhe für Sie kaufen können.

Schritte

Teil 1 von 3:

Strategisch einkaufen

1. Laden Sie in speziellen Laufstäden ein. Beim Einkaufen für ein neues Paar Laufschuhe ist es am besten, zu einem kleineren, speziellen laufenden Laden als einem großen Kaufhaus zu gehen. Im Allgemeinen wird das Personal in Specialty Running Stores sachkundiger sein und mehr Zeit haben, um mit jedem einzelnen Kunden zu verbringen.

Ein guter Verkäufer fragt Ihnen viele Fragen zu Ihrem Laufstil und Mustern, um den richtigen Stil des Schuhs für Sie zu ermitteln. Sie werden Sie fragen, wie viele Kilometer Sie in einer Woche laufen, wenn Sie ein Straßenläufer oder ein Trail-Runner sind, und wenn Sie derzeit für ein Rennen oder einen Marathon trainieren.
Der Verkäufer kann auch mehrere Tests durchführen, um zu bestimmen Wie Sie laufen. Sie können sehen, wie Sie auf einem Laufband laufen, um zu sehen, ob Sie überpronieren (rollen Sie innen rollen) oder stürzen Sie sich (rollen Sie Ihren Fuß nach außen), wenn Ihr Fuß den Boden trifft. Sie können auch einen Bogentest durchführen, um zu sehen, ob Sie normale, hohe oder gefallene Bögen haben.
Diese Faktoren helfen, zu bestimmen, welche Art von Laufschuh am besten für Sie ist.

Expertenkipp

Tyler Courville

Professional Runnertyler Courville ist ein Markenbotschafter für Salomon Laufen. Er hat in 10 Ultra- und Bergrennen in den Vereinigten Staaten und Nepal geführt und gewann den Kristallbergmarathon 2018.

Tyler Courville
Professioneller Runner

Tyler Courville, Ultra und Mountain Runner fügt hinzu: "In der Regel finden Sie Laufschuhe, die in verschiedenen Stütz- und Kissenniveaus kommen. An einem Ende haben Sie Schuhe mit etwa zwei Zoll Schaumstoffs und am anderen Ende grundsätzlich jeder minimalistische Schuh. Die Schönheit der laufenden Welt ist, dass es, weil es so viele Schuhe da draußen gibt, Sie können etwas finden, das für Sie wirklich gut funktioniert. Die Flip-Seite ist, dass es überwältigend fühlen kann.

2. Bringen Sie Ihre aktuellen Laufschuhe und beliebige Socken oder Einsätze mit. Wenn Sie ein Shopping für ein neues Paar Laufschuhe einkaufen, ist es wichtig, Schuhe, Socken oder Einsätze mitzunehmen, die Sie derzeit mit Ihnen verwenden.

Der Verkaufsassistent kann die Verschleißmuster an Ihren alten Schuhen untersuchen, um Ihren laufenden Stil zu bestätigen. Wenn zum Beispiel die Verschleißmuster hauptsächlich an der Innenkante des Schuhs konzentriert sind, zeigt dies an, dass Sie dazu neigen, während Sie laufen zu überpronieren. Überpronatoren erfordern normalerweise Stabilitäts- oder Bewegungssteuerungsschuhe.

Es ist wichtig, Ihre regulären Socken und Einsätze beim Anprobieren von neuen Schuhen zu tragen, ansonsten riskieren Sie, dass Sie ein Paar Schuhe kaufen, die scheinbar in den Laden passen, sich aber zu smart fühlen, wenn Sie anfangen, in ihnen zu laufen.

Sie sollten auch Ihre regelmäßige Laufkleidung tragen, wenn Sie mit dem Einkaufen von Laufenschuhen einkaufen, sodass Sie sich wohl fühlen, um auf einem Laufband zu laufen oder eine Runde um den Laden zu tun, wenn die Zeit zum Testen kommt, um sie zu testen. Kaufen Sie nicht für Laufschuhe, wenn Sie einen Anzug tragen, oder wenn Sie Sandalen oder Flip-Flops ohne Socken tragen.

