Wie man kinder ermutigt, mehr mittagessen zu essen

Das Mittagessen ist ein wichtiger Aspekt Ihres Kindertages - es hilft, ihren Körper zu tanken, und gibt ihnen Energie.Es kann frustrierend sein, wenn ein Kind nicht viel zum Mittagessen isst, vor allem, wenn Sie Zeitplanung und Verpacken von Ernährung, ausgewogenen Mittagessen, den Sie glauben, dass sie es genießen können.Es gibt Möglichkeiten, dass Sie jedoch dazu ermutigen können, mehr zu essen.Es ist vielleicht nur eine Frage des Wechselns, was Sie für sie zur Verfügung stellen oder sie an dem Prozess einbeziehen lassen.Oder es kann ein zugrunde liegendes Thema geben, wie ein Geschmacksänderung oder ein Problem in der Schule, die sie vom Essen hält.Herausfinden, wie Sie Ihr Kind dazu ermutigen, mehr Mittagessen zu essen, kann einige Zeit dauern, aber es lohnt sich.

Schritte

Methode 1 von 4:
Ein ansprechendes Mittagessen packen
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1. Verpacken Sie kleinere Portionen von Lebensmitteln.Eine Strategie, um Ihre Kinder dazu zu bringen, mehr von ihren Mittagessen zu essen, ist, eigentlich kleinere Portionen von Lebensmitteln zu packen.Dies könnte uninteressant erscheinen, jedoch können große Mengen an Lebensmitteln für Kinder überwältigend sein, insbesondere wenn sie eine begrenzte Zeit zum Essen haben.Schullunchungen können manchmal bis zu 20 Minuten bis zu 20 Minuten sein, so dass große Portionen in der zugewiesenen Zeit zu viel essen und daher ignoriert werden.
  • Zum Beispiel, anstatt ein ganzes Truthahn-Sandwich zu verpacken, können Sie nur die Hälfte eines Truthahn-Sandwiches bieten.Dieser Teil kann in der Zeit, an der Ihr Kind zu Mittag essen muss, überschaubarer wirken.
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    2. Packen Sie eine breitere Vielfalt an Lebensmitteln.Wenn Sie kleinere Portionen von Lebensmitteln verpacken, können Sie auch eine breitere Sorte verpacken.Anstatt ein Sandwich und ein Apfel bereitzustellen, können Sie ein halbes Sandwich bieten, ein paar Scheiben Apfel, Cracker und einige rohe Gemüse.Die Bereitstellung einer breiteren Vielfalt an Lebensmitteln in Ihrem Mittagessen kann sie dazu ermutigen, mehr zu essen, da zusätzlich zu den Portionen, die überschaubarer sind, auch Optionen, was sie essen möchten.
  • Sagen Sie zum Beispiel, Sie packen Ihr Kind ein Truthahn-Sandwich und einen Apfel, aber sie essen nur das Hälfte des Sandwiches und ein paar Bissen des Apfels.Es könnte sein, dass Ihr Kind einfach nicht in der Stimmung war, was Sie an diesem Tag verpackt haben.Hatten Sie eine Vielzahl von Dingen verpackt, es gibt eine gute Chance, dass Ihr Kind in ihrem Mittagessen etwas finden würde, das sie essen wollten.
  • Fügen Sie Lebensmittel mit verschiedenen Farben, Texturen und Formen ein.Diese können bunte Früchte und Gemüse mit Dips, Proteinen wie Hardboiled-Eiern, Kichererbsen oder Joghurt und Vollkörnern wie Brot, Muffins oder Crackern einschließen. Sie können sogar die Form derselben Lebensmittel von Tag zu Tag ändern. An einem Tag können Sie beispielsweise das Sandwich in Dreiecke schneiden - am nächsten Tag können Sie einen Herd-Cutter verwenden, um es zu einer Sternform zu machen.
