Wie kann man eine sportliche person sein?

Eine sportliche Person zu sein, wird nicht nur von Ihrem Genpool bestimmt. Es ist eine Entscheidung, dass Sie jeden Tag eine gesunde, aktive Person machen. Beim Werden einer athletischen Person kann es wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, es ist leicht mit den richtigen Schritten erreichbar. Durch die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, der Entwicklung eines Trainingszeitraums und der Teilnahme am Sport, Sie sind bereit, ein erfülltes, athletisches Leben zu führen!

Schritte

Methode 1 von 3:
Teilnahme am Sport
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1. Finden Sie einen Sport, der Sie interessiert. Machen Sie Schritte, um eine athletische Person zu werden, indem Sie einen lustigen Sport finden, um zu spielen. Je nach eigenen persönlichen Interessen und Stärken könnte diese Entscheidung variieren. Wenn Sie besonders wettbewerbsfähige Spiele mit viel Laufen genießen, sollten Sie Fußball oder Rugby in Betracht ziehen. Wenn Sie stärketspezifische Aktivitäten genießen, versuchen Sie das Power Hebe oder Wrestling. Nehmen Sie dieses Quiz, um zu sehen, welcher Sport am besten für Sie ist: https: // Kentsport.Org / Get-Active / Find-Your-Sport.
  • Forschung das Sport um zu sehen, ob es für Sie richtig ist. Sport wie Basketball mag Spaß erscheinen, aber sie könnten schwierig sein, wenn Sie an dem kürzeren Ende des Höhenspektrums sind. Überprüfen Sie hier, um zu sehen, welcher Sport am besten für Ihren Körpertyp ist: https: // BBC.com / news / uk-28062001.
  • Zum Beispiel könnten aggressivere Menschen an Hockey oder Boxen interessiert sein, während weniger aggressive Menschen mehr lustige Schwimmen haben könnten.
  • Bildtitel Sei eine sportliche Person Step 2
    2. Gehen Sie zu einem lokalen Park oder einem Turnhallen, um den Sport zu üben. In Ihrer Trainingsroutine bleiben, indem Sie einen Sport in Ihre täglichen Workouts einbeziehen. Überprüfen Sie online, um zu sehen, ob es schöne Turnhallen oder Parks in der Nähe gibt, in der Sie den Sport Ihrer Wahl üben können. Je nachdem, wo Sie gehen, können Sie jemanden mit ähnlichen Interessen und sportlichen Toren stoßen!
  • Bildtitel Sei ein athletischer Persönlicher Schritt 3
    3. Kaufen Sie etwas Kleider, das Ihnen mehr Atemraum gibt, während Sie trainieren. Laufen von Shorts und Yoga-Hosen sind großartige Optionen, um sowie feuchtigkeitsdochende Hemden zu betrachten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ein komfortables Turnschuhen oder Laufschuhe haben, wann immer Sie trainieren.
  • Tanktops und windbeständige Jacken sind auch großartige Gegenstände, um zu berücksichtigen.
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    4. Treten Sie einem lokalen Team oder einer Liga bei. Melden Sie sich für ein Schul- oder Gemeinschaftsteam an, nachdem Sie sich in einem bestimmten Sport angenehmer fühlen. Das Spielen auf einer Gemeinschaftsebene hilft Ihnen, Ihre sportlichen Ziele auf einem kleineren Niveau zu verfolgen, während auch der Sport in echtes Verständnis verstanden wird
  • Wenn Sie besonders interessiert oder in einem bestimmten Sport tätig sind, sollten Sie sich auf professionelle Schulungsoptionen berücksichtigen.
    • Methode 2 von 3:
    Eine gesunde Ernährung aufrechterhalten
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    1. Integrieren Sie viele Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung. Nehmen Sie sich die Zeit, um jeden Tag reichlich Produkte zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, dass Sie jeden Tag mindestens 4½ Tassen (790 g Früchte und Gemüse essen, was mit einer richtigen Einkaufsliste leicht erhalten werden kann. Fügen Sie in jeder Mahlzeit eine Vielzahl von frischen Lebensmitteln ein, um Ihren Körper in der Tip-Top-Form für zukünftige athletische Aktivitäten zu halten.
    • Beachten Sie beim Frühstück Bananenscheiben oder Beeren in Ihre Getreideschale.
    • Habe einen Side-Salat mit deinem Mittagessen oder machen Sie sich eine Tasse Suppe.
    • Versuchen Sie, Gemüse wie Zwiebeln und Knoblauch hinzuzufügen, wenn Sie Saucen und Suppen zu Hause machen.
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    2. Essen Sie eine Diät, die reich an Eiweiß ist. Essen Sie jeden Tag viel Eiweiß, um Ihre Muskeln, Knochen, Knochen und Zirkulation in Top-Zustand zu halten. Eine sportliche Person zu sein, erfordert, dass Sie Kraft aufbauen, und die Hälfte dieser Schlacht kommt ausreichend proteinreiche Lebensmittel. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, zielen Sie auf Lebensmittel, die nicht viel gesättigtes Fett haben, wie griechischer Joghurt, Fisch, Bohnen, Hühnchen und Truthahn.
