So ermutigen sie kinder, sich zu bewegen, wenn sie sport nicht mögen

Übung ist ein kritischer Bestandteil der emotionalen und körperlichen Entwicklung eines Kindes. Kinder verbringen jedoch zunehmend mehr Zeit auf elektronischen Geräten wie dem Computer, dem Fernseher und dem Handy. Selbst wenn ein Kind behauptet, sie hassen Sport, gibt es eine gute Chance, dass sie nicht allen Formen der Übung ausgesetzt sind oder sich auf den richtigen Weg nicht mehr eröffnet haben. Zum Glück, wenn Sie herausfinden, was sie genießen, schaffen Sie ein positives Umfeld und setzen Sie realistische Grenzen, können Sie Ihre Kinder dazu ermutigen, selbst zu trainieren, selbst wenn sie keinen Sport mögen.

Schritte

Methode 1 von 4:
Sport finden, die sie genießen
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1. Alternative Sportarten berücksichtigen. Nur weil Sport wie Fußball, Baseball, Hockey oder Fußball weit verbreitet sind, heißt das nicht, dass alle Kinder sie genießen werden. Wenn Sie an Übungsroutinen für Ihre Kinder denken, denken Sie außerhalb der Box über. Dinge wie Tanz, Kampfkunst, Boxen, Gymnastik, Schwimmen, Radfahren, Skateboarding, Surfen und Skifahren sind alle Sportarten, die sie genießen können.
  • Andere alternative Sportarten umfassen Zirkuskunst, Schmutzradfahren, Fechten, Klettern und Rugby.
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    2. Lassen Sie Ihr Kind entscheiden, was sie gerne tun. Das Drücken eines Kindes, um das zu tun, was Sie möchten, können ihre Angst erhöhen und sie emotional distress verursachen. Lassen Sie Ihr Kind stattdessen wählen, welche Arten von Bewegung, an denen sie teilnehmen können. Erlauben Sie ihnen, verschiedene Arten von Sport- und körperlichen Aktivitäten auszuprobieren, bis sie Ihnen sagen, dass sie einen bestimmten Sport oder eine bestimmte Sportkraft mögen.
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    3. Ihre Fähigkeit in ihrem Alter verstehen. Wenn Kinder wirklich jung sind, haben sie möglicherweise nicht die kognitive Entwicklung, um komplexe Regeln oder Spielstrategien zu verstehen. Lassen Sie Kinder zwischen 6 und 8 Jahren ein breites Spektrum an verschiedenen Sportarten und Aktivitäten aus, um festzustellen, was sie am meisten tun. In diesen Entwicklungsjahren ist es wichtiger, grundlegende Handaugenkoordination und motorische Fähigkeiten zu entwickeln. Mit 9 bis 12 Jahren sind Kinder bereit, komplexere Sport- und Aktivitäten auszuprobieren und Regeln zu verstehen und zu lernen. An diesem Punkt, wenn Sie sie aktiv halten, sollten sie wissen, was sie gerne tun.
  • Gute Sportarten für Kinder im Alter von 6 bis 8 Jahren umfassen T-Ball, Laufen, Fußball, Schwimmen und Kampfkunst.
  • Große Sportarten für Kinder zwischen 9 bis 12 Jahren sind Fußball, Basketball, Hockey und Volleyball.
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    4. Habe laufende Gespräche mit Ihrem Kind. Sprich mit dem Kind und frage sie nach ihren Interessen. Sie sind möglicherweise bereits daran interessiert, sich einer bestimmten Sportartikel oder Aktivität zu verbinden. Wenn dies der Fall ist, erlauben Sie ihnen, den Sport zu verfolgen, an dem sie interessiert sind. Beachten Sie ihre Körpersprache und bestimmen Sie, ob sie deprimiert, traurig oder wütend aussehen. Achten Sie außerdem auf verbale Hinweise wie lange Pausen zwischen Wörtern. Diese mögen Anzeichen dafür sein, dass sie unwohl oder verärgert werden, wenn sie an dem Sport teilnehmen müssen.
  • Kinder erzählen nicht immer die Wahrheit der Erwachsenen. Ein Kind kann dies aus Angst machen, dass die Wahrheit einen Erwachsenen enttäuschen könnte.
