So berechnen sie ihr herzkrankheitsrisiko

Es gibt gewisse Risikofaktoren, die Ihre Chancen auf die Entwicklung von Herzkrankheiten beeinflussen. Einige dieser Faktoren sind jenseits Ihrer Kontrolle, beispielsweise älter, männlich, männlich oder eine Familiengeschichte von Herzkrankheiten zu haben. Andere Faktoren, die Sie möglicherweise kontrollieren können, einschließlich hoher Blutdruck, hoher Cholesterin, Fettleibigkeit, Ihre Menge von körperliche Aktivität, und ob Sie rauchen oder nicht. Um Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten zu berechnen, müssen Sie sich mehrere verschiedene Parameter ansehen und die Korrelationsnummern berechnen. Sie werden dann Ihre Punktzahl hinzufügen, um zu sehen, wie es sich auf Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten widerspiegelt.

Schritte

Teil 1 von 3:
Berechnung der Risikofaktoren
  1. Bildtitel Berechnen Sie Ihr Herzkrankheitsrisiko Schritt 1
1. Besuchen Sie Ihren Arzt für eine physische und laborarbeit. Um Ihr Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten zu berechnen, müssen Sie bestimmte Aspekte Ihrer Gesundheit testen. Ihr Arzt sollte dies während eines normalen Termins tun können. Sie zeichnete auch eine Probe Ihres Bluts und testen Sie die Ebenen bestimmter Substanzen.
  • Eine Sache, die Ihr Arzt messen wird, ist Ihr Blutdruck. Blutdruck ist die Stärke, dass Ihr Blut an den Innenwänden von Adern und Arterien ausübt, wenn er durch den Körper fließt. Wenn es zu hoch ist, legt das Blut zusätzlich auf Ihr Herz und die Arterien, um ein höheres Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erzeugen.
  • Ihr Arzt kann auch eine Probe Ihres Blutes nehmen und an das Labor absenden. Eine Sache, nach der sie suchen sollte, ist Ihr Blutzuckerspiegel - das heißt, Ihre Menge an Blutzucker. Ein normaler Blutzuckerspiegel ist 7.8 mmol / l (140 mg / dl) zwei Stunden nach dem Essen. Höhere Ebenen - 11.1 mmol / l oder mehr (200 mg / dl oder mehr) nach dem Essen - kann Diabetes angeben. (Zielebene sind unterschiedlich, wenn Sie den Test beim Fasten nehmen.)
  • Die Blutprobe testet auch Ihren LDL- und HDL-Cholesterinspiegel. Ldl ist "Schlecht" Cholesterin, der sich in den Arterien aufweist, während HDL ist "gut" Cholesterin, das als Freundschafter dient, der dem Körper hilft, ein schlechtes Cholesterin zu verarbeiten. Eine gesunde LDL-Ebene liegt im Allgemeinen unter 100 mg / dl, während ein gesunder HDL etwa 40 mg / dl ist.
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    2. Betrachten Sie Ihr Alter.Herzkrankheit ist in Menschen jünger als 30 Jahre relativ ungewöhnlich, aber das Risiko erhöht sich mit dem Alter für Männer und Frauen. Frauen führen ein leicht niedrigeres Risiko für Herzkrankheiten als Männer derselben Altersgruppe.
  • Berechnen Sie für Ihr Alter. Hinzufügen oder Subtrahieren von einer Basis von Null. Wenn Sie männlich sind, subtrahieren Sie 1 Punkt, wenn Sie zwischen 30 und 34 Jahre alt sind. Fügen Sie einen Punkt für alle 5 Jahre hinzu. Das heißt, wenn Sie zwischen 65 und 69 Jahre alt sind, fügen Sie 6 Punkte hinzu. Die höchste Altersgruppe (70 bis 74-Jährige) sollte 7 Punkte hinzufügen.
  • Wenn Sie weiblich sind, subtrahieren Sie 9 Punkte von einer Basis von Null, wenn Sie zwischen 30 und 34 Jahre alt sind. Subtrahieren Sie 4 für 35 bis 39 und 0 für 40 bis 44. Fügen Sie 35 Punkte für 45 bis 49, 6 für 50 bis 54, 7 für 55 bis 59 und 8 für 60 bis 74 Jahre hinzu.
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    3. Fügen Sie Ihren LDL-Spiegel hinzu. LDL-Cholesterin sind Lipide, die schlecht für Ihr Herz und Ihre Blutgefäße sind. Sie werden an den Wänden Ihrer Koronararterien (Blutgefäße im Herzen) hinterlegt und verursachen Plaque, um sich zu bilden. Diese Plakette behindert den Blutfluss und kann zu Herzkrankheiten führen.