3. Später am Tag einkaufen. Viele Menschen machen den Fehler beim Einkaufen, um früh am Morgen laufen, aber dies dauert nicht die Tatsache, dass Ihre Füße den ganzen Tag berücksichtigen.

Als Ergebnis dieser Schwellung kann ein Schuh, der am Morgen passt, nicht so angenehm, dass die Abendzeit. Planen Sie Ihre Einkaufsreise seit 16:00 Uhr, da Ihre Füße nach dieser Zeit nicht mehr viel schwellen.

Dies ist wichtig, da Ihre Füße auch schwellen, während Sie laufen, also müssen Sie Schuhe kaufen, die sich angenehm kaufen, wenn Ihre Füße auf ihrem größten sind.

4. Holen Sie sich Ihren Fuß gemessen. Ein weiterer häufiger Fehler, den Menschen machen, ist, anzunehmen, dass sie ihre Fußgröße kennen. Die Länge und Breite des Fußs der Person neigt jedoch dazu, sich im Laufe der Zeit zu ändern (aufgrund von Dinge wie Schwangerschaft und fallenden Bögen). Daher sollten Sie Ihren Fuß jedes Mal gemessen, wenn Sie ein neues Paar Schuhe kaufen.

Im Allgemeinen sollten Ihre Laufschuhe zwischen der Hälfte und einer großen Größe größer sein als Ihre Straßenschuhe. Dies gibt Ihren Füßen mehr Platz, um sich zu bewegen, während Sie laufen.

Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Größenordnung aufgrund ihres Designs und der verwendeten Materialien unterschiedlich sein kann. Also, auch wenn Sie eine Größe 7 in Nike-Schuhen sind, können Sie ein 7 sein.5 in Reeboks.

Laufen in Schuhen, die zu klein sind, können zu Dingen wie Blasen und geschwärzten Zehennägeln führen, was keinen Spaß macht. Sorgen Sie sich also nicht zu sehr, um einen Schuh zu bekommen "Ihre" Größe, kaufen Sie einfach einen Schuh, der passt!

5. Seien Sie bereit, ein kleines Geld auszugeben. Es gibt keine harte und schnelle Regel, wenn es darum geht, wie viel Sie für ein Paar Laufschuhe ausgeben sollten, aber im Allgemeinen sollten Sie erwarten, irgendwo zwischen 70 und 120 US-Dollar zu zahlen.

Laufschuhe sind eine Investition - das richtige Paar hilft Ihnen, bequem zu laufen, während Sie Verletzungen und Unfälle vermeiden. Der Kauf eines guten Paars von Laufschuhen kann Ihnen jetzt Geld auf Arztrechnungen oder Physiotherapie-Termine der Linie retten.

Seien Sie nicht versucht, ein billiges Paar Laufschuhe zu kaufen, nur weil Sie sie im Bachbahnen gefunden haben. Gleichermaßen sollten Sie nicht über das neueste Paar von Markennamenschuhen über-, die behaupten, die neueste Running-Technologie zu haben. Es ist unwahrscheinlich, dass einer dieser Optionen der perfekte Schuh sein wird Sie.

Teil 2 von 3:

Die richtige Passform bekommen

1. Stellen Sie sicher, dass Ihre Zehen genügend Platz haben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Zehen genügend Platz haben, ist eines der wichtigsten Dinge, die in einem neuen Paar Laufschuhen suchen können.

Ihre Zehen sollten sich im Kopf des Schuhs frei von der Seite zur Seite bewegen können. Wenn Sie normalerweise stehend stehen, sollte Ihr kleiner Zeh nicht am Rand der Inneneinheit sitzen.
Es sollte etwa eine Daumen-Breite des Raums zwischen Ihrem längsten Zehen und der Spitze des Schuhs geben. Haben Sie einen Verkaufsassistent oder einen Freund, der dies messen, während Sie gerade aufstehen.
Stellen Sie sicher, dass die Oberseite des Schuhs nicht zu eng an Ihren Zehen passt. Sie sollten Ihre Zehen auf und ab, um das Klavier zu widmen können!