  • 5. Fragen Sie Ihr Kind einige Fragen, warum sie einen Sport nicht mögen. Sie können Ihr Kind auch ein paar Fragen stellen, warum sie keinen bestimmten Sport oder eine bestimmte Sportart genießen. Dies kann Ihnen helfen, ihr Zögern besser zu verstehen, um daran teilzunehmen. Sie können zum Beispiel fragen:
  • Fühlen Sie sich unwohl an dem Trainer oder Lehrer?
  • Sagen Sie die anderen Kinder, oder tun Sie Dinge, die Sie unwohl fühlen?
  • Fühlen Sie sich hungrig oder müde, wenn es Zeit ist, teilzunehmen??
  • Bist du frustriert von etwas anderem über die Teilnahme am Sport, wie zum Beispiel Fahren und von dem Ort, an dem sich Praktiken abhalten?
  • Methode 2 von 4:
    Alternativen zum Sport finden
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    1. Tanzen Sie mit Ihrem Kind. Spielen Sie Musik in Ihrem Haus und ermutigen Sie Ihre Kinder zum Tanzen. Wenn sie anfangen, sich wohl zu fühlen, möchten sie es in einer organisierten Atmosphäre tun. Tanzen kann auch ihr Selbstwertgefühl verbessern und ihren Rhythmus bauen, wenn sie jemals ein Instrument lernen wollen. Steigen Sie in die Gewohnheit, morgens Musik zu spielen und tanzt, damit es in Ihrem Haushalt üblich ist.
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    2. Mach Yoga mit deinem Kind. Wenn Ihr Kind keinen Sport mag, fühlen sie sich vielleicht angenehmer, wenn Sie Yoga im Haus mit Ihnen tun. Wenn Sie ihre Flexibilität erhöhen und körperlich fit halten, hat Yoga auch mentale Vorteile und kann Stress reduzieren und sie zentriert halten. Suchen Sie Ihre Yoga-Anweisungen online und beinhalten Ihr Kind in die Sitzungen, wenn Sie sie tun.
  • Wenn Sie Ihr Kind haben, ihre eigene Yoga-Matte, wird ihnen auch das Gefühl der Verantwortung und das Eigentum über die Übung geben.
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    3. Erstellen Sie Ihre eigenen Spiele, um Übung zu erhalten. Sie können Indoor- oder Outdoor-Spiele erstellen, um die körperliche Aktivität des Kindes zu erhöhen. Spiele wie ein Freeze-Tag oder in Innen- oder Outdoor-Hinderniskurse sind nicht traditionelle Möglichkeiten, sie können Übung bekommen. Denken Sie an verschiedene Spiele, die Sie erstellen und Fitness-Spaß machen können.
  • Andere Aktivitäten, die Sie ermutigen können, umfassen Springseil, Hopscotch und Hula-Hooping.
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    4. Weisen Sie Ihrem Kind körperliche Aufgaben zu. Aufgaben sind eine großartige Möglichkeit, um Ihr Kind draußen zu bekommen. Wählen Sie Aufgaben, in denen körperliche Aktivität beinhaltet, wie sie die Blätter rechen, die Räuter, die Räuber, die kehrende, schaufelnde Schnee, klappbare Wäsche, aufnehmen und Spielzeug abholen oder den Rasen mähen. Sogar einfache Aufgaben wie den Ablegen des Mülls, den Hund gehen oder die Post in das Haus bringen, beinhalten körperliche Aktivität.
  • 5. Gehen Sie Ihr Kind nach und / oder von der Schule. Wenn Sie Ihr Kind in die Schule gehen und / oder nach Hause von der Schule, ist eine großartige Möglichkeit, um sie zusätzliche körperliche Aktivitäten zu erhalten. Der Spaziergang ist auch eine gute Gelegenheit für Sie und Ihr Kind, um zu sprechen und zu verbinden. Wenn Sie weit von der Schule Ihres Kindes wohnen, kann es sein, ein paar Blocks von der Schule entfernt zu parken, damit Sie 5 bis 10 Minuten zusammenlaufen können.