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    3. Packen Sie Lebensmittel, die schnell gegessen werden können.Wenn die Zeit ein Anliegen für Ihr Kind ist, können Sie sie dazu ermutigen, mehr zu essen, indem Sie Lebensmittel verpacken, die leicht schnell zu essen sind.Zum Beispiel geschnittene Früchte anstelle von ganzem, schneiden Sie Sandwiches in mundgerechte Stücke, oder bieten Lebensmittel, die mit ihren Fingern gegessen werden können.Stellen Sie außerdem sicher, dass die Lebensmittelverpackung leicht zu öffnen ist.Es kann sogar dazu beitragen, Öffnungsbehälter zu Hause zu üben.
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    4. Separate Lebensmittel.Kinder gehen oft durch Stufen, in denen sie nicht wollen, dass ihr Essen berührt.Wenn Ihr Kind nicht das Mittagessen isst, ist es möglich, dies könnte das Problem sein.Versuchen Sie, das Essen zu dekonstruieren, das Sie in ihr Mittagessen einsetzen, anstatt bereits eingesetzte Optionen anzubieten.
  • Zum Beispiel packen Sie Sandwich-Füllungen (wie Salat, Tomate, Senf oder Mayonnaise) separat und lassen Sie Ihr Kind ihr Sandwich zusammenstellen. Es könnte sein, dass sie es nur genießen, ihr eigenes Sandwich zu machen, oder vielleicht die Inhalte des Sandwiches machen das Brot, wenn er vormontiert wird.
    • Methode 2 von 4:
    Einschließlich Ihres Kindes in der Verpackung ihres Mittagessens
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    1. Fragen Sie Ihr Kind, was sie zum Mittagessen wollen.Es könnte sein, dass Ihr Kind ihr Mittagessen nicht isst, weil sich ihre Geschmäcker geändert haben, oder sie sind einfach gelangweilt mit dem, was Sie für sie packen.Fragen Sie Ihr Kind, wenn es spezielle Lebensmittel gibt, die Sie gerne packen möchten, und wenn es möglich ist, geben Sie diese Lebensmittel an.
    • Zum Beispiel hat Ihr Kind vielleicht nicht ihr Sandwich gegessen, weil sie nicht die Art von Brot mögen, an denen Sie sie angelegt haben.Das Sandwich auf der Brottyp, die Ihr Kind bevorzugt, kann das Problem beheben.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Kind zu bekommen, um Lebensmittel auszuwählen, die zum Mittagessen packen können, geben Sie ihnen zwei Auswahlmöglichkeiten an, und lassen Sie sie zwischen den beiden auswählen.Fragen Sie sie zum Beispiel: "Willst du einen Apfel oder Orange für deine Früchte??"Oder" möchten Sie Ihr Sandwich auf Weizenbrot oder in einem Wrap?"Dadurch können Sie die Arten von Lebensmitteln kontrollieren, die sie essen, aber dennoch in den Prozess einbeziehen.
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    2. Bitten Sie Ihr Kind, Ihnen zu helfen, ihr Mittagessen zu packen.Wenn Sie Ihr Kind dazu beitragen, herauszufinden, welche Lebensmittel sie in ihrem Mittagessen wollen, können sie möglicherweise motivierter sein, es zu essen, wenn sie auch helfen, zusammenzubauen und zu packen.Nachdem Ihr Kind Ihnen geholfen hat, zu wählen, was Sie in ihr Mittagessen nehmen sollen, holen Sie sich alles heraus und bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, in ihren Lunchbox zu packen.Dies kann Ihrem Kind ein Stolzgefühl und ein Vertrauensaufwand geben.
  • Je nach Alter kann Ihr Kind möglicherweise nicht mit jedem Aspekt der Verpackung ihres Mittagessens helfen.Sie möchten beispielsweise nicht, dass Ihr Vorschulkinder ein Messer in zwei Hälften schneidet.Halten Sie sie mit dem, was sie können, wie Früchte und Gemüse aufheben können, und alles in ihrem Lunchbox arrangieren.