  • Fügen Sie weiterhin die obigen Antworten hinzu oder subtrahieren Sie sie. Wenn Sie männlich sind, subtrahieren Sie 3 Punkte, wenn Ihre LDL-Ebene unter 100 mg / dl liegt. Fügen Sie in ähnlicher Weise 0 Punkte für 100 bis 159 mg / dl, 1 für 160 bis 190 mg / dl und 2 für mehr als 190 mg / dl hinzu.
  • Wenn Sie weiblich sind, subtrahieren Sie 2 Punkte, wenn Ihre LDL-Ebene unter 100 mg / dl liegt. Fügen Sie für mehr als 160 mg / dl 0, Punkte für 100 bis 159 mg / dl und 2 hinzu.
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    4. Faktor in HDL-Cholesterin. HDL-Cholesterin ist als guter Cholesterinstoff bekannt, da es dazu beiträgt, Ihr Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Es gilt als "gut", weil er schlechte Lipide zurück in die Leber transportiert, wo sie vom Körper ausgerötet werden.
  • Wenn Sie männlich sind, fügen Sie 2 Punkte hinzu, wenn Ihre HDL-Ebene unter 35 mg / dl liegt. Hinzu hinzufügen 1 Punkt für 35 bis 44 mg / dl, 0 für 45-59 mg / dl und subtrahieren Sie 1 Punkt für mehr als oder gleich 60 mg / dl.
  • Wenn Sie weiblich sind, fügen Sie 5 Punkte hinzu, wenn Ihre HDL-Ebene unter 35 mg / dl liegt. Hinzufügen 2 für 35 bis 44 mg / dl, 1 für 45 bis 49 mg / dl, 0 für 50 bis 59 mg / dl, und subtrahieren Sie 2 für mehr als oder gleich 60 mg / dl.
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    5. Betrachten Sie Ihren Blutdruck, da es sich auf Herzkrankheiten bezieht. Hoher Blutdruck ist ein großer Risikofaktor für koronare Herzkrankheiten. Blutdruck hat zwei Werte: Der obere Wert wird als "systolischer Druck" und der niedrigere Wert "diastolischer Druck" bezeichnet."Der ideale Blutdruck für Erwachsene beträgt weniger als 120/80 mm-Hg (120 für systolisch und 80 für diastolisch). Blutdruck, der mehr als 140/90 ist, heißt Hypertonie. Der Ziel-Blutdruck für Menschen, die Diabetes, Hypertonie und chronische Nierenerkrankungen haben, ist noch niedriger.
  • Fügen Sie 0 Punkte hinzu, wenn Sie männlich sind und Ihr Blutdruck weniger als 130/85 ist. Fügen Sie 1 für eine Lesung von 130/85 - 139/89 hinzu. Fügen Sie 2 für eine Lesung von 140/90 - 159/99 hinzu. Fügen Sie 3 für den Druck von mehr als oder gleich 160/100 hinzu.
  • Wenn Sie weiblich sind, subtrahieren Sie 3 Punkte, wenn Ihr Blutdruck weniger als 120/80 ist. Fügen Sie 0 Punkte für eine Lesung 120/80 - 139/89 hinzu. Fügen Sie 2 hinzu für systolischen Druck 140/90 - 159/99. Und fügen Sie 3 für den Blutdruck mehr als oder gleich 160/100 hinzu.
  • Nehmen Sie die höhere Lektüre, wenn Ihr systolischer und diastolischer Druck in verschiedenen Bereichen fällt. Wenn Sie beispielsweise männlich sind und Ihr systolischer Druck 170/90 ist, fügen Sie 3 Punkte anstelle von 2 hinzu.
  • Bildtitel Berechnen Sie Ihr Herzkrankheitsrisiko Schritt 6
    6. Konto für mögliche Diabetes. Diabetes hängt stark mit Herzkrankheiten zusammen. Tatsächlich sind Diabetiker doppelt so häufig wie Nicht-Diabetiker, um sich irgendwann in ihrem Lebenszeit Herzkrankheiten zu entwickeln. Dies ist zum Teil darauf zurückzuführen, dass Diabetiker eher einen hohen Blutdruck aufweisen, während der erhöhte Blutzuckerspiegel Fettablagerungen und Plaque in den Arterien und das Verstopfen der Verstopfung erhöht.
  • Wenn Sie keine Diabetes haben, fügen Sie 0 Punkte hinzu (entweder männlich oder weiblich).
  • Wenn Sie Diabetes haben oder anti-diabetische Medikamente nehmen, fügen Sie hinzu, wenn Sie männlich und 4 Punkte sind, wenn Sie weiblich sind.