  • Methode 3 von 4:
    Eine positive Atmosphäre schaffen
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    1. Das Kind mit positiver Verstärkung geben. Versuchen Sie immer, positives Feedback zu geben, wenn Sie mit dem Kind trainieren. Sagen Sie ihnen, dass sie einen tollen Job machen und in ihren Siegen mit ihnen feiern. Kinder neigen zum Selbstbewusstsein und der Angst vor Verlegenheit, umso mehr, dass Sie ein gutes Selbstbild verstärken, desto wahrscheinlicher sind sie, dass sie Erfolg haben.
    • Sie können Dinge sagen, wie, "Gut gemacht!" "Weitermachen!" "Fordere dich heraus!"Und" geht es gut!"
    • Die Bereitstellung dieser Art von Ermutigung ist besonders hilfreich, wenn sich Ihr Kind über ihre Fähigkeiten unsicher anfühlt oder von anderen Menschen eingeschüchtert ist.
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    2. Mit Ihrem Kind an der Übung teilnehmen. Je involvierender und engagierter Sie sind der Übung Ihres Kindes, desto wahrscheinlicher werden sie anfangen, es zu genießen, wenn Sie nicht herum sind. Beginnen Sie mit dem Start von Spaziergängen oder JOGs mit Ihrem Kind oder beim Spielen. Wenn Sie einen bestimmten Sport auskennen, spielen Sie es mit ihnen und sehen Sie, ob sie es genießen können. Zwinge sie niemals, einen Sport zu spielen, nur weil du es gespielt hast.
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    3. Verwenden Sie Übung als Belohnung, keine Strafe. Die Verwendung von Übung als eine Form der Bestrafung in der Entwicklung Ihres Kindes kann dazu führen, dass sie eine negative Verbindung mit körperlicher Aktivität erstellen kann. Vermeiden Sie es, sie zu zwingen, Push-ups zu tun oder Runden durchzuführen, wenn sie in Schwierigkeiten sind. Verwenden Sie stattdessen es als Belohnung, nachdem sie eine Aufgabe vervollständigt, wie sie ihre Hausaufgaben abschließen oder ihr Zimmer reinigen.
  • Sie können etwas sagen, "Ehrfürchtig, jetzt, wo Sie mit dem Reinigen Ihres Zimmers fertig sind, können wir nach draußen gehen und den Ball herumwerfen."
  • Die Aussparung ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie körperliche Outdoor-Aktivitäten als Belohnung für Kinder verwendet werden können.
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    4. Sprechen Sie über die positiven Aspekte der Übung. Wenn Ihr Kind immer noch nicht an der Übung interessiert ist, können Sie sie möglicherweise überzeugen, indem Sie über die positiven Möglichkeiten sprechen, die sich ausüben können, die sich ihr Leben auswirken können. Sprechen Sie mit ihnen über den positiven Effekt, den die Übung auf ihre Muskeln, Lunge und Koordination hat. Übung kann ihnen auch helfen, bessere Noten in der Schule zu bekommen, neue Freunde zu machen und besser zu schlafen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass Sie nicht erwarten, dass sie kein Superstar sein, und dass Sie nur, dass sie gesund sind.
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    5. Den Kind nicht unter Druck setzen. Wenn Sie ein Kind unter Druck setzen, an einem Sport teilzunehmen, der sie nicht genießen, kann sie sie negativ beeinflussen, und sie sind eher den Sport aufgeben. Erstellen Sie stattdessen eine Niederdruckumgebung. Anstatt sie zu drängen, einem organisierten Team anzuschließen, Übungsbohrer und Spaß auf dem Hinterhof zu haben.
  • Dies wird ihnen helfen, ihre Fähigkeiten zu entwickeln, ohne dass der Druck in einem Team auftreten muss.
  • Das Üben der Grundlagen in einem Niederdruckumfeld ermöglicht es ihnen, ihre Fähigkeiten in kürzerer Zeit zu verbessern.
  • Methode 4 von 4:
    Grenzwerte einstellen
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    1. Begrenzen Sie ihren Fernseher und den Computerverbrauch. Versuchen Sie, den Benutzern des TV und des Computers Ihres Kindes auf 2 Stunden am Tag zu begrenzen. Dies wird sie dazu ermutigen, an mehr körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, anstatt herumzusehen. Um dies durchzusetzen, setzen Sie keine TVs in einzelne Schlafzimmer und legen Sie den Computer in einen gemeinsamen und offenen Raum ein. Festlegen von Grenzen für Jugendliche, wie oft sie mit ihren Freunden am Telefon sprechen können, und SMS.