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    3. Lassen Sie sie entscheiden, wie sie ihr Mittagessen tragen möchten.Sie können auch Ihr Kind wählen lassen, wie sie das Mittagessen - in einer Lunchbox oder in einer braunen Papiertüte tragen möchten.Erlaube ihnen, einen neuen Lunchbox zu wählen, könnten sie möglicherweise mehr daran interessieren, was drinnen ist.Oder, vielleicht haben sie den Cartoon-Lunchbox, den sie letztes Jahr getragen haben, aufgewachsen und peinlich, um es in die Cafeteria zu bringen.
    • Methode 3 von 4:
    Eröffnung eines Dialogs über das Mittagessen
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    1. Fragen Sie Ihr Kind, warum sie ihr Mittagessen nicht essen.Es könnte viele Gründe dafür geben.Vielleicht sind sie beispielsweise müde von bestimmten Nahrungsmitteln, die zu viel Zeit zum Mittagessen gesellig oder in der Cafeteria gemobbt werden.Der beste Weg, um bis zum Soden zu gelangen, warum Ihr Kind nicht all ihr Mittagessen fritt, könnte es sein, sie zu fragen.
    • Versuchen Sie, so etwas zu sagen: "Ich habe bemerkt, dass Sie Ihr Mittagessen nicht meistens beenden.Kannst du mir sagen warum?Es ist wichtig, ein gutes Mittagessen zu haben, damit Sie für den Rest Ihres Tages viel Energie haben können."
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    2. Diskutieren die Wichtigkeit des Mittagessens.Kinder dürfen nicht erkennen, wie wichtig das Mittagessen zu ihrer täglichen Energie und Konzentration ist.Es könnte hilfreich sein, darüber zu sprechen, wie das Essen des Mittagessens helfen kann, durch den Rest ihres Tages zu kommen.Lassen Sie sie zum Beispiel wissen, dass Lebensmittel wie Kohlenhydrate und Eiweiß ihren Körper mit Energie versorgen.Außerdem lassen Sie sie wissen, dass Hunger ihre Konzentration und Leistung beeinträchtigen kann.Das Überspringen des Mittagessens kann dazu führen, dass sie nicht nach besten Kräften in der Schule, dem Sport oder in anderen außerschulischen Aktivitäten auftreten können.
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    3. Wenden Sie sich an einen Schulangestellter.Wenn Sie keine Antwort von Ihrem Kind bekommen haben, warum sie kein Mittagessen essen, möchten Sie vielleicht ein Treffen mit ihrem Schulprinzip oder einem Mittagspause einrichten, um zu sehen, ob sie das Problem etwas Licht aufhören können.Zum Beispiel ist Ihr Kind vielleicht zu peinlich oder hat Angst, Ihnen zu sagen, dass sie sich während des Mittagessens lustig gemacht haben.Ein Schulangestellter kann Ihnen möglicherweise sagen, was los ist, und geben Sie Vorschläge, wie Sie die Situation reparieren können.
  • Wenn dieses Treffen neue Informationen aufdeckt, bringen Sie es Ihnen ein Kind, damit Sie darüber reden können.Versuchen Sie, "Frau. Smith sagte mir, dass Sie Probleme mit einem anderen Kind im Mittagsraum haben.Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich hier für Sie da bin, und möchte Ihnen helfen, das Problem zu lösen, damit Sie sich wieder entspannen und Ihre Mahlzeit während des Mittagessens essen können.Kannst du mir sagen, was los ist??"
    • Methode 4 von 4:
    Einzigartige Mittagessen machen
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    1. Packen Sie eine Bento-Box. Sie können eine Bento-Box mit einer Vielzahl gesunder Lebensmittel füllen, wie Fleisch, Reis, Gemüse und Obst. Ordnen Sie den Inhalt in ansprechende Formen, z. B. Tiergesichter, Sterne oder Blumen.