  • Teil 2 von 3:
    Subtrahieren von Schutzfaktoren
    1. Bildtitel Berechnen Sie Ihr Herzkrankheitsrisiko Schritt 7
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    Regelmäßig Sport treiben. Einige Verhaltensweisen wie Übung können Ihnen einen moderaten Schutz gegen Herzkrankheiten geben. Körperlich aktiv zu sein, kann Ihren Blutdruck senken, helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, und senken Sie Ihre Chance auf einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall. Ärzte empfehlen, dass Sie mindestens 30 Minuten moderate Übung anstreben (ich.E. Gehen, helle Aerobic) fünfmal pro Woche oder 25 Minuten kräftiger Übung (Laufen, Basketball, Radfahren) drei Tage pro Woche. Darüber hinaus empfehlen sie zwei Tage pro Woche ein moderates bis intensives Krafttraining.
    • Subtrahieren Sie 1 Punkt, wenn Sie männlich oder weiblich sind und die empfohlenen Richtlinien erfüllen. Fügen Sie einen Punkt hinzu, wenn Sie dies nicht tun.
  • Bildtitel Berechnen Sie Ihr Herzkrankheitsrisikoschritt 8
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    Aufhören zu rauchen. Das Rauchen ist nicht nur schrecklich für Ihre Lunge, sondern erhöht auch Ihre Chancen, Herzkrankheiten zu bekommen. Chemikalien in Tabak schaden direkt Herzmuskel und Blutgefäße, während das Rauchen im Allgemeinen die Atherosklerose fördert, HDL-Cholesterin senkt und den Blutdruck erhebt.
  • Fügen Sie 0 Punkte hinzu, wenn Sie männlich oder weiblich und ein Nichtraucher sind. Fügen Sie 2 Punkte hinzu, wenn Sie ein Raucher sind. Betrachten Sie sich einen Raucher, wenn Sie im Vormonat auch eine Zigarette, Zigarre oder ein Pfeife von Tabak geraucht haben.
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    3. Faktor der Diät. Diät ist ein weiterer leicht schützender Faktor gegen Herzkrankheiten. Setzen Sie einfach die Lebensmittel, die Sie essen, können Blutdruck, Diabetes, Gewichtszunahme und hohem Cholesterin kontrollieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, eine Diät in Gemüse, Früchten, Vollkornzügen und mageren Proteinen wie Fisch, Huhn und Bohnen zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und rotes Fleisch. Stellen Sie sicher, dass Sie auch viel Faser erhalten. Lösliche Faser, die in Lebensmitteln wie Haferflocken gefunden wurde, ist bekannt, um "schlechtes" Cholesterin im Blutkreislauf zu reduzieren.
  • Die American Heart Association hat herz gesunde Richtlinien. Überprüfen Sie diese und subtrahieren Sie 1 Punkt, wenn Sie sie treffen (entweder männlich oder weiblich). Fügen Sie einen Punkt hinzu, wenn Sie dies nicht tun.
  • Teil 3 von 3:
    Beurteilung der Ergebnisse
    1. Bildtitel Berechnen Sie Ihr Herzkrankheitsrisiko Schritt 10
    1. Fügen Sie Ihre Punkte hinzu. Sie haben nun alle Parameter für Risiko und Prävention erzielt. Fügen Sie Ihre Punkte aus den vorherigen Abschnitten hinzu und sehen Sie Ihre endgültige Punktzahl.
    • Wenn Sie beispielsweise eine 62-jährige Frau (8 Punkte), regelmäßige Übung (-1-Punkte) mit gesunden Ernährung (-1-Punkte), Nichtraucher (0 Punkt), Diabetiker (4 Punkte) mit Blutdruck 130 / 80 (0 Punkt), HDL-Stufe 45 mg / dl (1 Punkt) und LDL-Level 140 mg / dl (0-Punkt), Ihre Endpunktzahl beträgt 8-1-1 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 = 11.
    • Wenn Sie ein 48-jähriger Mann sind (2 Punkte), der nicht ausübt (1 Punkt), raucht (2 Punkte), östet sich schlecht (1 Punkt), hat Diabetes (4 Punkte) und hat einen Blutdruck von 160/100 (3 Punkte), HDL von 20 mg / dl (2 Punkte) und LDL von 220 mg / dl (2 Punkte), Ihre Punktzahl beträgt 2 + 1 + 2 + 1 + 4 + 3 + 2 + 2 = 17.