  • Während des ganzen Tages können Sie ein Zehntel Ihrer gesamten Kalorienzählung aus dem Protein kommen.
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    3. Nehmen Sie ein Multivitamin, um gleichzeitig viele Nährstoffe zu erhalten. Kaufen Sie einige Multivitamine, wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend die richtigen Nährstoffe pro Tag zu verzehren. Athletische Individuen müssen ihre Körper in der oberen Bedingung laufen lassen, was bedeutet, ausreichend von den notwendigen Vitaminen und Mineralien zu kommen, wie Vitamin A, C und E.
  • Versuchen Sie weitere Ergänzungen, wenn Ihre Vitaminspiegel in bestimmten Bereichen niedrig sind. Fragen Sie einen Arzt, bevor Sie bestimmte Pillen nehmen.
  • Gehen Sie nicht über die täglich empfohlene Dosis Vitamine, da dies mehr schaden kann als gut.
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    4. Entscheiden Sie sich für Multi-Körner anstelle von verarbeiteten Brot. Holen Sie sich mehr Energie für einen athletischen Lebensstil, indem Sie den Wechseln zu Multi-Körnern machen. Diese Körner machen es Ihnen viel einfacher, eine Vielzahl von Nährstoffen wie Faser, Mineralien und Vitaminen zu verbrauchen. Multi-Körner helfen auch, Ihren GI-Trakt in großem Zustand zu halten.
  • Wenn Sie kein Brotfan sind, sollten Sie Multi-Körner in verschiedenen Formen essen, wie Haferflocken.
  • Es wird auch angenommen, dass Multi-Körner, um Blutdruck und Cholesterin zu senken.
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    Viel Wasser trinken im Laufe des Tages. Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert, wenn Sie einen athletischen Lebensstil annehmen. Während alle den ganzen Tag über viel Wasser trinken sollten, brauchen Athleten besonders, um ihre Körper hydratisiert und bereit zu gehen. Männer sollten auf 15 anstreben.5 Tassen (3.7 Liter) einen Tag, während Frauen für 11 versuchen sollten.5 Tassen (2.7 Liter) pro Tag.
  • Sie können auch hydratisiert bleiben, indem Sie flüssigkeitsreiche Lebensmittel essen, wie Früchte.
    • Methode 3 von 3:
    Entwicklung eines Trainingszeitraums
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    1. Konzentrieren Sie sich auf einen Bereich Ihres Körpers, den Sie verbessern möchten. Untersuchen Sie Ihren Körper und sehen Sie, welche Teile die Sorgfalt und Aufmerksamkeit nutzen können. Eine sportliche Person zu sein, beinhaltet einen gesunden Körper, der an vielen körperlichen Aktivitäten teilnehmen kann, also müssen Sie irgendwo anfangen! Wählen Sie einen Teil Ihres Körpers aus, den Sie verbessern möchten, sei es deinen Bauch, Arme oder Oberschenkeln.
    • Wenn Sie sich lieber auf den gesamten Körper auf einmal konzentrieren, ist das auch in Ordnung! Es gibt viele Übungsmethoden, die Ihren ganzen Körper ausarbeiten können.
    • Zum Beispiel verwenden Schwimmer ihre Kern- und Untere-Rückenmuskulatur viel, so konzentrieren Sie sich auf die Stärkung dieser Muskeln. Wenn Sie in Snowboarden suchen, sollten Sie Ihre Unterschenkel- und Rückenmuskulatur stärken.
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    2. Trainieren Sie 30 Minuten mindestens 5 Tage pro Woche. Entscheiden, wann Sie jeden Tag trainieren möchten, und wie lange. Eine sportliche Person zu sein, kommt nicht über Nacht, und erfordert viel Zeit, Anstrengung und Engagement. Zielen Sie auf mindestens 5 30-minütige Training in der ganzen Woche, um Ihren Körper in Form zu bringen. Markieren Sie Ihren Trainingsplan in einem Kalender oder investieren Sie in einen Schrittzähler, damit Sie Ihre Fitness den ganzen Tag über überwachen können.
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    3. Erstelle ein Trainingsplan für die Woche. Legen Sie während der Woche einen bestimmten Zeitplan für Ihre Workouts fest. Es wird nicht nur ein Zeitplan helfen, Ihnen motiviert zu bleiben, aber es ist einfacher, sicherzustellen, dass Sie alle Ihre wichtigsten Muskelgruppen ausüben. Wenn Sie Ihren Zeitplan erkennen, umfassen Sie die Art der Übung, die Sie jeden Tag tun möchten, z. B. Aerobic-, Hub- oder Beinpressen.
  • Machen Sie Ihre Fitnessroutine viel mehr Spaß und motivieren, indem Sie Freunde und Familienmitglieder einladen, um sich mit Ihren Workouts anzuschließen. Es gibt auch einige lustige Dehnungen und Trainingsaktivitäten, die Sie mit Partnern tun können.
  • Machen Sie Ihren Zeitplan nicht zu streng, entweder, ebenso wie Rom nicht an einem Tag gebaut wurde, bilden sich athletische Körper nicht über Nacht.
  • Schalten Sie Ihre Übungsaktivitäten auf, um Ihre Workouts interessant zu halten. Ziele, verschiedene Arten von Fitness in Ihren Trainingsplan in jede Woche, wie Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer, einzuschließen.

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