3 Möglichkeiten, etwas schreckliches zu vergessen, das Sie im Internet gesehen haben

Das Internet ist ein breiter, wilder Ort, voller Wunder und Schrecken. Vielleicht hat Ihre Neugier von Ihnen den Besseren, und Sie wanderten auf eine böse Webseite. Vielleicht haben Sie unwissentlich einen Link zu einem schrecklichen, auslösenden Bild geöffnet. So oder so sahen Sie etwas Schreckliches, und es verfolgt Sie. Um zu vergessen, was Sie gesehen haben, müssen Sie vorwärts gehen, loslassen, und füllen Sie Ihren Verstand mit glücklicheren Bildern.

Schritte

Methode 1 von 3:

Überschreiben des Gedächtnisses

1. Verwenden Sie die Gedankensubstitution, um das schreckliche Bild zu überschreiben. Die Idee hinter sichtbarer Substitution (manchmal als Gedankenverschiebung genannt) ist, dass Sie die Fähigkeit haben, zu kontrollieren, was Sie denken und wie Sie reagieren. Sie können absichtlich schlechte Erinnerungen vergessen, indem Sie Ihren Geist mit mehr positiveren Dingen füllen. Ihr Gehirn hat einen begrenzten Fokus, und Sie können nur so viele Gedanken in Ihrem unmittelbaren Sensibilitätsbereich halten. Versuchen Sie, den negativen Speicher zu ersetzen, indem Sie Ihr Gehirn etwas heller freisetzen. Sehen Sie sich ein glückliches oder inspirierendes Video an, verlieren Sie sich in einer Geschichte, oder schauen Sie sich nur Bilder von niedlichen Tieren an.

Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die Aktivitäten, die Sie tun, umzugleichen, um sich wieder an die Gegenwart zu bringen.

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2. Ersetzen Sie den Speicher durch etwas Positives, aber gleichwertiges. Dachte Ersetzung eignet sich am besten, wenn zwischen dem ersetzten Denken und der "Überschreiben" habe gedacht. Also: Wenn Sie ein schreckliches Video gesehen haben, finden Sie ein inspirierendes Video, das Ihre Emotionen genauso kraftvoll greift. Wenn Sie ein böses Bild gesehen haben, schauen Sie sich Bilder an, die Sie zum Lächeln bringen. Wenn Sie etwas lesen, das Sie auslöste, lesen Sie eine Geschichte, die Ihren Geist beruhigt.

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3. Etwas Positives tun. Video-Chat mit einem Freund, spiele einen Sport, oder Mach ein Yoga. Tun Sie etwas völlig unabhängig von dem Internet, besonders wenn es sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper bringen kann.

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4. Schau dir Bilder von etwas an, das dich glücklich macht. Durchsuchen Sie Listen von Memen oder Fotos von niedlichen Tieren. Blättern Sie durch Fotos von etwas Lieblingsschiffes: Gute Erinnerungen mit Freunden und Familie, Fotos von Haustieren, Bildern von Orten. Führen Sie ein Web-Bild aus, um zu suchen, sagen Sie, "Niedliche Baby-Pandas" oder "faule Faultier" Um die Fotos zu finden, die Sie benötigen.

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5. Positive Videos ansehen. Durchsuchen Sie Comedy-Videos auf YouTube, oder schauen Sie sich eine Episode Ihrer Lieblingshow an. Suchen Sie nach Videos von einfachen Dingen: ein Babylachen, ein ekstatischer Welpe oder jemand lächelnd. Videos von friedlichen Sehenswürdigkeiten finden: Die Flaute der Wellen, das Sommerwald oder eine Panorama-Berggipfelansicht.

Führen Sie eine Websuche aus, um die Art von Videos zu finden, die Sie finden möchten. Suchen nach "glückliche Videos" oder "Welpenspiele" Inhalte finden, um Ihren Geist zu beruhigen.

Auschecken YouTube Haiku oder Ranke Für kurze, aber absorbierende Videos.

Methode 2 von 3:

Die Erinnerung unterdrücken

1. Versuchen Sie, die Erinnerung, wann immer er sich auftaucht. Die Unterdrückung von Erinnerungen, wie Gedankensubstitution, hat sich als erwiesen, dass Menschen negative Erinnerungen vergessen. Ihre negativen Erinnerungen sind normalerweise miteinander verbunden "löst aus" das erinnert dich an das, was du gesehen hast und wie du es fühlst. Wenn Sie sich zwingen können, den Speicher zu ignorieren, wenn es in Ihren Kopf zurückkehrt, können Sie diese möglicherweise brechen "episodisch" Links und lassen Sie los.

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2. Verstehe, wie die Speicherunterdrückung funktioniert. Kognitive Wissenschaftler teilen Erinnerungen in zwei Mustern: Episodisch und semantisch. Episodisches Gedächtnis ist erfahrungsfähig und subjektiv, während semantischer Erinnerung sachlich und objektiv ist. Wenn Sie online etwas schreckliches sehen, löst es eine sofortige und viegemische negative Reaktion aus, und es ist in Ihrem episodischen Gedächtnis mit Dingen verbunden, die Sie daran erinnern, was Sie gesehen haben. Durch das Bilden neuer Assoziationen mit diesen Auslöser können Sie in der Lage sein, allmählich zu sein "vergessen" Was du gesehen hast.

Episodisches Gedächtnis ist unser Modus der Erinnerung an spezifische Dinge, die wir erlebt haben. Diese Erinnerungen sind in der Regel an den emotionalen Kontext des Geschehens gebunden, was passiert ist. Somit könnte der Speicher dieser schrecklichen Sache, die Sie gesehen haben, mit Auslöser verknüpft sein, die das Bild ständig zurückbringt.