2. Stellen Sie sicher, dass die Ferse bequem passt. Wenn die Ferse Ihres Laufschuhs zu eng oder zu locker ist, kann es beim Laufen Reizung verursachen.

Der perfekte Laufschuh passt eng an der Ferse, aber nicht zu eng. Wenn Ihre Schuhe an die letzte Öse gelegt werden (aber nicht gebunden), sollten Sie Ihren Fuß ohne zu viel Schwierigkeiten aus dem Schuh rutschen können.

Ein bisschen Bewegung um die Ferse ist akzeptabel, aber wenn Sie Zweifel haben, sollten Sie Ihrem Bauch vertrauen. Denken Sie daran, dass alle leichten Probleme, die Sie haben, während Sie versuchen, Schuhe im Laden zu verstärken, sobald Sie zu Ihrem ersten Lauf gehen.

3. Stellen Sie sicher, dass der Oberkörper des Schuhs eng anfühlt, aber nicht fest. Das Obermaterial des Schuhs sollte sich um Ihren Blick sicher fühlen, aber es sollte sich in keiner Weise unangenehm oder eng anfühlen.

Wenn Sie einen Druck oder eine enge Dichtheit um Ihren Spann fühlen, ist der Schuh wahrscheinlich zu klein und Sie sollten eine größere Größe versuchen.

Wenn jedoch der Druck oder der Schmerz in dem Bereich unter den Schnürsenkeln konzentriert ist, möchten Sie vielleicht versuchen, den Schuh einen anderen Weg zu schnitzen, bevor Sie mit dem nächsten Schuh fortfahren.

4. Überprüfen Sie den Flex-Punkt der Schuhe. Der Flexpunkt des Schuhs ist der Punkt, an dem er sich beim Laufen biegt. Für einen optimalen Komfort sollte der Flexpunkt des Schuhs mit dem Biegepunkt Ihres Fußes entsprechen.

Sie können den Flexpunkt des Schuhs überprüfen, indem Sie ihn an der Ferse halten und den Zehen des Schuhs auf den Boden drücken. Der Punkt, an dem der Schuh biegt und knickt (wenn es überhaupt biegt) ist der Flexpunkt.

Dieser Schritt ist wichtig, denn wenn der Flexpunkt des Schuhs nicht mit dem Fuß ausgerichtet ist, kann er Probleme wie Bogenschmerzen oder Plantarfasziitis verursachen (Fersenschmerzen).

5. Wählen Sie die richtigen Schuhe für Ihre Bögen. Wenn Sie wissen, dass Ihr Bogentyp und Ihre Kontur auftreten, wird bei der Bestimmung, welche Form- und Supportstufe Sie in einem Laufschuh erfordern.

Menschen mit flachen Bögen benötigen einen Schuh mit mehr Stabilität und Unterstützung. Sie sollten es jedoch nicht auf der Unterstützung übertreiben - es sollte sich so natürlich fühlen. Wenn Ihr Bogen beim Testen des Schuhs zu Cramp beginnt, haben Sie die Chancen zu viel Unterstützung.

Menschen mit hohen Bögen benötigen möglicherweise einen gekrümmten Schuh, der mit der natürlichen Kontur ihres Fußes entspricht.

Teil 3 von 3:

Zu wissen, was sie vermeiden soll

1. Vermeiden Sie, modische Schuhe zu kaufen. Sie sollten kein Paar Schuhe kaufen, nur weil sie hell farbig, auffällig sind oder Licht als Feder fühlen.

