So vermeiden sie nicht benötigte arztbesuche

Arztbesuche können als entweder notwendig oder unnötig kategorisiert werden, aber das Problem ist, dass es für Menschen außerhalb der Gesundheitsbranche schwierig ist, den Unterschied zu bestimmen. Nicht benötigte Besuche sind eine Belastung der Gesundheitsversicherung und -dienste, die den Zinssatz und die Kosten der Zeit verursachen können. Die Menschen machen normalerweise Termine, weil sie unbequeme Symptome erleben und nicht die Ursache oder das Heilmittel kennen. Ein gesunder Lebensstil zu leben und Ihre Vitals zu Hause zu überwachen, kann Ihnen helfen, nicht benötigte Arztbesuche zu vermeiden.

Schritte

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Ein gesunder Lebensstil leben
  1. Bildtitel Vermeiden Sie unnötiger Arztbesuche Schritt 1
1. Trainiere mehr. Ein wichtiger Faktor bei der Verringerung Ihres Fettleibigkeitsrisikos, der Herz-Kreislauf-Erkrankung und des Typ-2-Diabetes wird regelmäßige Übung. Menschen, die übergewichtig, diabetisch sind und / oder Herzkrankheiten haben, sehen Ärzte viel öfter als diejenigen, die an diesen Themen nicht leiden, sind offensichtlich erforderlich, aber einige sind unnötig oder unnötig. In täglicher Basis sind nur 30 Minuten mild-bis-mäßiger Herz-Kreislauf-Übungen verbunden, die mit besserer Gesundheit und Langlebigkeit verbunden sind, was zu weniger Arztbesucher und weniger Belastung des Gesundheitssystems übersetzt.
  • Beginnen Sie mit dem Gehen um Ihre Nachbarschaft (wenn das Wetter und die persönliche Sicherheit es zulassen), wenden Sie sich an den Übergang zu schwierigerem Gelände, Laufflächenmühlen und / oder Radfahren.
  • Vermeiden Sie kräftige Übungen, um mit dem Start zu beginnen, z. B. das Laufen oder Schwimmen, insbesondere wenn Sie Herzkrankheiten haben.
  • Fügen Sie schließlich ein gewisses Training hinzu, da größere Muskelfasern zu stärkeren Knochen führen, was Ihr Risiko von Osteoporose und Frakturen verringert - Gemeinsame Gründe für Arztbesuche in älteren Menschen.
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    2. Gut essen und ein gesundes Gewicht aufrechterhalten. Die typische amerikanische Ernährung neigt dazu, in Kalorien, schädliche transfette, raffinierte Kohlenhydrate und Natrium zu sein. Als solches sollte es keine Überraschung sein, dass Fettleibigkeitsraten in der U.S. sind auf ihrem Höhepunkt. Tatsächlich sind derzeit etwa 35% der amerikanischen Erwachsenen fettleibig. Fettleibigkeit erhöht das Risiko zahlreicher Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, verschiedene Krebserkrankungen, Arthritis, Auto-Immun-Bedingungen und häufige Muskuloskelettierbeschwerden. Alle diese Probleme sind teuer, da sie viele Ärzte-Besuche, Behandlungen und Medikamente erfordern. Um Ihnen eine bessere Idee zu geben, sind die medizinischen Kosten für Amerikaner, die fettleibig sind (zu den Arztbesuchen), etwa 1.500 US-Dollar höher pro Jahr als die des normalen Gewichts.
  • Essen Sie mehr gesunde Pflanzen auf monounsätierten und mehrfach ungesättigten Fetten (in Samen, Nüssen, Pflanzenölen), während Sie gesättigte (tierisch-basierte) Fett reduzieren und trans (künstliches) Fett entfernen.
  • Sodas und Energy-Getränke (beladen mit hohem Fruktose-Maissirup), und verbrauchen Sie mehr gereinigte Wasser und frische Säfte.
  • Berechnen und überwachen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI). BMI ist eine nützliche Maßnahme, um zu verstehen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Um Ihren BMI zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht (umgewandelt in Kilogramm) durch Ihre Höhe (umgewandelt in Meter umgerechnet). BMI-Messungen als gesunder Bereich von 18 betrachtet.5 bis 24.9- A BMI zwischen 25 und 29.9 gilt als übergewichtig, während 30 und mehr als fettleibig eingestuft werden.