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    2. Eine Routine einrichten. Beginnen Sie klein und bauen Sie eine Routine auf. Beginnen Sie mit einfachen Sachen mit Ihren Kindern, wie Sie nach dem Abendessen spazieren gehen oder einen Ball in den Hinterhof werfen. Machen Sie es zu einem Punkt, um es regelmäßig zu tun und lustig zu fördern, dass es etwas wird, das sie sich auf das Taten freuen. Sobald es in eine Routine eingebettet ist, nimmt sie eher an der Aktivität teil, ohne dass es sogar gefragt wird.
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    3. Brochen nicht auf die Notwendigkeit der Übung. Übung ist ein kritischer Faktor bei der emotionalen und körperlichen Entwicklung eines Kindes und sollte nicht übersehen werden. Kinder, die nicht trainieren, sind anfälliger für Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit und emotionale Instabilität. Erstellen Sie eine Routine und kleben Sie daran. Entschuldigen Sie keine Ausreden, um nicht auszuüben, und stellen Sie sicher, dass Sie es in Ihren Zeitplan drücken, auch wenn Sie eine begrenzte Zeit haben.
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    4. Stellen Sie ein positives Beispiel ein. Kinder nehmen oft die Führung von ihren Eltern, also ist es wichtig, dass, wenn Sie möchten, dass sie aktiv sind, dass Sie es auch zu einem Punkt machen, um körperlich aktiv zu sein. Übung in Ihrer Freizeit und beteiligen Sie sich aktiv an der Wahl des Kindes. Wenn Sie Möglichkeiten haben, mit dem Kind zu Hause zu üben, nehmen Sie sie.
  • Wenn Sie ein gutes Vorbild sein, indem Sie eine regelmäßige Trainingsroutine aufrechterhalten, erlauben Ihr Kind, zu sehen, wie eine gesunde Übungsroutine aussieht.
  • Tipps

    Wenn Sie es sich leisten können, kaufen Sie ein Trampolin, um in Ihren Hinterhof einzutauchen, und ermutigen Sie Ihre Kinder, mit Ihnen darauf zu springen. Dies wird nicht nur die Fitness Ihres Kindes verbessern, sondern auch auch Ihre Fitness verbessern. Lassen Sie jedoch nicht, dass Ihr Kind das Trampolin nicht benutzen, das nicht unbeaufsichtigt verwendet wird. Dies kann jedoch zu Verletzungen Ihres Kindes verursachen, insbesondere wenn es kein Netz darin hat.
  • Die meisten Kinder kopieren, was sie sehen, um ihre Eltern zu sehen, also versuchen Sie, ein Yoga oder Tanzroutine vor Ihrem Kind zu machen, und sehen Sie, ob sie Ihnen beitreten.
  • Wenn Ihr Kind ein Teenager ist, versuchen Sie, körperliche Aktivitäten zu empfehlen, dass Jugendliche wie Hip-Hop-Tanzen, Softball, Kampfkunst, Bowling, Fußball, Eislaufen, Rollerblading, Linie Tanzen und Beachvolleyball genießen.
  • Schande dein Kind nicht, wenn sie nicht gut an ihrem ersten Versuch mit einem bestimmten Sport tut, um das Selbstwertgefühl zu senken, und könnte sogar dazu führen, dass sie den Sport aufgeben oder hassen könnte. Anstatt sie zu beschämen, versichern Sie ihnen, dass sie beim Sport besser werden, wenn sie immer wieder versuchen, und wenn sie beim Sport einen guten Job gemacht haben, loben Sie sie für ihre Anstrengung.
  • Versuchen Sie, sie an Ereignisse näher zu nehmen, an der Sie wie Carnivals und Festivals leben, die viel zu Fuß erreichen.
  • Bringe deinem Kind bei, wie man ihren Sport sicher spielt. Einige Sportarten wie Fußball, Wrestling, Boxen oder Kampfkunst, Volleyball und Baseball können schwere Verletzungen verursachen. Helfen Sie Ihrem Kind, sich zu erfahren, wie Sie sicher spielen können, und identifizieren, wenn sie verletzt sind und nicht spielen können. Wenn nicht ordnungsgemäß versiert, können einige durch Gehirnerschütterungen und andere gemeinsame Sportverletzungen spielen.
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