Schuhhersteller nutzen diese Funktionen, um die Verbraucher dazu zu bringen, einen Impulskauf zu erstellen, ohne dass der Schuh die richtige Wahl für ihre Bedürfnisse ist.
Auf lange Sicht sind Sie viel besser beim Kauf eines einfach aussehenden Schuhs, der wie ein Handschuh passt, und bietet Ihnen die Unterstützung, die Sie benötigen, anstatt in einem modischen, hübsch schauenden Schuh, der Ihre Füße nach der ersten Laufwoche weh tut.

2. Vermeiden Sie Gimmicks. Sie sollten auch vermeiden, in den Vorgang zu kaufen, dass ein Schuh mit "besondere Merkmale" wird Ihnen helfen, länger, schneller oder besser zu laufen.

Viele Schuhe werden Merkmale wie stoßabsorbierende Dämpfung oder Ansprüche annehmen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren oder sogar eine Verletzung zu heilen. Experten sagen jedoch, dass es keinen signifikanten Unterschied zwischen diesen Schuhen und den meisten grundlegenden, no-frills-Laufschuhen gibt.

Sogar die minimalistischen Schuhe, die barfuß läuft, die in den letzten Jahren so beliebt sind, waren nicht wissenschaftlich erwiesen, um das Verletzungsrisiko eines Läufers zu senken.

3. Vergessen Sie nicht, die Schuhe vor dem Kauf auszuprobieren. Im Durchschnitt braucht ein Käufer 10 bis 15 Sekunden, um ein neues Paar Laufschuhe auszuwählen. Es ist jedoch dringend zu empfehlen, dass Sie Ihre neuen Schuhe mindestens ein paar Minuten lang testen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.

Versuchen Sie es mit beiden Schuhen und verbringen Sie ein paar Minuten sie zusammenbinden, umgehen und verschiedene Bewegungen ausprobieren. Wenn möglich, laufen Sie auf dem Laufband des Ladens oder machen Sie eine Runde um den Laden, um zu sehen, wie sie sich fühlen, während Sie tatsächlich laufen (doch kaufen Sie sie, nach allem).

Sie sollten sich auch vermeiden, sich selbst einzuschränken, wenn es um die Anzahl der Paare geht, die Sie anprobieren. Ein guter Verkaufsassistent wird in der Lage sein, eine Auswahl an Laufschuhen auszuwählen, die zu Ihren Bedürfnissen passen. Nehmen Sie sich die Zeit, um jeden von ihnen zu versuchen, und wählen Sie die, die Sie am besten mögen

4. Vergiss nicht, um Angebote zu fragen. Viele spezielle Laufgeschäfte bieten Angebote und Rabatte für lokale Lauf- oder Track-Clubs an, also vergessen Sie nicht, zu fragen, bevor Sie bezahlen!

Diese Angebote könnten so etwas wie 10% Rabatt oder einen speziellen reduzierten Preis einschließen, wenn Sie mehr als ein Paar Schuhe zu einem Zeitpunkt kaufen (was für engagierte Läufer üblich ist).

Einige Geschäfte können möglicherweise ein Mitglied werden, bevor Sie sich für einen Rabatt qualifizieren können, der eine kleine Mitgliedsbeitrag erfordern. Wenn Sie jedoch mit dem Service zufrieden waren und ein Paar Schuhe fanden, die Sie lieben, kann dies auf jeden Fall wert sein.

5. Warten Sie nicht zu lange, bevor Sie Ihr nächstes Paar kaufen. Beachten Sie, dass sogar gute Laufschuhe nur 400 bis 500 Meilen dauern können (640 bis 800 km).

Infolgedessen müssen Ihre Schuhe ungefähr alle sechs Monate ersetzt werden (für den Durchschnittsläufer). Es ist egal, ob sie noch aussehen Gut, wenn der Träger abgenutzt ist, sind Sie mit einem viel höheren Risiko, verletzt zu werden.

Beachten Sie das Datum jedes Mal, wenn Sie ein neues Paar Laufschuhe kaufen, dies hilft Ihnen, zu verfolgen, wenn Sie für ein neues Paar fällig sind.