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    3. Rauchen Sie nicht und trinken Sie nicht schwer. Bad Lifestyle-Gewohnheiten wie Zigarettenraucher und schwerer Alkoholkonsum sind bekannt, um verschiedene Krankheiten und Symptome zu verursachen, die dazu führen, dass Menschen einige unnötige Ärzte-Termine machen. Rauchen verursacht den ganzen Körper, insbesondere den Hals und die Lunge, weit verbreitete Beschädigungen. Neben dem Lungenkrebs kann das Rauchen Asthma und Emphysem auslösen, die häufige Gründe für Arztbesuche sind. Alkohol ist in ähnlicher Weise dem Körper zerstörerisch, insbesondere der Magen, Leber und Bauchspeicheldrüse. Alkoholismus ist auch mit Ernährungsdefizite, kognitiven Problemen (Demenz) und Depressionen verbunden.
  • Erwägen Sie die Verwendung von Nikotin-Patches oder Kaugummi, um das Rauchen aufzuhören. Anhalten "kalte Truthahn" erzeugt oft zu viele Nebenwirkungen (Verlangen, Depressionen, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme), die zu mehr unnötigen Arztbesuchen führen könnten.
  • Entweder hören Sie auf, alkoholische Getränke zu trinken oder sich nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu beschränken.
  • Ein hoher Prozentsatz der Menschen, die stark rauchen, trinkt regelmäßig Alkohol - diese schlechten Gewohnheiten scheinen das andere zu fördern.
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    Verringerung unnötiger Arztbesuche
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    1. Überprüfen Sie Ihre Vitals zu Hause. Mit der heutigen weitgehend verbreiteten und erschwinglichen Technologie ist es einfach und bequem, Ihre wichtigen Anzeichen zu Hause zu messen und keine unnötigen Termine mit Ihrem Arzt zu treffen. Blutdruck, Herzfrequenz, Atemrate und sogar Blutzucker (Glucose) -Pegel können mit elektronischen Geräten für den persönlichen Gebrauch leicht zu Hause gemessen werden. Wenn Ihre Vitale nicht in normalen Bereichen sind, kann ein Arztbesuch garantiert werden, aber wenn Ihre Zahlen gut sind, ist die ärztliche Aufmerksamkeit wahrscheinlich unnötig. Fragen Sie Ihren Arzt, was die am besten geeigneten Bereiche für Ihre lebenswichtigen Zeichen sind - wissen Sie, dass sie sich mit dem Alter ändern können.
    • Hausmedizinische Geräte können in Apotheken, medizinischen Versorgungsgeschäften und Rehabilitationseinrichtungen weitgehend gefunden werden.
    • Die Messung Ihrer Cholesterinspiegel zu Hause ist ebenfalls möglich. Vor einigen Jahren waren die Cholesterin-Kits nicht sehr genau, aber jetzt sind sie in der Genauigkeit von Standard-Labor-Tests (ca. 95% genau) sehr nahe.
    • Blut und Urin können mit speziellen Tauchstäbchen analysiert werden, die zur Umdrehung verschiedener Farben in der Reaktion auf bestimmte Verbindungen oder Parameter ausgelegt sind.
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    2. Nehmen Sie nur Medikamente, wenn dies absolut notwendig ist. Obwohl Medikamente offensichtlich hilfreich sind, um Symptome wie Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren - und einige sind wirklich lebensreinig - alle erstellen Nebenwirkungen. Medikamente, die dafür bekannt sind, zahlreiche Nebenwirkungen in einem hohen Anteil an Benutzern zu erstellen, sind Statinen (für hohe Cholesterinspiegel) und Antihypertensive (für Bluthochdruck). Übermedizinische und sogar dicht folgende Anweisungen für diese Medikamente führen häufig zu anderen Symptomen und zusätzlichen Arztbesuchen. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Risiko von Nebenwirkungen für alle Rezepte, die sie empfiehlt. Erwägen Sie auch, alternative Mittel (pflanzenbasiert) für bestimmte Bedingungen zu erforschen, die zu weniger und weniger schwerwiegenden Nebenwirkungen führen können (obwohl diese Rechtsmittel oft an wissenschaftlichen Studien oder Überprüfung fehlen, dass sie tatsächlich funktionieren).