Semantisches Gedächtnis ist ein strukturierterer Aufzeichnung von Fakten, Bedeutungen, Ideen und Beobachtungen über unsere externe Welt. Unser Gehirn neigen dazu, dieses Wissen unabhängig von unserer persönlichen Erfahrung zu speichern. Semantischer Gedächtnis enthält in der Regel nicht den emotionalen Kontext.

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3. Praxislassen los. Wenn Sie auf eine besonders schreckliche Sache online gestoßen sind, besteht eine gute Chance, dass das Bild von Zeit zu Zeit in Ihrem Kopf auftaucht. Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu fangen und umzudrehen. Sie können dies auf zwei Arten tun: Sie können "Lass los" des Gedankens, indem Sie es konfrontieren und damit kommen, oder Sie können "unterdrücken" der Gedanke, indem er es tiefer in den Kopf drückte. Wenn Ihr Geist an einen dunklen Ort wendet, versuchen Sie, Ihr Bewusstsein auf hellere Dinge bewusst zu machen. Sie können nachschlagen oder Sie können nach unten schauen.

Methode 3 von 3:

Vorwärts bewegen

1. Geh raus. Lassen Sie das Internet eine Weile hinterlassen und versuchen Sie, in die Welt um Sie herum einzutauchen. Fangen Sie mit einigen Freunden ein oder gehen Sie einen Lauf oder verbringen Sie Zeit in der Natur. Beheben Sie Ihren Geist im gegenwärtigen Moment und tun Sie etwas, das Sie lieben. Die schreckliche Sache, die Sie online gesehen haben, mag viel abstrakter erscheinen, wenn Sie sich von der Tastatur abgestiegen und in einschlägigere Dinge involviert waren.

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2. Seien Sie vorsichtiger, wenn Sie im Internet surfen. Das Internet projiziert die dunklen Tiefen und die steigenden Höhen des menschlichen Zustands. Es ist ein Labyrinth des Codes, und jeder Klick ist ein Schritt um eine unbekannte Ecke. Sie könnten auf etwas Schönes stoßen, das Sie inspiriert, um Ihr Leben zu verändern - oder Sie könnten etwas völlig Seelen zerquetschen.

Denken Sie, bevor Sie klicken. Versuchen Sie, sich des Kontexts von jedem Klick bewusst zu sein, das Sie erstellen, und fragen Sie sich, ob Sie der Quelle vertrauen, die den Link bereitgestellt hat. Finden Sie Ihr Bestes, um herauszufinden, was Sie sehen, wenn Sie auf den Link klicken. Fragen Sie sich, ob das etwas ist, das Sie in Ihrem Kopf wollen.

Erwägen Sie mit einem Internetfilter. Die meisten Internet-Filterdienste können konfiguriert werden, um Websites zu blockieren, die bestimmte Arten von unangemessenen Inhalten veranstalten, wie Pornografie und Gewalt. Stellen Sie den Filter ein, um die Kategorien von Websites zu blockieren, an denen Sie sich nicht wohl fühlen würden.

Beachten Sie, dass es nicht immer leicht zu sagen ist, ob der Inhalt sicher ist oder nicht. Einige Leute setzen keine Filter auf ihren unangemessenen Inhalt, und es gibt sogar einige schreckliche Menschen, die störende / widerliche Inhalte hinter etwas verstecken, das harmlos oder sogar verlockend erscheint. Versuchen Sie, nur Inhalte von Menschen zu betrachten, denen Sie vertrauen, und vielleicht sogar Pause und überprüfen Sie die Kommentare, bevor Sie fortfahren.

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3. Illegaler Inhalt melden. Wenn Sie auf etwas illegales und offensichtlich gesundheitsschädiges gestoßen sind, sollten Sie es an Ihre örtliche Polizeistation berichten. Es kann schwer sein, Internet-Kriminelle abzuspüren, aber es wurde vorher gemacht. Denken Sie an Beispiele für Situationen, die weitere Maßnahmen bitten könnten:

Jemand hat Fotos eines Hundes veröffentlicht, der schrecklich missbraucht war. Die Fotos wurden an ein lokales Forum gepostet, und Sie denken, es gibt eine gute Chance, dass das Poster diesen Hund in Ihrer Nähe körperlich missbraucht.

Jemand hat Kinderpornographie oder andere Beweise für Kindesmissbrauch veröffentlicht. Diese Aktivität ist nicht nur illegal, sondern es ist schädlich für Kinder. Für alles, was Sie wissen, könnte das Leben eines Kindes auf dem Spiel stehen.

Tipps

Gehen Sie nach draußen und atmen Sie in einigen frische Luft, starren Sie am Himmel an und klaren Sie Ihren Geist.

Versuche nicht darüber nachzudenken. Je öfter Sie an ein Gedächtnis erinnern, desto länger bleibt sie bei Ihnen.

Meditation und andere Achtsamkeitstechniken können helfen.

Schreibe darüber in einer Journal oder rede darüber jemanden. Ihre Erfahrungen in Worte zu setzen, kann eine großartige Möglichkeit sein, das zu verarbeiten, was Sie fühlen.

Hören Sie etwas Upbeat-Tanzmusik oder wirklich käsige Pop-Songs. Auch wenn es nicht das Zeug ist, das Sie normalerweise hören, können Sie wirklich helfen, dass Sie wirklich helfen können.