  • Bildtitel Berechnen Sie Ihr Herzkrankheitsrisikoschritt 11
    2. Berechnen Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen, wenn Sie männlich sind. Nehmen Sie Ihren Punkt insgesamt und finden Sie den entsprechenden Prozentsatz. Dieser Prozentsatz stellt das Risiko dar, dass Sie sich von Herzkrankheiten entwickeln oder in den nächsten 10 Jahren ein Herzereignis erleben. Die Points-Risk-Beziehung ist anders für Männer und Frauen.
  • Wenn Sie ein Mann sind, ist ein Punkt insgesamt weniger als -3 für ein 1% ige Gefahr von Herzerkrankungen in den nächsten 10 Jahren. In ähnlicher Weise haben Sie ein Risiko von 2% für -2 oder -1 Punkte, 3% Risiko für 0 Punkte, 4% für 1 oder 2 Punkte, 6% für 3 Punkte, 7% für 4 Punkte, 9% für 5 Punkte, 11 % für 6 Punkte, 14% für 7 Punkte, 18% für 8 Punkte, 22% für 9 Punkte, 27% für 10 Punkte, 33% für 11 Punkte, 40% für 12 Punkte, 47% für 13 Punkte und mehr als 56% für 14 Punkte oder mehr.
  • Unser 48-jähriger Mann hat beispielsweise eine Punktzahl von 17. Dies bedeutet, dass sein 10-jähriges Risiko mehr als 56% beträgt. Mit anderen Worten, mehr als 56 Personen von 100 mit einer ähnlichen Punktzahl haben in den nächsten 10 Jahren einen Herzinfarkt- oder Herzereignis.
  • Bildtitel Berechnen Sie Ihre Herzerkrankung Risikoschritt 12
    3. Berechnen Sie Ihr Risiko, wenn Sie weiblich sind. Wenn Sie eine Frau sind, ist ein Gesamtpunktwert von weniger als -2 Punkten ein 1% -Risiko für Herzerkrankungen in den nächsten 10 Jahren dargestellt. In ähnlicher Weise haben Sie ein Risiko von 2% für -1, 0 oder 1 Punkt, 3% für 2 oder 3 Punkte, 4% für 4 Punkte, 5% für 5 Punkte, 6% für 6 Punkte, 7% für 7 Punkte, 8 % für 8 Punkte, 9% für 9 Punkte, 11% für 10 Punkte, 13% für 11 Punkte, 15% für 12 Punkte, 17% für 13 Punkte, 20% für 14 Punkte, 24% für 15 Punkte, 27% für 16 Punkte und mehr als 32% für 17 Punkte oder mehr.
  • Unsere 62-jährige Frau hat 11 Punkte von 11. Dies bedeutet, dass sie ein 13% zehnjähriges Risiko der Herzerkrankung verläuft. Also, 13 von 100 mit einer ähnlichen Punktzahl erfahren in den nächsten zehn Jahren einen Herzinfarkt oder ein anderes Herzereignis.
  • Bildtitel Berechnen Sie Ihr Herzerkrankungsrisiko Schritt 13
    4. Änderungen vornehmen, um Ihr Risiko zu senken. Wenn Sie eine 20% oder höhere Chance haben, in den nächsten 10 Jahren ein Herzzustand zu haben, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, einige Änderungen von Lebensstil zu treffen. Während Sie Ihr Alter nicht kontrollieren können, können Sie viele der anderen Parameter steuern. Wenn Sie beispielsweise ein hohes LDL-Cholesterin haben, können Sie Ihr Cholesterinspiegel reduzieren, indem Sie regelmäßig trainieren und Lipid-Senkung von Medikamenten wie Statinen einnehmen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Herzgesundheit, auch wenn Sie eine ziemlich gute Punktzahl haben. Sie wird in der Lage sein, Wege zu empfehlen, in der Sie sich verbessern können, einschließlich des Aufhörens mit dem Rauchen, der Kontrolle Ihres Blutdrucks, des Essens und der Ausübung Ihres schlechten Cholesterins.
  • Ihr Arzt möchte möglicherweise weitere Tests durchführen, wie Sie die Markierungen in Ihrem Blut überprüfen, die mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall verbunden sind, oder mit radiologischen Imaging-Werkzeugen, um zu sehen, ob sie Cholesterin-Plaque-Aufbau in Ihren Arterien sind.
  • Tipps

    Herzerkrankungsrisiko bedeutet die Möglichkeit, einen Herzinfarkt (Myokardinfarkt), Herzsischemie (Blockade von Herzschiffen von atherosklerotischer Plaque zu haben, der zu einer schlechten Blutversorgung des Herzmuskels selbst und der Brustschmerzen besonders bei Aktivität führt), Herzinsuffizienz (eine Bedingung, wo Ihr Herz kann nicht ausreichend Blut pumpen, um Sauerstoff zu liefern, was zu Atemnot und Beinschwellung führt)
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