    • Zum Beispiel können Sie Reiskugeln herstellen, indem Sie Kurzkornreis kochen. Rollen Sie es in einen Ball, und formen Sie es dann in ein Kaninchengesicht. Verwenden Sie geschnittene Karotten und Erbsen, um das Gesicht herzustellen. Setzen Sie auf einer Seite der Reiskugeln Melone in Blütenformen. Auf der anderen Seite können Sie Karottenstöcke setzen.
    • Schneiden Sie ein Sandwich in die Form eines Katzenkopfes, und verwenden Sie kleine Käsestücke, um das Gesicht und die Ohren herzustellen. Stapeln Sie Cracker neben dem Sandwich und machen Sie eine kleine Mäuseform aus Käse, die Sie oben anziehen können.
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    2. Feiern Sie Feiertage mit dem Mittagessen. Erstellen Sie spezielle Mittagessen für Feiertage und andere Gelegenheiten. Dies wird dazu beitragen, den Tag aufregend zu gestalten, und es wird eine Vielfalt des Mittagessens Ihres Kindes erstellen. Es kann sie dazu ermutigen, an diesem Tag mehr von ihrem Mittagessen zu essen.
  • Für Halloween, schälen Sie Orangen und verwenden Sie einen Lebensmittelfarbierungsmarker, um die Kinne-O-Lantern-Gesichter darauf zu ziehen. Sie werden aussehen wie Kürbisse.
  • Auf st. Patrick`s Day, legte nur grüne Lebensmittel in ihre Lunchbox. Machen Sie sie ein Wrap in einer Spinat-Tortilla. Passen Sie es mit grünen Trauben und einem grünen Keks an.
  • Machen Sie zum Valentinstag ein Himbeer- oder Erdbeer-Jelly-Sandwich. Schneiden Sie ein Herz aus der oberen Scheibe Brot, so dass es aussieht, als ob ein rotes Herz in der Mitte des Sandwichs erscheint.
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    3. Wraps vorbereiten. Wenn Ihr Kind Sandwiches nicht genießt, oder wenn sie das Brot nicht essen, können Sie versuchen, sie stattdessen ein Wickel zu machen. Legen Sie die Zutaten in die Mitte des Wrapfens und rollen Sie es auf. Sie können den Wrap schneiden, um kleinere Pinrad-Stücke herzustellen, die für ein Kind leicht sind, um zu erfassen und zu essen.
  • Wenn Ihr Kind Früchte mag, machen Sie eine Strawberry-Wrap. Ein bisschen Frischkäse auf dem Wrap breiten. Stapel-Spinat und Erdbeeren oben, und rollen Sie es auf.
  • Schneiden Sie etwas Truthahn auf und legen Sie es in ein Wickel mit Salat, Tomaten und Provolonkäsescheiben.
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    4. Hinzufügen von Verbänden zu Früchten und Gemüse. Wenn Ihr Kind zögert, Obst oder Gemüse zu essen, können Sie es anziehen, indem Sie mit Schokoladen, Erdnussbutter oder anderen Drücken hinzufügen. Diese schmecken die Früchte attraktiver, und es kann sie dazu ermutigen, mehr davon zu essen.
  • Schneiden Sie Äpfel und schmieren auf jeder Scheibe ein bisschen Erdnuss oder Mandelbutter.
  • Sellerie halbieren und das Innere mit Frischkäse füllen. Fügen Sie entweder einfachere oder joghurtbedeckte Rosinen oben hinzu, um Ameisen auf einem Protokoll herzustellen.
  • Schmelzen Sie Schokoladenchips und tauchen Sie Erdbeeren in sie. Lassen Sie die Schokoladenmuschel im Kühlschrank aushärten, bevor Sie sie beim Mittagessen Ihres Kindes verpacken.
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