  • Statine verursachen üblicherweise Muskelschmerzen, Leberprobleme, Verdauungsprobleme, Hautausschläge, Spülen, Gedächtnisverlust und Verwirrung.
  • Kräuterheilmittel, die den niedrigeren Cholesterinspiegel helfen können, gehören Artischockenextrakt, Fischöl, blondes Psyllium, Leinsamen, grüner Tee-Extrakt, Niacin (Vitamin B3) und Hafer-Bran.
  • Antihypertensive verursachen üblicherweise Husten, Schwindel, Lichtkanal, Übelkeit, Nervosität, Müdigkeit, Lethargie, Kopfschmerzen, Impotenz und chronischer Husten.
  • Kräutermittel, die dazu beitragen können, einen geringeren Blutdruck zu senken, umfassen Niacin (Vitamin B3), Grapewed Extrakt, Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q-10 und Olivenöl.
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    3. Planen Sie ein jährliches physisches. Eine Möglichkeit, Ihren Arzt zu senken Besuche langfristig ist es, eine jährliche Untersuchung von Screenings, Immunisierungen zu vereinbaren und mögliche Gesundheitsprobleme zu ermitteln und sie zu fangen, bevor sie zu ernst werden. Ihre Krankenversicherung kann diesen Besuch abdecken - fragen Sie Ihren Versicherungsagenten darüber, was unter präventiver Sorgfalt bedeckt ist.
  • Ein vorbeugender Pflegebesuch wird getan, wenn Sie sich gesund fühlen und keine spezifische Krankheit oder körperliches Thema ansprechen.
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    4. Verwenden Sie Ihre lokalen Walk-In-Kliniken für kleinere Probleme. Eine praktischere Art, auf unnötige Ärzte-Besuche zu reduzieren. Immer mehr Apothekenketten bieten diese Arten von medizinischen Dienstleistungen an und nutzen sie von ihnen, wodurch die Belastung des Büros Ihres Arztes und des Gesundheitssystems im Allgemeinen reduziert wird. Diese kleinen Kliniken setzen in der Regel keine medizinischen Ärzte an, aber sie sind qualifizierte Krankenschwestern, Krankenschwester-Praktizierende und / oder medizinische Assistenten.
  • Zu den gemeinsamen Impfungen für Kinder und Erwachsene in Apotheken gehört die Grippe- und Hepatitis-B-Impfstoffe.
  • Kleine Kliniken für kleine Walk-In-Kliniken erfordern keine Termine, wenn Sie jedoch warten müssen, dass es oft einfach und bequem ist, ein Einkaufsmöglichkeiten zu tun (wenn die Apotheke innerhalb eines Lebensmittelgeschäfts befindet), um die Zeit zu bestehen.

    • Tipps

    Mild-to-mäßiger muskuloskelettaler Schmerz (aus Stämmen und Verstauchungen) werden oft innerhalb von drei bis sieben Tagen ohne Behandlung gelöst.
  • Die meisten Infektionen der oberen Atemwege führen ihren Kurs innerhalb einer Woche und benötigen keine Antibiotika, insbesondere wenn sie durch Viren verursacht werden.
  • Die Reduzierung der Stressniveaus kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit treffen und Sie regelmäßig von Ihrem Arzt benötigen.
  • Pap-Abstriche sind nicht mehr jährlich erforderlich. Die neuesten Richtlinien von der U.S. Vorbeugende Dienste Task Force empfiehlt einmal alle drei Jahre mit der PAP-Screening für Frauen, beginnend im Alter von 21 Jahren und endet im Alter von 65 Jahren.
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